Valóság elérése: A teljesség legközvetlenebb útja
A „térdtől térdig” gyakorlat, amelyet a sok résztvevő kedvelt, párok ültek egymással szemben, fenntartva a szemkontaktust, és beszélgettek a kérdésről, legyen az pozitív vagy negatív.
(A kapcsolattartás központjának hétvégi visszavonulása)

Az őszinte kommunikáció nemcsak a teljesség felé vezető leggyorsabb, legközvetlenebb út, hanem a legolcsóbb is. Anélkül, hogy éveket töltene egy terapeuta irodában, megtanulhat egy sor olyan kommunikációs gyakorlatot, amely elvezet a jelenlegi tapasztalatok igazságához, valamint az ítéletek, általánosítások, kétségbevételek, visszatartások, értékelések és magyarázatok morzsájához. ahogy vagy.

Ezek a gyakorlatok a nyelv használatának egyik módja, hogy segítsen megmaradni a jelenlegi érzett tapasztalatainál - amit lát, hall, szagol, érez, emlékezik, érzékel és megérez. Ezeket a gyakorlatokat viszonylag rövid idő alatt megtanulhatja, mivel sok más felfedező már feltérképezte az utat. A buddhista meditációs gyakorlat, a Gestalt-terápia, a jungi elemzés, az érzékszervi tudatosság, a reichiánus és a bioenergetikus testmunka - ezek azok a munkák fő alátámasztásai, amelyeket valóságosnak hívok.

Őszinte kommunikáció, mint növekedési út

Az őszinte kommunikáció olyan jól működik, mint egy növekedési út, az az oka, hogy legtöbbször, amikor mélyen és türelmesen belemegy egy élménybe, teljesen érzi azt, anélkül, hogy elmenekülne egy kontrollmintába, megváltozik! Nem viccelek. A kiút a mélyreható bemenet. Ezt az igazságot maga fogja felfedezni, amikor részt vesz a könyvben javasolt - én hívom őket tíz igazságtudatnak - gyakorlatokban.

(A szerkesztő megjegyzése: a készségek röviden: megtapasztalják, mi van; átlátható; észrevesszük szándékát; örömmel fogadjuk a visszajelzést; érvényesítjük, amit akarunk és mit nem; előrejelzések visszavétele; egy korábbi nyilatkozat felülvizsgálata; más nézőpont figyelembe vétele; megosztás vegyes érzelmek; a csend befogadása.)


belső feliratkozási grafika


Ezen készségek egy része elég nagy bátorságot igényel. Mások valóban megkönnyítik az utat, és az őszinteséget kevésbé fenyegetik. Ha együtt használja őket, akkor azt tapasztalja, hogy támogatják egymást, és az őszinteség teljes folyamatát eléggé élénkíti és kevésbé ijesztővé teszi, mint azt elképzelheti.

A valóságos megismerés folyamata gyorsabban fog menni, ha van egy képzett edzője vagy tanára, aki segít elkerülni az önámítás buktatóit, és ehhez feltétlenül szükség van legalább egy vagy két elkötelezett másra, akik vállalják, hogy veletek vállalják ezt az utat.

Megszabadulni azáltal, hogy valósággá válik

A Getting Real működött és még mindig működik nekem és több száz másnak, akiknek edzőként dolgoztam ebben a módszerben. Amíg folytatom ezt a munkát, folyamatosan tanulom, hogy nekünk, embereknek sokkal több lehetőségünk van, mint amennyire magunknak adunk hitelt: annyi szeretet van, amit érezhetünk, sokkal több valóság, amit érzékelhetünk, sokkal több izgalom és energiát, melyeket tartalmazhatnánk és vibrálhatnánk.

Mindenre szükségünk van: valódi kíváncsiságra, nyitottságra a kísérletezésre, és hajlandósággal tudatosan átélni bármi, ami felmerül. A díj, amelyet ezért az erőfeszítésért el fog érni, egy mély és kitartó bizalom önmagában és az életben, amelyet soha senki nem vehet el tőled.

A Valóság megszerzése fejleszti öntudatát. Ön részt vesz másokkal abban a társadalmi meditációs gyakorlatban, amelyet én úgy hívok, hogy támogatják egymást abban, hogy leválasszák önképüket és elképzeléseiket arról, hogy "jobbak" legyenek, és kockáztatják, hogy ugyanolyanok legyenek, mint amilyenek vagytok. Ennek eredménye az önmegvalósítás - valósággá téve önmagad azon részeit, amelyeket úgy gondoltál, hogy el kell rejtened a túlélés érdekében. És minden részre gondolok, nemcsak a szépekre.

Az önmegvalósítás visszavezet önmagad egyszerű, közvetlen tudatosságához, amely egyre inkább mentes a személyes történetedtől és az út során felvett korlátozó hiedelmektől. De mielőtt szabadulhatna ezektől, hajlandónak kell lennie arra, hogy felfedezze, kísérletezzen és felfedezze, ahol a természetes energiaáramlás blokkolva van. És hogy kiszabadítsd magad, meg kell tapasztalnod, mennyire tehetetlen vagy.

Képmutatók vagyunk mind: Valóság vs ötletek és ideálok

Amennyire emlékszem, kampányon vettem részt, hogy leleplezzem azt a tényt, hogy valamennyien képmutatók vagyunk egy-egy fokon. Olyan világban élünk, amely minden lépésben megkérdőjelezi integritás-érzetünket. Azt mondjuk, hogy nagyra értékeljük a tiszta környezetet, de autókat vezetünk és repülőgépekkel közlekedünk. Azt mondjuk, hogy nagyra értékeljük a demokráciát, de titokban a saját utunkat akarjuk. Azt mondjuk, hogy értékeljük az őszinteséget, de a konfliktusok elkerülése érdekében gyakran visszatartjuk az igaz érzéseinket. Mindannyian egyet hirdetünk, mást gyakorolunk.

Úgy tűnik, hogy megtanulni élni az ideáljaink és a valóságunk közötti szakadékban korunk koanja. Ez a folyamat a józanság valódi jelentése - az a képesség, hogy őszintén szembesüljünk nehéz helyzetünk valóságával anélkül, hogy hibát vetnénk valamilyen külső erőre, és anélkül, hogy valami varázslatos mentést keresnénk az integritás nélküli élet kihívásai elől.

A pszichoterapeutaként, csapatmunka-tanácsadóként, előadóként és szemináriumvezetőként eltöltött évek során azt tapasztaltam, hogy hosszú távon sokkal kifizetődőbb észrevenni és józanul elfogadni azt, ami van, mint annyi figyelmünket arra összpontosítani, amire kellene . Ha meg kellene akadályoznunk, hogy lássuk, milyen is valójában az életünk - és hogy megfelelő lépéseket tegyünk.

A vállak színlelés. Ha azt mondod magadnak, hogy "nagylelkűbbnek kell lenned", az egyfajta módszer arra, hogy magad és másokat elgondolkodtassák abban, hogy azt gondolják, nagylelkű akarsz lenni. Indokolniuk kell azt is, hogy ne tegyenek lépéseket egy elviselhetetlenné vált helyzetben. - Nem szabad így bánnia velem. Tehát arra összpontosítasz, hogy mit kellene vagy mit nem kellene tennie a saját haragod helyett, és érezni fogod, hogy sértett, igaz és elakadt. Meg kellene akadályoznia abban, hogy birtokolja erejét a kívánt élet megteremtésében. Tagadják a tényleges érzéseidet és helyzetedet.

Valóssá válás: Az önámítás és az erőtlenség ellenszere

A Real megszerzése antidotumként szolgál az a fajta önámítás ellen, amely az embereket tehetetlennek és elárasztottnak érzi. Amint abbahagyja annak próbálkozását, hogy a valóság megfeleljen elképzeléseinek és eszméinek, és hagyja, hogy lássa, megérezze és kifejezze, mi van, akkor nagyobb hatalmat fog érezni a jelenlegi helyzetének hatékony kezelésére. Nem fog többé ragadni vagy eldugulni a befejezetlen ügyekkel.

Részt vesz ebben az életnek nevezett hatalmas evolúciós táncban. Megtanulja bízni önmagában, hogy kezelje mindazt, ami az Ön útján áll - mert nem korlátozza Önt az ötletei, hogy mi történjen. Lesz nyitott arra, hogy felfedezze, mit hoz ki belőled minden új helyzet. Meg fogja élni az egyediségét. Az utadnak szíve lesz.

Ebben a folyamatban időnként leeshet és megsérülhet, például amikor biciklizni tanult. De amikor felkelsz és leporolod magad, látni fogod, hogy a fájdalommal együtt egy gyönyörű új élmény is van, amelyet soha nem kaphattál volna meg, ha nem lettél volna nyitott rá.

Hagyd abba a harcot, ami van: jól vagy, ahogy vagy

A Getting Real workshopok vezetésével megtudtam, hogy az emberek hogyan érzik magukat szabadnak, amikor észreveszik, érzik és kifejezik saját belső tapasztalataikat, megállapodva egy-két napra, hogy félretegyék szokásos udvariassági és megfelelőségi szokásaikat. A legtöbb ember csodálkozva fedezi fel, hogy jól érzi magát, ahogy van - szemölcsök és minden.

Az a célom, hogy ezt a könyvet megírjam, hogy segítsen abban, hogy bárhol is járjon az életútján, ellazulhat, és abbahagyhatja a próbálkozást valahol másutt lenni. Ez az, ami van. Felszólítalak benneteket, hogy hagyjátok abba a harcot annak érdekében, hogy:

1. lazítson és érezze jól magát

2. Reálisan és kreatívan foglalkozz a léted igazságával (ahelyett, hogy megvárnád a cselekvést, amíg "jobb leszel", vagy amíg valaki más nem teszi meg, amit állítólag megtenne)

3. engedje meg magának, hogy lássa és szeresse (felismerve, hogy akkor a legszeretetesebb, amikor a legátláthatóbb)

4. legyél jelen életed minden pillanatában (amit az ítélkezési és összehasonlító elméd akadályoz, mondván, hogy nem vagy elég)

5. bízz magadban, hogy "keresztezd a jövőbeni hidakat, amikor hozzájuk érsz" (ahelyett, hogy aggódnál valami miatt, amit nem tudsz megjósolni vagy irányítani)

6. békésnek és elfogadónak érezze magát (legtöbbször)

A szabadság csak egy újabb szava, hogy semmi sem maradhat elrejtve

A Getting Real munkája arról szól, hogy figyelj és kommunikálj arra, amit észreveszel - testi érzéseidet, érzéseidet, gondolataidat és a körülötted zajló dolgokat. Amikor a munka kifejezést használom, nem küzdelmet akarok érteni. Nem erőlködésre gondolok. Nem azt akarom mondani, hogy önmagad ellen dolgozz. Ha észreveszi, hogy ezeket a dolgokat csinálja, figyeljen. Az ön képessége arra, hogy meggyógyítsa az önmaga elleni küzdelemre való hajlamot, abban rejlik, hogy képes tisztában lenni azzal, ami van, dicséret és hibáztatás nélkül.

A tudatosság egyszerű cselekedete hatalmas szabadságot ad. A szabadságod még nagyobb lesz, ha megosztod másokkal, hogyan éled meg a tudatosságodat. Szeretem azt mondani, hogy a szabadság csak egy szó, amelyet semmi sem rejthet el. Meghívlak benneteket, hogy jöjjetek ki a rejtőzködésből, és kapcsolódjatok újra alapvető szabadságotokhoz, életszerűségetekhez és bizalomhoz önmagatokban és másokban.

Engedélyezéssel újranyomtatva, © 2001,
Kramer / Új Világkönyvtár, Novato, Kalifornia.
Ingyenes ingyenes 800-972-6657, mellék 52. www.newworldlibrary.com

Cikk forrás

Valóssá válás: Tíz igazságkészség, amire szükséged van ahhoz, hogy hiteles életet élj
szerző: Susan Campbell, Ph.D.

Megszerzés a Susan Campbell, Ph.D.Susan Campbell egyszerű, mégis gyakorlati tudatossági gyakorlatokat kínál - 35 éves párkapcsolati edzőként és vállalati tanácsadóként végzett karrierje során -, amelyek megkövetelik az egyénektől, hogy „engedjék el” a helyes, biztonságos és biztos igényt. Ilyen kérdések: „Életem mely területein érzem szükségét annak, hogy hazudjak, cukros kabátot vagy színleljek?” segíthet az olvasót az önmegvalósítás felé irányítani.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerző további könyvei

A szerzőről

Susan Campbell, Ph.D. Susan Campbell, Ph.D. sok éven át dolgozott párkapcsolati edzőként és csapatmunka-tanácsadóként a Fortune 500 vállalatoknál. Ő a szerzője több könyv, beleértve a párok utazását és a hatalmi harcon túl. Látogassa meg a weboldalát a címen www.susancampbell.com

Perc az igazságtól Susan Campbell-lel: Szereted magad ott, ahol fáj
{vembed Y = PIKACsdNXeA}