4 módszer a bizalom kialakítására és a belső kritikus csendesítésére

A közhiedelemmel ellentétben több vagy, mint teljesítményed. És fordítva, több vagy, mint a kudarcaid. Te vagy a kreatív forrás, de nem a teremtés. Az önbizalom csatolása cselekedeteinek eredményéhez olyan, mint az időjáráshoz való kötődés. Ha mégis, akkor alkalmas arra, hogy jól érezze magát önmagában, amikor az Ön kedve van az időjáráshoz, és kritikus önmagához, ha nem - és sokan élünk így.

Ez nem azt jelenti, hogy nem érezheti jól magát a teljesítményében. Menj előre, és veregetd meg magad a hátán, de vigyázz, hogy ezt elkülönítsd az önbizalmadtól.

Naponta vegye be: A bizalom egészséges adagja

Azok az emberek, akik egészséges magabiztossággal közelítik meg az életet, intuitív módon tudják, hogy nem bukhatnak meg. Olyan felhajtó képességük van velük kapcsolatban, amely a felszínen tartja az élet durva áramlását, mert nem hagyják, hogy kudarcaik elárasszák őket.

Mindannyian képesek vagyunk megerősíteni önbizalmunkat, hogy az élet magas és mély vizein egyaránt kijussunk. Ez a "rögzített gondolkodásmód" és a "növekedési gondolkodásmód" közötti különbségre utal - az előbbi arra a meggyőződésre utal, hogy az ember képességei rögzített tulajdonságok, az utóbbi pedig az, hogy bárki erőfeszítéssel és bizalommal növekedhet.

Növekvő gondolkodásmódra van szükség a belső kritikus csendesítéséhez és a bizalom növeléséhez. Négy tulajdonság fejlesztésére összpontosít: önértékelés, önbizalom, kompetencia és bátorság. Vállalja el ezeket a tulajdonságokat a fedélzeten, miközben tudatosan elnémítja belső kritikusát és megerősíti önbizalmát.

1. Kapcsolódjon újra önértékéhez

Önértéke tény. Egyáltalán nem változó. Az egyetlen változékonyság az Önben van tudatosság annak. Minél mélyebben és állandóabban ismeri el önértékét, annál inkább megerősíti önbizalmát, és ez irányítja életét.


belső feliratkozási grafika


De az önértékelés tudatosságát gyakran a mentális zaj fátyla takarja. Ahhoz, hogy újra kapcsolatba léphessen önértékének ismeretével, a tér készítésének szándékos gyakorlata szükséges. Hagyja, hogy a tér - vagy céltudatos reflexió - kapcsolódhasson ahhoz, aki valójában vagy, azon túl, amit a világ mond neked.

Tapasztalja meg a belső értéke édességét. Szerelje fel azt a szokását, hogy tudatosan szemtanúja legyen mentális párbeszédének, és megtanulja, hogyan lehet megakadályozni, hogy belső kritikusa aláássa és elfedje önértékének érzését.

2. Ébressze fel önbizalmát

Amikor elkezded kihámozni magadról a negatív hiedelmek rétegeit, és megtapasztalod a megtestesült drágaság és potenciál kibontakozó ismeretét, ez automatikusan a tisztelet érzéséhez vezet hiteles éned iránt. Ebből a tiszteletből fakad egy késztetés arra, hogy feddhetetlen ember legyünk. És valóban nincs nagyobb bizalomerősítő, mint az integritás.

Az önbizalom leglényegesebb elemei az a képesség, hogy bízhatsz magadban, hogy betartod az alapértékeidet, betartod a megállapodásaidat és kezeled az életed minden akadályát. Amikor bízol magadban, a félelem elolvad, mert tudod, hogy mindent kezelsz, ami felmerül.

Figyeljen az önbeszélgetésére. Cserélje a "Nem tudok" kifejezésre a "Nem" kifejezést, például: "I" nem kihagyom az ütemezett edzéseimet "vagy" I nem teszek ócska ételt a testembe "vagy" én nem munkanapom alatt kerüljön be a Facebookra. "Ez az egyik példa arra, hogy az önbeszélgetés megváltoztatása lehetővé teheti, hogy bízzon önmagában.

3. Kapcsolódjon kompetenciájához

A kompetencia gyakran egy készség elsajátításával vagy szakértelem megszerzésével jár a választott területen. A hozzáértés azonban nem csupán idő és erőfeszítéseket jelent. Vannak olyan tudósok, akik életüket főiskolai diplomák megszerzésével töltötték, de még mindig azt gondolják, hogy nem elég okosak.

Különösen a kompetencia szempontjából fontos a növekedési gondolkodásmód elfogadása. Hinni kell abban, hogy az elméjének odafigyelésével bármit megtudhat. Ha elkapja magát azon a gondolaton, hogy soha nem lesz jó valamiben, kihívja ezeket a gondolatokat.

Próbáljon objektív és pontos értékelőket találni kompetenciájára. Lehetséges írásbeli tesztek vagy online vizsgák. Vagy kérdezzen meg olyan embereket az életében, akik objektíven megmondják, hogy szerintük Ön kompetens-e.

Ha kiderül, hogy még többet kell megtanulnia, kérdezze meg másokat a területen, hogy mik a legjobb utak a növekedéshez. A folyamat könnyebbé válik, ha olyan készségeket folytat, amelyek összhangban állnak az érdekeivel és céljaival.

4. Aktiválja bátorságát

A bátorság szükségességét gyakran felhígítja az olyan dolgok hangsúlyozása, mint az üzleti készségek, az oktatás és a hálózatépítés. De a félénkség, a kockázatkerülés és a félelem alááshatja a legimpozánsabb készségkészletet.

Nem mindenki kalandvágyó vagy extrovertált. Még a stabil, békés életet vágyó introvertált emberek számára is lesz idő, amikor a bátorság lehetővé teszi a béke mélyebb átélését és az élet csodáinak gazdagabb átélését.

Az élet tele van a bátorság növelésének módjaival: Kiválaszthatja, mi áll a könnyebb helyett; inkább felelősség vállalása, mint mások hibáztatása; kitartó, amikor a dolgok megnehezülnek; olyan emberek elfogadása, akiket nem szeret vagy nem ért egyet; stb.

Mindannyian változó fokú félelmet és kényelmetlenséget tapasztalunk, de bármikor folytatjuk, aktiváljuk bátorságunkat. Próbáljon lélegezni az alsó hasába, a lehető leghosszabb ideig kilélegezve, hogy kezelje a szorongás érzését, amikor csak bátorságra van szükség.

© 2017 - Briana és Dr. Peter Borten. Engedéllyel újranyomtatták.
Adams Media kiadványok.www.adamsmedia.com

Cikk forrás

A kút élet: Hogyan használjuk fel a struktúrát, az édességet és a teret az egyensúly, a boldogság és a béke megteremtésére, írta Briana Borten és Dr. Peter Borten.A kút élet: A struktúra, az édesség és a tér használata az egyensúly, a boldogság és a béke megteremtéséhez
írta Briana Borten és Dr. Peter Borten.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőkről

Briana Borten és Dr. Peter BortenBriana Borten és a Dr. Peter Borten a Rituals of Living online közösség és a holisztikus wellness márka, a Dragontree alkotói. Briana mesteri edző, átfogó háttérrel rendelkezik az ügyfelek edzésében, hogy segítsen nekik elérni a személyes áttörést és elsajátítást. Peter az ázsiai orvoslás doktora, aki segíti az embereket a test és a lélek teljes egészségének elérésében. Több száz cikket írt, amelyek olyan témákat öleltek fel, mint a stressz, az érzelmi wellness, a táplálkozás, a fitnesz és a kapcsolatunk a természettel. További információ: www.thedragontree.com.