A Changi repülőtér érkezési bevándorlása. joyfull / Shutterstock
A világ, amilyennek ismerjük, soha nem lehet ugyanaz. A globális gazdaság lelassult, az emberek elszigeteltségben élnek, és egy láthatatlan gyilkos áldozatainak száma ugrásszerűen növekszik. A koronavírus-járvány kemény valóságot vetett fel a gyászra, a betegségre és a munkanélküliségre. Sok embernek már most pénzügyi nehézségekkel és bizonytalansággal kell szembenéznie a jövőbeli munkakörülmények miatt.
A korai adatok arra utalnak, hogy a világjárvány közvetlen pszichológiai hatása jelentős. Vannak emelőbb elemzések is, amelyek azonban a tapasztalatokra utalnak segíthet életmódunk megváltoztatásában a jobbért. De vajon az emberek képesek-e még fenntartható viselkedésváltoztatásra?
Tudjuk, hogy a válságok oda vezethetnek harag és a félelem. Közösségi szinten ezek az érzelmek bűnbakká válhatnak, megbélyegzés és diszkrimináció. A környezeti sokkok és járványok a társadalmak „önzőbbé” válását is előidézhetik, és autoriter vezetőket választhatnak és előítéletet mutat a kívülállókkal szemben.
Azt is tudjuk, hogy a fennálló társadalmi egyenlőtlenség - ami veszélyt jelent a mentális egészségre - elmélyül utána tragikus események. Minden pszichológiai szorongás általában erősített azokban, akik kevésbé szerencsések.
Ahhoz, hogy viselkedésünket jobbá tudjuk változtatni, először le kell küzdenünk ezeket a kihívásokat és fokoznunk kell a jólétet. Az elmúlt három évben csoportunk sokat gondolkodott a "jólét”. Ezt úgy definiáljuk, mint pozitív kapcsolatokat önmagunkkal, közösségekkel és tágabb környezetünkkel.
Alapvetõen a pozitív egészségügyi magatartás fontos az egyéni jólét eléréséhez, mint például az egészséges táplálkozás, a jó alvás és a testmozgás. Erős érzése jelentése és célja különösen fontos a nagy életesemények legyőzéséhez és megvalósításához „Poszttraumás növekedés”. Egyik kollégánk szavai szerint - aki legyőzte a sclerosis multiplexet - el kell köteleznünk magunkatpozitivitás, cél és gyakorlat”Személyes válságok idején. Ez magában foglalja önmagunkon való túllépést és valami nagyobb szolgálatát.
Pozitív társadalmi kapcsolatok és a közösségek ezért elengedhetetlenek. A társas kapcsolatok megalapozzák a személyes identitást és a másokkal való kapcsolattartásunkat. Ez pozitív érzelmeket vált ki egy felfelé irányuló spirális kapcsolatban.
Friss kutatás és a tudományos munka azt is demonstrálják, hogy velünk született szükség van arra, hogy kapcsolatba lépjünk a természettel és az élet más formáival, hogy jól érezzük magunkat. Azok a személyek, akik rendszeresen töltenek időt a természetben, általában azok boldogabb és nagyobb érzékük van az élet értelme.
A természet boldoggá tesz minket. Song_about_summer/Shutterstock
Sajnos már nem lehet megvitatni a környezet és a boldogság közötti kapcsolatot anélkül, hogy figyelembe vennénk az antropogén klímaváltozás legfőbb veszélyét. Ez keltheti a „solastalgia”- a negatív környezeti változásokból eredő bánat, kétségbeesés és melankólia állapota.
A koronavírus-járvány és az éghajlatváltozás közös vonásai szigorúak. Mindkét kihívás társadalmi szempontból vezérelt „környezeti” problémákat jelent. Nagy különbség azonban az, hogy globálisan reagálunk az egyikre, a másikra azonban nem.
Az éghajlatváltozás elvont jellege és a tehetetlenség úgy érezzük, hogy kapcsolatban állunk vele, hozzájárulunk a „kezünkön üléshez és a semmittevéshez”. Ez a jelenség néven ismert „Giddens paradoxon”. Talán az ezüst bélés az, amit a koronavírus megtaníthat és meg kell tanítania nekünk - hogy a cselekvés iránti elkötelezettség változáshoz vezet.
Lehetséges változás
A kínai „válság” szó két karaktert tartalmaz, egyet a veszélyre, a másikat pedig a lehetőségekre. A világjárvány során sok ember kénytelen volt otthon dolgozni - jelentősen csökkentve az utazással töltött időt, valamint a légszennyezés. Ez folytatódhat, ha látjuk benne az értéket.
Bár nem kihívások nélkül, a rugalmas munkaminták kipróbálása, mint pl a négy napos munkahét, számos előnyt is bemutat a egyéni jólét.
A koronavírus felteszi a kérdést: miért szeretnénk teljes mértékben visszatérni a munkamániás állapothoz, amikor a végcélt másképp lehet elérni, támogatva a jólétet, termelékenység és a környezeti fenntarthatóság? Bármilyen apró pozitív változás segít abban, hogy tovább erõsödjünk. A világjárvány végül is megtanított minket arra, hogy boldogulhatunk anélkül, hogy túlzottan vásárolnánk, és nyaralás közben hosszú távú járatokra mennénk.
Bizonyíték van arra, hogy válságot követően viselkedésbeli változásokat tudunk végrehajtani. Tudjuk, hogy néhány megelőző intézkedés, például a légző- és kézhigiéné, megszokottá válhat vírusos járvány nyomán. A kutatások azt is kimutatták, hogy az amerikai New Jersey-i lakosok, nagyobb valószínűséggel támogatja a környezetvédelmi politikákat két pusztító hurrikán nyomán. Az Egyesült Királyságban az áradás tapasztalatai hasonlóan kimutatták, hogy a hajlandóság az energiatakarékosságra. Közben bozóttüzek Ausztráliában fokozták a zöld aktivizmust.
A változás fenntartása
Ennek ellenére a kutatások azt mutatják, hogy a pozitív változás idővel általában csökken. Végül mi prioritásként kezelje a társadalmi funkciók helyreállítását nem pedig környezetbarát akciók. Bármilyen viselkedésbeli változás fenntartása nehéz és sok tényezőtől függ motívumok, szokások, erőforrások, önhatékonyság és társadalmi hatások.
Pozitív pszichológiai tapasztalatok, érzelmek és az újonnan megtalált céltudat kulcsot jelenthet a nem tudatos motívumok felé környezetileg fenntartható magatartás. A feltörekvő bizonyítékok is erre utalnak környezeti nevelés és a természetalapú tevékenységek megkönnyítheti szocialitás és a közösségi kapcsolódás.
Szerencsére olyan egyszerű beavatkozások, mint pl gyalogos és a „Figyelmes tanulás”a jelenre figyelve kimutatták, hogy elősegíti az emberek és a természet átfedésével kapcsolatos ötletek iránti nyitottságot. Ezek a dolgok segíthetnek a viselkedési változások fenntartásában.
Megértése, hogy pszichológiai, társadalmi, gazdasági és természeti világunk egy összekapcsolt rendszer része, szintén megkönnyíti a ökológiai etika a természeti világ védelme és megőrzése felé.
Ennek elérése érdekében a pozitivitás, a kedvesség és a hála ösztönzésére alapozott beavatkozások hatékonyak lehetnek. Tudjuk, hogy ezek a dolgok oda vezetnek fenntartható pozitív átmenetek. A meditációra összpontosítva szeretet és kedvesség pozitív érzelmeket és személyes érzéket is lehetővé tesz közösségi kapcsolódás.
A napló szabadban tartása motiváló lehet. Teechai / Shutterstock
Egy másik beavatkozás, amely csökkentheti a stresszt és elősegítheti pszichológiai jólét naplót vezet. Ez akár fokozhatja is az öko-pro magatartást, ha a természetben befejeződött.
A kormány felelőssége
Egyes problémákat azonban egyszerűen lehetetlen egyedül megoldani - tehát Giddens Paradoxon. Az egyének pozitív változásai valószínűleg átmenetiek vagy jelentéktelenek, hacsak nem erősítik meg politikával vagy szabályozással. A szervezetek, az ipar és a kormány nagy felelősséggel tartozik a pozitív változások előmozdításáért.
Első lépésként valamennyi polgár jólétét lehetővé kell tenni azáltal, hogy leküzdjük az egyenlőtlenség, az idegengyűlölet és a félretájékoztatás veszélyét a világjárvány után. Ha ezt elmulasztjuk, akkor végül elhanyagoljuk a pozitív változás lehetőségeit, és kockáztatjuk fajunk túlélését. Kiemelkedő jelentőségű az, amit ma és a jelenlegi válság után elhatározunk.
A szerzőről
Katie Gibbs, a pszichológia kandidátusa, Swansea Egyetem; Andrew H Kemp, professzor és személyes elnök, Swansea Egyetemés Zoe Fisher, klinikai pszichológus tanácsadó, Swansea Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
