Gyógyító trauma: Nyugodt jelenlét, kedvesség és szeretet
Kép dddreams

Az élet eseményeire adott egyéni reakcióink összetettek és kiszámíthatatlanok. Vannak, akik nagyon nehéz élettapasztalatokból származnak, nagyobb rugalmassággal és kapacitással.

A trauma nem az eseményben, hanem az eseményt átélő személy idegrendszerében következik be. Tehát ugyanaz az esemény vagy tapasztalat két embert teljesen különböző módon érinthet (az egyik ellenálló képességű, a másik pedig az eseményt traumatikusnak érzékeli, amelynek nagyon negatív hatása van), míg mások szenvedhetnek az élettől való megküzdéstől, emiatt fokozottan érzékenyebbé és könnyebben kiválthatóvá válhatnak.

A múltbeli eseményekre adott reakciója nem tesz gyengévé vagy rossz emberré. A trauma bezárul a test idegrendszerébe, és speciális típusú útmutatásokra van szükség a mentális, érzelmi és fizikai hatások kibontásához és tisztázásához.

Folytassa finoman

Ha fizikai vagy szexuális bántalmazást tapasztalt, vagy negatív hatásokat okozott az orvosi eljárások miatt, vagy ha magas szorongást, pánikrohamot, intenzív dühöt, depressziót, kilátástalanságot tapasztal, vagy teljesen megszakad (szétválaszt), amikor megpróbál ülni az érzéseivel ahogy te csinálod a Harcos szívgyakorlat, további támogatásra lehet szüksége gyógyító útján.

Ha tudja, hogy PTSD vagy egyéb traumával kapcsolatos válaszai vannak az ingerekre, kérjük, folytassa óvatosan a Warrior Heart gyakorlatot. A legjobb, ha valaki traumaterápiára vagy tanácsadásra specializálódott. Nagyon ajánlom, hogy találjon szomatikus (test) terapeutát.


belső feliratkozási grafika


Alapvető fontosságú, hogy sajátos készségeket és eszközöket tanuljon meg annak érdekében, hogy elkerülje önmagának áttrumatizálását, és lassan felszabadítsa a traumát a testéből, érzéketlenné tegye / meggyógyítsa az idegrendszerét, és intenzív érzelmekkel / gondolatokkal / tapasztalatokkal növelje ülőképességét. Megoszthatja a Warrior Heart gyakorlatot terapeutájával vagy útmutatójával, és megkérheti őket, hogy vezessenek végig a folyamaton. Így megfigyelhetik és segítenek észrevenni, hogy mi történik a testben, hogy Ön szabályozhassa rendszerét és jelen maradhasson a testében.

A traumával kapcsolatos tapasztalataim, mind önmagamban, mind a barátaim és a hallgatóim körében az, hogy lassan és nagy gondossággal kell haladniuk. Ez nem az az idő, amikor megpróbáljuk átjárni érzelmeit vagy reakcióit. Kérjük, ne verje meg magát, mert nem engedhet el egy történetet, vagy elakad az érzés. Fizikai és kémiai válaszok vannak a munkahelyen, és ha megpróbálják az elmét felhasználni a trauma „túljutására”, az emberek általában megkerülik érzelmeiket, és úgy tesznek, mintha jól lennének. Ez az önelhagyás egy olyan formája, amely nem gyógyuláshoz, hanem mélyebb bizalmatlansághoz vezet a testben és a pszichében.

A cikk végén található az erőforrások felsorolása, ha úgy gondolja, hogy valamilyen traumareakciót tapasztalhat, vagy ha támogatást nyújt Önnek valamilyen múltbeli traumában.

Nyugodt jelenlét, kedvesség és szeretet

Ha olyan emberrel él kapcsolatban, aki traumát élt át, nagy kedvességgel és jelenlétben hallgassa meg tapasztalatait és küzdelmeit. Nem szükséges kódolni őket, vagy tojáshéjon járni, de meg kell értenie, hogy intenzív fizikai, kémiai és agyi kihívásokkal küzdenek, amelyeket nem fognak megoldani azzal, hogy azt mondják nekik, hogy „csak ne mondják el maguknak a történetet. Vagy megkérdezi tőlük: "Miért reagálsz még mindig erre?" Azoknak a személyeknek, akik traumát tapasztaltak, nyugodt jelenlétre és szeretetre van szükségük, és hitetekre, hogy megtalálják a gyógyuláshoz szükséges forrásokat és eszközöket.

Az egyik tanítványom, Laura, megosztotta velem, miközben megtanulta a Warrior Heart gyakorlatot:

Annyira fontos, hogy tudd, hogy biztonságban vagy, és ami a trauma valaha is történik, az most nem történik meg. A biztonságra való eligazodás napi sokszoros gyakorlatom lett. Csak az, hogy tudod, hogy biztonságban vagy, és a tested azt hiszi, ez valóban megváltoztathatja valakinek az életét.

A trauma biztosan összeomolja az időt, ezért számomra ez a gyakorlat megtanulni nyújtani. Időt ad a szünetre, a lélegzésre és a reflexióra, mielőtt félelemből reagálna. Időt ad arra is, hogy kijusson a fagyásból, és megérezze testét, bármi is legyen jelen.

Annyira segít, ha tudod, hogy nem vagy egyedül, és hogy másoknak is vannak ilyen tapasztalataik. Még akkor is, ha a reakcióimmal küzdök, annyira segít megérteni, hogy mit tesz a test, és tudomásul venni, hogy ott vagyok, ahol vagyok, és eddig eljutottam. Egyre jobban tisztázom. Olyan jó tudni, hogy a traumareakció csak egy részem, és nem az egész.

Chris: A harcos szívgyakorlata a traumára

Izgalmas időszakot élünk a nyugati neuropszichológia számára, ahol a technológia megértést ad számunkra arról, hogy a trauma hogyan befolyásolja az idegrendszert, valamint azt, hogy bizonyos gyakorlatok (mind az ókori, mind a közelmúltban kifejlesztettek) miért működnek a traumák és a PTSD gyógyításában. Szerencsés voltam egy oszteopatával és egy csontkováccsal dolgozni, akik jártasak a polivagális elméletben és csodálatos craniosacralis munkát végeztek, feloldva az idegrendszeremben elszenvedett traumák nagy részét.

Szerencsés voltam, hogy HeatherAsh Amara hallgatója lehettem, amikor először tanította a Warrior Heart gyakorlatot. Továbbra is gyakran használom a szokásos mindennapi kiváltó okokhoz eszközként, hogy az érzelem mozoghasson, mély megállapodásokat tárjon fel és alakítson át, és nagyobb jelenlétet teremtsen belső világomban. Ennek ellenére, ha traumát szenvedett testtel foglalkozunk, önismeretre, együttérzésre és intelligenciára van szükség ahhoz, hogy tudjuk, milyen gyakorlatok segítenek és mikor.

Jelentős foglalkozásom volt az osteopathal, amely nemcsak a vagus ideget, hanem a medencefenék korlátozását is felszabadította. Két nappal később a sejtjeim nyilvánvalóan készen álltak arra, hogy mélyebb szinten újabb traumát bocsássanak ki. A konyhában állva éppen befejeztem a mosogatást, és hirtelen, nyilvánvaló kiváltó ok nélkül, egy gyermekkori traumára emlékeztem. A pult szélén kapaszkodtam, amikor a testem teljesen megdermedt. Nem éreztem érzelmet, és szinte nem is voltak gondolataim. Bementem a Warrior Heart gyakorlatba, de azonnal megváltoztattam a szokásos gyakorlatot. Tudva, hogy a traumával kapcsolatos emlékek felelevenítése valóban képes az idegrendszer retraumatizálására, azonnal becsuktam a Történeti Kamara ajtaját - a visszapillantás a történet. Beléptem az Igazsági Kamrába.

Igazság: Ez egy visszaemlékezés. A múltban történt. Most nem ez történik. Az az igazság.

Igazság: Ebben a pillanatban biztonságban vagyok. Egyedül vagyok, és a lakásom ajtaja zárva van. Ebben a pillanatban biztonságban vagyok.

Beléptem egy tanútérbe, és észrevettem, hogy testem még mindig megfagyott, és csodálatosabb volt számomra a mozdulatlanság. Ekkor spontán felmerült a harmadik igazság: Ez a gyógyulás lehetősége.

Beléptem az Intent kamrába. Szándékom a testem és az idegrendszerem gondozása. Célom, hogy ezt a pillanatot gyógyításra használjam fel.

Innen kezdtem feltenni a kérdést, Mi kell most a testemnek?

Egy ideig egyértelmű volt, hogy a testemnek nagyon mozdulatlanul kell maradnia. Amikor végül a test mozgásra készen állt, megismételtem a kérdést, Mire van szüksége a testemnek a gyógyuláshoz? Visszajött az internetem, és átéltem az általam megszerzett eszközkészletet, fizikai és pszichológiai gyakorlatokat olyan forrásokból, mint Peter Levine, Julie Hendersen és Rick Hansen, és hagytam, hogy a testem diktálja, melyik működne a legjobban az egyes pillanatokban.

Végül, emlékeztetve magamra, hogy az az igazság, hogy pillanatnyilag biztonságban vagyok, kimentem és egy nagy fához hajoltam. Kértem, hogy segítsen visszahozni az energiatestemet a fizikai testembe, és megmutatni, hogyan kell földbe földelni.

Ebből az alkalomból azzal, hogy egyáltalán nem mentem el az Érzés és Történet Kamrába, és potenciálisan áldozati történetbe kerültem, vagy áttrumatizáltam idegrendszeremet, vagy olyan érzelmeket teremthettem, amelyek nem voltak jelen, helyette az Igazság és Szándék Kamrát használtam eszközként a gyógyulás és az önszeretet.

Források a traumával való munkához

A tigris felébresztése írta Peter A. Levine

Ki nem mondott hangon írta Peter A. Levine

Trauma a gyermek szemével írta Peter A. Levine és Maggie Kline

A test megtartja a pontszámot írta Bessel van der Kolk

Túljutni a múltján írta Francine Shapiro

Komplex PTSD: A túléléstől a boldogulásig írta Pete Walker

Szomatikus Élõ Trauma Intézet (https://traumahealing.org)

© 2020 HeatherAsh Amara. Minden jog fenntartva.
Részlet a következő engedéllyel: The Warrior Heart Practice.
Kiadó: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Cikk forrás

Harcos szívgyakorlat
írta HeatherAsh Amara

Heatherash Amara harcos szívgyakorlataForradalmi folyamat, amely a szív négy kamráján alapszik és a tolteki bölcsességben gyökerezik, és amely érzelmi tisztaságot, gyógyulást és szabadságot hoz. A Harcos Szívgyakorlat egy erőteljes új módszer arra, hogy kapcsolatba lépjünk valódiságtudatunkkal, belső megismerésünkkel és igazodjunk valódi természetünkhöz. A bestseller könyv szerzője Harcos Istennő Képzés, HeatherAsh Amara alaposan betanult a toltec hagyományokba, Don Miguel Ruiz, a A négy megállapodás. (Kindle kiadásként, hangoskönyvként és audio CD-ként is elérhető.)

kattintson az Amazon-on történő megrendeléshez

 

 

A szerző további könyvei

A szerzőről

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara számos könyv szerzője, köztük a "Harcos istennőképzés" sorozat. Nyílt szívű, befogadó világképet hoz írásaiba és tanításaiba, amelyek a toltek bölcsesség, az európai sámánizmus, a buddhizmus és az őslakos amerikai szertartások gazdag keverékét alkotják. Utazik és tanít az Egyesült Államokban, valamint nemzetközi szinten. Látogasson el a weboldalára, hogy többet megtudjon a HeatherashAmara.com

Videó / Interjú HeatherAsh Amarával: A harcos szív gyógyítása
{vembed Y = nEOLimbOEKk}