Egy pszichológus értékeli a rendrakás KonMari módszerétNetflix

A barátaid nemrég kezdték megszállottan hajtogatni a pólóikat, vagy elmagyarázni, hogyan szabadultak meg egy könyvtől, amely már nem „okoz nekik örömet”? Ha igen, akkor valószínűleg elfogták őket az életmód-guru és a „rendrakási tanácsadó” Marie Kondo új őrülete.

Kondo: A rendrakás életváltoztató varázsa című könyve és új Netflix-sorozata, a Takarítás Marie Kondóval -val írja le a „KonMari” módszert. Ez egy sor egyszerű módja az otthoni átszervezésnek, hogy megszabaduljon a rendetlenségtől és a rendetlenségtől. A szerző szerint módszerének követése nemcsak tisztább, szervezettebb háztartáshoz vezet, hanem többhez is pozitív és boldog életmód összességében.

Lehet, hogy az egyszerű rendbetétel valóban megváltoztatja az életet? Újévi „rendeződésem” részeként követtem a KonMari-módszert, és két hét elteltével még mindig tiszta irodám van, és a pólófiókom még soha nem volt rendesebb. Ráadásul hatalmas lendületet éreztem az általam létrehozott takarosabb térben. Pszichológusként pedig tudom, hogy a tudományos kutatások szerint a rendrakás hatása nemcsak divat lehet. De alapos megfontolás nélkül arra is van esély, hogy rosszabbul érezhesse magát.

A KonMari módszer nemcsak az egyszerű rendet ír elő, amely eltávolítja a tárgyakat a szem elől, hanem a holmik leválasztását és rendszerezését is, hogy pontosan megkapja, amire szüksége van, és ahol szüksége van rá. A KonMari metódusnak több alapfogalma van. Először mindenhol (az egész házban) egyszerre takarítson, ahelyett, hogy egyszerre apróbb rendet tegyen. Másodszor: rendet kell tenni kategóriák szerint (például ruhák vagy könyvek), nem pedig hely szerint. Harmadszor, hozza össze egy kategória minden elemét, és dobjon el mindent, amit nem szeretne, mielőtt minden mást eltesz. Negyedszer, és ami talán a legfontosabb, csak azokat a tárgyakat tartsa meg, amelyek „örömet okoznak” benned, amikor kezeled őket.

A rendezett ház egyik nyilvánvaló előnye, hogy ha könnyen megtalálhatja a dolgokat, kevesebb stresszt okoz. De valójában bizonyíték van arra, hogy a tiszta, szervezett környezet javítja gondolkodási képességünket. Például egy 80 fős tanulmány a Navarrai Egyetemen megállapította, hogy a résztvevők több hibát követtek el, amikor rendetlen környezetben vállaltak adatbeviteli feladatot, mint rendezett.


belső feliratkozási grafika


Egy feladat sikeres teljesítése - például a ház rontása - óriási hatással van az önhatékonyságára is. Ez az az érzékünk, hogy kompetens, autonóm emberek vagyunk, akik tanulhatnak, növekedhetnek és sikeresek lehetnek. Az önhatékonyság megadja a hatalmas lendület általános jólétünkhöz, és a pszichológusok kimutatták, hogy sok területen befolyásolhatja. Például a növekvő önhatékonyság a diákokban bebizonyosodott javítsa a tanulmányi eredményeket. Még a tünetek csökkentésére is alkalmazzák PTSD trauma áldozataiban.

A KonMari módszer különös előnye, hogy részletes utasításokat tartalmaz, de mégis megfelelő mozgásteret biztosít annak értelmezéséhez. Az öröm érzése, amelyet a vagyonnak neked kell nyújtania, nincs szigorúan meghatározva, és az egyének választhatják, hogy ez milyen érzés számukra. Ez segíthet növelni a teljesítmény érzését, amelyet az ember érez, amikor befejezi. A kutatások arra utalnak közvetett tippek a feladat befejezéséhez pozitívabb élményhez vezethet, mint közvetlenül elmondani valakinek, hogyan kell valamit csinálni.

Ne kezdd el, amit nem tudsz befejezni

Nem biztos, hogy mindez jó hír. A KonMari módszer szigorú, elkötelezettséget, időt és energiát igényel a teljes körű megvalósításához. Anélkül, hogy Marie Kondo fölötted állna, nehéz lehet végrehajtani, és a sikertelen feladatok általában károsak a mi feladatunkra pszichológiai jólét. A kutatások azt mutatják, hogy ha az emberek feladják a feladatot, akkor a későbbi munkákon általában rosszabbul teljesítenek és részt vesznek egészségtelen önvád.

A KonMari módszer egyik furcsa szempontja az az ötlet, hogy köszönetet mondjon vagyonának a szolgálatért, különösen mielőtt eldobja őket. De a kutatások azt sugallják, hogy az élettelen tárgyakat „élőnek” tekintjük, kezelhetjük őket szentimentálisabban, ami csökkentheti a vágyunkat, hogy válhassunk belőlük, ellentétben állva a deklamálás gondolatával.

Egy pszichológus értékeli a rendrakás KonMari módszerétKöszönöm a szolgálatot, ing. Netflix

Szóval, érdemes kipróbálnia a KonMari módszert? A kutatás és a saját tapasztalataim alapján a válasz igen, de bizonyos figyelmeztetésekkel. Először is vegye fontolóra azt az időt és erőforrásokat, amelyek rendelkezésre állnak a feladatra fordításra, és győződjön meg arról, hogy kitűzött célt tűz ki. Lehet, hogy Marie Kondo ügyfelei egész napokat elzárhatnak, hogy az egész házukat rendbe hozzák a figyelő szeme alatt, de valószínűleg nem. Elérhető cél létrehozásával növeli a siker valószínűségét, és ezzel együtt a pszichológiai előnyöket is.

A KonMari módszer csípése is rendben van. Ne feledje, hogy a célzottság helyett a tippek használata az utasítások helyett. Végül ne érezd, hogy lemaradsz, ha az a gondolat, hogy megvizsgálod az összes vagyonodat az öröm érzése miatt, hidegen hagy. Rengeteg más módon növelheti az önhatékonyságot, például írhat önmegerősítő kijelentések önmagadnak, és egyszerűen rendszeres testmozgás. Ráadásul a következő forradalmi életmód-trend valószínűleg nincs messze.A beszélgetés

A szerzőről

Chris Stiff, a pszichológia oktatója, Keele Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon