Az általunk létrehozott világ gondolkodásunk terméke.
Nem lehet megváltoztatni gondolkodásunk megváltoztatása nélkül.
-Albert Einstein
A közelmúlt statisztikai adatai szerint akár 70,000 XNUMX gondolatot is el tudunk gondolni naponta. Ez elég sok gondolat!
De mennyire ismerjük a gondolatainkat? Gondolhatod: „Természetesen ismerem a gondolataimat! Nálam vannak! ” De annak tudatában lenni, hogy gondolataid vannak, nem ugyanaz, mint tudva őket - vagyis származásukat, hogyan hatnak rád, ésszerűek és reálisak, vagy akár hatalmad is lehet felettük.
Gondolkodtál már azon, hogy megkérdőjelezd gondolataidat, vagy csak normális gondolkodásnak fogadod el azt, ami a fejedbe kerül? Legtöbben valószínűleg nem gondolnak arra, hogy megkérdőjelezzék gondolatainkat. De, ha gondolatainknak akár a felét is úgy gondoljuk, hogy minden nap negatív, könnyen beláthatjuk, hogy ezeknek a gondolatoknak az ellenőrzése nélküli és megkérdőjelezhetetlen létezése megnehezítheti-e a pozitív, produktív és célorientált megmaradást.
Az ok: egy adott gondolat felbukkanhat, és jobban felhívja a figyelmünket, mint a többiek, különösen, ha negatív. Ez általában azért van, mert valamiféle energia vagy érzelem van körülötte, és úgy tűnik, hogy ez nem tűnik el. Még akkor is, ha elmúlik valahol az elménk hátsó részén, általában újra felbukkan, néha akkor, amikor a legkevésbé számítunk rá, különösen stressz, izgatottság vagy fluxus idején.
Az a gondolat, amely nem múlik el, egy olyan gondolat, amely többet akar mondani neked, mint csak a felszínen. És ha nem figyel rá, akkor valószínűleg megmarad, és győződjön meg róla, hogy megteszi-e. Ez nem probléma, ha olyan produktív gondolatról van szó, mint például arra, hogy emlékeztesse Önt a számla fizetésére, vagy felhívja például a szülőt, akivel nem beszélt a közelmúltban, de ha ez visszatérő gondolat, amely negatív vagy nyilvánvaló ok nélkül szorongást okoz, ez kérdés lehet.
Mit próbál mondani ez a gondolat?
Az egyetlen módja annak, hogy megkérdőjelezzük, mit akar átadni egy gondolat, ez azt jelenti, hogy megtudjuk, honnan jött, mit csinál ott, és milyen célt szolgál az Ön jólétéhez.
A pozitív gondolat hasznos és eredményes, és jól érzi magát önmagában. Az ismétlődő negatív gondolatok nem tesznek mást, csak rosszul érzik magukat és valamilyen módon csökkentek, és legtöbbször semmi haszna nincs a jólétének szolgálatában. Mégis sok ember elfogadja az efféle gondolatokat valóságosként, és ragaszkodik hozzájuk, függetlenül attól, hogy a valóságban vannak-e vagy sem.
Például az anorexiában szenvedő emberek rendületlenül ragaszkodnak ahhoz a gondolathoz, hogy kövérek, még akkor is, ha látják csontvázukat a tükörben. Bár ez egy szélsőséges eset, ez egy példa arra, hogy az erős és mindenre kiterjedő negatív gondolatok gyökeret verhetnek az elménkben, meggyőzve arról, hogy valóságosak, még akkor is, ha a tükör mást mond.
A „Ki mondja?” Eredete
Gyakorlatom kezdetétől fogva különféle módszereket és módszereket kipróbáltam ügyfeleimmel, hogy arra ösztönözzem őket, hogy kérdezzék meg és kérdőjelezzék meg gondolataikat, mint utat arra, hogy áthaladjak és foglalkozzak azzal, ami visszatartotta őket.
Nem sokkal azután, hogy elkezdtem edzeni, elkezdtem észrevenni az ügyfelek mintáját. Azok a hiedelmek, amelyeket mindig maguk okoztak, és amelyek mindig a legnagyobb bánatot okozták számukra, gyakran azok voltak, amelyek nem a saját eredeti gondolataikon alapultak; vagyis mások véleménye volt, akiket meghallgattak és elfogadtak sajátjukként.
Ügyfeleim például: „félek, hogy kudarcot vallok” vagy „nem vagyok sikeres a kapcsolatokban” vagy „soha nem fogom megvalósítani az álmaimat”. Saját félelmen alapuló gondolataim legyőzésének saját feltárása segített abban, hogy rájöjjek, hogy azok a negatív gondolatok, amelyeket magukról tartottak, amelyek mindig felbukkannak, valahányszor szorongást vagy bizonytalanságot éreznek, vagy valamiféle akadályba ütköznek életükben, gyakran nem is a sajátjaik. . Ezek a gondolatok akkor hitrendszerük részévé válnak.
Soha nem vitatták és nem kérdőjelezték meg őket, soha nem gondolták, Gondolnom kell erre magamról? Csak elfogadták igaznak. És akkor eszembe jutott, hogy megkérdezzem: Miért nem akarja megtámadni vagy megkérdőjelezni azt a hiedelmet magáról, amely boldogtalanságot okoz, és rosszul érzi magát / bizonytalan / kevésbé, mint? Miért nem szeretné megtudni annak a forrását, hogy miért vallja ezt a negatív hitet magáról?
Két tudat háborúja egyben
Egy nap tanácsot adtam egy új ügyfélnek, aki az ilyen típusú negatív, nyaggató gondolatokkal foglalkozott; ezek a másodszor kitalált, ön szabotáló gondolatok, például az a meggyőződés, hogy a karrierjében vállalt bármilyen kockázat vagy esély azt fogja jelenteni, hogy kudarcot vall és mindent elveszít. Ez egy szélsőséges nézet volt, amely kevés bizonyítékkal támasztotta alá ezt, főleg, hogy nagyon okos, tehetséges, képes nő volt, mégis ezek a gondolatok visszatartották attól, hogy megtegye azokat a pozitív lépéseket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy szakmailag elérje céljait. Elakadt.
- Tudom, hogy a szegényházba kerülök! folytatta, mintha bármelyik percben megtörténne. Megszoktam az ilyen rendkívüli vagy eltúlzott érzéseket és aggodalmakat az ügyfeleimtől, és azt, hogy miként engedik elméjükbe a negativitást, anélkül, hogy valaha is fontolóra vették volna, hogy megtámadják-e, hogy kiderítsék, valójában alapul-e, vagy egyszerűen csak a félelem. De ami különösnek tűnt az ügyfelem iránt, az az volt, hogy mivel új vállalkozása olyan jól indult, egyértelműen egy felfelé mozgó pályára lépett. Akkor miért lenne ez a fajta hatalom felette ennek a negatív gondolatnak, amely közvetlen ellentétben állt az általa tapasztalt pozitív „valósággal”?
Olyan volt, mintha két elme működne párhuzamosan, mégis közvetlen ellentétben egymással - ezt a jelenséget gyakran láttam olyan ügyfelekkel, akiknek jól sikerült. Volt egy olyan gondolkodásmódjuk, amely nem támogatta előrelépésüket, és valójában megpróbálta aláásni vagy szabotálni pozitív erőfeszítéseiket.
Kinek az a hite?
Miközben továbbra is biztosan vallotta negatív meggyőződését, miszerint nincstelen lesz - minden ellenkező bizonyíték ellenére -, ugyanolyan bizonyossággal jutottam arra a következtetésre, hogy nem engedem, hogy negatív meggyőződését igaznak fogadja el. neki, és azt akartam, hogy ezt minden bizonnyal tudja. Számomra kristálytiszta volt, hogy valamit tennem kell, hogy kihívja a gondolatait, hogy megváltoztassam a gondolkodásmódját, és ne fogadjam el ezt a negatív hitet önmagáról.
"Ki mondja?" - kérdeztem tőle hirtelen. A kérdés szó szerint pattant ki a számból, mielőtt még gondolkodni tudtam volna.
Bizonyos szempontból azonban pontosan az a típusú kérdés, amelyet már régóta szerettem volna feltenni ügyfeleimnek, hogy mikor akadnak el a negatív gondolataikban (amelyek gyakran nem tőlük erednek) visszatartják őket. Ezek a negatív gondolatok gyakran annak eredménye, hogy valaki más, például kritikus szülő, érzéketlen tanár vagy dühös partner mondott nekik életük egy bizonyos pontján, és elhitték, anélkül, hogy valaha is megkérdőjelezték volna vagy megkérdőjelezték volna.
Hallottál már ilyet valaki korábban?
Ügyfelem kíváncsian nézett rám, mintha nem lenne egészen biztos abban, amit kérdezek tőle. Tovább vittem. „Kik azt mondta, hogy nem leszel sikeres és a szegényházba kerülsz? Hallottál már ilyet valakitől?
Hosszan és keményen gondolkodott rajta. Tovább mentem. - Lehet - mondtam -, évek óta jársz ezzel a kritikával és ítélettel önmagad ellen, és ez nem is a sajátod?
Láttam, hogy kihívásom átterjed az elméjében, majd fokozatosan felvirradt a tudatosság. Ez volt az „Aha pillanata”, ami közvetlenül előttem történt.
- Tudod - mondta döbbent hangon - apám mindig azt szokta mondani, hogy gyerekkorunkban a szegényházba kerülünk. Mostanáig soha nem kötöttem fel a kapcsolatot! ”
- Ez történt valaha? Megkérdeztem.
Megrázta a fejét, és halkan mondta: - Nem.
- Látja - magyaráztam -, hogy hogyan vállalta apja félelmetes gondolkodását és tette magáévá, ami meggyőződéssé vált?
- Igen, de nem akarok így gondolkodni! - jelentette ki határozottan.
- Ez jó - mondtam neki. - Mert nem muszáj. Cseréld le apád negatív gondolatait a saját magaddal kapcsolatos pozitív gondolataidra. ”
Nevetett, és azt mondta: - Olyan könnyűvé teszed a hangzást.
- Az - mondtam. - Nehéz elhinni, de igaz.
Ügyfelem meglehetősen rövid időn belül megtalálta a bizalmat, hogy új üzleti vállalkozásának elindítása érdekében dolgozzon, amely elindult és jól megy. Annak ellenére, hogy negatív és legyőző gondolatok még mindig felbukkannak számára időről időre - irreális azt gondolni, hogy örökre elűzheti a negativitást -, most arról számol be, hogy sokkal jobban képes felismerni és kezelni őket.
Megállapítottam, hogy az első kérdés, amelyet utána feltettem az ügyfeleimnek Ki mondja?- „Hallottam már valakit ezt mondani?” - segített megállapítani, hogy a gondolatok honnan erednek, és ez segít meghatározni, hogy a gondolatok eredetiek-e, vagy csak mások véleménye és meggyőződése, amelyet saját magának vettek át.
És még akkor is, ha megállapították, hogy a negatív gondolat önmagukban van, a módszer még mindig nagyon hatékonyan követte negativitásuk forrását. Azáltal, hogy felelősséget vállalnak érte, legyőzhetik.
Életed vezetőjének székhelye
Nagyon meggyőző és felhatalmazó fogalom az, hogy tudjuk, hogy mi irányíthatjuk, hogy kik vagyunk, és mindent, amit gondolunk, és megváltoztathatjuk gondolkodásunkat, hogy pontosan olyan legyen, amilyennek szeretnénk. Ez azonban nem olyan egyszerű, mint az ujjaival csettinteni, hogy megváltoztassák az évek óta megszokott szokásokat és gondolkodásmódot. Szükséges és elengedhetetlen az a hajlandóság, hogy feltárjam azt, amit én szeretem "gondolataink igazságának" nevezni (amit gondolataink valóban szeretnének, ha tudnánk). Ki mondja? módszer a hatékony működéshez.
Ha élete vezetőülésében akar lenni, és megmutatja saját „eredeti” valóságát, ami az Ön igazságát és elképzelését jelenti az élni kívánt életről, akkor ismernie kell gondolatait, és ez azt jelenti, hogy mindannyian pozitívak és a negatív. Ezzel eltávolíthatja azokat a negatív gondolatokat, amelyek gátolják a vágyott pozitív élet megalkotásában.
Átalakítsa gondolkodásmódját, hogy összhangban legyen vágyaival. Ne felejtsd el, hogy te vagy az elméd kapuőre, és eldöntheted, mit szeretnél beengedni - és mit nem.
© 2016 Ora Nadrich. Minden jog fenntartva.
Kiadja a Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com
Cikk forrás
Ki mondja ?: Hogyan változtathatja meg egy egyszerű kérdés az örök gondolkodásmódot?
írta Ora Nadrich.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Ora Nadrich, a Huffington Post népszerű írója, Los Angeles-i székhelyű minősített Life Coach és Mindful Meditation szakember. Ora már egészen kicsi korától kezdve a tudást keresi, különös érdeklődéssel és tehetséggel rendelkezik a gondolataink működésének felfedezése iránt. Az Ora az utóbbi években népszerű Női Csoportot is segített. További információ itt: www.OraNadrich.com
