Kép ACWells

Váratlan szövődmények riasztanak el? Kétségbeesetten szeretné teljesíteni a határidőket vagy a célokat? Utálsz várni? Az óra rabszolgája vagy? Elveszíti, ha számítógépes informatikusának túl sokáig tart a probléma diagnosztizálása és kijavítása? Idegesíti magát, ha a sofőrök túl lassan mennek? Képtelen vagy nyugodtan ülni vagy állni?

Nos, az ár, amit fizetsz, óriási.

Mindenekelőtt a sietős tempója és a nyugtalanság megfosztja attól, hogy élvezze a pillanatot. Következésképpen ritkán érzi magát nyugodtnak.

Másodszor, nem fogadja el, hogy bizonyos dolgok olyan időkeretben alakulnak ki, amely nem az Ön irányítása alatt áll.

Harmadszor, az ön irányító viselkedése eltaszítja a többi embert.

Negyedszer, elveszíti kapcsolatát azokkal az emberekkel vagy helyzetekkel, amelyek úgy döntenek, hogy felemésztik a saját frusztrációját, szorongását és rövidlátó valóságát.

Ha türelmetlenek vagyunk, akkor általában az egyik korai gondozónknak (más néven szüleinknek) volt a „türelmetlenség génje”, amelyet mi örököltünk. A türelmetlenség félelem-düh hozzáállás. Ki vagyunk akadva, és az idő irányít bennünket. Emellett dühösek vagyunk, mert irreális elvárásaink vannak azzal kapcsolatban, hogy egy adott tevékenységnek mennyi ideig kell tartania, és idegesnek érezzük magunkat, ha elkerülhetetlenül tovább tart, mint azt terveztük.

Hogyan kezeljük türelmetlenségét

Ha belefáradt a türelmetlenségébe és abba a pusztításba, amit önmagadban és a körülötte lévőkben okoz, van rá megoldás. Add fel. Fordítsd meg. Fogadd el, hogy a dolgok más ütemben mennek, mint amit akkor választanál, ha te irányítod a világot. Megadás.

Amikor kezdi érezni azt az ismerős hangosságot, először álljon meg, lépjen hátra, és vegyen néhány mért lélegzetet, miközben ismételje meg: "Állj. Lélegezz. Lazíts."

Bár úgy érezheti, hogy inkább meghal, minthogy feladja azt az igényt, hogy a dolgok az Ön ütemében menjenek, megéri az erőfeszítést. Mint említettem, a türelmetlenség mögött meghúzódó érzelmek a félelem és a harag. A félelem eloszlatásához ki kell mozdítanod a tiszta energiát a testedből. Bármilyen hülyén is hangzik, borzongok és remegtek. Remegjen, mint egy kutya az állatorvosnál. Fel a gerincre. Nyújtsa ki a karját, a lábát és a kezét. Csináld keményen, gyorsan és feladással szó szerint 90 másodpercig, vagy amíg el nem kezdesz nevetni. Ha ezt gyakorlod, amikor türelmetlennek érzed magad, észre fogod venni, hogy a nyugalom érzése eluralkodik a testeden.

Miután a fizikai energiát borzongással mozgatta, fontos konstruktív gondolatokat gondolni a helyzetre, például:

* Minden rendben.

* Minden rendben lesz.

* Ez nem élet vagy halál.

* Az élet más ütemben megy, mint ahogy szeretném.

* Élvezze a pillanatot most.

* Hadd menjen.

A harag kezeléséhez mentse el magát, menjen egy biztonságos helyre, és nyomja a falhoz, morogjon egy párnába, vagy tapossa a lábát, hogy felszabadítsa a forró haragenergiát. Ha ez nem a te dolgod, vagy miután megmozgattad a haragenergiát, próbáld újra és újra elismételni magadban: "Az emberek és a dolgok olyanok, amilyenek, nem úgy, ahogy én szeretném."

Mit tegyünk a türelmetlenség helyett

A valóságra összpontosítva, hogy az élet nem ér véget, ha egy feladat több időt vesz igénybe, mint szeretnéd, egy középpontosabb pillanathoz vezet. Fokozatosan elveszíti azt a hitet, hogy odajutni a legfontosabb dolog a világon. Akkor képes leszel befelé nézni, és más választást hozni ahelyett, hogy türelmetlenségedet kimutatnád. Jobb helyzetben lesz ahhoz, hogy visszaállítsa a perspektívát, és nyugodtabb térből találja meg a konstruktív mondanivalót és tennivalót.

Talán a legjobb, amit tehetsz, miközben szünetet tartasz, ha örülsz annak, hogy most élsz, és szerencséd van, hogy így élsz. Vagy próbáljon meg ismételni egy építő gondolatot. Talán élvezze a tájat. Talán dúdol egy dallamot. Esetleg próbálj mélyeket lélegezni.

Ami a cselekvést illeti, valószínűleg szeretettel kell megszólalnia. Például ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád, amit valaki mond neked, és elmennél, mondd:Most dolgoznom kell, és később ma reggel a találkozóm után felhívlak, hogy megbeszéljük, mit mondasz nekem.." Lehetséges, hogy módosítania kell az elkészített terveit. Ha úgy dönt, hogy megszólal, bármit is mond, győződjön meg arról, hogy NEM valami gusztustalan vagy kritikus velük kapcsolatban, hanem valami önmagadról – az „én”-ről.

Előnyök – több béke és harmónia

A türelmetlenség fölénybe kerülésének az az előnye, hogy elkerüli, hogy elszakadjon a barátoktól és a családtól. Ráadásul mások jobban érzik magukat melletted. Még jobban élvezni fogja a környezetét, és lesz ideje megérezni a rózsák illatát. Ezenkívül egészségesebb perspektívát fog tudni fenntartani arról, hogy mi az igazán fontos. Több szeretetet és békét fogsz érezni, amikor rájössz, hogy nem te vagy az univerzum közepe, és az emberek és a dolgok a maguk ütemében mozognak.

Ha ragaszkodunk ahhoz a hitünkhöz, hogy a dolgoknak hogyan kell kibontakozniuk, hajlamosak vagyunk kihagyni a jelen pillanat élvezetét. Sokkal jobb értékelni azt, amit ma vagy ez a pillanat kínál, ahelyett, hogy megpróbálnánk megtervezni egy bizonyos jövőbeli eredményt. Az élet túl törékeny. Számold meg áldásaid.

 * * * * * 

Hey Jude!

Annyira türelmetlen vagyok, amikor a feleségem túlságosan átkutat bármilyen döntést, amit meg kell hoznunk. Hogyan dolgozhatnék azon, hogy ne legyek ennyire frusztrált?

Csodálatos, hogy a kapcsolatod felét nézed, hogy megtörd a körforgást, ahelyett, hogy ragaszkodsz a feleségedhez a probléma. Figyeld meg, hogyan mutatkozik általában türelmetlenséged. Amikor kísértést érzed arra, hogy reagálj feleségednek arra, hogy "mindent" tudnia kell, határozd meg türelmetlenséged konstruktív ellentétét. Fogadja el, hogy minden tény mellett kényelmesebben érzi magát. Próbáljon ki valamilyen helyettesítőt, például vegyen egy mély lélegzetet, vagy emlékeztesse magát:Ez egy év múlva már nem számít" or "Nem tetszik, hogy ennyi időt vesz igénybe az információgyűjtés, de szeretem a végső döntéseinket."

Ahhoz, hogy ne legyen türelmetlen, időbe telik, ezért lazítsa meg magát, amikor visszaesik. Mondja el a feleségének, hogy megpróbálja megváltoztatni a negatív reakcióit, és őszintén köszönje meg neki, ha spontánabban cselekszik. Bőséges személyes jutalmakban lesz része, és talán még arra is ösztönözheti őt, hogy saját maga is változtatásokat hajtson végre.

© Jude Bijou, MA, MFT, az 2022
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve:

Szemlélet rekonstrukció

Attitűd-rekonstrukció: terv a jobb élet felépítéséheze
Jude Bijou, MA, MFT

Ez a könyv gyakorlati eszközökkel és valós példákkal segít abban, hogy abbahagyd a szomorúságot, a haragot és a félelmet, és örömmel, szeretettel és békével töltsd el az életed. Jude Bijou átfogó tervrajza megtanítja a következőkre: ? megbirkózni a családtagok kéretlen tanácsaival, megérzéseiddel gyógyítani a határozatlanságot, kezelni a félelmet fizikai kifejezésével, közelséget teremteni valódi beszéddel és meghallgatással, javítani a társasági életeden, napi öt perc alatt növelni a személyzet morálját, kezelni a szarkazmust vizualizálással Ha elrepül, szánjon több időt magának a prioritások tisztázásával, kérjen fizetésemelést, és kapja meg, hagyja abba a harcot két egyszerű lépéssel, gyógyítsa meg konstruktívan a gyerekek dührohamait. Az Attitűd-rekonstrukciót beillesztheti a mindennapi rutinjába, függetlenül lelki pályájától, kulturális hátterétől, életkorától vagy végzettségétől.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve.

1982-ben Jude saját pszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül.

Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/