Az egyetemistáknak nagy a szabadságuk, de nem sok a szerkezet. Ez rossz lehet a szokásos halogatóknak. Tanulmányok kimutatták, hogy az egyetemi hallgatók legalább fele olyan szintre halaszt, amely potenciálisan káros az oktatására.
De lehet, hogy nem ez az egyetlen negatív eredménye annak, hogy a dolgokat egy későbbi időpontra halasztjuk. A vizsgálatok összefüggést találtak a halogatás és a rossz egészség. Összefügg a magasabb szintű stresszel, az egészségtelenebb életmóddal és az egészségügyi problémák miatti orvoshoz fordulás késedelmével.
Ezek a tanulmányok azonban – felépítésüknél fogva – nem tudják megmondani a kapcsolat irányát. A halogatás rossz fizikai és mentális egészséget okoz, mert az emberek, mondjuk, elhalasztják az új edzésprogram megkezdését vagy az orvoshoz fordulást egészségügyi problémájuk miatt? Vagy ez fordítva van? Mondjuk a rossz fizikai egészség miatt az emberek halogatják, mert nincs energiájuk a feladat elvégzésére?
Hogy megpróbáljuk megfejteni ezt a rejtvényt, longitudinális vizsgálatot végeztünk – vagyis egy olyan vizsgálatot, amely egy ideig követte az embereket, és a vizsgálat különböző pontjain méréseket végzett. 3,525 hallgatót vettünk fel nyolc stockholmi és környéki egyetemről, és egy éven keresztül háromhavonta töltsenek ki kérdőíveket.
termékeink tanulmány, amely a JAMA Network Openben jelent meg, és azt kívánta megvizsgálni, hogy a halogatással foglalkozó tanulóknál nagyobb a kockázata a rossz szellemi és fizikai egészségnek. Az általunk felvett 3,525 diák közül 2,587-en válaszoltak kilenc hónappal később a követési kérdőívre, ahol több egészségügyi eredményt is mértek.
Annak megértéséhez, hogy a halogatás hogyan kapcsolódik a későbbi egészségügyi eredményekhez, a halogatásra hajlamosabb tanulókat (a halogatási skálán értékelve) a vizsgálat elején összehasonlították az alacsonyabb hajlamú tanulókkal. Az eredmények azt mutatták, hogy a magasabb szintű halogatás a depresszió, a szorongás és a stressz valamivel magasabb tüneteivel társult kilenc hónappal később.
Azok a diákok, akiknél magasabb a halogatás mértéke, nagyobb valószínűséggel számoltak be a váll- vagy karfájdalmakról (vagy mindkettőről), rosszabb alvásminőségről, több magányról és több anyagi nehézségről. Ezek az összefüggések akkor is megmaradtak, ha más, az összefüggést befolyásoló tényezőket is figyelembe vettünk, mint például az életkor, a nem, a szülők iskolai végzettsége, valamint a korábbi fizikai és pszichiátriai diagnózisok.
Bár semmilyen konkrét egészségügyi eredmény nem kapcsolódott erősen a halogatáshoz, az eredmények azt sugallják, hogy a halogatás számos egészségügyi eredmény szempontjából fontos lehet, beleértve a mentális egészségügyi problémákat, a fogyatékos fájdalmat és az egészségtelen életmódot.
Ahogy fentebb említettük, a korábbi tanulmányokban a résztvevőket csak egy időpontban értékelték, így nehéz volt megállapítani, hogy melyik állapot jelentkezett előbb: a halogatás vagy a rossz egészségi állapot. Azáltal, hogy a tanulókat több időpontban válaszolták meg a kérdőívekre, biztosak lehettünk abban, hogy az egészségi állapotuk mérése előtt magas volt a halogatás.
De még mindig lehetséges, hogy más, elemzésünkben nem vett tényezők magyarázatot adhatnak a halogatás és a későbbi rossz egészségügyi eredmények közötti összefüggésekre. Eredményeink nem bizonyítják az ok-okozati összefüggést, de erősebben utalnak rá, mint a korábbi „keresztmetszeti” vizsgálatok.
Kezelhető
Van egy jó hír a szokásos halogatóknak. Klinikai vizsgálatok (az orvosi kutatás aranystandardja) kimutatták, hogy a kognitív viselkedésterápia hatékonyan csökkenti a halogatást.
A kezelés segít leküzdeni a halogatást azáltal, hogy a hosszú távú célokat rövid távú célokra bontja, kezeli a zavaró tényezőket (például a mobiltelefonok kikapcsolását), és a negatív érzelmek átélése ellenére a feladatra összpontosít.
Ez némi erőfeszítést igényel, ezért ezt az ember nem teheti meg, miközben megpróbál betartani egy meghatározott határidőt. De a kis változtatásoknak is nagy hatása lehet. Kipróbálhatod magad. Miért ne kezdje még ma azzal, hogy mobiltelefonját egy másik szobában hagyja, amikor egy feladatra kell összpontosítania.
A szerzőkről
Eva Skillgate, egyetemi docens, epidemiológia, Karolinska Intézet; Rozental Sándor, adjunktus, Karolinska Intézetés Fred Johansson, PhD-jelölt, mentális egészség, Sophiahemmet Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
