Stresszoldás hosszú munkanap után

Függetlenül attól, hogy milyen szakterületen vagy mennyire szereted a munkádat, mindig olyan napjaid lesznek, amelyek kimerítenek. Azok a napok, amikor kimerültnek és stresszesnek érzed magad, napok, amelyeket örömmel látod, hogy véget érnek. Amikor végre befejezte a munkát, és hazaér a kikapcsolódáshoz, van néhány egészséges módja annak. A legtöbb ember elviszi az ételt, és tévézni szokott, és bár ez valószínűleg elvonja a figyelmét a feszültségtől, ez nem ideális módja annak, hogy visszahozza az elméjét egy nyugodt és produktív helyre.

Ha hosszú, stresszes munkanapja volt, próbáljon ki néhány tippet a kikapcsolódáshoz. Remélem, ezek hasznosak lesznek azokon a hosszú, nehéz napokon, és segítenek megnyugtatni az elmét és a testet. Holnap egy újabb munkanap lesz, de egyelőre pihenhet, és jobb dolgokra koncentrálhat.

Pihenjen jógával

A testmozgás az egyik legegészségesebb módja az endorfinok létrehozásának, és a jóga stresszoldó tulajdonságait évszázadok óta ünneplik. Ha a légzésre összpontosít a nyújtásokkal és pózokkal, amelyek óvatosan kihívást jelentenek az izmoknak, érezni fogja, hogy a stressz elolvad.

A hagyományos jóga megteszi a trükköt, de néhány új stílus gőzerővel jár, amelyek hasznosak lehetnek. Düh jóga gyakran gyakorolják a heavy metal zenére, és bátorít kiabálásra, káromkodásra, dühös érzelmek felszabadítására és még az ivásra is. Ha a nap némi ellenségeskedést hagyott maga után, a düh -jóga terápiás lehet.

Ha inkább játékos lélek vagy, a nevető jóga is új trend amely „a jó hasi nevetés terápiás hatásait ötvözi a hagyományos jógikus légzéssel és nyújtással, hogy megteremtse a végső stresszoldást”.


belső feliratkozási grafika


Menj Úszni

Ha a jóga nem az Ön stílusa, fontolja meg, hogy néhány kört ugorjon a medencébe. Az úszás egészségügyi előnyei számosak, és lehetővé teszi, hogy teljes testű kardióedzést végezzen, csekély hatással az ízületekre.

Ha a munkája fizikailag megterhelő, és az izmok kimerültek vagy fájnak, az úszás az ideális tevékenység. Számos különböző ütési technika létezik, amelyek a test szinte minden izomzatát működtetik és lazítják, egyesek intenzívebbek, mint mások attól függően, hogy éppen hogyan érzi magát. Még ha nem is tesz meg köröket, a vízben, különösen a melegebb vízben eltöltött idő megnyugtató lesz, és segít elmének és testének természetes megnyugvásában.

Kap egy masszázst

Ha az izmok annyira fájnak és fájnak, hogy a testmozgás szóba sem jöhet, a masszázs lehet a válasz. Szerencséje lehet, hogy van valaki a ház körül, aki ügyes kezű és hajlandó segíteni, és ha ez így van, ne féljen kérdezni. Ha nem, akkor megéri a pénzt, ha időnként felvesz egy masszázsterapeutát.

Többféle masszázs létezik, amelyek sok területen segíthetnek: a forró kövektől a fókuszált feszültségoldó foglalkozásokig. Meg fogja találni a tökéleteset a helyzetéhez.

Ha még soha nem volt professzionális masszázs, javaslom, hogy legalább egyszer próbálja ki. Csak győződjön meg róla, hogy elvégzi a kutatást és béreljen fel engedéllyel rendelkező masszázsterapeutát jó online véleményekkel.

Elmélkedik

Ha nehezen veszi el az elméjét a munkahelyi stressztől, itt az ideje egy meditációnak. A meditációt nagyon egyszerűen úgy definiálhatjuk, hogy a légzésre koncentrálunk, vagy arra, ami itt és most van.

A meditáció elősegíti az éberséget, amely a jelen pillanatra és csak a jelen pillanatra figyel. Ha helyesen gyakorolja az éberséget, a légzése természetesen lelassul, és az elme egy nyugtató helyre költözik, amely távol áll a munkahelyi stressztől.

Függetlenül attól, hogy új vagy ezekben a fogalmakban, próbáld ki ezt a 15 perces vezetett éberségi meditációt biztosan oda juttatja gondolatait, ahol kell.

Beszélgetés

Ha tanácstalan az érzése vagy az, ami segíthet, akkor valószínűleg egy jó beszédterápiás foglalkozás szükséges. Nem kell valódi terapeuta, csak egy jó barát vagy családtag, akit felhívhatsz, vagy leülhetsz beszélgetni.

Ha még mindig dolgozik egy problémán, menjen előre, és addig szellőzzen, amíg jobban nem érzi magát. Ha nem, vagy ha a stresszes dolgok rutinszerűek vagy mindennaposak, próbálja elterelni a beszélgetést a munkától.

Ne felejtse el, hogy ne beszéljen mindenről: a hallgatás ugyanolyan terápiás lehet, mint a beszéd, ezért tegyen fel kérdéseket a beszélgetőpartnerének az életükről és annak menetéről.

© 2016 AJ Earley. Minden jog fenntartva.

A szerzőről

AJ EarleyAJ Earley személyes szakács, szabadúszó író, utazási junkie és gyökérsörúszó rajongó Boise-ból (Idaho) ... és most az InnerSelf.com közreműködő írója.

Kapcsolódó könyvek

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.