Kép Szabad-fotók
Miért gondoljuk, hogy az idő lineáris? Azért, mert nem érzékeljük a mostat. Az elménk állandóan a múltban van, emlékeinkre összpontosít; vagy a jövőben, elvárásainkra összpontosítva. De mindkettő lelkiállapot a félelem terjesztője.
Amikor például a jövőre törekszünk, elménk számos „megtörténhet” és „lehet” forgatókönyvet hoz létre, a nem túl jó lehetőségek és eredmények nyomában haladva. És az igazság az, hogy hiába vagyunk hitelesek ezekben a gondolatokban, elképzelt forgatókönyveink ritkán fordulnak elő, mint gondoltuk.
Csak a Jelen pillanat létezik
A spirituális tanárok elmondták nekünk, hogy az élet azonban a mostban zajlik, és hogy csak a jelen pillanat létezik. Ezt a tudomány is megerősítette - Albert Einstein és mások révén.
Ha vissza tudjuk hívni a figyelmünket a jelen pillanatra, a félelem alábbhagy. Így válthat a jelenbe és válhat le félelmeinktől:
1. Nyugtázza félelmeit, tanúja legyen gondolatainak.
A legnépszerűbb szerző és buddhista szerzetes, Thich Nhat Hanh ezt írta: „A félelem a múltra összpontosít vagy a jövő miatt aggódunk. Ha tudomásul vesszük félelmünket, rájöhetünk, hogy most már jól vagyunk. ”
Mindig azt választjuk, hogy milyen gondolatokat tápláljunk. Véletlenszerű gondolatok támadnak, de aztán ragaszkodunk hozzájuk, és egyik vagy másik irányba vesszük őket. Vagy úgy döntünk, hogy elengedjük őket, és nem kötődünk hozzájuk. Akárhogy is, energiával töltjük fel az egyik vagy másik irányt. Még akkor is, amikor alszunk, van egy magasabb részünk, aki döntéseket hoz.
A gondolataink tanúja egy ajánlott spirituális gyakorlat, amelyet általában figyelmességnek nevezünk. Figyeld, hogy van egy gondolatod, és ez egy újabb gondolathoz vezet, aztán egy másikhoz és egy másikhoz, amíg egy egész gondolatmenet meg nem merül. Figyelje meg, hogy ezek a gondolatok mindig valamiről a múltban szólnak, vagy valamiről, amelyről úgy gondolja, hogy a jövőben is fog történni.
2. Hagyja magát elveszíteni az idő nyomában.
Mindannyian átéltünk olyan szép pillanatokat, amikor elvesztettük nyomát, hogy hol tartunk, melyik a hét napja, és mit csinálunk, majd elménk mozdulatlan. A sportolók ezt „zónának” hívják. A probléma az, hogy a legtöbben nem bíznak abban, hogy ezek a pillantások valóságosak, mivel ilyen ritkán fordulnak elő, vagy úgy gondoljuk, hogy valami rendkívülit kell tennünk, például megmásznunk egy hegyet, hogy megtapasztalhassuk őket. És sokan valójában félünk, amikor valami olyasmit tapasztalunk, ami nem normális.
De gyakran elérhetjük ezt az állapotot, és szeretnénk megengedni magunknak, hogy minél gyakrabban látogassunk el. Ez megerősíti valódi természetünket, ahol a félelem nem maradhat fenn. Semmit sem kell tennünk azért, hogy odaérjünk, kivéve a szabadon bocsátást, ami megakadályozza, hogy belátjuk, hogy ez a természetes állapotunk.
Szerezd meg a legújabb e-mailben
Hogyan összpontosítsuk magunkat a mostra? Itt van egy gyakorolni való gyakorlat: Nagyon lassan nézd meg, mi van körülötted, a kezed kontúrjaira stb. Legyen jelen abban, hogyan fordítja a fejét, amikor ezeket a dolgokat végzi. Tanúja meg magának, hogy ezeket a cselekedeteket hajtotta végre. Melyik részetek tanúja ennek?
3. Kapcsolódj a szíveddel.
A mostanra történő központosítás a szívünkbe is helyez minket, mert ez a tudatunk székhelye. A szívből érkező elektromágneses mező az 60 idők nagyobb, mint az agyból érkező. Az elemző pszichológiát megalapító Carl Jung elmondta: „A látásod csak akkor válik világossá, ha a saját szívedbe nézhetsz. Aki kifelé néz, álmodik; aki belenéz, felébred. ”
A hála kulcsfontosságú ahhoz, hogy a szívünkben és a mostban összpontosítsunk minket. Szívtérből való működés nagyobb együttérzésre nyit minket önmagunk és mások iránt, és eloszlatja a félelmet. Felszabadítja a vádakat és az ítélőképességet is, amelyekre nagy szükség van a mai világban. De a legtöbbünk számára az alapértelmezettségünk a hibás, ezért figyelnünk kell gondolatainkra és tudatosan át kell térnünk a szívtudatosságra. Meg kell kérdeznünk magunktól, hogy mit akarunk világgá tenni, és ha így akarunk velünk bánni.
A szívben és a mostban való központosításnak is módja van feloldani minden problémánkat - vagy legalábbis segíteni abban, hogy más megvilágításban lássuk őket. Minél többet gyakoroljuk ezt, egyszerűen annak tudatosításával, hogy megtörténik, annál inkább meg fog történni. Csak megerősítjük azt, ami már létezik, szemben valami hamisítás megerősítésével - ahogy a túlnyomó többség szinte minden pillanatban.
Amikor a szív és a most középpontjában állunk, ez lehetőséget ad számunkra, hogy hihetetlenül gyógyító döntéseket hozzunk, mivel már nem reagálunk öntudatlanul a félelemtől. Választhatunk szeretetet a félelem helyett, az együttérzést az ítélet helyett, a megbocsátást a gyűlölet helyett, és a kegyelmet az elítélés helyett. Valamennyi döntésünk exponenciálisan hatékonyabb lesz és nekünk és minden érintettnek megfelelő.
Helyteremtés a jelen pillanat örömének
Ahogy itt ülsz és olvasod ezeket a szavakat, és arra koncentrálsz, és semmi másra, minden tökéletes rendben van, és teljesen rendben vagy. Csak akkor merülnek fel a félelmek, ha hagyod, hogy gondolataid eltévelyedjenek a jövő vagy a múlt felé. Azzal, hogy aggódni fog a jövőbeli problémák miatt, például: „Hogyan fogom kifizetni ezt a számlát?” vagy "Hogyan fogom megszerezni azt a promóciót?" vagy múltak, mint például: "Miért mondtam ezt tegnap?" végtelen számú problémát hoz létre magának, amelyek egyikét sem lehet megoldani.
Inkább maradjon ebben a pillanatban. Légy hálás a legegyszerűbb dolgokért, beleértve azt a tényt is, hogy lélegzel és hogy el tudod olvasni ezeket a szavakat. Amikor ezt megteszi, helyet ad a jelen pillanat örömének. És ezen a téren nincs hely a félelemnek.
© 2020 Lawrence Doochin. Minden jog fenntartva.
A szerző könyve
Könyv a félelemről: Biztonság érzése a kihívásokkal teli világban
írta Lawrence Doochin
Nekünk nem örömben, hanem örömben kell élnünk. Még akkor is, ha körülöttünk mindenki fél, ez nem feltétlenül a személyes tapasztalatunk. Azáltal, hogy egy fafejű útra visz minket a kvantumfizikán, a pszichológián, a filozófián, a spiritualitáson és egyebeken keresztül, Egy könyv a félelemről eszközöket és tudatosságot nyújt számunkra, hogy lássuk, honnan ered a félelmünk. Amikor meglátjuk, hogyan jöttek létre hitrendszereink, hogyan korlátoznak minket, és amihez ragaszkodtunk, az félelmet kelt, mélyebb szinten ismerjük meg önmagunkat. Akkor különböző döntéseket hozhatunk a félelmeink átalakítása érdekében.
További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként is elérhető.)
A szerző könyvei
A szerzőről
Lawrence Doochin szerző, vállalkozó, odaadó férj és apa. A gyermekkori szexuális zaklatás túlélőjeként hosszú utat tett meg az érzelmi és lelki gyógyítás során, és mélyrehatóan megértette, hogy hiedelmeink hogyan hozzák létre valóságunkat. Az üzleti világban a kis startupoktól kezdve a multinacionális vállalatokig dolgozott vagy társult vállalkozásokkal. Társalapítója a HUSO hangterápiának, amely hatalmas gyógyhatásokat nyújt az egyének és a szakemberek számára világszerte. Lawrence mindenben egy magasabb jó szolgálatára törekszik. Új könyve az Könyv a félelemről: Biztonság érzése a kihívásokkal teli világban. További információ: lawrencedoochin.com.
