Kép StockSnap

Eljön az idő, amikor val vel euphoria,
üdvözölni fogod magad a saját ajtód előtt érve. . .
                                     - Derek Walcott: Szerelem szerelem után

Helló ember. Ennek a könyvnek a nagy része 2020-ban íródott – ez talán a legárnyékosabb év, amelyet a közelmúlt történelmében átéltünk. Láttuk a fajunk legrosszabb viselkedését, és néhányat a legjobbak közül is.

A félelem és a zavarodottság, a düh és a reakció éve volt. Ez hirtelen állásvesztést és növekvő munkanélküliséget jelentett; növekvő polarizáció, bizalmatlanság és megosztottság, amelyet a dezinformáció özöne táplál; és a Shadow világméretű vetítése. A Föld erre reagált: rekord mennyiségű csapadék, hurrikánok, árvizek, földrengések, erdőtüzek, szárazság, melegedő hőmérséklet és olvadó jég.

Otthon szenvedtük el egy olyan elnök utolsó kétségbeesett évét, aki inkább lekicsinyelte, tagadta és megosztott, mint egyesíteni. Szembesültünk a rendszerszerű rasszizmus, a nemi egyenlőtlenség és a szexuális ragadozás csúnya igazságaival (különösen a gazdagok, a hatalom és a híresség státuszával rendelkezők részéről), és szemtanúi voltunk, amikor a határátkelőkön elrángatták a szüleiktől a gyerekeket. Harcoltunk a rendőrségi és bevándorlási reformért, a faji igazságosságért, valamint a média és a kormány elszámoltathatóságáért. 2020 végén az amerikaiak rekordszámban szavaztak a változásra, megválasztva a valaha volt legidősebb elnököt, az első nőt, az első feketét és az első dél-ázsiai amerikai alelnököt. Hiába menesztettük a régi elnököt, nem akarta elhinni, hogy így van.

A legnagyobb hír azonban a világjárvány volt. A COVID-19, egy akut légúti betegség, a Föld minden kontinensére eljutott. Gyakoroltuk a társadalmi távolságtartást, utazási korlátozásokkal szembesültünk, és többnyire otthon maradtunk.

A betegség a zavarról vagy rendellenességről szól, a testnek arról a módjáról, hogy felfedje, mi van bennünk. A COVID fajunk globális betegségét tükrözte. Mint egy lázas álom, fékezhetetlenül terjedt – megijeszt, megzavart és elszigetel minket. És mégis összekapcsolt minket, és arra késztetett bennünket, hogy nagy kérdéseket tegyünk fel arról, hogy kik vagyunk és kik akarunk lenni.

A légzési kapcsolat

A világjárvány légúti természete arra emlékeztet, hogy a légzés összekapcsol bennünket egymással és a világgal. Belélegzjük azoknak a levegőmolekuláit, akiket ismerünk és akiket nem ismerünk, és mindannyian részt veszünk az élet szent belégzésében és kilégzésében. A COVID megkövetelte tőlünk, hogy tudatosabban legyünk azzal kapcsolatban, hogy mit veszünk be és mit engedünk ki a lélegzetünkkel.

Maszkot viseltünk, hogy megakadályozzuk a fertőzést, de a burkolatok is azt sugalmazták, hogy szavaink – egyre harciasabbak, ítélkezőbbek és csalárdabbak – mérgezővé váltak. Ugyanakkor az emberek felkelése világszerte megkérdőjelezte a felelősök napirendjét, és a cenzúra elleni küzdelemre, a csalások feltárására és az igazság felfedésére sürgetett.

Tehát pontosan mit takartak el? Vajon a mindenütt jelenlévő maszk – 2020 globális szimbóluma – metaforikus bátorítás, hogy mérlegeljünk, kevésbé agresszíven beszéljünk és többet hallgassunk, vagy elnyomó utasítás az ellenőrzésre, elrejtésre és elhallgattatásra? Talán mindkettő volt – és még több is, mert amint megtudjuk, a maszkviselés egyszerűen a kezdete volt egy hosszú, kaotikus utazásnak, sok meglepő eseménnyel és váratlan kinyilatkoztatással.

A 2020-as év az volt, hogy mélyre merüljünk, hogy szembenézzünk Árnyunkkal, személyesen és kollektíven egyaránt. Az élet mindig azt mutatja, amit látnunk kell! A botrányok és a korrupció napvilágra került, miközben rengeteg titok bukkant fel – egyesek félelembe és tagadásba burkolózva, mások elismerésére és változásra invitáltak. Ez volt a halál, de az újjászületés ideje is.

Az Árnyékunk elismerése

Mi, emberek olyan össze nem illő lények vagyunk, egyet mondunk, miközben mást gondolunk vagy érezünk. Ugyanígy érzelmeink, gondolataink és tetteink is a szélsőségek vad tárházát ölelik fel. Egy részünk morog és feltárja agyarait, míg egy másik részünk énekel és dagad a szerelemtől. Önmagunk egyes részeit fitogtatjuk és ünnepeljük, másokat elrejtünk, elnyomunk és megtagadunk.

Ismered a mintát: bármit is elutasítunk vagy megtagadunk, az visszatükröződik bennünk, személyként, állatként, drámai eseményként jelenik meg. Így, ahogy Jung fogalmazott, „lassan felismerjük, hogy az élet útján ezernyi álruhában találkozunk önmagunkkal újra és újra”. És ez így megy – amíg készek nem vagyunk az ébredésre.

Árnyékunk elismerése megkezdi az ősi átkok elengedésének folyamatát, amelyet másokra és magunkra helyeztünk. Felszabadítja azt az energiát, amelyet a kellemetlen gondolatok és érzések csillapítására használtunk, és lehetővé teszi számunkra, hogy tudatosabban, kreatívabban használjuk fel.

Kollektív árnyékenergiánk

Van nagyobb jó is. Az árnyékenergia azonosításával és visszanyerésével megakadályozzuk, hogy mások a saját céljaik érdekében manipulálják azt – és a történelem egy nagyon hosszú listát tár fel gátlástalan diktátorokról és politikusokról, üzletmágnásokról és médiamágnásokról, a múltban és a jelenben egyaránt, akik éppen ezt tették.

Az árnyékenergia hihetetlenül erős – a kollektív árnyékenergia még inkább. Ha titokban irányítják, felhasználható kizsákmányolásra, kiforgatásra és megtévesztésre, lehetővé téve az ügyes manipulátorok számára, hogy megragadják a hatalmat, átvegyék az országokat, és egymás ellen fordítsák állampolgáraikat.

Ahogy Robert Bly írta több mint harminc évvel ezelőtt: „Az egyik dolog, amit amerikaiként meg kell tennünk, hogy egyénileg keményen dolgozzunk az árnyékaink elfogyasztásán, és így ügyeljünk arra, hogy ne szabadítsunk fel energiát, amelyet aztán a politikusok felvehetnek. ki tudja használni Oroszország, Kína vagy a dél-amerikai országok ellen.”

Árnyék-előrejelzéseink visszakeresése

Talán a legfontosabb egyéni, társadalmi és spirituális munka, amit tehetünk, hogy felismerjük és visszaszerezzük az Árnyék világra vonatkozó kivetüléseit.

Szóval, hogyan csináljuk? Hogyan üljünk együtt a kellemetlen gondolatokkal és érzésekkel, amint azok felmerülnek a mindennapi életünkben? Hogyan akadályozhatjuk meg az Árnyék tudattalan kivetülését a világba? Hogyan léphetünk át a dühből a nyugalomba, az uralhatatlanul kavargó gondolatokból az éberség felé, a gyűlöletből az együttérzés felé? Hogyan találjuk meg a középpontunkat, amikor egy forgatag közepén vagyunk?

Az Árnyékkal való munka a mindennapokban

1. Tudomásul venni, mi történik.
   
   Tudatosan ismerje el azokat a kellemetlen gondolatokat és érzéseket, amelyek egy adott pillanatban érintenek. Például valaki félbeszakít beszéd közben, és hirtelen kifejti a véleményét, ahelyett, hogy hagyná, hogy befejezze gondolatát. Ahelyett, hogy azonnal reagálna és hibáztatna, álljon meg. Vedd észre az érzéseidet. Ha megfigyeljük bosszúságunkat vagy ingerültségünket, felismerhetjük, hogy itt valami mélyebb dolog történik.

2. Érez it teljesen.
   
   Milyen érzés az érzelem – harag, szomorúság, árulás, zavarodottság – a testedben? Mik a fizikai érzések (izomfeszesség, idegingerlés, pulzus, meleg vagy hideg), és hol találhatók (fej, szív, gerinc, homlok, állkapocs, ujjak). Figyeld meg tested tapasztalatait, mindent érzékelve.

   Teljesen át kell éreznünk az élmény által kiváltott érzelmet, hogy át tudjunk haladni rajta.

3. Legyen it folyam.
   
   Hagyja, hogy teste megfeszül, kipirul, remeg vagy remeg. Maradj jelen; érezd ezeknek az energiáknak az áramlását a testedben. A trükk abban rejlik, hogy megfigyeljük, de nem azonosítjuk – nem szabad beleszippantani az önigazság vagy az áldozattá válás további érzéseit. Ha jelen maradsz, és megfigyeled érzelmeid áramlását, hamarosan észreveheted, hogyan kezdenek eloszlani vagy feloldódni. Érezheti, hogy ellazul, ellágyul, elenged.

   Ha engedjük, hogy testünk érzelmei természetes módon áramlanak, áthaladhatunk a kellemetlen érzéseken, és felszabadíthatjuk azokat a kiváltó okokat, amelyek térdrángó reakciók és ítéletek túszaként tartanak bennünket. Ahogy Jung mondja: „Az igazi felszabadulás nem a fájdalmas érzésállapotok elhallgatásából vagy elfojtásából fakad, hanem csak abból, ha teljes mértékben megtapasztaljuk azokat.”

4. Művelni Tudatosság.
   
   Hívjon egy nagyobb perspektívát, figyelembe véve a helyzetben játszott szerepét. Amit másokban látunk, az kevésbé az, hogy kik ők, hanem inkább arról, hogy kik vagyunk mi. Vizsgáld meg gondolataidat, érzéseidet és motivációidat – anélkül, hogy csapdába esne a racionalizáló mocsok, hogy miért volt „igazad”.

   Maradj tárgyilagos, mintha egy álmot elemeznél. Engedje meg magának, hogy nehéz kérdéseket tegyen fel, például: Hogyan tudom megváltoztatni azt, amit odakint látok, ha ezt tisztábban látom magamban? A belső nézőpontok váltakozása megváltoztatja a valóságról alkotott képünket is. Segíthet elmozdulni attól a hittől, hogy az élet velünk történik, és eljutunk ahhoz a felismeréshez, hogy az élet értünk történik.

5. Nyitott az Öröm felé.
   
   Az árnyékmunka kihívást jelenthet. Önmagunkra való odafigyeléssel – a bosszúság, a kiszolgáltatottság, az idegenkedés, a frusztráció és a düh érzését észlelve – folytatjuk önmagunk megismerésének folyamatát. A világban zajló emberek és események akarva-akaratlanul megnyomhatják a gombjainkat. Ám tisztánlátással és nyitott szívvel rájövünk, hogy nincs gomb, amit meg kell nyomni. Így nyitottak vagyunk a csodára és az örömre, mind a világban, mind önmagunkban.

Áldjuk meg árnyék-énünket

Egy mondás a zsidó folklór jegyzeteiben, Legyen áldott az áldó. Árnyék-énünk megáldásával mi is áldottak vagyunk. És nem csak ez, mert az áldás aktusa szaporodik. Azzal, hogy kapcsolatba lépünk és dolgozunk az Árnyunkkal, elkezdjük visszanyerni az egyéni energiát és a közösen kivetített energiát is. Bármilyen tevékenységet is használunk Árnyunk felfedezésére – álmodunk, írunk, festünk, táncolunk, társalogunk –, nem csak magunkon, hanem az egész világon is segítünk.

Az árnyékmunka időnként ijesztő lehet: egyedül leereszkedni a psziché sötét mélységeibe, megtalálni – és tudni kell, hogy be kell lépnünk – a félelmetes, sárkányok által őrzött barlangokat, ahol elrejti szégyenünket és dühünket, ítéleteinket és félelmeinket. Keressük saját legrosszabb titkainkat, azokat, amelyeket oly gondosan eltitkolunk mások és magunk elől is.

Felfedezéseink révén bántalmazott, kétségbeesett, traumatizált énünkre bukkanhatunk. Magunkra vonhatjuk a bensőnkben élő kegyetlen, érzéketlen vagy szélsőségesen öntudatos ének haragját. De ahogy feléjük nyúlunk, érezni kezdjük erősségeiket és kiaknázatlan tehetségüket, bölcsességük suttogását és szeretetvágyukat.

„Adj bort. Adj kenyeret. Add vissza szívedet önmagának, annak az idegennek, aki egész életedben szeretett téged” – írja Derek Walcott költő. – Ülj le – emlékeztet minket. – Ünnepelj az életeden.

Hallgassunk szívünkre, elménkre és érzéseinkre, bővítve tudatosságunkat és elmélyítve együttérzésünket, nemcsak önmagunk, hanem az egész világ iránt.

Tanuljunk a sok árnyékfigurától – háziasított, vadon élő és emberi állatoktól –, akik akár meghívásra, akár nem hívva jelennek meg az életünkben, akik káoszba és kétségbeesésbe, haragba és bánatba vezetnek bennünket, akik segítenek áthaladni az árnyas sötétségen egészen a utoljára megtaláljuk kincseinket, önmagunkat.

Ébredjünk egy nagyobb megértésre. Találjuk meg és öleljük fel végre azt a teljességet, akik valójában vagyunk.

Copyright 2022. Minden jog fenntartva.
Engedéllyel nyomtatva.

Cikk forrás

KÖNYV: Árnyék állatok

Árnyékállatok: Hogyan segíthetnek gyógyítani, átalakulni és megvilágosodni azok az állatok, amelyektől félünk
írta: Dawn Baumann Brunke

Dawn Baumann Brunke egy állatközpontú útmutatót mutat be az árnyékmunkához, és bemutatja, hogy az árnyékállatok hogyan védenek és tanácsolnak, kihívnak és bátorítanak, inspirálnak és kínálnak támogatást a megvilágosodás spirituális kalandjához, miközben ráébredünk arra, hogy kik is vagyunk valójában.

Az állatok, akiktől félünk vagy nem szeretjük, segíthetnek felismerni Árnyunkat: önmagunk gyűlölt, elhagyott, elítélt és megtagadott aspektusait. A szerző számos árnyékállat tanulságait tárja fel, beleértve azokat, amelyeket sokan árnyéknak tartanak, mint például a kígyók és a denevérek, valamint azokat, amelyek csak egyesek számára tűnnek árnyasnak, mint például a kutyák, macskák, madarak és lovak. 

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Dawn Baumann Brunke író és szerkesztő, aki a gyógyítás, az álmodozás, a spiritualitás, az állatokkal való kommunikáció, valamint az élettel való kapcsolatunk elmélyítésének területére specializálódott.

A szerző a Állati hangok: Telepatikus kommunikáció az élet hálójában, Alakváltás állattársainkkalés Állati hangok, állatvezetők, férjével, lányával és állatbarátaival él Alaszkában.

Látogassa meg weboldalát a címen www.animalvoices.net.

A szerző további könyvei.