Mindannyian szeretni akarunk. De ha a múltban szerelemvesztést tapasztaltunk, nehéz lehet leküzdeni ezt a félelmet. Félhetünk a házasságtól - ahogy megtapasztaltuk a kudarcát vagy az elhagyást -, amikor szüleinket vagy szeretteinket vesztettük el.

Egész életét azzal töltheti, hogy ne kerüljön hasonló helyzetbe, így nem kell ismét így sebezhetőnek éreznie magát. Vagy dönthetsz úgy, hogy szembeszállsz az elhagyással kapcsolatos gondolataiddal és hiedelmeiddel, ha kihívod őket, és a Ki mondja? módszer. Ez egy módszer a félelmen alapuló gondolatokkal való szembesülésre, és egyben hatékony módja annak, hogy leküzdjük a szeretettől való félelmet.

Általános gondolat: "Az emberek elhagynak, ha közel kerülök hozzájuk."

Számos variáció létezik, amelyekkel megoldhatja ezt a hét értelmes kérdést:

1. Ki mondja?

Ez a kérdés azt jelenti, hogy "Kik azt mondja, hogy az emberek elhagynak téged, ha közel kerülsz hozzájuk? Ezt azért mondom el magamnak, mert hiszek benne?"

A válasz a következő lehet: "Azt mondom magamnak, hogy az emberek elhagyhatnak engem, ha közel kerülök hozzájuk. Miért hiszem ezt?"

2. Hallottam már valakit, aki ezt a gondolatot mondta?

Ami azt jelenti: "Emlékszem, amikor valaki azt mondta, hogy az emberek elhagynak téged, amikor közel kerülsz hozzájuk?"?

A válasz a következő lehet: "Emlékszem, hogy valaki, amikor felnőttem, azt mondta nekem, hogy az emberek elhagyhatnak téged, ha közel kerülsz hozzájuk, és én hittem nekik. Miért hiszek még mindig annak, amit mondtak?"

3. Tetszik ez a gondolat?

Ami azt jelenti: "Szeretem azt gondolni, hogy az emberek elhagynak téged, ha közel kerülsz hozzájuk?"?

A válasz a következő lehet: "Nem, nem szeretem azt gondolni, hogy az emberek elhagyhatnak engem, ha közel kerülök hozzájuk, akkor miért gondolok olyan gondolatra, ami nem tetszik?"

4. Ettől a gondolattól jobban érzem magam?

Ami azt jelenti: "Az a gondolat, hogy az emberek elhagynak téged, amikor közel kerülsz hozzájuk, jobban érzem magam?"

A válasz a következő lehet: "Ha azt gondolod, hogy az emberek elhagyhatnak engem, ha közel kerülök hozzájuk, egyáltalán nem érzem magam jobban. Ettől elbizonytalanodom és kételkedem másokban, és dönthetek úgy, hogy nem gondolok olyan gondolatra, amely nem érezd jól magad. "

5. Működik -e számomra ez a gondolat?

Ami azt jelenti: "A jólétemet szolgálja az a gondolat, hogy az emberek elhagynak téged, ha közel kerülsz hozzájuk?"?

A válasza a következő lehet: "Ha arra gondol, hogy az emberek elhagyhatnak engem, ha közel kerülök hozzájuk, bizalmatlannak érzem magam, és ez nem működik kedvezően számomra, vagy nem szolgálja a jólétemet."

6. Én irányítom ezt a gondolatot?

Ami azt jelenti: "Az a gondolat, hogy az emberek elhagyhatnak téged, ha közel kerülsz hozzájuk, irányítja vagy uralja gondolataimat?"

?A válasz a következő lehet: "Az a gondolat, hogy az emberek elhagyhatnak engem, ha közel kerülök hozzájuk, uralja a gondolataimat, amikor törődöm valakivel, vagy kiszolgáltatottnak érzem magam vele szemben. Nem akarom, hogy egy félelemmel teli gondolat irányítson. "

7. Meg akarom tartani ezt a gondolatot, vagy elengedem?

Ami azt jelenti: "Továbbra is azt akarom gondolni, hogy az emberek elhagynak téged, ha közel kerülsz hozzájuk, vagy elengeded?"

A válasz a következő lehet: Ha azt gondolom, hogy az emberek elhagyhatnak engem, ha közel állok hozzájuk, akkor nem akarok ragaszkodni hozzá, és úgy döntök, hogy elengedem. "

A félelmen alapuló gondolatok ereje

A félelmen alapuló gondolatok életben tartják félelmeinket és nagyon is valóságosak számunkra. Hacsak nem akarjuk megtartani ezeket a gondolatokat "rögzített" meggyőződésünkként - vagyis nem vezetnek sehova -, meg kell változtatnunk őket. Ezt úgy tehetjük meg, hogy megkérdezzük és kihívjuk őket, hogy megtudjuk, szolgálják -e a jólétünket. Ki mondja? ez a módszer ennek megvalósítására.

Annak ellenére, hogy nem érezheti félelmeinek azonnali felszabadulását, vagy láthatja, hogy azok egyik napról a másikra eltűnnek, amikor először kihívja őket, idővel, ha következetesen megkérdőjelezi gondolatait ezzel a módszerrel, valami izommemóriához hasonló dolgot hoz létre. A félelmeiddel kapcsolatos hiedelmeid kezdenek megváltozni, és rájössz, hogy már nem fognak vagy fognak rajtad. Elkezd változást érezni az egész gondolkodási folyamatban, ami erőt ad. Valójában valószínűleg azon kezd majd tűnődni, hogy miért tűrte el néhány olyan negatív gondolatait, amik ilyen sokáig voltak! 

© 2016 Ora Nadrich.
Kivonat a könyv engedélyével:
Ki mondja? (Morgan James Kiadó)

Cikk forrás

Ki mondja? Hogyan változtathat meg egy egyszerű kérdés örökre a gondolkodásmódodat
írta Ora Nadrich.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Ora Nadrich minősített életedző, tanúsított éberségi meditációs tanár és szerzője Ki mondja? Hogyan változtathat meg egy egyszerű kérdés örökre a gondolkodásmódodat. Ora gyakori bloggere a Huffington Postnak, és panelként szerepelt a Huffington Post Live -on. Műhelyeket vezet a „The Says Who? Módszer ”, amely lépésről lépésre szembesül negatív gondolatainkkal, amelyek gyakran akadályokat teremtenek életünkben. Más műhelyei között szerepel az „Élő tudatú élet”, a „Tudatos megnyilvánulás” és a „Szerelem, szex és tudatosság”. Ora egy népszerű Női Csoportot is segített az elmúlt években. További információ: http://www.oranadrich.com