Hogyan növelhető a szeretet érzése az év bármely szakában

Az Attitude Reconstruction szerint csak hat érzelem létezik. Egymással ellentétes párokban léteznek - szomorúság és öröm, harag és szeretet, valamint félelem és béke. Minden érzelemnek megvan a maga különálló fizikai érzéke, valamint a hozzá tartozó gondolatok és cselekedetek. Több száz érzésünk van, de mindannyian visszatérnek a hat érzelem egyikéhez vagy többéhez.

Az ünnepek idején helyénvalónak tűnik a szerelem érzelmeinek áttekintése, mivel állítólag erről szól az évszak.

Esetleg elcsépelt, de mindenképpen igaz: A szerelem belső munka

Hallottátok a "szeretet belső munka" elcsépelt kifejezést. El kell hinnem, mert ugyanazt a helyzetet tekintve minden embernek más és más tapasztalata lesz. Azok számára, akiknek teljes a szívük, tapasztalatuk dicsőséges lesz. Azok számára, akik türelmetlenek, haragot tartanak vagy rosszul érzik magukat, a szerelmet ezek az ízek színesítik.

A legfontosabb az, hogy emlékezzünk arra, hogy valóban a saját sorsunk urai vagyunk, és minden pillanatban van választási lehetőségünk. Függetlenül attól, hogy a sebesüléseinknek adunk-e döntést, vagy a legmagasabb tudásunk alapján érkezünk   

Mi a közös az igazán szerető emberekben?

Elgondolkodtál már azon, hogy az igazán szerető emberekben mi a közös vonás? Az attitűd-rekonstrukció szerint négy közös vonás létezik.


belső feliratkozási grafika


Először a szívükhöz igazodva beszélnek és cselekszenek, és inkább önmagukról, mint másokról beszélnek.

Másodszor, valóban elfogadnak más embereket, dolgokat és helyzeteket.

Harmadszor, nem ítélkeznek, hanem együttérzést és empátiát mutatnak mindenki iránt.

És végül: nem önzőek, hanem személyes indíték nélkül adnak másoknak, kivéve, hogy megmutassák másoknak, hogy törődnek velük, és segítséget kínálnak.

Mind a négy vonás alapja ez - a szerető emberek pozitívak, és igyekeznek olyan megoldásokat találni a különbségekre, amelyek minden érintettet a legjobban tisztelnek.

Legtöbben már bizonyos fokig rendelkeznek ezzel a szeretetteljes hozzáállással. Ha felismeri, hogy vannak olyan tulajdonságok, amelyekből hiányzik, de vágyakozik, akkor nem kell teljes átalakulást végeznie holnap előtt. Csak tegyen egy kis lépést minden nap, és észreveszi a különbséget.

Hogyan növelhető a szeretet érzése

Íme néhány egyszerű módja annak, hogy nagyobb szeretetet érezz:

1. Naponta tizenegyszer (vagy többször) ismételje meg: "Az emberek és a dolgok olyanok, amilyenek, nem úgy, ahogy szeretném."

Az elvárásaid és / vagy más emberek, dolgok és helyzetek elfogadásának hiánya miatt haragszol. Ehelyett újra és újra emlékeztesse magát arra, hogy az emberek és a dolgok a maguk módján vannak. Csak ezután lesz képes reagálni bármilyen lehetőségre, amely egy központosított helyről mutat be.

Nem kell egyetértenie azzal, amit mások mondanak, tesznek vagy hisznek. Csak fogadd el, hogy ez igaz rájuk, és adott esetben mondd el, ami igaz neked.

2. Ne fókuszáljon arra, ami másokból hiányzik, és hogy mit csinálnak vagy mit nem csinálnak.

Ehelyett nézzen bele, hogy megállapítsa, mi lenne a legszeretetesebb vagy a legjobb a nagyobb jav érdekében, és beszéljen magáról. Például ez azt jelentheti, hogy fogja a nyelvét, és nem üt vissza, ha valaki valami barátságtalant mond. Inkább ragaszkodjon ahhoz, hogy magáról beszéljen. Vagy mosolyogjon a lassú sofőrre, és ne rázza meg az öklét.

Kérdezd meg magadtól: "Mi igaz számomra ebben? Mi lenne a legszeretőbb?" Álljon sorba, hogy elmondja és megtegye.

3. Adj többet.

Az adás cselekedete ellentmond az önző vagy önközpontúság hajlamának - ez az álláspont együtt jár a kifejezhetetlen haraggal.

Kérdezd: "Hogyan segíthetek? Mit tehetek?" Nyújtson segítséget. Ajándékokat ajánlani. Ezek a kedves cselekedetek meggyújtják a szívedet.

4. Hangértékelés, dicséret és hála önmagának és másoknak.

Keresse meg a jót az emberekben, és vegyen részt minden helyzetben félig tele. Írjon értékelést, különösen azokról az emberekről, akikkel nehézségei vannak. Éberen szakítsa félbeszakított gondolkodását, és cserélje le valami pozitívra.

5. Találja meg a módját, hogyan mozgassa meg dühét fizikailag és konstruktív módon, hogy senki vagy semmi értékes ne sérüljön.

Anélkül, hogy bármilyen vádat vagy káromkodást hangoztatna, font agyagot vagy kenyér tésztát. Dobj sziklákat. Rántsa ki a gyomokat az elhagyással. Taposs körül. Nyomja a falhoz vagy az ajtófélfához. Feküdj háton az ágyadon, és csapkodd meg a karjaidat és a lábadat. Gyakorlat. Csináljon valamit biztonságos helyen, ahol elengedheti magát, és keményen, gyorsan és elhagyva kifejezheti az energiát.

Ha fizikailag és konstruktívan fejezi ki haragenergiáját, akkor túl fáradt lesz a harcra! Fejezd be az egészséges összeomlást emlékeztetve magadra, "Az emberek olyanok, amilyenek, nem olyanok, amilyennek szeretném őket."

6. Minimalizálja a forró ételeket (igen), a forró napot, a forró témákat, a meleg testmozgást, a forró tevékenységeket és az erőszakos filmeket, játékokat és könyveket.

Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek hűvösek, hűvösebb éghajlatúak, nem fűszeres ételek, és kerülje az olyan stimulánsokat, mint az alkohol, a nikotin, a koffein és az energiaitalok.

Csináljon egy keveset minden nap, különösen ebben az ünnepi szezonban, és akkor nagyobb szeretetet érez, és jobban kapcsolódik másokhoz. Extra előnyként mások sokkal jobban vonzódnak majd hozzád.

© Jude Bijou, MA, MFT, az 2018
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

Attitűd rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének tervezete, Jude Bijou, MA, MFTGyakorlati eszközökkel, valós példákkal és harminchárom romboló hozzáállás mindennapi megoldásával az attitűd-rekonstrukció segít megállítani a szomorúság, a harag és a félelem elbánását, és szeretettel, békével és örömmel eláraszthatja életedet.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Jude Bijou, MA, MFT, szerző: Attitude ReconstructionJude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. Az 1982-ban Jude elindította a magánpszichoterápiás gyakorlatot, és kezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is elkezdett a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. Látogassa meg webhelyét a AttitudeReconstruction.com/

Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét

* Videót nézni: Borzongás, hogy konstruktívan fejezzem ki a félelmet (Jude Bijou-val)

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon