Egy új tanulmány szerint az alváshiányos emberek magányosabbnak érzik magukat, és kevésbé hajlandók másokkal folytatni a kapcsolatot, elkerülve a szoros kapcsolatot.
Még rosszabb, hogy ez az elidegenítő hangulat az alváshiányos embereket társadalmilag vonzóbbá teszi mások számára. Sőt, még a jól kipihent emberek is magányosnak érzik magukat az alváshiányos emberrel való rövid találkozás után, kiváltva a társadalmi elszigeteltség vírusos fertőzését.
A megállapítások, amelyek megjelennek a folyóiratban Nature Communications, elsőként mutatnak kétirányú kapcsolatot az alvásvesztés és a társadalmilag elszigetelődés között, új megvilágításba helyezve a globális magányjárványt.
„Mi emberek társadalmi fajok vagyunk. Az alváshiány mégis társadalmi leprává változtathat bennünket ”- mondja Matthew Walker vezető szerző, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem pszichológia és idegtudományának professzora.
Ördögi kör
Különösen a kutatók azt tapasztalták, hogy az alváshiányos emberek agyi vizsgálata, amikor a feléjük sétáló idegenekről készített videoklipeket néztek, erőteljes társadalmi taszító tevékenységet mutattak az ideghálózatokban, amelyek általában akkor aktiválódnak, amikor az emberek úgy érzik, hogy a személyes terüket behatolják. Az alvásvesztés tompította az agyi régiók aktivitását, amelyek általában ösztönzik a társadalmi szerepvállalást.
„Minél kevesebbet alszol, annál kevesebbet akarsz társas kapcsolatban lenni. Viszont más emberek szociálisan taszítóbbnak tartják Önt, tovább növelve az alvásvesztés súlyos társadalmi-elszigetelődését ”- teszi hozzá Walker. "Ez az ördögi kör jelentősen hozzájárulhat a közegészségügyi válsághoz, amely a magány."
Az alváshiányos emberek megakadályozták, hogy a videoklipekben szereplő emberek túl közel kerüljenek egymáshoz. (Hitel: Matthew Walker)
A nemzeti felmérések szerint az amerikaiak közel fele magányosnak vagy kimaradtnak érzi magát. Továbbá kiderült, hogy a magány több mint 45 százalékkal növeli az ember halálozási kockázatát - ez megduplázza az elhízással járó halálozási kockázatot.
"Talán nem véletlen, hogy az elmúlt évtizedekben a magány jelentősen megnőtt és az alvás időtartama ugyanolyan drámai módon csökkent" - mondja Eti Ben Simon, a tanulmány vezető szerzője, a Walker Center for Human Sleep Science posztdoktori munkatársa. "Elegendő alvás nélkül társadalmi kapcsolattá válunk, és a magány hamarosan beindul."
Nincs védőháló
Evolúciós szempontból a tanulmány megkérdőjelezi azt a feltételezést, hogy az embereket arra programozták, hogy törzsük szociálisan sérülékeny tagjait ápolják a faj fennmaradása érdekében. Walker, a Miért alszunk (Simon & Schuster, 2018) rendelkezik egy elmélettel arra, hogy miért hiányozhat ez a védelmi ösztön alváshiány esetén.
„Nincs biológiai vagy szociális biztonsági háló az alváshiányra, mint mondjuk az éhezésre. Ezért testi és lelki egészségünk ilyen gyorsan beilleszkedik még egy-két órás alvás elvesztése után is ”- mondja Walker.
A rossz alvás társadalmi hatásainak felmérése érdekében Walker és Ben Simon bonyolult kísérletsorozatot hajtottak végre olyan eszközök alkalmazásával, mint az fMRI agyi képalkotás, a standardizált magánymérés, a videofelvételen végzett szimulációk és a felmérések az Amazon Mechanical Turk online piacterén keresztül.
Először a kutatók 18 egészséges fiatal felnőtt társadalmi és idegi válaszait tesztelték a normál éjszakai alvás és az álmatlan éjszaka után. A résztvevők olyan videoklipeket néztek meg, amelyekben semleges kifejezésekkel sétáltak feléjük. Amikor a videón szereplő személy túl közel került, megnyomott egy gombot a videó leállításához, amely rögzítette, hogy milyen közel engedték az illetőt.
Eti Ben Simon vezető szerző az egyik videóban, amelyet a résztvevők megnéztek. (Hitel: Eti Ben Simon)
Az előrejelzések szerint az alváshiányos résztvevők a közeledő személyt lényegesen nagyobb távolságban - 18 és 60 százalékkal hátrébb - tartották, mint akkor, amikor jól megpihentek.
A kutatók a résztvevők agyát is átkutatták, amikor megnézték a hozzájuk közeledő egyének videóit. Az alváshiányos agyakban a kutatók fokozott aktivitást tapasztaltak a „közeli űrhálózatnak” nevezett idegi áramkörben, amely akkor aktiválódik, amikor az agy észleli a lehetséges bejövő emberi fenyegetéseket.
Ezzel szemben az alvásmegvonás leállította az agy egy újabb körét, amely ösztönzi a társadalmi interakciót, az úgynevezett „elmeelmélet” hálózatot, ami tovább rontja a problémát.
A tanulmány online szakaszához több mint 1,000 megfigyelő toborzott az Amazon Mechanical Turk piacán, akik videofelvételeket készítettek a tanulmány résztvevőiről, amelyek a közönséges véleményeket és tevékenységeket vitatták meg.
A megfigyelők nem voltak tudatában annak, hogy az alanyoktól megfosztották az alvást, és mindegyiküket annak alapján értékelték, hogy mennyire magányosnak tűnnek, és hogy szeretnének-e társasan kommunikálni velük. Újra és újra magányosabbnak és társadalmilag kevésbé kívánatosnak értékelték a vizsgálat résztvevőit az alváshiányos állapotban.
Éjjel nappal
Annak tesztelésére, hogy az alvásvesztés okozta elidegenedés fertőző-e, a kutatók arra kérték a megfigyelőket, hogy értékeljék a magány szintjét, miután megnézték a tanulmányban résztvevők videóit. A kutatók meglepődtek, amikor megtudták, hogy az egyébként egészséges megfigyelők idegennek érezték magukat, miután egy magányos ember csupán 60 másodperces klipjét nézték meg.
Végül a kutatók megvizsgálták, hogy csak a jó vagy a rossz alvás egy éjszakája befolyásolhatja-e a másnapi magányérzetet. Egy standardizált felmérés útján követték nyomon az egyes emberek magányos állapotát, amely olyan kérdéseket tett fel, mint például: "Milyen gyakran érzi magát elszigeteltnek másoktól" és "Úgy érzi, nincs senki, akivel beszélgethetne?"
Nevezetesen a kutatók azt tapasztalták, hogy az ember egyik éjszakáról a másikra elaludt mennyisége pontosan megjósolta, mennyire magányosnak és barátságtalannak érzi magát egyik napról a másikra.
"Mindez jónak ígérkezik, ha éjszaka alszik a szükséges hét-kilenc óra, de nem olyan jól, ha továbbra is rövid ideig változtatja az alvást" - mondja Walker.
"Pozitívumként említem, hogy csak egy éjszakai jó alvás miatt jobban kiélheti magát és társadalmilag magabiztos, és ráadásul másokat is magához vonz." Walker azt mondja.
Forrás: UC Berkeley
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
