Az IGS (belső irányítási rendszer) útmutatása az Ön életére jellemző. Figyelembe veszi, hogyan kell gondolkodnia, éreznie és viselkednie ahhoz, hogy boldog és sikeres legyen minden helyzetben. Ha nehéz helyzetben vagy beszélgetésben kell részt vennie, az IGS elvezeti Önt és minden érintettet a legkielégítőbb és legsikeresebb befejezéshez.

Most tisztázzam: Lehet, hogy nem úgy tűnik, amikor a pillanat bekövetkezik. Mégis, ha hagyja, hogy az IGS vezéreljen gondolataiban és beszédében, azt fogja tapasztalni, hogy ez lesz az eredmény.

[Szerkesztő megjegyzése: Az IGS további magyarázatához olvassa el Kérdések feltevései, és csatlakozzon belső irányítási rendszeréhez.]

Mikor kell használni az IGS -t

A legjobb idő az IGS használatára mindig! Ha csak akkor használja, ha zavarban van, vagy nem tudja, mit tegyen, vagy annyira bezárt, hogy borzasztóan érzi magát, akkor hiányozni fognak azok a csodálatos előnyök, amelyek felhalmozódhatnak, ha az élet tele van szinkronokkal és csodákkal.

A legjobb módja annak, hogy az IGS -t beépítse az életébe, ahogy a napjait járja. Természetesen gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy ne felejtsük el érezni az érzéseket, de ez gyorsan szokássá válik. A csodálatos dolog az IGS -ben az, hogy érezheti: felébreszt, amikor valami felé halad, amire nem vágyik.

Képzeld el magad a napoddal. A háttérben aggódik, hogy gyermeke milyen jól teljesít az iskolában. Talán elhívtak egy szülői értekezletre, és minden lehetséges forgatókönyvet forgat a fejedben a tanár megbeszélése. Nem csak ez, de az elméd is megver minden szülői "hibáért", amelyet úgy gondolsz, hogy nemrégiben elkövettél.

Hirtelen rájössz, hogy szikla van a napfonatodban, feszes a mellkasod, és tele vagy szorongással. Elkezdte gyakorolni az IGS -t, és rájön, hogy van egy hite vagy gondolata nem igaz, és nem vezet a kiteljesedés és a siker felé!

Miközben megvizsgálja, mire gondolt, rájön, hogy minden gondolata arról szólt, hogy bajba kerüljön gyermeke viselkedése miatt az iskolában, és hogy ezek a gondolatok olyan érzelmeket váltottak ki, mint a szégyen, a zavar és a kudarc. Azonban rájössz, hogy ezek a hiedelmek nem igazak, mert a napfonatod zárt. A mellkasod is zárva van, így rájössz, hogy a találkozó nem úgy fog menni, ahogy a fejedben játsszák. Ahelyett, hogy továbbra is aggódna, úgy dönt, hogy inkább azt keresi, ami miatt megnyílik.

Egy új perspektíva megtalálására összpontosít, és azt keresi, ami valóban igaz:

* Minden gyereknek vannak problémái. Az aggodalmaim hasonlóak ahhoz, amellyel minden szülő szembesül valamikor. Ez normális módja annak, hogy szülőként érezze magát.

* Mindenki úgy érzi, hogy szülői stílusa használhat valamilyen munkát.

* A tanár segít, és ugyanabban a csapatban vagyunk.

Miközben ezeket a gondolatokat tartja, könnyedén érzi magát a napfonatában és a mellkasában, ami természetesen tudatja Önnel, hogy ezek a gondolatok közelebb állnak a valósághoz, mint az előző gondolatok. Képes a munkára koncentrálni, jobban érzi magát, és még azt a kellemes várakozást is érzi, hogy a találkozó jól fog sikerülni.

Ez a fajta pillanat az arany, amelyet az IGS állandó használatával használnak. Azzal, hogy nem teszi a polcra, és csak akkor veszi le, ha bajban vagy zavarban van, kitisztítja az elme által előidézett szorongásos gondolatokat. Figyeljen a testére és az érzéseire az IGS területén. Így fenntarthatja energiáit, és fenntarthatja nyitottságát és kreativitását.

A fenti forgatókönyvet tekintve el tudod képzelni, hogy rugalmasabbnak, kreatívabbnak és nyitottabbnak érzed magad, amikor belépsz a találkozóra ezzel az új perspektívával? Legyen tudatában az IGS -nek egész nap.

A hallgatási gyakorlat elmélyítése

Itt van egy meditáció, amely segít könnyebben érezni az IGS -t. Olvassa el a meditációt teljes egészében, majd menjen vissza és próbálja ki.

Először is győződjön meg arról, hogy minden, ami elvonja a figyelmét, el van távolítva vagy ki van kapcsolva. Üljön le egy kényelmes székre, kényelmes helyzetbe, lábával a padlón. Érdemes olyan széket választani, amelynek háttámlája kényelmes. Ezután tegye a kezét az ölébe, tenyerével felfelé. Vegyen egy nagy levegőt, és lazítson egy pillanatra.

Amikor lenyugodtál, érezd, ahogy a lábad alja a padlónak támaszkodik. Mélyen tapasztalja meg a lábának a padlóra nehezedő nyomását. Figyelje meg a lábujjait, hogy érzik magukat, és - akár cipőben vannak, akár nem - hogyan támaszkodnak a lábai a padlóhoz; akkor vegye észre azt a területet, ahol nincs nyomás. Még néhány pillanatra vigye teljes tudatosságát a láb aljára.

Ezután vigye tudatosságát a kezére, különösen a tenyerére. Érezd a tenyered érzését, és vedd észre, ha azok elevenebbnek érzik magukat, vagy tele vannak könnyű energiával. Végezze el ezt néhány pillanatig.

Most érezze a farokcsontját. A farokcsontja a gerinc alján található, és ha egyenesen ül a székében, akkor ott lesz, ahol a szék L -része találkozik a testével. Tapasztalja meg farokcsontját a gerinc tövében, érezze és érezze azt nyugalomban a széken.

Szeretném, ha ezután azt tenné, hogy képzelje el, hogy a farokcsontjához rögzítve, zsinórral vagy kábellel egy nagy súlyú tárgy, mint egy ágyúgolyó vagy egy hajóhorgony. Érezze, hogy súlya mélyebben behúz az ülésbe. Tényleg tapasztalja meg, mintha még mindig a helyén tartana. Ha készen áll, engedje el ezt a horgonyt vagy az ágyúgolyót, tartsa azt a farokcsontjához, és hagyja, hogy leessen, majd leülepedjen a földbe, egyre távolabb a föld közepe felé, amíg a saját természetes nyugalmához nem ér. hely.

Ezután elkezdjük ennek a meditációnak a hallgatási részét. Szeretném, ha a közelben és távol is megtapasztalná a körülöttetek lévő hangokat, ami azt jelenti, hogy meg fogja tapasztalni a hangokat a szobában, ahol éppen tartózkodik, valamint hallgatni, hogy mi történik a szobán vagy az épületen vagy más helyen, ahol tartózkodik Lehet hallani madarakat, szél, autókat, repülőgépeket vagy nevetést. Ha egy lakóházban tartózkodik, hallhatja valaki más tévékészülékét vagy lépteit. Ha figyelmesen hallgatja a szobát, ahol tartózkodik, észreveheti a hűtőszekrény hangját, a macska dorombolását, az otthona nyikorgását vagy a számítógép zümmögését.

Szeretném, ha egyszerre hallgatná a külsőt és a belsőt, átélve azokat. Által tapasztal, Úgy értem: ne nevezze meg azokat a dolgokat, amelyeket hall; csak engedje meg, hogy hallásérzete úgy érezze őket, mintha hanghullámok lennének. Ez bonyolultnak tűnhet, de nagyon gyorsan a szervezet elkezdi felvenni azokat a dolgokat, amelyekről nem tud. Ha elméd vándorolni kezd, összpontosíts a lábad, a tenyered és a farokcsontod érzésére. Meg fogja tapasztalni, hogy ha mindháromra összpontosít, és mind a közeli, mind a távoli hallgatást, akkor békét érez, vagy elméjének megnyugvását. Tedd ezt két -tíz percig.

Ha befejezte a meditáció ezen részét, csóválja a lábujjait, vegyen levegőt, nyissa ki a szemét, és nézzen körül.

Most azt tapasztalhatta, hogy elkalandozott az elméje, akár tetszett, akár nem. Lehet, hogy elkezdte elnevezni a dolgokat. Ha ez megismétlődik, úgy bánj az elméddel, mintha egy doboz kiskutya lenne - igaz, egy doboz kölyök. Ha ott ülsz, nézed ezeket az aranyos, hadonászó kiskutyákat, és egyikük kimászik, és átgázol a szobán, akkor nem megy, felveszi, és nem azt mondja: „Rossz kiskutya”, hátulról veri, és csalódott lesz. ezzel. Ezt teszik a kölykök - felfedezik. És ezt teszi az elméd.

Tehát ha ott ül, gyakorolja a hallgatási gyakorlatot, legyen türelemmel az elméjében. Beletelhet néhány munkamenetbe, mire az elméd elcsendesedik és ellazul. A legfontosabb az, hogy a fókuszt továbbra is a lábadra, a kezedre és a farokcsontodra állítsd vissza - mindhárom -, majd tapasztald meg a körülötted lévő hangokat mind közel, mind távol. Csak folytassa ezt újra és újra. Olyan egyszerű, mint visszatenni a kiskutyát a dobozba.

Tudom, hogy ez összetett folyamatnak tűnhet. De egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy valójában nagyon gyors és egyszerű lesz. A könyvben szereplő gyakorlatokat „élő gyakorlatoknak” nevezem, mert bárhol megteheti.

Gyakorlás útközben

Ha jól elsajátította a hallgatási gyakorlatot csendben ülve, akkor kezdje el gyakorolni menet közben. Gyakorolhat fogmosás közben: egyszerűen érezze a kezét, a lábát és a farokcsontját, és hallgassa meg, mi van körülötte. Ezt megteheti a munkahelyén, vezetés közben, a parkban ülve, sorban várva az élelmiszerboltnál - mindenféle helyen be lehet hallgatni.

A meditációba való belépésnek nem kell sokáig tartania. Azonnali lehet, amilyen gyorsan olvassa: „Lábak, kezek, farokcsont, horgony leejtése, figyeljen.” Bárhol is lehet, tapasztalhatja, hogy beleesik a hallgatói meditációba.

Lassan végigvezettelek, hogy megértsd a folyamatot. A cél az, hogy azonnal megnyugtassa az elméjét, miközben előkészít egy adott pontot, amelyhez visszatérhet minden alkalommal, amikor megáll, hogy ellenőrizze az IGS -t.

GYAKORLAT

Végezze el ezt a meditációt naponta legalább egyszer, ülve. Amikor könnyűnek érzi magát, kezdje el mozgás közben csinálni, hogy bárhol, bármikor és gyorsan belehallgathasson.

© 2016 Zen Cryar DeBrücke. Minden jog fenntartva.
Engedélyezéssel újranyomtatva: Új Világ Könyvtár,
www.newworldlibrary.com

Cikk forrás

A belső GPS: Kövesse belső útmutatásait az optimális egészség, boldogság és elégedettség érdekében
Zen Cryar DeBrücke.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Zen Cryar DeBrücke inspiráló tanár és előadó. A Zen sikeres vállalkozóként és üzleti vezetőként több száz üzleti vezetőt oktatott arra, hogy életük minden területén használják IGS-jüket a sikerhez. Zen a Transzformációs Vezetőtanács, amely olyan világítótesteket tartalmaz, mint Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray és Michael Beckwith. Korábbi vezérigazgatói munkájáról ismert A netkonyha, internetes stratégiai / tanácsadó cég, ahol négy évet töltött el azzal, hogy innovatív internetes kampányokat és ingatlanokat készített a Szerencse 500 vállalat. Tíz gyönyörű hektáron él a San Francisco-öböl térségében férjével, kisfiával, három macskával, kutyával és kilenc csirkével. Látogassa meg itt: http://zeninamoment.com/