Mi van, ha a boldogságod különbözik az én boldogságomtól? Majom üzleti képek / Shutterstock
A legtöbb ember boldogabb szeretne lenni. De nem mindig könnyű megtudni, hogyan lehet elérni ezt a célt. Van-e egyenlet a boldogságra? Számos képletet javasoltak. Eleget aludni. Gyakorlat. Elmélkedik. Segíteni másokon. Töltsön időt barátaival és családjával. Átlagosan ezek a dolgok boldogsághoz kapcsolódnak. De nem mindenkinek működnek.
A boldogság nagyon bonyolult. Gyorsan megváltozhat, és mindenki számára más, olyan módon, amelyet a tudósok nem értenek. Folyamatos kutatásaink során megpróbáljuk megragadni ezt a szubjektivitást, és teljesebb képet kapunk arról, hogy mi a boldogság.
A boldogságfelmérések csak ennyit tudnak elénk mondani, néhány kérdéssel összefoglalva, hogy általában hogyan érzik magukat az emberek. Azt sem tudjuk, mit tettek néhány perccel korábban, bár tudjuk, hogy ez fontos lehet a válaszaik megértéséhez.
Tehát rátértünk az okostelefonokra, ami emberek milliárdjai használják szinte folyamatosan. Az emberek gyakran úgy vélik, hogy az okostelefonok károsak a boldogságra, de sokan közülünk élvezik az olyan népszerű játékokat, mint a Candy Crush Saga, a Fortnite és a Közöttünk az eszközeinken. Az, hogy érezzük magunkat, gyorsan változhat játék közben, lehetőséget biztosítva a boldogság összetettségéről szóló részletes információk összegyűjtésére.
Nemrég elindítottunk egy okostelefonos alkalmazást, A boldogság projekt, amelyet bárki ingyen letölthet. Öt perc alatt kevesebb, mint négy játék egyikével játszhat, hogy megismerje és hozzájáruljon a boldogságkutatáshoz. Eddig emberek ezrei játszottak, és válaszoltak a „Mennyire vagy boldog most?” Kérdésre. több mint egymilliószor.
Várakozások
Eddig sikerült kiderítenünk, hogy az elvárások sokat számítanak. 18,420 XNUMX emberben egyszerű kockázatos döntési játékot játszani telefonjaikon megmutattuk, hogy a boldogság nem attól függ, hogy milyen jól teljesítenek, hanem attól, hogy a vártnál jobban teljesítenek-e.
Kutatásunk megmutatja, hogy a magas elvárások milyen problémát jelenthetnek. Nyilvánvaló, hogy nem jó azt mondani egy barátjának, hogy imádni fogják azt az ajándékot, amelyet oda fogsz nekik adni. A várakozások utolsó pillanatban történő csökkentése növeli a pozitív meglepetés valószínűségét.
Ennek a trükknek a saját boldogságának feltörésére történő felhasználása az a probléma, hogy a jövőbeli eseményekkel kapcsolatos elvárások is befolyásolják a boldogságot. Ha azt tervezi, hogy munka után felzárkózik egy barátjával, akkor boldogtalan lehet, ha hirtelen lemondják. De ha várod, hogy barátod lemondjon, az nem fog boldoggá tenni - lehet, hogy egész nap egy kicsit boldogabb leszel, ha várom, hogy megnézhesd őket, még akkor is, ha fennáll annak a veszélye, hogy a dolgok nem sikerülnek.
Egy másik oka annak, hogy nehéz feltörni a boldogságot, az, hogy az elvárások valóban fontosak a döntéshozatalban. Ha mindig a legrosszabbra számít, akkor nehéz jól dönteni. Ha a dolgok a vártnál jobban mennek, akkor ezt az információt az agyad felhasználhatja az elvárások felfelé történő felülvizsgálatához, így a jövőben még jobb döntéseket hozhatsz. A reális elvárások általában a legjobbak. Valójában felfedeztük, hogy a boldogság szorosan kapcsolódik környezetünk megismerése.
Vannak esetek, például nyaraláskor, amikor az elvárások csökkentése nem lehet rossz ötlet. Végül is az elvárásai kissé irreálisak lehetnek, ha egy barátja rave áttekintése alapján választotta az üdülőhelyet. Jobban élvezheti magát, ha nem számít arra, hogy minden tökéletesen sikerül.
Eszköz kontra cél
Egy másik tanulság okostelefonos játékainkból az, hogy a legtöbb esemény ne befolyásolja sokáig a boldogságot. Ezt „hedonikus futópadnak” nevezik. Azt gondolhatja, hogy valami nincs rendben veled, ha nem érez tartós boldogságot egy promócióval kapcsolatban, de az időbeli korlátozású öröm olyan alkalmazkodás, amely segít az agyadnak alkalmazkodni a körülményeidhez, így készen állsz a következő lépésedre. Bizonytalan körülmények között, beleértve a játékokat és a való életet is, a percekkel ezelőtt történtek gyakran lényegtelenek az adott feladat szempontjából.
Az okostelefonos játékok felfedhetik a boldogság működését. Robb Rutledge, Szerző biztosított
A boldogság múlandó jellege azt jelenti, hogy jobban járhatunk, ha más módon gondolkodunk a boldogságról. A boldogság eszköz, nem öncél. Segíthet jobban megérteni, mi érdekel, mit értékelünk. Meg tudja mondani, hogy a dolgok meglepően jól mennek-e, ami arra ösztönözhet minket, hogy a kulcsfontosságú pillanatokban tovább haladjunk. Ha csökken a boldogságunk, annak jele lehet, hogy valami újat kell kipróbálnunk.
A világjárvány nagy hatással volt a mentális egészségről. Soha nem volt olyan fontos megérteni a boldogságot és a jólétet. Nem tudjuk, hogy egyesek miért maradnak idegesebben hosszabb ideig, mint mások. Nem tudjuk, miért okozza valóban bizonytalanságot a bizonytalanság néhány ember számára, mások számára nem.
Játékaink célja, hogy kiderítsük. A négy játék mindegyike valamire összpontosít, amelyről a tudósok tudják, hogy fontos a boldogság számára: a bizonytalanságra, a jövőre gondolkodásra, a tanulásra és az erőfeszítésre. Egy játékban felhasználhatja a jövőre vonatkozó információkat, hogy különböző döntéseket hozzon attól függően, hogy a dolgok jól vagy rosszul néznek ki. Egy másik esetben halász vagy, aki eldönti, mennyi erőfeszítést fordít a fogás növelésére. Ha rákérdezünk a boldogságra, amikor játszol ezeken a játékokon, kideríthetjük a mindenki számára fontos tényezőket.
Az emberek ezrei játszanak itt A boldogság projekt segít a tudósoknak megírni a boldogság egyenleteit. A boldogságnak soha nem lesz egyetlen képlete, de a tudomány segíthet megmagyarázni a boldogság szempontjából fontos tényezőket mindannyiunkban.
A szerzőről
Robb RutledgeTiszteletbeli docens, UCL
Kapcsolódó könyvek:
A négy megállapodás: gyakorlati útmutató a személyes szabadsághoz (A tolték bölcsesség könyve)
írta Don Miguel Ruiz
Ez a könyv az ősi tolték bölcsességre és spirituális elvekre építve útmutatót nyújt a személyes szabadsághoz és boldogsághoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
írta Michael A. Singer
Ez a könyv útmutatót ad a spirituális növekedéshez és boldogsághoz, a mindfulness gyakorlatokra, valamint a keleti és nyugati spirituális hagyományokból származó meglátásokra támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv útmutatót kínál az önelfogadáshoz és a boldogsághoz, személyes tapasztalatokra, kutatásokra, valamint a szociálpszichológia és a spiritualitás meglátásaira támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kifinomult kifinomult művészet: ellentétes megközelítés a jó élet élésére
írta: Mark Manson
Ez a könyv üdítő és humoros megközelítést kínál a boldogsághoz, hangsúlyozva az élet elkerülhetetlen kihívásainak és bizonytalanságainak elfogadásának és elfogadásának fontosságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A boldogság előnye: Hogyan táplálja a pozitív agy a sikert a munkában és az életben
írta Shawn Achor
Ez a könyv útmutatót kínál a boldogsághoz és a sikerhez, tudományos kutatásokra és gyakorlati stratégiákra támaszkodva a pozitív gondolkodásmód és viselkedés ápolására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
