Ki látta a szelet?
Sem te, sem én:
De amikor a fák lehajtják a fejüket,
A szél elhalad.
- KRISTINA ROSSETTI (1830-1894)
Mint a szél ebben a régi mondókában, az érzelmek is láthatatlanok. A normális látásmódunkkal nem láthatjuk őket közvetlenül. Inkább testünkben érezzük őket. Ugyanaz a szó - érzések - leírja mind a fizikai érzéseket, mind az érzelmeket. Ez nem véletlen. Biztosan tapasztalta:
- idegesség, amely pillangókat adott a gyomrodba
- a harag, ami felégetett
- attól a félelemtől, amely megfázott
- izgalom, amitől örömében ugrottál
- szeretet és szeretet, amely megolvasztotta a szívedet
- palackozott szomorúság, amely egy csomót hagyott a torkában
- megkönnyebbülés, olyan érzés, mintha egy súlyt emeltek volna le a válladról
Ami mások érzelmeinek észlelését illeti, a jelek alapján tudja. Még akkor is, ha egyetlen szó sem hangzik el, gyakran tudja, mi történik egy másik ember belsejében. A szomorúság könnycseppben jelenik meg, a harag a homlokát ráncolva, a játékosság a gondtalan kézmozdulatban, a félelem egy ideges lábban, a boldogság a fül-fül vigyorban.
A testbeszéd szavaknál hangosabban beszél
Az érzelmekről a testbeszéd hangosabban beszél, mint a szavak. Valaki kijelentette már neked: "Ki, én? Dühös? Nem, nem vagyok. Csak jól vagyok." A vágott hang és az állkapocs mégis más történetet mesélt. Ez az inkongruencia kvintesszenciája: egyet mondani, de mást érezni és gondolkodni. Mégis valószínűleg nem tévesztett meg. Az arc és a hang meghazudtolja az igazi igazságot. Az érzelmek kijönnek, tetszik vagy sem.
Az érzelem szó latin gyökerei elmondják az egész mesét: e (ki) + movere (mozog). Az érzések vagy természetes úton folynak, akár egy folyó, vagy elzáródnak. Elzáródásuk esetén a tudatalattiba kerülhetnek, ez a földalatti régió túl mélyen van ahhoz, hogy a tudatosság fénye elérje. A nem kívánt érzelmek mélységig történő áthelyezése feszültség fejfájást vagy még rosszabbat okozhat. Végül ezek az árva érzések kiszivárognak, túlcsordulnak vagy özönvízben törnek ki.
Az érzelmek természete a mozgás. Ha meg akarja győződni róla, figyeljen csecsemőket és kisgyermekeket. Mielőtt megtanultak volna bizonyos érzelmeket elfojtani, a kisgyerekek csak kiengedték őket. A hároméves Jana hozzábújik mackójába, amikor azt egy játékostárs hirtelen kihúzza a kezéből. Jana dühében üvölt. A kilencéves Bobby, miután megtudta, hogy kedvence nyúl meghalt, azonnal bánatos zokogásba kezd.
Az érzelmek motivációt jelentenek a saját túlélésünk érdekében való cselekvésre. Tanya megtanult félni a forgalomtól, amikor meglátta az autóval elütött környéki kutyát. A félelme megakadályozza, hogy az utcán játsszon, és ezért életet szolgál.
Az érzelmek lehetővé teszik az élet befogadását
Az érzelmek azt is lehetővé teszik, hogy őszintén, kreatívan és lelkesen fogadjuk az életet. Az érzések felélénkítenek, színt és textúrát adnak élményeinknek. Az érzelmek teljes skáláját érezni olyan, mint egy teljes színpalettával festeni. Kérdezzen meg mindenkit, aki súlyos vagy tartós depressziós időszakokat tapasztalt. Amikor az érzések eltűnnek, és az ember érzelmileg lapos, az élet aligha tűnik érdemesnek élni. Valójában ez a szürke állapot néha öngyilkossági gondolatokat vagy cselekedeteket vált ki.
Az érzelmek pusztán a túléléstől az igazi vitalitás megtapasztalásáig jól szolgálnak minket. Tudnunk kell azonban, mi az érzelem, és mit kell tanulnunk tőlük.
- Hogyan találhatom meg az érzelmeimet, és valóban érzem-e őket?
- Miután kapcsolatba lépek velük, mit kezdjek az érzelmeimmel?
- Hogyan kezelhetem egy adott érzést, például félelmet, magányt, bánatot vagy dühöt?
Az érzelmek rendetlenek és irracionálisak lehetnek
Igen, igen. Érzelmek. Azok a rendetlen, irracionális, zavaró, szemtelen kis trükkök, akik a legmegfelelőbb pillanatokban bukkannak fel. Éppen akkor, amikor azt hitte, befejezte egy szerette halálát, a szupermarket kellős közepén hirtelen könnyek fakadnak. Vagy annyira biztos voltál benne, hogy mérgesedtél a dühödben, csak hogy mindenhol a munkahelyi indulatokban ugrott elő. Hirtelen kompetens szakemberből zsugorítóvá vált, rakoncátlan gyerek lett. Milyen kínos, milyen veszélyes. Az ilyen kitörések még halálosabbakká válhatnak, amikor "közúti dühként" robbannak ki, miközben a munkahelyről hazafelé vezetnek a stop-and-go forgalomban.
Olvasunk az érzelmeink kezeléséről vagy az impulzus-kontrollról. És megpróbáljuk. De gyakran előfordul, hogy elnyomjuk (letömjük) vagy elnyomjuk (letagadjuk) a rakoncátlan érzéseinket. A bambusz sokféleségéhez hasonlóan, amely a földalatti elágazó gyökerek hatalmas hálózatán terjed, itt is érzelmeinket vágjuk le, hogy azok udvaron kívül, életünk betonján, kavicsán és tégláján keresztül jelenjenek meg. Hol fognak előbújni rejtett érzéseink legközelebb: a hálószobában vagy a testületi ülésen? Templomban vagy munkába menet?
A spektrum ellentétes oldalán vannak azok az emberek, akik nem érezhetnek érzelmet, ha az életük attól függ. (És életük és egészségük minősége ezen múlik, biztosítom önöket.) Mi történik azokkal, akik elzsibbadták vagy megtöltötték érzelmeiket, mert túl fájdalmas, félelmetes vagy elfogadhatatlan volt érezni őket? Ezen emberek egy része szenvedélybetegséghez vagy gyógyszerhez fordul, hogy megnyugtassa érzéseit. Mások testük szekrényében tárolják az érzelmeket, és stressz zavaroktól szenvednek. Ne feledje, az érzelmek előbb-utóbb kijönnek. Tovább kell mozogniuk.
Érzelmek és a test-elme orvostudomány
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az orvoslátogatások körülbelül 80 százaléka stresszel kapcsolatos állapotok eredménye. És egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy sok betegség egyszerűen az érzelmek segítéséért kiált. A támogató csoportok, a test és a lélek közötti tanácsadás, a meditáció, az expresszív művészeti terápia, a biofeedback és más pszichospiritális kezelési módszerek kutatásai azt mutatják, hogy sok beteg javul, remisszióba megy, vagy tovább él, mint a kontroll csoportok. Ez a vizsgálati vonal nem új keletű. Az 1970-es években Dr. Hans Selye könyvében Az élet stresszeés Kenneth Pelletier, in Az elme mint gyógyító, az elme mint gyilkos, feltérképezte a területet. Dr. Herbert Benson, Harvard, gyakorlati útmutatást adott könyvében A relaxációs válaszés a 80-as években Benson munkatársa, Dr. Joan Borysenko a meditációs és relaxációs technikákkal bővítette könyvét A test gondozása, az elme javítása.
A 90-es évekre ugrásszerűen megnőtt a megértésünk arról, hogy a gondolatok és érzelmek hogyan hatnak testünkre, és fordítva. Művészetterapeutaként és az egészséget támogató csoportok vezetőjeként a 80-as évek végén és a 90-es évek elején számos könyvet publikáltam a test-lélek gyógyításáról és a művészetek útján történő helyreállításáról. Hálás voltam Dr. Borysenko, Dr. Bernie Siegel (onkológus és a szerző szerzője) támogatásáért és támogatásáért Szerelem, orvostudomány és csodák), Norman Cousins (aki jól elnevette magát) és Dr. James Pennebaker, akinek az írás gyógyító erejével kapcsolatos kutatása megerősítette saját megállapításaimat.
Alternatív vagy Test-Mind Medicine
Az elmúlt évtizedben az úgynevezett alternatív vagy test-lélek orvostudomány, amelyet az orvosi intézmény egykor fringának és faddishnak tartott, fokozatosan a mainstream irányába mozdult el. A nagy gyógyszergyárak saját növényi gyógymódjaikat hirdetik a televízióban. Tíz évvel ezelőtt az ilyen bájitalokat még mindig a quackok vagy a boszorkányok területének tekintették. Természetesen még mindig vannak bizonyos területeken, de az árapály egyértelműen változik a népi igények miatt. A közvélemény-kutatások és tanulmányok azt mutatják, hogy minden harmadik amerikai az alternatív vagy holisztikus orvoslás gyógymódjai és kezelése felé fordul: kiropraktika, akupunktúra, test-elme terápiák, biofeedback, hipnoterápia, természetgyógyászat és homeopátia. Néhány egészségbiztosító társaság, felismerve e megközelítések dollár-megtakarítási értékét, most olyan dolgokra terjed ki, mint a kiropraktika és az akupunktúra.
Olyan jó hírű orvosok, mint Bernie Siegel és Larry Dossey az imáról mint gyógyszerről beszélnek, és a kemény tudomány adatait idézik, kiegészítve a kontrollcsoport csoportos tanulmányaival. Egyre nehezebb Micimackót, ezeket a tapasztalt orvosokat és kutatókat furcsa golyóként használni. A szerzők és az olyan előadók népszerűségéből ítélve, mint Deepak Chopra orvos, aki népszerűsítette az ókori indiai ayurvédikus orvoslás művészetét, és Dr. Christiane Northrup, aki együttérzést és józan észt hoz a női orvoslásba, a közvélemény minden fülével hallgat.
Írni vagy naplózni az ember betegségéről
Dr. James Pennebaker pszichológus és mások kutatásai kimutatták, hogy a betegségről való írás valóban növeli az immunitást. Amikor a 80-as évek végén találkoztunk és összehasonlítottuk a jegyzeteket, Pennebaker azonnal felismerte a Creative Journal módszerem értékét. Noha a rajzot nem tette közzé publikált kutatási projektjeiben, Pennebaker azt javasolta, hogy az a spontán gyógyulás, amelyet az ügyfeleimmel és a hallgatóimmal láttam, ugyanazon előfeltevésen alapult, amellyel dolgozott: Az érzelmi kifejezés gyógyító. Dr. Alfred Tomatis orvos (a Mozart-effektus szerzője) munkája vonzza a laikusok és az egészségügyi szakemberek figyelmét is. A holnapi orvosi recept lehet: "Hallgassa meg ezt a szonátát, és hívjon reggel."
A harmadik fejezetben (Élet az Érzéssel Lucia Capacchione) olvassa el az egyik folyóirat-hallgatóm, Lucille esettanulmányát, aki írásos párbeszéd útján gyógyította meg magát. A szerepek megfordításakor ez a pörgős beteg arról tájékoztatta szkeptikus orvosát, hogy el akarja halasztani a feltáró műtétet egy krónikus állapot miatt, hogy először beszélgetést írhasson a szóban forgó testrésszel. Lucille testbeszélgetése után a tünetek eltűntek, és soha nem tértek vissza. Az orvos legnagyobb meglepetésére a bármiféle (felfedező vagy egyéb) műtét szükségtelenné vált.
Igaz érzéseink egészséges kifejezése
A test-lélek tudomány egyik legelismertebb kutatója Dr. Candace B. Pert, a Georgetowni Egyetem Biofizikai és Élettani Tanszékének kutatóprofesszora. Úttörő könyvében Az érzelem molekulái: Miért érzi úgy, ahogy érzi, Dr. Pert komoly érvekkel szolgál valódi érzéseink egészséges kifejezése mellett. Megállapította, hogy ha a külső kifejezés nem egyezik az érzett belső érzelmekkel - más szóval, ha egy személy inkongruens -, akkor a testben konfliktus alakul ki, amely elvezeti az energiát a létfontosságú szervektől. Könyvében ezt írja:
Kutatásom kimutatta, hogy amikor az érzelmek kifejeződnek - vagyis az érzelem szubsztrátumát képező biokémiai anyagok szabadon áramlanak -, akkor minden rendszer egyesül és egésszé válik. Amikor az érzelmeket elfojtják, megtagadják, nem engedik, hogy bármi is legyen, hálózati útvonalaink blokkolódnak, és megállítják a létfontosságú, jól érző egyesítő vegyi anyagok áramlását, amelyek mind a biológiánkat, mind a viselkedésünket vezérlik. Úgy gondolom, hogy ez a gyógyítatlan érzés állapota, amely elől nagyon kéne menekülnünk. A legális vagy illegális gyógyszerek tovább megszakítják azt a sok visszacsatolási kört, amelyek lehetővé teszik a pszichoszomatikus hálózat természetes, kiegyensúlyozott működését, és ezért feltételeket teremtenek a szomatikus és a mentális rendellenességek számára is.
Az érzelmek felélénkítenek és táplálják kreativitásunkat
Az érzelmek akkor mozognak rajtunk, amikor elfogadják és kifejezik őket. Amikor ez megtörténik, az érzések felélénkítenek bennünket és táplálják kreativitásunkat. Saját élettapasztalatom laboratóriuma alapján, több mint huszonöt éves klinikai gyakorlattal, tanítással és az olvasókkal folytatott levelezéssel párosulva tevékenységeket terveztem az érzelmek közvetlen megtapasztalására az expresszív művészeti médián keresztül. Ide tartozik a rajz, a festés, a kollázs, az agyag, a zene, a mozgás, az írás, az álarckészítés és a drámai párbeszédek. Sietek hozzáfűzni, hogy nem kell tehetségesnek vagy jártasnak lenni a művészetekben ahhoz, hogy ezeket az anyagokat felhasználja.
Hadd biztosíthassalak arról, hogy az előadó- és kiállítási művészettel ellentétben a kifejező művészetek elsősorban az érzések útjaként szolgálnak. Nem fogják kritikával illetni, vagy felkérni, hogy másnak mutassa meg munkáját. Az egyetlen kritikus, akivel találkozni fog, az az egyik.
\ Újranyomtatva a kiadó engedélyével,
Penguin Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com
Cikk Forrás:
Érzéssel élni: Az érzelmi kifejezés művészete
írta Lucia Capacchione.
A vázlat és az oktatási útmutató elmagyarázza, hogyan lehet egyszerű gyakorlatokkal kifejezni a felháborodott dühöt dobolással, felszabadítani a sérült érzéseket agyag formázásával, kapcsolatba lépni belső gyermekünkkel nem domináns kezünkkel írva, és végül elindulni az önfelfedezés útján. .
Információ és / vagy könyv rendelése (újabb kiadás / más borító).
A szerzőről
LUCIA CAPACCHIONE, Ph.D., ATR, művészetterapeuta, művész, szerző és népszerű műhelyvezető, valamint vállalati tanácsadó, aki a Hallmarknál, a Mattelnél és a Walt Disney Companynál dolgozott. A kaliforniai Big Sur közelében él. Látogassa meg a weboldalát a címen http://www.luciac.com
Videó: A Creative Journal Method & Visioning®
{vembed Y = dJToiSobh7Q}
