Kép Clker-mentes vektoros képek.

Amikor Jess bejött a manchesteri klinikámra, minden centiméterrel megnézte a sikeres nőt. Szeplőtelenül ápolt, éles öltönyt viselt és ugyanolyan éles frizurát viselt, a teljesítmény minden pórusából áradt. 42 éves vezetője egy nemzetközi nagyvállalatnál, nála volt a fizetés, az autó és az összes juttatás, ami „megírta”.

Miért volt a klinikánkon? Amikor egy kényelmes székbe süllyedt, és elkezdte magyarázni a problémáját, viselkedése átalakult. A válla kezdett lecsökkenni, a hangja megingott, a térde megremegett, és az ujjai egymás körül kanyarodtak, miközben beszélt. Egész magabiztos modora a szemem előtt morzsolódott, amikor „bevallotta”, hogy mind hamis; minden sikere a szerencsére épült, magyarázta, és valójában nagyon rossz volt a munkájában. Bár hosszú évek óta sikerült kollégáinak és főnökeinek szemére húznia a gyapjút, biztos volt benne, hogy hamarosan kiderítik titkát.

Úgy állt, hogy mindent elveszít, de nem is ez volt a legnagyobb probléma; a nagyobb kérdés az volt, hogy küzdött azzal, hogy „hamis” legyen - úgy érezte, hogy le kell állnia munkájával, mielőtt lelepleződik, és el kell tennie valamit, ami jobban megfelel a valódi képességeinek. Kevesebb pénzt és jutalmat jelentene, de legalább őszinte lenne magához.

Üdvözöljük az Imposter-szindróma világában. Ez egy titkos világ, amelyet az élet minden területéről származó sikeres emberek laknak, akikben egyetlen dolog közös - hisznek abban, hogy nem igazán jók. Lehet, hogy férfiak vagy nők, fiatalok vagy idősek. A hamis hitek pedig nem mindig kapcsolódnak a munkához; Találkoztam olyan „behatolókkal”, akik úgy érzik, hogy nem elég jó szülők, férjek, feleségek, barátok vagy éppen nem elég jó emberek. Ezek mind az Imposter-szindróma variációi, különösen, ha kevés objektív bizonyíték támasztja alá a szenvedőket, akik szilárdan meggyőződtek arról, hogy csalók.

Szóval, mi az a poszter szindróma?

Az „Imposter-szindróma” vagy az „Imposter-jelenség” kifejezést először Pauline R. Clance és Suzanne A. Imes klinikai pszichológusok alkották meg 1978-ban egy cikkében. „Az impozáns jelenség a magasan elért nőknél: dinamika és terápiás beavatkozás”.

Ezt a körülményt úgy írták le, hogy az „intellektuális fóniák belső tapasztalata”, amely néhány magasan teljesítő nőt sújtott. Clance és Imes cikkükben 150 nőből álló mintacsoportjukat a következőképpen írták le: „megszerzett diplomájuk, iskolai kitüntetéseik, a standard teszteken elért magas eredmények, a kollégák és a tisztelt hatóságok dicsérete és szakmai elismerése ellenére ... [nem] tapasztalnak belső sikerélmény. „Pártolóknak” tartják magukat. ”

Azt fejtegetik tovább, hogy ezek a nők úgy gondolják, hogy csak a szelekciós folyamatok hibái miatt értek el sikereket, vagy mert valaki túlbecsülte képességeiket, vagy hogy ez valamilyen más külső forrásnak köszönhető.

Clance és Imes azt állítják, hogy az Imposter-szindrómának három meghatározó jellemzője van:

1. Az a meggyőződés, hogy mások túlzottan szemlélik képességeit vagy készségeit

2. A félelem, hogy rád találnak és hamisítványként leleplezik

3. A siker tartós tulajdonítása külső tényezőknek, például a szerencsének vagy a rendkívüli kemény munkának.

Szóval, van-e Imposter-szindróma?

Mostanra már felismerhette magában az Imposter-szindróma egyes jeleit és tüneteit. Valószínűleg a legtöbbünknél jelentkeznek a fentiekben vázolt tünetek, de ez nem jelenti azt, hogy IS-vel rendelkezünk. Valójában ezen a ponton emlékeznünk kell arra, hogy az Imposter-szindróma önmagában nem elismert mentálhigiénés állapot, és ezért nincs szabványosított szakmai kritérium annak fennállására.

Az alábbiakban azonban egy önértékelési vetélkedőt készítettem, amelyet azért dolgoztam ki, hogy képet kapjak arról, hogy a jelek és tünetek elegendőek lehetnek-e ahhoz, hogy IS-nek minősüljenek. Ez a vetélkedő a fent vázolt gyakori tüneteken alapul, és nem diagnosztikai mentálhigiénés eszköz, hanem gyors és egyszerű módja annak megállapítására, hogy milyen mértékben érzi magát csalónak.

1. Mennyire találja könnyűnek a dicséretet?

2. Ha valamit jól csinálsz, mennyire valószínű, hogy elutasítod, mint valójában nem sokat (pl. Könnyű volt, bárki megtehette volna, semmi különös)

3. Ha valamit jól csinálsz, mekkora valószínűséggel tulajdonítod a sikeredet a szerencsének?

4. Ha valamit kevésbé jól csinálsz, mennyire valószínű, hogy kudarcodat a szerencsének tulajdonítod?

 5. Ha gyengén teljesít, vagy kudarcot vall, mennyire valószínű, hogy kudarcát saját készséghiányának tulajdonítja, vagy nem elég keményen dolgozik?

6. Ha valamit jól csinálsz, mekkora valószínűséggel tulajdonítod a sikeredet mások hozzájárulásának („ők segítettek nekem”)?

7. Ha valamit rosszul csinál, mennyire valószínű, hogy a kudarcát más embereknek tulajdonítja („az ő hibájuk volt”)?

8. Mennyire fontos számodra, hogy a legjobb legyél valamiben, ami számodra fontos?

9. Mennyire fontos számodra a siker?

10. Mennyire valószínű, hogy arra összpontosít, amit még nem sikerült jól, ahhoz képest, amit jól tett?

11. Mennyire fontos számodra találni egy „hősöt”, akivel barátkozni és lenyűgözni?

12. Milyen gyakran kell félnie, hogy kifejezze nézeteit, nehogy az emberek felfedezzék az ismeretek hiányát?

13. Milyen gyakran tapasztalja, hogy nem képes elindítani egy projektet a kudarctól való félelem miatt?

14. Milyen gyakran tapasztalja, hogy nem hajlandó befejezni egy projektet, mert az még nem elég jó?

15. Mennyire örülsz, ha olyan munkával élsz, amelyet tudsz, hogy nem tökéletes?

16. Milyen gyakran tapasztalja azt, hogy csalásnak gondolja magát?

17. Mennyire aggódik, hogy felfedezik-e a készség / tehetség / képesség hiányát?

18. Mennyire fontos a mások általi érvényesítés számodra (pl. Dicséret)

Hogyan kell gólt szerezni

A ponttartomány 18–72, és minél alacsonyabb, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy Imposter-szindrómában szenved.

Körülbelül a 36-nál alacsonyabb pontszám valószínűleg azt jelzi, hogy van valamilyen IS-eleme. Olvassa el, hogy megnézze, milyen típusú csaló lehet. A könyv többi részét értékesnek fogja találni, hogy segítsen megérteni, hogy honnan származhatnak az általa megfogalmazott hitetek - és hogyan lehet megbirkózni velük, és hogyan lehetne növelni önbizalmát.

© 2019 Dr. Sandi Mann. Kivonat engedéllyel.
Kiadja a Watkins Publishing, London, Egyesült Királyság.
|www.watkinspublishing.com

Cikk forrás

Miért érzem magam impozánsnak?: Hogyan lehet megérteni és megbirkózni az impozáns szindrómával?
Dr. Sandi Mann

Sokunknak van egy szégyenteljes kis titkunk: mélyén teljes csalásoknak érezzük magunkat, és meg vagyunk győződve arról, hogy az elért eredményeink inkább a szerencse, mint a készség eredménye. Ez egy pszichológiai jelenség, amelyet „Imposter-szindrómának” neveznek. Ez a könyv megvizsgálja azokat az okokat, amelyek miatt akár 70% -unk is kialakítja ezt a szindrómát, és mit tehetünk ellene. (Kindle kiadásként is elérhető.)

A szerzőről

Dr. Sandi Mann pszichológus, egyetemi oktató és a manchesteri MindTraining Clinic igazgatója, ahol a könyv anyagának nagy része származik. Több mint 20 pszichológiai könyv szerzője, legújabb az Unalom tudománya. Emellett sokat írt és kutatott az érzelmi hamisításról, és a könyvében tetőzött Elrejteni azt, amit érzünk, meghamisítani, amit csinálunk. Látogassa meg a weboldalát a címen

A szerző könyvei

Videó / ChatCity: Reggeli vetélkedő Dr. Sandi Mann-nal
{vembed Y = PNbDIRgBrZ0}