Bizonyíték van a természet gyógyító erejére

Sok ember megérezte, hogy a természetnek gyógyító ereje van, de a kutatók most többet fedeznek fel arról, hogy testünk és elménk hogyan profitál a természettel való interakcióinkból.

Ami a tudományos és orvosi kutatásokat illeti, a természet pozitív hatásainak egy részét a tanulmányban résztvevők önjelentéseivel mérik. Másokat alacsonyabb vérnyomással vagy alacsonyabb stresszhormonokkal, például kortizollal mérnek. Egyes tanulmányok az agyi aktivitás változását vizsgálják, amelyek azt mutatják, hogy más belső tapasztalataink vannak, amikor a természetnek vagyunk kitéve. Ezek a tapasztalatok rövid és hosszú távon hozzájárulnak a jobb mentális és fizikai egészséghez.

Sétálj

Egy 2007-es brit tanulmány kimutatta, hogy a természetben tett séta a résztvevők 71 százalékában csökkentette a depressziót. Ez egybeesik a japán kutatással a shinrin-yoku gyakorlatával kapcsolatban, amely lefordítható „erdei fürdésnek” vagy erdős környezetbe merítésnek.

Tanulmányok kimutatták, hogy az erdőben járás csökkenti a stressz hormonok kortizol, adrenalin és noradrenalin szintjét, fokozva az immunitást és a hangulatot. Csökkenti a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást, javítja az alvást és növeli a rákellenes fehérje szintet.

Ölelj egy fenyőfát

Eva M. Selhub és Alan C. Logan rámutattak könyvükben Agyad a természetre  hogy a viktoriánusok „idegbetegségben” vagy tuberkulózisban szenvedőket szanatóriumokba küldték. Ezek a létesítmények tipikusan fenyőerdőkben helyezkedtek el, mivel az örökzöld fákról azt hitték, hogy a gyógyulást elősegítő valamit bocsátanak ki a levegőbe. Mint kiderült, ezek az állítások nem csupán a szanatóriumok ötletes promótereinek találmánya voltak.

Selhub és Logan megjegyzi: „Az örökzöld fák által kiválasztott természetes vegyi anyagok, együttesen fitoncid néven is társulnak a frontvonalbeli immunvédőink aktivitásának javulásához.” A természetes területek levegője, különösen az erdőkben vagy a mozgó vizek, például a folyók közelében, nagyon magas negatív ionkoncentrációval rendelkezik, amelyről ismert, hogy növeli a hangulatot fokozó idegközvetítő szerotonin szintjét. Az ilyen típusú ionok nagyobb vitalitás érzéssel is járnak, és csökkentik a depressziót, a fáradtságot és a stresszt. Belélegezni őket könnyű, ha kint vagyunk a természetben.


belső feliratkozási grafika


Talaj megható

A talaj megérintése, esetleg csak a közelében való tartózkodása és bizonyos fokú belégzése az egészségre is jót tesz. Egyre több kutatás mutat kapcsolatot a szabadban tapasztalt mikrobák és az egészséges bélrendszer organizmusai között, amely hozzájárul az emésztés egészségéhez, sőt a pozitív hangulathoz és a depressziótól és szorongástól való védelemhez. A piszok olyan mikroorganizmusokkal érintkeztet minket, amelyek az emésztőrendszerben létesítik otthonukat.

Ahogy David Perlmutter, MD, írta könyvében Agykészítő: „A mikrobiom dinamikus. Folyamatosan változik, reagálva a környezetünkre - a levegőre, amelyet belélegzünk, az emberekhez, akikhez hozzáérünk, a drogokhoz, a szennyeződésekhez és csírákhoz, amelyekkel találkozunk, a fogyasztott dolgokkal és még a gondolatainkkal is. Ahogy az étel információt szolgáltat testünknek, úgy a bélbaktériumaink is beszélnek DNS-ünkkel, biológiánkkal és végső soron hosszú élettartamunkkal. " A bélben lévő mikrobák egészséges kolóniája az immunitásunk, valamint az egészséges kognitív képességek és az érzelmi jólét elősegítésére szolgál.

A kertészkedés jó neked

A kertészkedés egy olyan szabadtéri tevékenység, amelyről ismert, hogy számos egészségügyi előnye van, ideértve a fizikai fájdalom és stressz csökkentését, a mentális wellness javulását, a fizikai erőnlét fokozását, a fokozott társadalmi érintkezést és a közösségérzetet, valamint a nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztást.

A kertben napfénynek van kitéve, amely szükséges a D-vitamin és a szerotonin előállításához. Mindkettő befolyásolja a hangulatot, csökkentve a depresszió kockázatát. Szerotoninunk, egy olyan neurotranszmitterünk, amely hozzájárul az elégedettség és a boldogság érzéséhez, nem az agyban termelődik, ahol használják, hanem az emésztőrendszerünkben, ahol a környezetből származó mikroorganizmusok élnek. Van értelme, hogy a napfényben való tartózkodás, a kosz megérintése és a fizikai aktivitás javíthatja a depressziót és a szorongást. Akkor is a zöldségfélék kertbe ültetése, gyomlálása és betakarítása az egészséget elősegítő élelmiszerek nagyobb hozzáférhetőségének egészségügyi előnyeit kínálja.

Az egyik kliensem, aki daganatos volt, elmondta, hogy a kertészkedés boldoggá és nyugodtabbá tette őt, mert a földhöz és magához az élethez kapcsolódott. Azt is elmondta, hogy ez kevésbé foglalkoztatta rákjával.

A Sunshine világítja meg egészségét

Bár a természetben lenni, élvezni és testünket úgy mozgatni, ahogyan értékeljük, jót tesz a testnek és az elmének, egyre inkább bent töltjük az időt mesterséges környezetben. Következésképpen a szemünket és a bőrünket mesterséges fény éri. Tudjuk, hogy a technológiai eszközökkel való interakció befolyásolja a látásunkat.

Ma már gyakori a szemüveg receptje a szoros olvasáshoz, az egyik a normál látáshoz, ideértve a távolsági látást is, és egy másik a számítógép képernyőjén vagy mobileszközön való olvasáshoz, amely 20-26 hüvelyknyire van a szemünktől (a trifókuszok is gyakoriak most). Azoknak a gyermekeknek, akik több időt töltenek bent, fokozott a rövidlátás veszélye.

A kutatók továbbra is azt vizsgálják, hogy a beltéri világítás hogyan befolyásolhat minket másképp, mint a természetes napfény. A fluoreszkáló világítás például növelheti a szembetegség vagy a szürkehályog kialakulásának esélyét. Ha beltéren vagy városi környezetben tartózkodik, távol van a természetes hangoktól, és az ember által létrehozott mechanikusabb hangoknak van kitéve, káros hatásai vannak az egészségre is.

A Harvard Közegészségügyi Iskola által a John A. Volpe Nemzeti Közlekedési Rendszer Központtal közösen kiadott jelentés szerint „a túlzott [ember által okozott] zaj okozta bosszúságot, az alvás és a kognitív folyamatok megzavarását, halláskárosodást, valamint a kardiovaszkuláris és endokrin rendszerekre gyakorolt ​​káros hatások. ” Úgy tűnik, minél távolabb kerülünk a természettől, annál inkább a testünknek kell küzdenie, hogy alkalmazkodjon természetellenes életmódunkhoz. Gondolja át, hogy ez a küzdelem összefüggésben lehet-e az Ön által tapasztalt egészségügyi problémákkal.

Mi nyugtat meg és gyógyít meg?

Miért vagyunk annyira érzékenyek a természetes és a természetellenes környezetek közötti különbségre? Hogyan lehet olyan egyszerű, mint a természetellenes hangok ilyen erős hatással érzelmi jólétünkre és egészségünkre? A válaszok abban rejlenek, hogy a test, az agy és az idegrendszer hogyan dolgozza fel a tapasztalatokat az ember alkotta környezetben, szemben a természetes környezettel.

A természetben eltöltött idő egyik előnye, hogy olyan elmeállapotba kerül, mint ami általában a sámángyakorlatok alkalmazásakor érhető el, és az idegrendszer képes riasztó szimpatikus állapotról (harc vagy menekülés) átállni nyugtató, helyreállító parasimpatikus állapotra (pihenés és emésztés) a jobb egészség érdekében. Ez az átállás elősegíti a nagyobb immunitást és elindítja a sejtek helyreállítási folyamatát a szervezetben.

A „zöld testmozgás” kutatása - más szóval a szabadban, egy természetes területen végzett testmozgás - azt mutatja, hogy ez még nagyobb egészségügyi előnyöket nyújt, mint a beltéri testmozgás, feltehetően a természet hatása miatt. Különösen előnyös lehet a víz közelében végzett testmozgás.

Víz, több, mint jó inni

Könyvében Kék elme, szerző Wallace J. Nichols számos idegtudományi tanulmányt idéz, amelyek azt mutatják, hogy kedélyeinket pozitívan befolyásolhatja a víztestekkel kölcsönhatásban eltöltött idő. Azt javasolja, hogy mi emberek úgy fejlődtünk, hogy megnyugodjon az előttünk álló víz puszta látványa - egy kék folt az égen és a zöld mező fölött.

Talán egy ősi emléket örököltünk arról, hogy buja zöld tájon sétáltunk, gazdag növényekkel, amelyek táplálnak minket és az állatokat, és a láthatár felé nézünk, hogy egy tó vagy folyó tápláló vizének látványa vigasztalódjon. Ilyen helyeken megtapasztalhatjuk az otthon érzését, valamint a földhöz való kapcsolódást, amely segít jobban megérteni, kik vagyunk és miről szól az életünk.

Írás Walden; vagy: Élet az erdőben- mondta David David Thoreau: „A tó a táj legszebb és legkifejezőbb vonása. Ez a föld szeme; amelybe a néző megméri saját természetének mélységét. ”

Cikk forrás

Változtassa meg egészségének történetét: Sámán és dzsungen technikák használata a gyógyuláshoz, Carl Greer PhD PsyD.Változtassa meg egészségének történetét: Sámán és dzsungan technikák használata a gyógyuláshoz
szerző: Carl Greer PhD PsyD.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Carl Greer, PhD, PsyD, gyakorló klinikai pszichológus, dzung elemző és sámán szakember. Tanít ​​a chicagói CG Jung Intézetben, a Replogle Tanácsadó és Jóllét Központ munkatársa, valamint a Változtassa meg a történetét, változtassa meg az életét. További információért látogasson el CarlGreer.com