Nem tudod megváltoztatni azt, amiről nem tudsz. Ez az igazság sehol sem fontosabb, mint az önfejlesztés világában. Jobban tisztában kell lennünk azzal, hogy mit teszünk, mit gondolunk, és mit kívánunk elérni annak érdekében, hogy uralni tudjuk az életben tapasztaltakat.

De valójában a legtöbbünk számára ez problémát jelent, mert annyira el vagyunk szakadva gondolatainktól. Mi csak ajánlatunkra őket. A lovak rohannak, és mi nem rendelkezünk a gyeplővel.

Gondolataink és tetteink megfigyelőjévé válni ítélet nélkül

Gondolataink és tetteink megfigyelőjévé kell válnunk, mint egy oktatónak, aki figyeli a diákot, aki egy feladatot lát el. Az oktató nem ítélkező vagy érzelmes. Az oktató pontosan tudja, mit szeretne a hallgatótól előállítani. A tanár figyeli a tanuló cselekedeteit, és amikor a tanuló valamit rossz irányba tesz, az oktató óvatosan felhívja a diák figyelmébe, és visszahúzza a tanulót a megfelelő útra.

Egy jó oktató nem érzelmessé válik, ha a tanuló letér az útról. Ez a fajta negatív érzelem az elvárásokból fakad, és nem ezt a perspektívát szeretnénk elérni, ha saját oktatóink akarunk lenni. Az elvárások az eredményhez vagy a termékhez kötődnek, ahhoz a gondolathoz, hogy „a dolgoknak lennie kell ezt most, és addig nem leszek boldog. ” Amikor ilyen érzelmeket tapasztal, azok azt jelzik, hogy kiestek a folyamatból vagy a jelen pillanatból.

Meg kell figyelnünk, hogy mi történik, érzelmek nélkül dolgozzuk fel az információkat, majd lépjünk tovább. Így kell bánnunk önmagunkkal, amikor valami új tanulásán dolgozunk, vagy amikor valamit megváltoztatunk önmagunkban, ami nem tetszik. Ez magában foglalja az absztraktabb dolgokon való munkát is, például az, hogy többé válunk tudatában van vagy tudatában annak, amit gondolunk, egyre inkább megfigyelőkké válunk önmagunknak.

Ez az elszakadás gondolatainktól és tetteinktől olyan gondolkodásmód, amelyet életünk során megtanultunk, és amely elveszi minden valódi erőnket. Meg kell tanulnunk ezt az életmódot. Amiről itt valójában beszélünk, az egy szokás.

Mik a szokásaink? Minden, amit teszünk, mondunk és gondolkodunk

Minden, amit teszünk, szokás, ilyen vagy olyan formában. Hogyan gondolkodunk, hogyan beszélünk, hogyan reagálunk a kritikákra, milyen snackhez nyúlunk ösztönösen: mind szokások. Még akkor is, ha először szembesülünk egy körülménnyel, szokásból reagálunk rá. Azt, hogy megfigyeljük -e gondolatainkat, vagy csak megtörténnek a fejünkben, a megtanult szokások határozzák meg. Lehet, hogy bizonyos szokásokat jónak, másokat nem annyira jónak tartunk, de minden szokás tetszés szerint helyettesíthető, ha megérti, hogyan alakultak ki.

A szokások és a gyakorlat nagyon összefüggenek. Amit gyakorlunk, szokássá válik. Ez egy nagyon fontos pont, mert aláhúzza annak értékét, hogy gyakorló elménket uraljuk. Az elménk gyakorolni fog bizonyos viselkedésformákat, függetlenül attól, hogy tisztában vagyunk -e velük, és bármit is gyakorolunk, megszokássá válik. Ennek ismerete a javunkra válhat.

Ha megértjük, hogyan alakítunk ki szokásokat, és ha tudatosítjuk, hogy milyen szokásokat alakítunk ki, akkor elkezdhetjük felszabadítani magunkat azzal, hogy szándékosan megteremtjük a kívánt szokásokat, ahelyett, hogy áldozatává válnánk azoknak a szokásoknak, amelyeket tudatlanul hagyunk viselkedésünk részévé válni. . Megszerezhetjük az irányítást, hogy kik vagyunk és mik leszünk az életben. De mik azok a mechanikák, amelyek megszokást teremtenek? Ennek ismerete nagyon értékes lenne. Szerencsénkre ezt nem kell kitalálnunk, mert mások már megtették helyettünk.

Hogyan alakítunk szokásokat? A vágyott szokások megteremtése

A szokások kialakulását magatartástudósok és sportpszichológusok egyaránt alaposan tanulmányozták. A kívánatos szokások kialakításának és a nemkívánatos szokások helyettesítésének megértése felbecsülhetetlen értékű, különösen az ismétlődő mozgású sportágakban, például a golfban vagy a búvárkodásban. Valójában gyakran látja, hogy a golfozók újra és újra gyakorolják a hintáik bizonyos részeit, vagy a búvárok a medence mellett állnak, és végzik a bonyolult merülések mozdulatait. Gyakorolják és gyakorolják sajátos mozdulataikat.

Az mit jelent? Számomra, ha azt mondjuk, hogy valami szokás, az azt jelenti, hogy ez a természetes mód, ahogyan csinálunk valamit. Intuitívan csináljuk, anélkül, hogy gondolnunk kellene rá. A harcművészeti hallgató újra és újra gyakorolja a mozdulatokat, addig gyakorolja a válaszokat, amíg könnyed, intuitív és villámgyors nem lesz.

Nincs olyan intellektuális folyamat, amelynek a válság idején kell megtörténnie, amikor az agy azt mondja: „Az ellenfelem ezt teszi, tehát ezt kell tennem.” A válaszok csak azért történnek, mert a tanuló viselkedésének természetes részét képezik. Ezt követjük. Azt akarjuk, hogy valami, mint hogy jobban tudatosítsuk gondolatainkat, csak természetes viselkedés legyen, nem pedig sok küzdelmet igénylő dolog.

Legyen tisztában azzal, amit el akar érni

Idáig eljutni nem bonyolult. Ez némi erőfeszítést igényel, de az erőfeszítés minimális, ha megértjük a folyamatot.

Szükséges, hogy tisztában legyél azzal, hogy mit akarsz elérni, ismered azokat a mozdulatokat, amelyeket szándékosan meg kell ismételned a cél elérése érdekében, és hogy cselekedeteidet érzelmek és ítéletek nélkül hajtsd végre; csak maradj a pályán.

Ezt annak tudatában kell megtennie, hogy tudatában van annak, hogy szándékosan megismételve valamit rövid időn belül új szokást hoz létre, vagy felváltja a régit.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár, Novato, Kalifornia. © 2012 Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com vagy 800-972-6657 ext. 52.

Cikk forrás

A gyakorló elme: Fókusz és fegyelem fejlesztése az életedben
írta Thomas M. Sterner.

További információ vagy a könyv megrendelése az Amazon-on.

A szerzőről

Thomas M. Sterner a keleti és nyugati filozófiát, valamint a modern sportpszichológiát tanult, és koncertzongoristának tanult. Több mint huszonöt évig a főbb előadóművészeti központ koncertzongoratechnikusaként tevékenykedett. Előkészítette és fenntartotta a koncertzongorát világszerte elismert (és igényes) zenészek és szimfonikus karmesterek számára, és tipikus munkanapja állandó interakciót igényelt magas fegyelmezettségű és koncentrált művészekkel. Finom eljárásokat hajtott végre zongoránként több százszor, kevés vagy egyáltalán nem volt hely költséges hibákra. Fegyelmezett és koncentrált volt a kulcsa a túlélésnek, és öröme lett. Ugyanakkor zongora-utángyártó létesítményt működtetett, és a szüreti zongorákat gyárilag új állapotba építette. Látogasson el a weboldalára www.thepracticingmind.com