Képzeled a zenét a fejedben? Ha igen, akkor valószínűleg egy bizonyos Kylie Minogue slágere. Sajnálom. De remélhetőleg, ha ezt elolvasta, akkor jobb helyzetben lesz, mint korábban volt, hogy megszabaduljon tőle, vagy bármilyen más képzeletbeli zenétől, amely ismétlődik a fejében.

Kutatás azt sugallja, hogy a „fülférgek” - az a tapasztalat, hogy a zene a fejedben ragadt - mindennapos. Azt is sugallja, a közhiedelemmel ellentétben, hogy legtöbbször a fülesférgek nem különösebben zavaró. De nem egyedül próbálok néha elnémítani ezeket a néma dalokat. Tehát itt van a fülkutya felszámolásának hat tippje a legújabb kutatások alapján.

1. Csukd be a füled

Először is kerülje a zenét. Ezt minden bizonnyal könnyebb elmondani, mint megtenni - és zenészként nem olyasmit, amit komolyan ajánlanék. Ennek ellenére vigyázok arra, hogy lefekvés előtt ne halljak semmilyen zenét, mivel a füligféreggé való átalakulás zavarja az alvásomat. Ismétlés és közelmúlt a fülférgességben szenvedők rettegett „R” -ei.

Próbáljon meg nem hallgatni egy dalt újra és újra, és kerülje a zene önmagában is nagyon ismétlődő. Ezt mi is tudjuk miután nemrég hallott egy dalt az akkori elképzelés leggyakrabban idézett oka. Ha inkább egy másik dalt szeretne lejátszani a mentális zenegépéből, győződjön meg róla, hogy ez az utolsó dolog, amit hall.

Van még némi bizonyíték hogy ha az általunk hallgatott zene megszakad, akkor mentálisan folytatjuk („Zeigarnik-effektusként” ismert). Ennek elkerülése érdekében célszerű végighallgatni a szám végét.

2. Fizikai gyógymódok

De vajon kudarcot vallottak-e ezek a fülféreg-megelőzési tippek, hogyan tudunk megszabadulni a tolakodó zenei gondolatoktól?

A legutóbbi kutatási cikk azt állítja, hogy a rágógumi egyszerű megoldást nyújt. Kísérletsorozatban azok a résztvevők, akiknek rágógumit adtak, kevesebb fülféregről számoltak be, mint azok, akik nem. Normál esetben a hangapparátusunk részt vesz az éneklésben, így az elmélet szerint amikor az állkapcsaink különben összekapcsolódnak, a zene elképzelésének képessége romlik.

Egy másik tipp a füligféreg fóliázására az, hogy sokkal gyorsabban vagy lassabban jársz, mint a dal. Úgy tűnik, hogy formálódunk viszonylag pontos emlékek az ismerős zene tempójához. Azt is tudjuk, hogy a mozgás (például tánc, kopogás, bólogatás) fontos közreműködő a fülférgesség tapasztalatában. Ha a testmozgással megzavarjuk a memóriánkat a zenei tempóhoz, megszakíthatjuk a zenei áramlást, hogy befejezzük a látszólag automatikus mentális visszajátszást.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. Énekelj

A zenével való foglalkozás népszerű módja az ének. Kutatás azt javasolja, hogy ha hajlamos a mindennapi éneklésre, akkor hajlamos a viszonylag sokáig tartó füligférgekre is. Miért ne fordíthatnád ezt előnyödre, és aktívan választanád, hogy olyan zenével szerenádozzon a körülötted lévőkkel, amely pozitív mentális kíséretet jelentene napod számára? Amikor a nem kívánt fülféreg elindul, énekeljen valami mást, hangosan. Énekelve a témát 80 nap a világ körül, az 1980-as évekbeli rajzfilm korábban személyes ellenszerem volt, de most szelektívebb vagyok a zenei döntéseimben.

4. Figyeljen a hangulatára

A zenei választásomat az egyik képzelő tényező a hangulatom. Egy kiterjedt fülfüles jelentések felmérése rámutat a hangulat, a stressz és az érzelmi állapot fontosságára a fülférgek előfordulásában.

Van még némi bizonyíték hogy amikor elképzelünk egy adott dalt, a hangulatunk megközelíti azt a módot, ahogyan azt hallottuk. Tehát, ha mérges volt, amikor ma reggel meghallotta Justin Biebert a rádióban, dühösnek érezheti magát, amikor az a nap későbbi részében köröz az agyán.

További pszichológiai kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy szándékosan képzeljük-e el a zenét az érzelmeink szabályozására. Addig is, ha a fejedben lévő zene által kiváltott hangulat nem felel meg a kívánt érzelmi állapotodnak, változtass a (mentális) lemezen.

5. Felhívni egy barátot

A fülférgek teljes felszámolásához fontolja meg egy olyan mentális tevékenység végzését, amely többé-kevésbé kihívást jelent. Tudjuk, hogy az olyan rutinszerű tevékenységek, amelyeknek alacsony a kognitív terhelésük, például a fogmosás elősegíti az elmebolygást, ami viszont önkéntelen zenei képekhez vezetnek. Másrészről, mentálisan megterhelő feladatok mint például a nehéz házi feladatok, szintén társultak a fülférgekhez.

De a gondolatvándorlás ritkán fordul elő, amikor mi szocializál; olyan tevékenység, amely mentális kihívása szempontjából a tartomány közepén fekszik. A nem kívánt zenei gondolatok száműzésének potenciálisan kellemes módja lehet a barátokkal töltött idő.

6. Ne próbálkozz annyira

Sajnálatos lenne, ha nem figyelmeztetnélek arra az iróniára, hogy a gondolataink szándékos irányítására tett kísérletek ismertek ellentétes hatást fejtsen ki. Érdekes módon úgy tűnik, hogy a fülférgek elnyomásának mértékében mutatkozó különbségek a agyunk kérgi struktúrái.

Ha füldugói ellenálltak minden szándékos elűzésüknek tett kísérletnek, utolsó tanácsom az, hogy hagyja abba a próbálkozást és vonja el a figyelmét. Vannak, akik megtalálják zenei vagy verbális zavaró tényezők például a tévézés különösen hatékony, ha van szabadideje. Olyan szerencsésnek kellene lennem. („Szerencsés, szerencsés, szerencsés ...”)

A szerzőről

Freya Bailes, a zenepszichológia tudományos munkatársa, a Leedsi Egyetem. Kutatási területe a zenei képalkotás (azaz a zene elképzelése az elme fülében); zene és memória; a zenei struktúrák megismerése és érzékelése; zene és jólét; és általánosabb érdeklődés a zene pszichológiája iránt.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon