A jól megélt élet gyors útja hálás

Az ókori görögök számára az erény önmagában nem volt cél, sokkal inkább egy jól megélt élet felé vezető út. Azáltal, hogy őszinte és nagylelkű, megtestesíti a szorgalmat és a lelkesedést, a visszafogottságot és a kedvességet mutatja, az ember boldogulni fog - értelmével teli életet élni és tartósnak találni, szemben az elmúló boldogsággal. Ma ez a nézet nem sokat változott. Bár rengeteg történetet hallunk arról, hogy hírességek, politikusok és még szomszédaink is röpke örömet szereznek önkielégítés, tisztességtelenség vagy hülyeségek révén, azt is láthatjuk, hogy a „másik cipő” végül csökken, ami kétségbeeséshez, társadalmi elutasításhoz vagy még rosszabbhoz vezet.

Ha igaz, hogy az erény egy jól megélt élethez vezet - ez a nézet minden év során több empirikus támogatást kap - a kérdés Hogyan válhatok erényessé? kissé sürgős. Az etikusok többsége - mind az ókori, mind a modern - számára egyértelmű a válasz: az erény egy megvizsgált életből fakad, ahol a mély tanácskozás olyan nemes tulajdonságok öleléséhez vezet, mint az őszinteség és a nagylelkűség, bármennyire is nehéz megvalósítani őket.

Van azonban probléma ezzel a jól kopott úttal. Egy forgalmas világban, ahol sokan elárasztják magukat a mindennapi élet követelményeivel, a filozófiai tanácskozásra fordított idő - akármilyen méltó is - megfoghatatlan luxusnak érezheti magát. Tehát bár az erénykeresés szokásos útja bizonyosan működhet, több mint két évtized után azt tanulmányozva, hogy az érzelmek miként alakítják az elmét, azt gondolom, hogy ugyanennek a célnak az elérésére könnyebb lehet.

Az erkölcsi jelleg figyelembevételével Cicero római szónok azt mondta: "A hála nemcsak az erények legnagyobbja, hanem az összes többi szülője is." És bár azt hiszem, hogy ez túlzás, Cicero nézete felajánlja azt a csábító kilátást, hogy pusztán a hála ápolásával más erények növekedni fognak. Ha helyes, azt sugallja, hogy az erkölcsi jellem javításának egészen más módja van - gyors, könnyű és hatékony.

Alapvetően az érzelmek a jövőre vonatkoznak, nem a múltra. Evolúciós szempontból az a fájdalom vagy öröm érzése, amely semmit sem képes megváltoztatni, az agy erőfeszítéseinek haszontalan pazarlása lenne. Az érzelmek valódi előnye abból adódik, hogy képesek döntéseket hozni a továbbiakban.


belső feliratkozási grafika


A hála esetében régóta világos, hogy az embereket az adósságok visszafizetésére készteti. Ahogy Georg Simmel német szociológus a 20. század elején leírta: "A hála ... az emberiség erkölcsi emléke." Nem hagyja, hogy az emberek elfelejtsék, hogy valamilyen jövőbeni áldozatot kell elfogadniuk annak érdekében, hogy egy korábbi jótevő javára váljanak. És ahogy számos laboratórium, köztük az én laboratóriumom is, empirikusan kimutatta, Simmelnek igaza volt. Minél több hálát éreznek az emberek azok iránt, akik segítettek nekik, annál szorgalmasabban fognak dolgozni, hogy visszafizessék őket.

Htartoznak-e a hála szellemi varázslatának? Milyen mechanizmussal hajlandó arra, hogy időt, pénzt vagy más forrásokat fordítsunk mások megtérítésére ahelyett, hogy saját élvezetünket fokoznánk? Úgy tűnik, hogy önkontrollt jelent. Bármikor, amikor valaki áldoz egy másikra, úgy dönt, hogy lemond saját közvetlen szükségleteiről a nagyobb jövőbeni haszon érdekében. Például, ha nagyra értékeli valakivel való barátságát, akkor az a hála, amelyet akkor érez, amikor segít a kanapé új lakásba költöztetésében, nagyobb valószínűséggel adja vissza a szívességet, bár abban az időben, amikor segítséget kér, inkább szinte bármi mást csinál, mint bútorok emelését. A segítségnyújtás elfogadása azonban szükséges annak biztosításához, hogy e barátság előnyei folyamatosan csökkenjenek - előnyök, amelyek az idő múlásával összesítve valószínűleg felülmúlják a vacsorázás kellemes érzéseit, ha azt jelenti, hogy egy barátot holtponton hagynak.

Ennek igazolására többször is megmutathattuk a szoros kapcsolatot a hála és az önuralom között. 2014-ben mi igazolták az, hogy az emberek hálásnak érezték magukat, szemben a boldogság érzésével vagy az érzelmek hiányával, sokkal szívesebben vártak nagyobb pénzügyi jutalomra (pl. 80 hét három hét alatt), mint egy kisebb, azonnali jutalomra (most 35 dollár) . Mint Walter Mischel híres pillecukorának sikeres gyermekei tesztA Stanford Egyetemen az 1970-es években ezek a hálás felnőttek jobban tudtak ellenállni az azonnali kielégülés kísértéseinek, amelyek a jövőben nagyobb előnyök árán jártak.

Tekintettel arra, hogy sok erkölcsi dilemmából az önkontroll kérdése merül fel - amint arra a sztoikusok évszázadokkal ezelőtt rámutattak - az ilyen megállapítások arra utalnak, hogy a hála valóban szülői erény lehet.

Fontolja meg az őszinteséget. Tegyük fel, hogy arra kérem az embereket, hogy játsszanak egy szerencsejátékot, ahol megfordíthatnak egy virtuális érmét, hogy megnyerjék a két pénzjutalom egyikét: egy kicsi vagy egy nagyobb. Mondjuk azt is, hogy a flip privátban történik. Minden embernek meg kell tennie, hogy megkapja a pénzét, ha számítógéphez nyomja meg a billentyűt, hogy jelezze az eredményt: a „fej” a nagyobb jutalmat jelenti; „farok” a kisebb. Most tegyünk egy utolsó csipegetést: a szóban forgó érme faragásig van kikötve.

Ha a hála fokozza az őszinteséget, akkor az előrejelzés egyértelmű: azoknak, akik hálásnak érzik magukat a fordítás idején, nagyobb valószínűséggel jelentik társaiknál, mint társaiknál, hogy farokot kaptak, biztosítva ezzel a kisebb jutalmat. Mint kiderült, amikor elvégeztük ezt a kísérletet, közzétett in Psychological Science idén májusban pontosan ez történt. A csalók aránya felére (majdnem 49 százalékról 27 százalékra) esett azok körében, akik éppen felidézték a hálás érzéseket, összehasonlítva azokkal, akik olyan időszakot írtak le, amikor boldognak vagy egyáltalán nem éreztek különösebb érzelmet.

Természetesen egyetlen kísérlet sem tekinthető erős bizonyítéknak. Tehát ugyanabban a cikkben leírunk egy második kísérletet, amelyben felvetettük a tétet. Ennek a verziónak két fő különbsége volt. Először az érme megfordulása határozta meg, hogy valamelyik résztvevőnek élvezetes 10 perces vagy nehéz 45 perces feladatot kell-e elvégeznie. Másodszor arra késztettük a résztvevőket, hogy azt higgyék, hogy a következő embert kijelölik a megmaradt feladat elvégzésére.

Ezek a változások együttvéve azt jelentették, hogy az emberek döntéseiben nemcsak olyan lehetőségek szerepeltek, amelyek drámai módon különböztek egymástól a szükséges időben és erőfeszítésben, hanem közvetlenül befolyásolták mások eredményeit is. Az emberek úgy döntöttek, hogy megcsalnak, és jelentik, hogy a virtuális érme megfordult a fejükben, az emberek sokkal rövidebb és élvezetesebb feladatot adtak maguknak, de ezzel tisztességtelenül egy másik személyt is nehezebb feladat elé állítottak.

Mint azt elképzelhetnénk, a csalás általános gyakorisága alacsonyabb volt. Ennek ellenére a hála ugyanúgy működött. Míg az emberek 17 százaléka csalt, ha semlegesnek vagy boldognak érezte magát, csak 2 százaléka csalt meg, ha hálásnak érezte magát.

Az empirikus irodalom a hála hasonló hatását mutatja más erényekre is. A hálásnak érző emberek nagyobb valószínűséggel segít mások, akik segítséget kérnek, a osszuk nyereségük egyenlőbb módon legyen hűséges akár saját maguk költségén is, hogy kevesebbek legyenek materialista, sőt gyakorol a cipózással szemben.

Elengedhetetlen annak felismerése, hogy azok az emberek, akik erényesebben cselekedtek ezekben a tanulmányokban, nem azért tették, mert kezdettől fogva „jó” emberek voltak. Nem ők voltak azok, akiket az erkölcsi etikusok előírtak, éveket töltöttek a filozófiai elemzésekkel. Olyan emberek voltak az élet minden területéről, akiknek kísértésbe esve gyorsan el kellett dönteniük, hogy nemesen viselkednek-e vagy sem. És bár sokan kevésbé megtisztelő módon jártak el, egyesek tisztességes viselkedéséhez csak néhány pillanat kellett, hogy hála érzését keltse.

Ezek egyikét sem szabad úgy érteni, hogy az ésszerű viselkedés ésszerű megfontolás nem érdemes. Biztosan az. De nem ez az egyetlen, vagy talán a leghatékonyabb módja az erény és a jól megélt élet elősegítésének. Az erkölcs alulról felfelé történő növelése a hála érzésének ápolásával minden nap néhány pillanatra ugyanolyan jól működhet, azzal a bónuszsal, hogy nem kell éveket várni az eredményekre.

A szerzőről

David DeSteno a bostoni Northeastern Egyetem pszichológus professzora, ahol a Social Emotions Groupot irányítja. Könyvei között szerepel Karakter nélküli (2011), Piercarlo Valdesolo társszerzője; Az igazság a bizalomról (2014); és Érzelmi siker (2018). Massachusetts-ben él.

Ezt a cikket eredetileg a következő címen tették közzé: mérhetetlen hosszú idő és újból közzétették a Creative Commons alatt.

Ezt az ötletet a John Templeton Alapítvány Aeonnak nyújtott támogatásának támogatása tette lehetővé. A kiadványban kifejtett vélemények a szerző véleményét tükrözik, és nem feltétlenül tükrözik az Alapítvány véleményét. Az Aeon Magazine támogatói nem vesznek részt a szerkesztőségi döntéshozatalban. Aeon számláló - ne távolítsa el

szünet

Kapcsolódó könyvek:

A négy megállapodás: gyakorlati útmutató a személyes szabadsághoz (A tolték bölcsesség könyve)

írta Don Miguel Ruiz

Ez a könyv az ősi tolték bölcsességre és spirituális elvekre építve útmutatót nyújt a személyes szabadsághoz és boldogsághoz.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

írta Michael A. Singer

Ez a könyv útmutatót ad a spirituális növekedéshez és boldogsághoz, a mindfulness gyakorlatokra, valamint a keleti és nyugati spirituális hagyományokból származó meglátásokra támaszkodva.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy

írta: Brené Brown

Ez a könyv útmutatót kínál az önelfogadáshoz és a boldogsághoz, személyes tapasztalatokra, kutatásokra, valamint a szociálpszichológia és a spiritualitás meglátásaira támaszkodva.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A kifinomult kifinomult művészet: ellentétes megközelítés a jó élet élésére

írta: Mark Manson

Ez a könyv üdítő és humoros megközelítést kínál a boldogsághoz, hangsúlyozva az élet elkerülhetetlen kihívásainak és bizonytalanságainak elfogadásának és elfogadásának fontosságát.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A boldogság előnye: Hogyan táplálja a pozitív agy a sikert a munkában és az életben

írta Shawn Achor

Ez a könyv útmutatót kínál a boldogsághoz és a sikerhez, tudományos kutatásokra és gyakorlati stratégiákra támaszkodva a pozitív gondolkodásmód és viselkedés ápolására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez