Miért kell megköszönni a múltbeli éned

régi fénykép két kisgyermekről
Kép congerdesign  

A kutatók szerint, ha hálát fejez ki múltbeli énjének, javíthatja önértékelését.

„Annak ellenére, hogy a múlt hála önközpontú, emlékezteti az embereket, hogy egy nagyobb történet részesei, és megvan az erejük a növekedésre” – mondja Matt Baldwin, a Floridai Egyetem pszichológiaprofesszora. „Lehetséges, hogy ez a „fizessen előre” mentalitást segíti elő.

Hála Ezt nevezik a pszichológusok ön-transzcendens érzelemnek, amely kiemel minket a mindennapokból, és kitágítja a perspektívánkat, ami segíthet abban, hogy jobban kijöjjünk egymással. Egy nemrégiben végzett kísérletben Baldwin és az egyetemi hallgató Samantha Zaw arra kérte a résztvevőket, hogy írjanak rövid hálaleveleket. Az első csoport valaki másnak mondott köszönetet, a második saját maguknak, míg a harmadik, a kontroll állapot, egy pozitív élményről írt, amit átélt.

Zaw és Baldwin ezután a levél megírása után felmérte a résztvevőket önértékelésükről. Bár az eredményeket még nem tették közzé, a korai elemzések azt mutatják, hogy a gyakorlat a megváltás érzését keltette a másokra és önmagukra fókuszáló hálacsoportokban, és segített abban, hogy erkölcsileg jó embereknek érezhessék magukat. A maguknak írt csoport azonban mindkét mérésnél magasabb pontszámot ért el.

A múlt-én csoport olyan hasznot is látott, amelyet a többiek nem: a világosság, a hitelesség és az összekapcsoltság önismereti mutatóinak növekedését.

„A mások iránti hálával ellentétben az önmagunk megbecsülésének további előnye, hogy megértjük, kik vagyunk, és úgy érezzük, hogy kapcsolatban vagyunk önmagunkkal” – mondja Zaw.

Zaw és Baldwin kutatását – az első ismert adatot, amelyet a múltbéli háláról gyűjtöttek össze – egy Reese csésze ihlette. Amikor Baldwin munkatársa, az unalomkutató, Erin Westgate visszatért az irodába a járvány miatti bezártság után, nagy örömmel fedezte fel az asztalán a mogyoróvajas csészét.

„Úgy üzent nekem, hogy „Úristen, a múltbeli énem Reese-é maradt” – emlékszik vissza Baldwin. „Azt mondtam: „Várj egy kicsit. Hálát fejezel ki valamiért, amit a múltbeli éned tett. Ezt tanulmányoznunk kell."

Ahogy Zaw és Baldwin beleásta magát a korábbi tanulmányokba, rengeteget találtak a mások iránti háláról és néhányat az önrészérzésről, de semmit a múltbéli háláról. A levélírási kísérletet a hatások tesztelésére tervezték, eredményeiket a Délkeleti Szociálpszichológusok Társaságában mutatták be 2021 októberében, valamint a Személyiség- és Szociálpszichológiai Társaság soron következő ülésén 2022 februárjában.

Ha kíváncsi az önhála előnyeire, Zaw felajánlotta, hogy otthon is kipróbálhatja a kísérletet, talán új hálaadási hagyományként. Szánjon néhány percet arra, hogy köszönő üzenetet írjon valaki másnak, és egy másikat önmagának azért, amit a múltban tett. A leírtak megosztása erősítheti a szerettei közötti kapcsolatokat, mondja, de a gyakorlat is megtérülhet, ha egyedül próbálja ki.

„Hálaadáskor és karácsonykor másokra összpontosítunk, de az öngondoskodásra is szükség van, különösen, ha tisztábban akarjuk érezni magunkat” – mondja. "Talán ez még jobb jövőképet is eredményezhet magunknak a következő évre."

Forrás: University of Florida

könyvek_hála

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

ember és kutya óriási sequoia fák előtt Kaliforniában
Az állandó csoda művészete: Köszönöm, Élet, ezt a napot
by Pierre Pradervand
Az élet egyik legnagyobb titka, hogy tudjuk, hogyan kell állandóan rácsodálkozni a létezésre és a…
Fotó: Teljes napfogyatkozás 21. augusztus 2017-én.
Horoszkóp: 29. november 5-től december 2021-ig tartó hét
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
fiatal fiú távcsövön keresztül néz
Az öt ereje: öt hét, öt hónap, öt év
by Shelly Tygielski
Időnként el kell engednünk azt, ami van, hogy helyet adjunk annak, ami lesz. Természetesen maga az ötlet…
ember eszik gyorsétterem
Nem az ételről van szó: túlevésről, függőségekről és érzelmekről
by Jude Bijou
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy új diéta, a „Nem az ételről szól” egyre népszerűbb, és…
nő táncol egy üres autópálya közepén, a háttérben a város látképével
Legyen bátorságunk hűek lenni önmagunkhoz
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mindannyian egyedi egyéniség vagyunk, és ebből az következik, hogy mindegyikünknek van egy…
Holdfogyatkozás színes felhőkön keresztül. Howard Cohen, 18. november 2021., Gainesville, FL
Horoszkóp: 22. november 28-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
egy fiatal fiú felmászik egy sziklaképződmény tetejére
Pozitív előrelépés lehetséges még a legsötétebb időkben is
by Elliott Noble-Holt
Ha egy kerékvágásba esünk, az nem jelenti azt, hogy ott kell maradnunk. Még akkor is, ha ez leküzdhetetlennek tűnik…
virágkoronát viselő nő megingathatatlan tekintettel mered
Tartsd meg ezt a rendíthetetlen pillantást! Hold- és napfogyatkozások 2021. november-december
by Sarah Varcas
Ez a 2021-es második és egyben utolsó napfogyatkozási szezon november 5-én kezdődött, és holdfogyatkozást tartalmaz…
Oldalakat véve? A természet nem válogatja az oldalakat! Mindenkit egyformán kezel
Oldalakat véve? A természet nem válogatja az oldalakat! Mindenkit egyformán kezel
by Marie T. Russell
A természet nem választja az oldalakat: egyszerűen minden növénynek megfelelő esélyt ad az életre. Süt a nap…
03 27 hivatásos kalandor top 3 tipp a válság túléléséhez
A hivatásos kalandorok legjobb 3 tippje a válságban való túléléshez
by Amy Posey és Kevin Vallely
A kaland lehet valami, amire aktívan felkészül és szándékosan keres, de…
Vegye vissza erejét
Hogyan veheti vissza erejét, miután eladta
by Alan Cohen
Mindannyian átadtuk a hatalmunkat valaminek - sok mindennek -, és az életünk beszippantotta ezt.

Kiválasztva az InnerSelf Magazine számára

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Berger Barbara
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.