A boldogság összetett. Rido / Shutterstock
Benne lakunk nehéz és bizonytalan idők, és folyamatosan emlékeztetik őket arra, hogy ellenállóak maradjanak a nehézségekkel szemben. Valójában tippek ahhoz, hogy miként tudsz erős maradni és kezelni a váratlan kudarcokat azáltal, hogy felépülsz - és akár emberként is növekedsz - ránk dobálnak balra, jobbra és középre. Ez a fajta dolog hasznos lehet, de először fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mit is jelent valójában ellenállónak lenni - és mire jó?
Az elmúlt két évtizedben a pszichológiában óriási elmozdulás ment végbe az egyéni kockázatokra és a kiszolgáltatottságra összpontosítva a személyes erő és képességek felé. Az ellenálló képességgel kapcsolatos tanulmányok mintegy 85% -át az elmúlt 20 évben publikálták, tükrözve egyre növekvő meggyőződésünket, hogy az emberek kiképezhetik magukat a nehézségek leküzdésére. De vajon az ellenálló képesség automatikusan lehetővé teszi-e, hogy boldogok legyünk? Új tanulmányunk, megjelent a BMC Public Health c, nem javasolja.
A rugalmasság az Egészségügyi Világszervezet középpontjában áll politikai és egészségügyi keretet 2020-ban. Ez azt állítja „Az ellenálló képesség kialakítása kulcsfontosságú tényező az egészség és a jólét védelmében és előmozdításában”. Hasonló megállapításokat tettek a jólét kutatói is. Ennek ellenére a legtöbb rugalmassági kutatás arra összpontosít, hogy hogyan segítsük az egyéneket elkerülni a negatív eredményeket, ahelyett, hogy pozitív eredményeket érnének el. Nagyon kevesen vizsgálják az ellenálló képességet értékelje a jólétet.
A jólét egy tág fogalom, amely magában foglalja a boldogság és az elégedettség érzését. Sokan különbséget tesznek szubjektív, „hedonikus jólét”, amelyet pozitív érzelmek jellemeznek, és pszichológiai, „eudaimonikus jólét”, amely arra vonatkozik, hogyan értékeljük életünket. Ez utóbbi magában foglalhatja az autonómia, az életcél, a másokkal való kapcsolatok stb. Észlelését. Ha a jólétnek ezeket a különböző aspektusait együtt vizsgáljuk, akkor ezeket együttesen „mentális jólétnek” nevezzük.
A jó szellemi jólét megjósolja pozitív eredmények sokasága. A boldogabb emberek kapcsolatai sikeresebbek, jobban érzik magukat, több pénzt keresnek és még erősebb immunrendszerük is van. A magasabb közérzet nemcsak ezekből az eredményekből fakad, hanem oda is vezethet. Ugyanez vonatkozik a mentális egészségre is. A kutatások szerint a jó közérzet fenntartása ellensúlyozhatja a folyamatok egy részét amelyek mentális egészségi problémákhoz vezetnek. A boldogabb emberek általában kevésbé szenvednek mentális betegségben.
A serdülőkorú zaklatás hatása
Az ellenálló képesség segíthet elkerülni a mentális egészségügyi problémákat, miután valami negatív dolog történik velünk - de ez nem garantálja a boldogságot. Legutóbbi, több mint 650 résztvevővel végzett tanulmányunkban, akik beszámoltak arról, hogy serdülőként zaklatták őket, ezt bemutattuk. A résztvevők számos olyan kérdésre válaszoltak, amelyek 13 éves korukban elkövetett bántalmazásukkal kapcsolatos tapasztalataikkal kapcsolatosak. Ezután 23 éves korukban értékeltük mentális egészségüket és jólétüket.
Megmutattuk, hogy sok áldozat részben ellenálló maradt azáltal, hogy korai felnőttkorában elkerülte a depressziót. De függetlenül attól, hogy ellenállóak voltak-e vagy sem, mégis jelentősen gyengébb jólétet tapasztaltak, mint azok az egyének, akiket soha nem bántalmaztak. Ezek az eredmények meglehetősen figyelemre méltóak, mivel a jólétet tíz évvel a zaklatás tapasztalatai után értékelték - bemutatva a serdülőkorú zaklatás potenciálisan súlyos és tartós következményeit.
A zaklatásnak tartós hatása lehet. Rido / Shutterstock
Az áldozatok körében megfigyelt alacsonyabb jóléti pontszámok egyértelmű példa arra, hogy az emberek virágzás helyett „tanyáznak”. Ez a létállapot valószínűleg az áldozattá válás más eseteihez is kapcsolódik, és talán általánosabban a negatív élettapasztalatokhoz is. De mivel a jólétet a nehézségek után alig mérik fel a felnőttek, ezért nem tudjuk ezeknek az eseményeknek a valódi terheit. Annak megértése, hogy a negatív esemény hogyan befolyásolja a jólétet, döntő fontosságú annak biztosításához, hogy megfelelő támogatást tudjunk nyújtani. Amint az eredményeinkből kitűnik, azoknak az egyéneknek, akik nem felelnek meg a klinikai diagnózis kritériumainak, továbbra is szükségük lehet pszichológiai támogatásra.
A közérzet javításának megközelítései eltérnek a mentális egészségi problémákra, beleértve a depressziót is. Míg a depresszió kezelése a tünetek enyhítésére összpontosít, a pozitív pszichológiai beavatkozások célja a pozitív gondolatok, érzések és viselkedésmódok ápolása. A stratégiák magukban foglalják a hálalevelek írását, az áldások számolását és a pozitív emlékek közvetítését. Ez azért van, mert a cél nem a pszichiátriai tünetek kezelése, hanem a negatív érzelmeket átélők javára szolgál. Ha ezt a depresszió kezelése mellett adják be, akkor a visszaesés valószínűsége is fennáll jelentősen csökkent.
A jó közérzet gyakorlásának végtelen előnyei vannak, és a pozitív pszichológiai beavatkozások elérhetősége egyaránt hatalmas és elérhető. Itt az ideje, hogy az ellenálló képességre összpontosítsuk a jólét értékelését, hogy könnyebben meghatározzuk, hogy ezek az erőforrások mikor, miért és kik számára lesznek a legértékesebbek. Ez elengedhetetlen annak biztosítása érdekében, hogy az egyének ne csak elkerüljék a mentális egészségi problémákat a nehézségek után, hanem valóban virágozzanak és ellenállóvá váljanak a múltbeli és a jövőbeli eseményekkel szemben is.
A szerzőről
Jessica Armitage, a pszichológia kandidátusa, Bristoli Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A négy megállapodás: gyakorlati útmutató a személyes szabadsághoz (A tolték bölcsesség könyve)
írta Don Miguel Ruiz
Ez a könyv az ősi tolték bölcsességre és spirituális elvekre építve útmutatót nyújt a személyes szabadsághoz és boldogsághoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
írta Michael A. Singer
Ez a könyv útmutatót ad a spirituális növekedéshez és boldogsághoz, a mindfulness gyakorlatokra, valamint a keleti és nyugati spirituális hagyományokból származó meglátásokra támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv útmutatót kínál az önelfogadáshoz és a boldogsághoz, személyes tapasztalatokra, kutatásokra, valamint a szociálpszichológia és a spiritualitás meglátásaira támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kifinomult kifinomult művészet: ellentétes megközelítés a jó élet élésére
írta: Mark Manson
Ez a könyv üdítő és humoros megközelítést kínál a boldogsághoz, hangsúlyozva az élet elkerülhetetlen kihívásainak és bizonytalanságainak elfogadásának és elfogadásának fontosságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A boldogság előnye: Hogyan táplálja a pozitív agy a sikert a munkában és az életben
írta Shawn Achor
Ez a könyv útmutatót kínál a boldogsághoz és a sikerhez, tudományos kutatásokra és gyakorlati stratégiákra támaszkodva a pozitív gondolkodásmód és viselkedés ápolására.
