Bocsánat és elfogadás

Minden remény feladása előnyös lehet számodra

Minden remény feladása előnyös lehet számodra

Ha változásra vársz, és frusztráltan nem történik meg, akkor talán hasznos lenne minden reményt feladni! Furcsán hangzik?

A "remény" kétélű szó. A remény a legjobb értelmében olyasmi, ami tovább tart a nehéz időkben. Lehet, hogy szívből jövő céljaid és álmaid felé tartasz. A remény megakadályozhatja a kétségbeesést. A pozitív remény a jóra összpontosít, jó kívánságokat és pozitív energiát küld másoknak, például: "Remélem a világbékét." Vagy "Remélem, hogy jó utad lesz."

De a "remény" olyan is lehet, amely elakasztja a győzelem nélküli helyzetben, kevesebb, mint kielégítő helyzetben vagy kapcsolatban. Ragaszkodsz a potenciálhoz ahelyett, hogy elfogadnád, hogy ez valószínűleg nem változik. Negatív értelemben megakadályozza, hogy világosságot szerezzen és előrelépjen az életében. A remény emellett kínokban tarthat, csüggedtnek, reménytelennek és dühösnek érezheti magát. Nem fogadja el azt a valóságot, hogy bármennyire is szeretné, hogy valami más legyen, az nem az. Ez nem tartozik az ön kezébe.

Megtartjuk a már nem létező eszmék emlékeit. Példa erre, hogy a barátod korábban azt gondolta, hogy ilyen okos vagy. Értékelte a véleményét, és fontosabbnak érezte magát, mint bárki más. Most nem hallgat, elvág téged, amikor beszélsz, és kritizálja és figyelmen kívül hagyja a perspektívádat. Sőt, inkább a barátaival lógna, mint hogy egyedül töltsön veled időt.

Remélem elakadsz

Azzal a hamis reménnyel kapaszkodva, hogy felébred és megváltozik, meggyőzi magát arról, hogy ha csak embereken lóg, akkor a szervezetek vagy a helyzetek elmozdulnak. De valójában feláldozza önmagát és igényeit, és morzsákba kapaszkodik. Tagadod azt, amit a szívedben tudsz.

Ahelyett, hogy személyes kapcsolat kialakításáért könyörögne és könyörögne, érdemi kétirányú beszélgetést folytatna a pénzügyekről, vagy átkerülne egy másik osztályra, ideje lenne minden reményt feladni. Bár ez szélsőségesen hangozhat, csak így juthat el a béke, az egyértelműség és a választás helyére.

A remény és az elfogadás lemondása a rokonság 

A remény feladása együtt jár az elfogadással. A remény feladásához először el kell fogadnia a tényleges helyzet objektív valóságát. Akkor el kell fogadnod, hogy valószínűbb, mint nem, a jövő ugyanaz lesz, mint a jelen. Példánkban fogadja el, hogy már nem veszi figyelembe a véleményét. Egyértelműen el kell fogadnia, hogy semmi, amit mondhat vagy megtehet, nem változtatja meg őt.

Az elfogadás azt jelenti, hogy valóban rájössz, hogy erőtlen vagy ahhoz, hogy az embereket és dolgokat, amelyek nem tartoznak az irányításodba, másokká tedd. El kell fogadnia, hogy az emberek és a dolgok olyanok, amilyenek, nem pedig olyanok, amilyennek szeretnéd, vagy gondolnod kellene.

Hogyan lehet feladni a reményt

1. Írjon ki egy listát arról, hogy mi más lehet. Aztán sorra ismételje: "Soha nem fogja megtenni ... Soha nem fogja mondani ... Soha nem lesz ilyen és olyan ..." Például a párom soha nem lesz olyan szeretetteljes, ahogy szeretném. Vagy a barátom soha nem fogja azt mondani, hogy szeret. Vagy a barátnőm soha nem fog meghívni, hogy menjek ki a barátaival. Vagy a szüleim soha nem fogják abbahagyni a túlzott ivást.

Újra és újra ismételje meg az egyes tételeket ténymegállapításként, amíg el nem hiszi. Ennek során garantálom, hogy megtapasztal néhány érzelmet, nevezetesen a szomorúságot (fantáziád sérülése és elvesztése), a dühöt (becsapottnak és becsapottnak érzed magad) és a félelmet (attól félve, hogy egyedül vagy magányos vagy, és csodálkozni fogsz) amit a barátai és a családja mondanak).

2. Engedje meg magának, hogy kifejezze természetes érzelmeit miközben megismételte a kijelentéseit, például: "Minden reményt feladok, Dan valaha olyan szeretetteljes lesz, amennyit csak akarok". Miközben kifejezi haragját, ne koncentráljon rá. Csak engedje el a tiszta érzelmi energiát dörömböléssel vagy topogással, miközben hangokat ad ki vagy megnevezi, amit érez - "Olyan dühösnek érzem magam. Dühös vagyok. Mérges. Mérges."

Amikor szomorúság támad, amikor megismétli állítását, bátorítsa magát sírásra. A veszteség valóban méltó a könnyekre. Csak ne tedd le magad. "Jól vagyok. Csak sírnom kell. Figyelje tovább, hogy mit szomorú a lemondás miatt, és mit fog hiányozni, miközben azt mondja:Viszontlátásra."

Félelemmel, miközben borzongással kirázod a tiszta energiát, emlékeztesd magad "Minden rendben lesz, mindegy"" A félelem óriási és elakasztja Önt. Gondolhatja: "Hogyan érhetném el anyagilag egyedül? Soha nem éltem egyedül. Feltérképezetlen területen leszek. "De ahelyett, hogy engednék ezeknek a gondolatoknak, borzongj és gondolkodj"Csak félek. Rendben van. Jól leszek."

3. Addig mondj le arról, amire ragaszkodsz. Amikor felfogja a lista első elemének elvesztését, "ismételje meg ezt az eljárást a következővel, majd a következővel.

4. Készíts egy tervet. Miután megalapozta a belső folyamatait, képes lesz meghatározni a cselekvés irányát. A saját helyzetében már nem fogja magát áldozatnak érezni. Inkább nagy valószínűséggel érezheti az egyértelműséget és az erőt. Mintha rossz álomból ébredtél volna, és most éreznéd felelősnek az életedet.

Gondolkodjon el azon, hogy mik lesznek a jövőben következő lépései, és határozza meg, hogyan hajthatja végre ezeket, felismerve, hogy mi áll az Ön irányításában. Ez a beszéd és a cselekvés ideje. Nyugodt helyről határozzon meg kifejezett bejelentéseket, ésszerű kérést, határidőket és határokat tegyen. Átgondolt és kivitelezhető következmények megfogalmazása.

5. Mondja el őket, és kövesse tovább, amit mond. Félelmetes lesz. Időnként megkérdőjelezed magad, de tartsd magad igaznak ahhoz a valósághoz, hogy ő vagy ez nem fog megváltozni. Amint visszaszerzi személyes erejét, és feladja a reményt, hogy észhez tér, talán! Ritka, de amint kilép a diszfunkcionális dinamikából, néha váltása ébresztő lesz, és lehetővé teszi a változást másokban. Akárhogy is, akkor már nem ragad a reménytelenség, hanem tele van saját személyes erejével.

Két példa

Nemrég volt egy ügyfelem, aki kipróbálta ezt a kis feladási reményt. Miután összeállította, mibe tart, és abbahagyta a reményt, hogy barátja valaha is birtokolni fogja ezeket a tulajdonságokat, rájött, hogy egyedül kell élnie, és nem szabad belemennie szerelmi nyilatkozataiba és könyörgéseibe, hogy még egy esélyt adjon neki. visszaköltözni. Bármilyen nehéz is volt ez a gal, felismerte, hogy milyen pusztító volt engedni annak a régi mintának, hogy emberkedvelő, amit gyermekkora óta tett. Most már készen állt arra, hogy magától lecsapjon.

Egy másik helyzetben az ügyfélnek fel kellett adnia minden reményét, hogy partnere hasonló célokkal és törekvésekkel rendelkezik az értelmes karrier iránt, és el kell fogadnia, hogy a számlakifizetéshez elegendő pénzkereset nem volt kiemelt fontosságú számára. Azért volt szerelmes, mert a férfi annyira gondtalan volt, de rájött, milyen pénzügyi terhet ró rá. Azon dolgozott, hogy feladja minden reményét, hogy valaha megváltozik.

Abban a pillanatban, amikor megszerezte, szabadon dönthetett arról, hogy módosítania kell-e az elvárásait, vagy ez a különbség üzletkötő. Akárhogy is, a nő már nem nyaggatta, és magányosnak és kimerültnek érezte magát. Úgy dönt, hogy tudatosan elfogadja a valóságot, feladja fantáziáját arról, hogy a nagy ház a könnyű utcán van, és rájön, mi volt igazán fontos számára - a szeretet.

Az előnyök

Ha feladja minden olyan reményt, amely nem tartozik az ön kezébe, akkor fel fogja magát állítani, hogy a reményt elfogadja a megfelelő okokból - a jóból és a pozitívból - ahelyett, hogy saját maga foglya lenne. Nem fog kívánni és reménykedni, hanem energiáját arra irányítja, ami táplál.

Lemond az ismerős kényelméről, de véget vet a végtelen várakozásnak. Valóban megtiszteli önmagát, és szabadon létrehozhatja azt az életet, amelyre jogosult.

© 2011, 2016, Jude Bijou, MA, MFT
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének tervezete, Jude Bijou, MA, MFTAttitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Jude Bijou, MA, MFT, szerző: Attitude ReconstructionJude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. 1982-ben Jude magánpszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. A sikerről elterjedt a hír Szemlélet rekonstrukció, és nem sokkal később Jude keresett műhely- és szemináriumvezető lett, aki tanította a szervezeteihez és csoportjaihoz való hozzáállását. Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/

Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét

* Kattintson ide egy video bemutatóhoz a borzongás és rázás folyamata.
 


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

BELSŐ HANGOK

egy filmszalag illusztrációja, minden képkockán különböző festői képekkel
Új jövő tervezése saját magának
by Carl Greer PhD, PsyD
A fizikai világban a dolgoknak van múltja és jövője, kezdete és vége. Én például…
tanár a diákok előtt áll egy nyitott osztályteremben
Ismét szenvedélyessé válni a közoktatás iránt
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
Szinte mindannyian szerencsések vagyunk, hogy van valaki az életünkben, aki bátorít és motivál minket, és megpróbálja megmutatni…
Aurora fotó: Valerie Pond, 10. október 2021., Yellowknife, NT, Kanada
Horoszkóp Aktuális hét: 11. október 17-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Virág nő láncszem kerítésen keresztül
Annyi kérdés ... Ennyi válasz?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Rengeteg kérdéssel megyünk keresztül az életen. Néhány egyszerű. Milyen nap van ma? Mire leszek…
szivárvány egy mező felett
Adj magadnak időt, légy kedves, és gyógyíts a saját módodon
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sajnos sokan közülünk az azonnali kielégülés áldozatai lettek. Sikereket akarunk elérni, és…
nő feje repedéssel és a feje mögül növő fával
Nyitás egy teljesen új létmódhoz
by Wayne Dosick rabbi
Néha a világjárvány - bármennyire pusztító is - csak egy járvány. De néha - legtöbbször - ez…
Egy nyitott könyv képe, amely az égen úszik, és egy fa nő ki a nyitott könyvből
Hisz a csodákban?
by Barry Vissell
Albert Einstein híresen azt mondta: "Csak kétféleképpen élheti az életét. Az egyik olyan, mintha semmi sem lenne…
szivárvány a nyitott kéz tenyerében
Ezüst bélések és szivárványok megtalálása
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Légy nyitott az élet ajándékainak felfedezésére - számíts az ezüst bélésekre és a szivárványokra, légy…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Barbara Berger
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Menopauza, jövője, választási lehetőségei
Menopauza, jövője, választási lehetőségei
by Barb DePree, orvos
A középkorú nőként megértjük prioritásainkat. Bemutattuk, milyen jók vagyunk ...
arca nő lebeg a vízben
Hogyan lehet fejleszteni a bátorságot és kimozdulni a kényelmi zónából
by Ruppert Péter
A bátorság nem arról szól, hogy félelmetlennek kell lenni egy félelmetes helyzetben. Ez a hajlandóság a mozgásra ...

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Barbara Berger
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.