Hozzáállás hozzáigazítása

Mi a teendő, ha nyugtalannak, apatikusnak vagy üresnek érzi magát

a gyengülés depresszióhoz vezethet 1 17
Sokan megtapasztalhatták a gyengülést anélkül, hogy tudták volna, mi az. Új Afrika / Shutterstock

Ha a világjárvány kezdete óta nyugtalannak, apatikusnak vagy akár érzelmileg üresnek érzi magát, akkor lehet, hogy „gyengélkedik”. A szorongást a bizonytalanság, a céltalanság és a rossz hangulat érzelmi állapotaként írják le, amely hosszú ideig tarthat. De bár a gyengülést önmagában nem tekintik mentális egészségi rendellenességnek, végül ez vezethet szorongás vagy depresszió.

Sokan megtapasztalhatták – vagy még most is tapasztalják – a gyengülést, anélkül, hogy igazán tudnák, mi ez, vagy miért érzik így. Valójában egy nemzetközi tanulmány, amely 78 különböző megyében résztvevők adatait vizsgálta 2020 áprilisa és júniusa között, megállapította, hogy az emberek 10%-a tapasztalt senyvedés a járvány idején.

A gyengülés okai minden embernél eltérőek – bár sok tényezőből fakadhatnak, mint például stressz, trauma vagy akár a rutin megváltozása. De a jó hír az, hogy elgyengül nem tart örökké, és sok mindent megtehetsz lelki állapotod javítása érdekében.

Nyomorúság kontra depresszió

A gyötrelem a depresszió előfutára lehet, vagy a depresszió mellett is létezhet. De bár a kettőnek van némi hasonlósága, sok tekintetben különböznek is – főként a tünetek megjelenésében.

A depressziót érzelmi, mentális, viselkedési és fiziológiai tünetek jellemezhetik – beleértve a fáradtságot, a túl sok vagy túl kevés alvást, a súlycsökkenést, a negatív gondolatokat, a negatív érzéseket vagy az öngyilkossági gondolatokat. Nyugodt, a depresszió némelyikének tünetei, például a negatív érzelmek. De az is jellemző rá, hogy nem érzi az irányítást az élete felett, úgy érzi, hogy nem tud fejlődni vagy megváltozni, és nem tud kapcsolatba lépni a közösségével (beleértve a barátokat vagy a családot).

Bár a gyengülést nem tekintik mentális egészségi rendellenességnek, mégis nehéz elviselni – és még nehezebb is lehet, mint depressziót tapasztal néhány. A mentális egészségi zavarokkal küzdő emberek tapasztalatait összehasonlító kutatások a gyengélkedők tapasztalatait, találtak gyengélkedőket, nagyobb valószínűséggel nem tudták, mit akarnak az élettől, nem találták hasznosnak a közeljövőre vonatkozó célok kitűzését, vagy nem tettek lépéseket, amikor nehézségekkel szembesültek.

Másrészt a depresszióban, szorongásban, sőt alkoholfüggőségben szenvedők nagyobb valószínűséggel találták hasznosnak a tervezést, lépéseket tesznek helyzetük javítása érdekében, és tudják, milyen eredményt szeretnének az életüktől.

Ezek az ellentétes tapasztalatok némi betekintést adnak abba, hogy miért lehet olyan nehéz megtapasztalni a gyengülést. A mentális egészségi állapot diagnosztizálása azt jelenti, hogy az emberek jobban tudják, hogyan kezeljék helyzetüket és hogyan javíthatnak, vagy legalább hozzáférhetnek olyan szolgáltatásokhoz és kezelésekhez (például terápiához), amelyek segíthetnek nekik. De mivel a gyengülést nem tekintik mentális egészségügyi rendellenességnek, az emberek nem tudják, miért érzik úgy, ahogyan, és előfordulhat, hogy nem kapják meg a szükséges segítséget a háziorvosuktól vagy más mentális egészségügyi szolgálatoktól.

Ez nem azt jelenti, hogy a depresszió nem jelent kihívást megtapasztalni. De mivel a gyengélkedés nagyon könnyen depresszióba fordulhat, fontos, hogy mielőbb tegyen lépéseket és tegyen valamit lelki egészségének javítása érdekében.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Javulni

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet csökkenteni a gyengülést, fontos megérteni a különbséget a sínylődők és a virágzók (azok, akik magas szintű mentális egészséggel küzdenek) között.

Korábbi kutatásokból tudjuk, hogy a virágzó emberek hétszer kisebb valószínűséggel esnek át depresszióban, mint a szenvedők alacsonyabb jóléti szintek (mint például a nyavalyások). Még a virágzást is megmutatják megvéd a depressziótól.

Míg sínylődők és virágzók egyaránt Az értékrendnek van értelme életükben, céljaikban és kapcsolataikban, a nyomorultak inkább önorientáltak – meg akarják találni saját értelmüket és javítani saját boldogságukon. A virágzók ezzel szemben jobban összpontosítanak másokra, és hozzájárulnak a nagyobb jóhoz.

Az út nyavalygók és virágzók összekapcsolódnak is más. Míg mindkét csoport fontosnak tartja a kapcsolatokat, a gyengélkedők általában úgy érzik, hogy kedvenceik vagy vagyonuk a legfontosabb számukra, míg a virágzók a társadalmukhoz, közösségükhöz vagy kultúrájukhoz való kapcsolódást tartják a legfontosabbnak. Ez azt mutatja, hogy a virágzók sokkal inkább a más emberekkel való kapcsolatteremtésre összpontosítanak – míg a gyengélkedők a kapcsolat érzésének alternatív módjait keresik.

Nem tudjuk, hogy azért, mert a gyengélkedők nem jól érzik magukat, hogy jobban összpontosítanak önmagukra, vagy az önfókuszuk miatt tapasztalják a gyengülést. De azt tudjuk, hogy ha leckét veszünk a virágzóktól, az segíthet a gyengélkedő embereknek javítani jólétükön.

Lépéseket

A kutatások azt mutatják, hogy a közösséggel való kapcsolatteremtési módok megtalálása segíthet a nyomorultaknak javítani jólétükön. Ez lehet bármilyen formában, mint pl kedves cselekedetek végrehajtása másoknak (például poharat készíteni valakinek, segíteni egy kollégának a munkahelyén vagy akár önkéntesség.

Egyéb technikák amelyek javíthatják a gyengélkedő emberek jólétét, magukban foglalják a hála gyakorlását és az arra való reflektálást, hogy mi megy jól az életükben, és megpróbálnak kevesebbet használni. negatív nyelvezet mindennapi életükben. Aktívan keres pozitív tapasztalatok – például azok, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolatot érezzen szeretteivel, barátaival vagy akár idegenekkel – szintén hozzájárulhatnak a jólét javításához és csökkenthetik a gyászos élményeket.

Noha nehéz céltalan helyzetben lenni, fontos észben tartani, hogy valamit tenni jobb, mint semmit sem csinálni. Legyen szó apróságról, például annak elismeréséről, hogy gyengélsz, vagy arról beszélsz egy barátoddal, hogy mit érzel, az első lépés az érzéseid pozitív javítása felé.A beszélgetés

A szerzőről

Jolanta Burke, a Pozitív Pszichológiai és Egészségügyi Központ egyetemi docense, RCSI Orvostudományi és Egészségtudományi Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
Férfi. nő és gyermek a strandon
Ez a nap? Apák napi fordulat
by Will Wilkinson
Apák napja van. Mi a szimbolikus jelentése? Történhet-e ma valami életet megváltoztató…
A bpa egészségügyi hatásai 6 19
Milyen évtizedes kutatások dokumentálják a BPA egészségügyi hatásait
by Tracey Woodruff, Kaliforniai Egyetem, San Francisco
Függetlenül attól, hogy hallott a biszfenol A-ról, ismertebb nevén BPA-ról, a tanulmányok azt mutatják, hogy…
a soha nem létező nyugat 4 28
A legfelsőbb bírósági ajtónállók a vadnyugaton, amelyek valójában soha nem léteztek
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
A Legfelsőbb Bíróság a jelek szerint szándékosan fegyveres táborrá változtatta Amerikát.
gondok a számlák fizetésével és a mentális egészséggel 6 19
A számlák fizetési nehézségei súlyosan károsíthatják az apák lelki egészségét
by Joyce Y. Lee, az Ohio Állami Egyetem
A korábbi szegénységi kutatásokat elsősorban anyákkal végezték, elsősorban az alacsony…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.
hozzáállás, viselkedés, javítsa hozzáállását, értse meg a hozzáállását, a hozzáállás kiigazítását