hogyan kezeljük a kiégést 7 16 Az egészségügyi dolgozók túlzott kiégéssel szembesültek a járvány idején. (Shutterstock)

A munka éjjel-nappali tevékenységgé vált, a világjárványnak és a technológiának köszönhetően, amely bármikor és bárhol elérhetővé tesz bennünket. Tedd magadba azt az elvárást, hogy gyorsan teljesíts és gyorsabban alkoss, és nehéz lesz visszalépni.

Nem meglepő, hogy sokan érezzük kiégtek. Kiégés – ami gyakran érinti nők többet, mint férfiak - mindenhol előfordul. Különösen kihívták a járvány idejénazonban vannak tanárok és a egészségügyi dolgozók.

Tehát tudjuk, hogy a kiégés megtörténik és hogy sokan megtapasztaljuk, de hogyan léphetünk ki belőle?

A kiégés komoly probléma, amely minden figyelmünket megérdemli. Kutatásom, amely a különböző szervezetek alkalmazottait és az általuk alkalmazott munkagyakorlatokat vizsgálja, segít megérteni, hogyan kezelhetem az olyan gyakori problémákat, mint a kiégés.


belső feliratkozási grafika


1. Állítsa be a határokat

Az embereknek szükségük van és joguk van rá határait. Nem kell kihasználnunk magunkat 24/7 munkához, annak ellenére, hogy olyan társadalmi nyomás nehezedik ránk, mint amilyennek érezzük magunkat.

Pihennünk kell egészségünk érdekében, beleértve a magunkat is alvás, étkezési szokások, fizikai jólét és a életminőség.

Ezt is fontos megjegyezni a körülöttünk lévő embereket érintheti amikor nem szabunk határokat. Például az ápolók körében a kiégés alacsonyabb színvonalú betegellátással és alacsonyabb elkötelezettség a munkahelyre. A szeretteit is érintheti. A munkahelyi stresszt otthon is átvehetjük és legyél dühösebb, kevésbé támogatja és zárkózott el tőle házastársaink.

2. Ragaszkodjon a szerződéses kötelezettségekhez

Ellenőrizze munkaszerződését vagy kollektív szerződését. Számítsa ki, mennyit kell dolgoznia, mit kell teljesítenie, és tartsa magát ehhez: a munka nem fog visszaszeretni akármennyit is adsz.

Ha jogosult a nyaralásra, vegye ki. Ugyanez az elv érvényes a betegszabadságra is: ha jogosult rá, vegye ki, amikor rosszul érzi magát, hogy jobban legyen.

3. Tedd fel magadnak a prioritásokat

Tudnia kell és Legyél körültekintő hogy ki vagy, mit akarsz és hogyan töltöd a napjaidat.

Kérdezd meg magadtól, hogy miért csinálod a munkádat, és mit szeretnél kihozni belőle. Mit vagy hajlandó feláldozni azért, hogy odaérj, és mit nem? Mi más fontos az életedben? Mit nem akarsz később megbánni?

Szánjon időt arra, hogy végiggondolja ezeket a kérdéseket, és azt, hogy élete hogyan illeszkedik a prioritásaihoz. A napjai tükrözik a preferenciáit? Ha nem, miért és hogyan nem?

Gondold át, min változtathatsz, próbáld másként tölteni a napjaidat, és figyeld meg az eredményt. Ha valami jobban működik, integrálja a napi rituálékba; ha nem, próbálj ki valami újat.

4. Beszéljen a munkahelyi kiégésről

Egyénileg csak annyit tehetünk a kiégés kezeléséért, ami az messze nem egyedi probléma.

Alkalmazottként meg kell kérdőjeleznünk, újra kell gondolnunk és javítanunk kell a túlterhelt szervezeteket – fontos, hogy ne csak magunkkal, barátainkkal és családunkkal folytassuk ezeket a beszélgetéseket. hanem a munkahelyen túl.

A szervezeteknek foglalkozniuk kell a kiégéssel, mivel az nem jó nekik, és ahhoz vezet magasabb alkalmazotti fluktuáció és az alacsonyabb termelékenység miatt kieső bevétel. De a szervezeteket nehéz megjavítani.

Gyakran nem tudnak vagy nem akarnak látni hogy velük van a probléma. És azzal válaszolnak egyedi megoldásokat javasol a kollektív, rendszerszintű problémára – a wellness programok és a jógaórák nem segítenek a túlterheltségen.

Ha van energiája, hogy megpróbálja kezelni a szervezeti túlterheltséget, kezdje kicsiben. Megbízható kollégákkal beszélgethet tapasztalataikról, és megoszthat történeteket, ami segít felhívni a figyelmet arra, hogy a kiégés mennyire kollektív nagyobb probléma.

5. Fogadja el, hogy ez nem az Ön problémája

Jelentősebb szerep hárul azokra a vezetőkre, akiknek erejük és erőforrásaik vannak a munka megváltoztatásához. Ha az alkalmazottak kiégnek, az azért van, mert jól érzik magukat.

A felelős vezetőknek fel kell venniük a kapcsolatot az alkalmazottakkal, hogy érdeklődjenek a kiégésről. Kellene megért szervezetük hogyan járul hozzá ahhoz. Ez magában foglalhatja a kérdést, hogyan munka be van állítva, hogyan az információs technológia befolyásolja a munkát és hogyan az alkalmazottakat támogatják – vagy nem.

vezetők megadni a hangot és modellezze azt, ami elfogadható – mint például a túlhajszoltság vagy az önmagadra szánt idő. Végső soron, ha a túlmunka beépült a vállalati kultúrába, akkor be kell látnunk, hogy a probléma a szervezetben van.

A kiégés komoly probléma, amely minden figyelmünket megérdemli.A beszélgetés

A szerzőről

Claudine Mangen, az RBC felelős szervezeti professzora és egyetemi docens, Concordia Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

szünet

Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról

"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"

írta: James Clear

Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"

Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"

írta: BJ Fogg

Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"

írta: Robin Sharma

Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez