Valóságteremtés

Új fordulatot teszünk gondolatainkban és tapasztalatainkban

lány kalapot visel gondolataiba merülve
Kép Szabad-fotók


Mesélte: Marie T. Russell

Videó verzió

Az elektronikus eszközök megjelenésével a magánélet nem olyan, mint néhány évtizeddel ezelőtt. Ennek persze vannak előnyei és hátrányai, és ez egy másik téma egy másik napra.

Bájos, hogy még mindig van egy terület, amely privát marad: amire bármikor gondolunk. Sosem tudhatod, hogy egy másik személy milyen megjegyzéseket ír, de mindig tudod, mire gondolsz. 

Függetlenül attól, hogy mi történik külső világunkban, mindannyian szabadon gondolkodhatunk arról, amit akarunk. Börtönbe kerülhetünk kimondott és írott szavaink és tetteink miatt, de nem gondolataink miatt. Ez vonatkozik önmagunkra, más emberekre és helyzetekre.

Amikor az utcán járok, ítélkező gondolatokat vagy kedves gondolatokat tudok gondolni magamról és másokról. És mivel nem vagyok gondolatolvasó, néha szórakoztató gyakorlat kitalálni, mit gondolhat valaki egy adott pillanatban.

  • Az öltönyös srác azon aggódik, hogy mit adjon feleségének békeajánlattá, amiért előző este ilyen bunkó volt.
  • A lány, aki kávét kap, azon gondolkodik, hogy jelentést tesz a főnökének nem kívánt szexuális fejlődéséért.
  • Az a család nyaral a Marsról, és nem igazán tudja felfogni, mi folyik itt a Földön.
  •  Egy fiatalember aggódik édesanyja egészségéért.  
  • A tinédzser azon tűnődik, vajon mit csinál, ha barátaival lóg a State Streeten.
  • A kopaszodó potrohos férfi a labdarúgás csúcspontjait játssza újra.
  • Egy baba megőrül, mert a szülei nem adnak neki egy darab pizzát.
  • A gyönyörű főiskola társa veri magát, amiért nem volt csinosabb. Ez az egyedülálló anya azon tűnődik, hogyan fogja megetetni a gyerekeit ma este.

Amikor ezt a kis gyakorlatot végzem, az az, hogy emlékszem, hogy fogalmam sincs arról, hogy kik és kik mások, egy olyan esendő és törékeny ember mellett, mint én. És mivel kedves ember vagyok, aki megpróbál kedvező fényben szemlélni magam, tudom, hogy ugyanezt az udvariasságot ki kell terjesztenem azokkal az emberekkel is, akikkel találkozom.

Ami a világban folyik, csak így van. Rajtunk múlik, hogyan értelmezünk más embereket, dolgokat és helyzeteket. Akár negatív, akár pozitív irányba tehetjük a tapasztaltakat.

Ha morcosnak és különállónak akarjuk érezni magunkat, könnyen megtehetjük ezt, ha igazságtalannak, szánalmasnak vagy rossznak tekintjük a világunkban történteket. Garantált, hogy szomorúságot, haragot és félelmet keltünk és állandósítunk. Ha örömben, szeretetben és békében akarunk fürdeni, akkor a legjobb, ha csodálkozva, csodálkozva és együttérzéssel értelmezzük a történteket.

Nem elég jó

Egy dolog, amiért különösen felelősek vagyunk, az, hogy mit gondolunk magunkról. A „nem elég” minden formában és méretben megtalálható. Úgy érezhetjük, hogy nem vagyunk elégek, hogyan nézünk ki, milyen okosak vagyunk, vagy mennyire nem vagyunk tehetségesek, nem elegendő az, amink van, vagy amit csinálunk, ami jelenleg nem elég, vagy más az emberek nem elég.

Hagyd abba az összehasonlítást és a leépítést! Minden esetben meg kell fordítania a fókuszt attól, amit Ön vagy mások tesznek vagy nincsenek, hogy élvezze, értékelje és hálás legyen annak, aki vagy és ami. Ez az egyszerű váltás megköveteli a „kintről” való visszalépést önmagához.

Megszabadíthatja magát az elégedetlenségtől és attól a félelemtől, hogy soha nem lesz „elég” - és megnyugodhat a valóság élvezésében - ha gondosan és következetesen felváltja régi gondolkodását. Ami ezt illeti, példaként azt fogom használni, hogy „nem érzem magam elég jól”.

Ahelyett, hogy állandóan láthatatlan mércével próbálna mérni, inkább pihenjen. Hagyja abba a hitét, ha mással is foglalkozott volna, vagy mást csinált volna - megnősült, több pénzt keresett, szebbnek tűnt, több ideje volt, okosabb volt -, akkor végre boldog és méltónak érzi magát.

Mint már tudja, ez nem működik. Abban, hogy kik vagyunk, mi van, vagy mit csinálunk, az elménk mindig talál valami mást, ami hiányzik. A hiba az, hogy cselekedeteinkkel, megjelenésünkkel vagy vagyonunkkal azonosulunk, nem pedig változatlan lényegünkkel.

Gyakorol

Ahhoz, hogy elérje a gyökeret, hogy nem érzi magát elég jól, találja ki és írja le pontosan, mit mond magának, amikor „nem elég” gondolkodásban van. Akkor készülj fel a háborúval az elméddel.

Számos erőteljes választási lehetősége van a fegyverekre. Íme néhány lehetőség, amellyel megnyerheti csatáját, és apránként megöli a lefelé irányuló gondolkodását, és kicserélheti valamire, ami növeli az öröm, a szeretet és a béke mennyiségét. Ismételje meg a kiválasztott stratégiát azzal a meggyőződéssel, hogy mosolyogva tudja, hogy ez igaz.

  1. Értékeld, amid van. Fókuszáljon a tulajdonságokra és a jellemzőkre.

  2. Légy hálás azért, amit bemutatnak, vagy amid van.

  3. Keresd a helyzet pozitívumait. A legsötétebb pillanatoknak mindig van egy napos oldala.

  4. Találjon ellentmondást régi gondolkodásával (néhány javaslatot lásd alább), és ismételje meg újra és újra, figyelmen kívül hagyva a felmerülő leértékelő gondolatokat.

Magadról:

A jelenlétem elég.

Elég jó vagyok.

Eleget tettem.

Elég szép vagyok.

Teljesen elégedett vagyok magammal.

Elég vagyok.

Más emberekről, dolgokról és helyzetekről:

Ez elég.

Nekem van elég.

Elégek a barátaim.

Épp ideje:

Ami most történik, az tökéletes.

Van elég időm.

Van elég idő.


Függetlenül attól, hogy milyen lehetőséget választ, szakítsa meg a negatív elmezajt, és cserélje le a választott konstruktív alternatívára. Miközben ezt teszi, elfogadja önmagát „olyannak, amilyen”, és rázza magát arra, hogy szeresse önmagát, függetlenül attól, hogy a világ hogyan fordul. Figyelmed arra irányul, ami már itt van és ki vagy már. Egyre elfogadóbbá válsz önmagaddal, másokkal és az idővel szemben úgy, ahogy most vannak, és élvezed a jelen pillanatot, az életedet és mindent, ami van.

Következtetés

A gondolkodás hihetetlen felelősséggel jár, mert a gondolataink alapján hozzuk létre érzéseinket, beszédünket és tetteinket. Az Attitude Reconstruction szerint és szerintem, ha jól akarom érezni magam, akkor olyan gondolatokat kell fogadnom, amelyek tiszteletben tartják magam, és elfogadnak más embereket. Fenn kell tartanom a gondolataimat, és csak élvezni kell a levegőt, és be kell látnom az ember létének csodáját.

© Jude Bijou, MA, MFT, az 2021
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

könyvborító: Attitude Reconstruction: A terv a jobb élet építéséhez Jude Bijou, MA, MFTGyakorlati eszközökkel és valós életpéldákkal ez a könyv segíthet megállítani a szomorúságot, a haragot és a félelmet, és beöntheti életét örömmel, szeretettel és békével. Jude Bijou átfogó tervezete megtanít: megbirkózni a családtagok kéretlen tanácsával, gyógyítani a határozatlanságot intuíciójával, megbirkózni a félelemmel annak fizikai kifejezésével, szoros kapcsolat létrehozása valóban beszélgetéssel és hallgatással, javítani a társadalmi életen, növelni a személyzet morálját napi öt perc alatt, kezelni a szarkazmust annak megjelenítésével elrepülve, szánjon több időt magának azáltal, hogy tisztázza prioritásait, kérjen emelést és szerezze meg, hagyja abba a harcot két egyszerű lépésben, konstruktívan gyógyítsa meg a gyerekek dührohamait. Beillesztheti az attitűd-rekonstrukciót a napi rutinjába, tekintet nélkül lelki útjára, kulturális hátterére, életkorára vagy végzettségére.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

fotó: Jude Bijou engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta (MFT)

Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve.

1982-ben Jude saját pszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül.

Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/ 
  

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

egy nő telihold alatt, kezében egy teli homokóra
Hogyan éljünk tökéletes harmóniában
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
A harmónia szónak többféle jelentése van. Használják zenében, kapcsolatokban, utalva a belső…
telihold a csupasz fák fölött
Horoszkóp: 17. január 23–2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
01 15 öntött normálisan az ereszcsatornához
Normál leadása az ereszcsatornába: Északi csomópont a Taurusban
by Sarah Varcas
A Taurus északi csomópontja megerősíti, hogy itt az ideje lerakni az új világ fizikai alapjait, mint a…
nő néz ki az ajtón keresztül a "függöny" vagy jégcsapok
Mindenkinek fáj néha
by Joyce Vissell
Előfordult-e azzal, hogy bizonyos emberekre néz, és azt gondolja magában: „Bizonyára az a személy…
Őrült aurorák, beleértve a vöröset. Rayann Elzein készítette 8. január 2022-án @ Utsjoki, Finn Lappföld
Horoszkóp: 10. január 16–2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
egy idős férfi arca profilban, és egy baba arca néz rá
Felhívás cselekvésre! Változást kell tennünk
by Pierre Pradervand
„A spirituális aktivizmus egy olyan gyakorlat, amely egyesíti a túlvilági és befelé irányuló munkát…
nő áll egy szakadék felett
Fény hív a mélységből
by Laura Aversano
Imádkozom, hogy mindannyian teremtsünk teret a sötétségnek, hogy megszülethessen egy új látásmód, érzékelés,…
magvak állapotában lévő pitypang különböző színekben
Megújulás és átalakulás: Ez az, aki vagy!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Folyamatosan a megújulás és az átalakulás folyamatában vagyunk. Fizikailag mi…
Legjobb tanács az Ön számára: Az a tanács, amelyet másoknak ad
A legjobb tanács az Ön számára? A másoknak adott tanács
by Marie T. Russell
Emberként úgy tűnik, hogy hajlamosak vagyunk arra, hogy önmagunkon kívül keressük a…
Ne hagyd, hogy a dolgok eljussanak hozzád: A független megfigyelés művészete
Ne hagyd, hogy a dolgok eljussanak hozzád: A független megfigyelés művészete
by Marie T. Russell
Az önálló megfigyelés feltétel nélküli szeretettel figyeli a körülötted lévő világ tevékenységeit ...
A Titanic időtlen tanulságokat kínál a túlélésről bármilyen helyzetben
A Titanic időtlen tanulságokat kínál a túlélésről bármilyen helyzetben
by Maggie Craddock
Mindannyian szeretjük azt gondolni, hogy felkészültünk a váratlanokra. Vezetői edzői munkám során mégis…

Kiválasztva az InnerSelf Magazine számára

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Berger Barbara
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
5 lépés az álmaid megválaszolásához
5 lépés az álmaid megválaszolásához
by Nora Caron
Mindig az álmoktól függtem, hogy világos válaszokat kapjak az életem irányáról,…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.