Andy Murray a siker titka? Jó lenni önmagával. Shutterstock

A US Open bajnokság tenisztornán jól és valóban folyamatban van. Várhatóan Venus és Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal és Roger Federer versenyeznek a következő hetekben a New York-i Nemzeti Teniszközpontban.

A fárasztó sportesemény a világ egyik legrégebbi teniszbajnoksága. A játékosok kétségkívül átmennek az ütemükben a fitnesz szempontjából - sokan rendkívül keményen edzenek az ilyen tornák előtt. De egyre inkább sok játékos mentális egészségének szempontjain is dolgozik, hogy segítsen nekik legyen ellenállóbb.

Miután Novak Djokovic júniusban elnyerte negyedik wimbledoni címét, egy nyílt levél honlapján arról a mentális akadályokról, amelyeket le kellett győznie a győzelemhez. A levélben leírja, hogy a sérülés és a motiváció hiánya hogyan tette kiszolgáltatottá a mentális akadályok kezelése során.

Djokovic arról is beszélt, hogy az együttérzés, a hála és a perspektíva érzése lehetővé tette számára, hogy egyensúlyba hozza a teljes munkaidős sportoló igényeit a családdal. Pozitív pszichológiaként ismert számos más teniszező is beszámoltak róla hasonló technikák alkalmazása a sikeres teniszkarrier kiépítésében és fenntartásában.

Gigor Dimitrov, a bolgár profi teniszező például azt mondta, hogy az egyetlen rituálé, amelyet soha nem mellőz, három dolgot ír le, amit aznap végzett hálás mert. Hasonlóképpen, Murray játékterve magában foglalja ajó magának".

Pozitív pszichológia

A kutatások megerősítik, amit a világ élsport sztárjai már tudnak - hogy kedvesebb önmagaddal és másokkal szemben, valamint hálás légy jó a mentális egészséged számára.

Barbara Fredrickson, a pozitív pszichológia vezető akadémikusa például megmutatta, hogy a pozitív érzelmek, például a kedvesség, az együttérzés és a hála segíthet az embereknek boldogabbnak érezni magukat. Fredrickson tesztelt egy szeretet-kedves meditációs beavatkozást, amely egy meditációs edzés, amelynek célja a melegség érzésének keltése, valamint az önmagával és másokkal való törődés érzése. Megállapította, hogy az emberek figyelmesebbek, elfogadóbbak lettek, és pozitívabb kapcsolatokat alakítottak ki másokkal. Az övék a testi és lelki egészség is javult

Aztán ott van még a világ vezető tudományos hálaért felelős szakértője, Robert Emmon is, akinek kutatás azt mutatja, hogy a hálát gyakorló emberek számos testi és lelki egészséget éreznek. Ezek közé tartozik kevesebb egészségügyi panasz, több energia és elszántság, nagyobb elégedettség az élettel, valamint több optimizmus és ellenálló képesség.

A hála projekt

A Coventry Egyetemen egy csapat dolgozott a Hope For The Community-vel szociális vállalkozás az úgynevezett pozitív pszichológiai beavatkozások kifejlesztésére Remény Program. Több mint 5,000 rákban, demenciában, autizmusban, szklerózis multiplexben és más hosszú távú állapotban élő és őket érintő ember vett részt a programon, amelyet a kognitív viselkedésterápiával (CBT) kombinálnak.

A hála a legnépszerűbb tevékenység a programban, ezért úgy döntöttünk, hogy az útra terjesztjük az előnyök terjesztését. Mi hoztuk létre a hálafal, egy díjnyertes közösségi művészeti projekt, amely bejárta a múzeumokat, galériákat, fesztiválokat, iskolákat és munkahelyeket, ahol meg lehet osztani azt, amiért az emberek hálásak, és megismerhetik az előnyeit a hála gyakorlása.

Fontos, hogy szakítson időt a napjára, hogy értékelje az életében rejlő pozitív dolgokat. Shutterstock

Stan Wawrinka, a Grand Slam tenisz másik bajnoka inspirációt és perspektívát kap Samuel Beckett idézetéből: „Próbáltad már. Valaha megbukott. Nem számít. Próbáld újra. Ismét kudarcot vall. Jobb kudarc. Ez a karjára tetoválták. Ugyanazt az idézetet használjuk arra, hogy résztvevőinket arra ösztönözzük, hogy legyőzzék az életük során felmerülő nehézségeket, és megosztjuk Wawrinka érzelmeit arról, hogy megfelelő egyensúlyra kell törekedni azon törekvés között, hogy a legjobbat tegyük, miközben elfogadjuk korlátait:

Az idézet jelentése nem változik, függetlenül attól, hogy milyen jól csinálod. Mindig van csalódás, szívfájdalom. Szinte minden tornán veszít. Csak el kell fogadnia és pozitívnak kell lennie, mert veszíteni fog és kudarcot vall. Nem vagyunk mind Nadal vagy Djokovic, akik megnyerhetik a legtöbb tornát.

Tehát függetlenül attól, hogy élsportoló vagy, hosszú távú egészségi állapotban élő ember vagy csak valaki, aki boldogabbnak akarja érezni magát az életben, lehetséges, hogy az ön együttérzés és a hála rendszeres gyakorlása segíthet abban, hogy világod jobb hely.

A szerzőről

Andy Turner, a Coventry Egyetem egészségpszichológiai professzora, Coventry Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon