A félelemre adott válasz mélyen beágyazódott az emberi agyba. Bármilyen fenyegetés - éhség, szomjúság, fájdalom, szégyen, zavartság vagy túl sok, túl új vagy túl gyors - veszélyeztetett módon reagálunk. Az elménk csak azokra az információkra fog koncentrálni, amelyek abban a pillanatban fontosak a túlélés szempontjából. A félelem megöli a kíváncsiságot és gátolja a felfedezést. - Bruce D. Perry, PhD, „Érzelmileg biztonságos osztályterem létrehozása”
Amíg a tudatalatti elme ugyanaz marad, a világ ugyanaz marad. Nevetségesen hangzik, mert természetesen a tudatalattid nem irányítja a világot, de a valóság belső belső térképén keresztül a világ észlelését irányítja. A tudatalatti nem hoz döntéseket. Nem tervezi. Az internethez hasonlóan, minden információt elfogad, amelyet minőségtől függetlenül betáplálnak, és minőségtől függetlenül visszaköpi.
A tudatos elme az elmének egyetlen része, amely képes értékelni az információk minőségét és döntéseket hozni. Míg a passzív módban a tudatos elme nem gyakorolhat hatalmat a térkép tartalma felett. Aktív módban a tudatos elme teljes irányítás alatt áll. Meg kell terveznünk azt az üzenetet, amelyet be akarunk mutatni a tudatalatti elme elé, majd el kell juttatnunk.
A tudatalatti a gondolati / érzelemcsomag formájában és az ismétlés segítségével veszi fel a tudatos elmétől származó információkat. A legjobb módszer az, ha ezt a két utat egyesítjük az intenzív koncentrációnak nevezhető módon. Ezeket az információkat arra használjuk fel, hogy eltávolítsuk a tudatalattiból azokat az információkat, amelyek nem hasznosak, vagy céljaink alátámasztására, és azokat olyan információkkal helyettesítjük, amelyek jobban támogatnak minket.
ELŐKÉSZÍTENI AZ ÜZENETET A TUDATBAN
Tervezzük meg azokat az információkat, amelyeket táplálni akarunk a tudatalatti elme számára. A program előrehaladásához a biztonságos helyről kell indulnia. Ha ez a követelmény nem teljesül, a program többi része gyengébb lesz, és nem biztos, hogy a kívánt eredményt éri el. Az érzéki intenzitásnak a világképedre gyakorolt hatása miatt a tudatalatti felé küldött első üzenetnek el kell kezdenie a veszély és a fájdalom elvárásait.
A tényleges üzenet megalkotásához van néhány követelmény, és az egyik az nem hogy az üzenet igaz. Ne feledje, hogy jelenleg a valóság belső belső térképe alapján határoz meg igazat és hamisat. Ha az üzenet igaznak tűnik számodra, és megfelel az életben elért eredményeknek, akkor nem kell azt a tudatalattiba ültetni. Már ott van. A telepítendő üzenet valószínűleg valótlannak, sőt veszélyesnek fog hangzani. Hogyan váltja ki ezt az üzenetet a tudatos elméd? „Teljesen biztonságban vagyok a világon, "Vagy"A világ teljesen biztonságos hely.”Valószínűleg van néhány azonnali és hangsúlyos válasz arról, hogy mennyire veszélyes lenne ezt elhinni.
Azokat az információkat, amelyeket a tudatalatti tudatban tárolnunk kell, annak alapján kell kialakítani, hogy ez az információ mennyire lesz hasznos ügyünk számára, nem pedig az alapján, hogy ez igaznak tűnik-e vagy sem. Kipróbálható olyan emberekkel szemben, akik úgy tűnik, hogy már elérték, amit el akarunk érni, vagy akik olyan életszemlélettel rendelkeznek, amilyet szeretnénk. Mit hisznek? Hiszik, hogy a világ veszélyes hely? Valószínűleg nem.
Az üzenetet jelen időben kell megfogalmazni, mert a jelen minden, amit a tudatalatti elme ért. Tehát egy olyan kijelentés, mint „A világ biztonságos lesz számomra”, nem hasznos. Jelen időben kell lennie, például:A világ biztonságos számomra, "Vagy"Biztonságosan járom a világot. "
Az üzenetnek pozitívnak kell lennie. A tudatalatti elme nem dolgozza fel jól a negatívumokat, és pozitívumokká alakítja azokat. Tehát egy olyan kijelentést, mint a „Nincs veszély a világon” fordítják: „Veszély a világon”. Jó teszt, ha minden szót külön veszünk, és megnézzük, milyen üzenetet küldene. Ha az épülő üzenetben bármely szónak negatív jelentése van, változtassa meg.
AZ ÜZENET KÜLDÉSE
Annak érdekében, hogy a tudatos és tudatalatti elmét a legjobb kommunikációba tudjuk hozni, más agyhullám-mintát kell megadnunk. Ez a tudatos lépés egy másik agyhullám mintára sok meditációs gyakorlat után valósul meg. A módszerek változnak, de a koncepció ugyanaz: Csendesítse le a testet és lassítsa az elmét. Az intenzív emberek problémája ezzel az, hogy elég unalmas. Többet kell hallgatnunk, mint a legtöbbet, és a fejünkben zajló csevegés és tevékenység állandó társ. A tudatos elme alapvetően indulatokat okoz, valahányszor megpróbáljuk csendesen ülni.
Erre két megoldásom van. Az első az, hogy egy meditációs segédeszköz segítségével csalunk. Az általam használt binaurális beat technológiára épül. Azáltal, hogy az egyes fülekbe különböző frekvenciákat táplálnak, az agy egy lassabb frekvenciába lépve oldja meg a különbségeket. Ez lehetővé teszi, hogy a meditációs CD könnyedén vigye az agyadat ébrenléti állapotból mély meditációs állapotba, minden erőfeszítés nélkül. Bill Harris Holosync rendszerét használom, amely elérhető a címen www.centerpointe.com.
A második megoldás az, hogy kihagyja az értelmetlen mantrát, amelyet a legtöbb meditáló használ, és egyenesen arra az üzenetre ugrik, amelyet be akar vezetni tudatalattija elé. A tudatos elméd továbbra is panaszkodni fog, de van valami kínálnivalód, amikor megteszi.
NAPI GYAKORLAT
Ez egy olyan napi gyakorlat, amelyet legjobban a nap ugyanazon időpontjában és ugyanazon a helyen végezhetünk.
- Kezdje egy csendes és kényelmes hely kiválasztásával. Állítson be egy időzítőt, amely finoman emlékeztetni fogja Önt, amikor lejár az ideje. Egy idő után rájön, hogy könnyedén átmehet harminc perc alatt. Kezdje csak tizenöt perccel, és nyújtsa harminc percre körülbelül két hét elteltével. Vannak, akik szeretnek tovább menni. Ez valóban személyes választás, de harminc perc elegendő.
A menetrendtől függően problémát okozhat a megadott időnél hosszabb idő. Ha igen, tegyen lépéseket az aggodalom elméjéről. (Vigyázat itt: Minden riasztás hangosabb és megdöbbentőbb lesz, amikor meditál. Válasszon egy nagyon gyengéd és csendes hangerőt. A meditációs riasztások vagy harangjátékok kategóriában puha harangjátékok és más típusú riasztások állnak rendelkezésre. Ha a Centerpointe meditációs CD-jét használja, a hang harminc perc múlva megváltozik, ezért nincs szükség riasztásra.)
- Készítse elő a testet. Ezt lehetőleg függőlegesen ülve, háttámla nélkül, ha lehetséges. A gerinc egyenes és az izmok ellazultak fontosak ahhoz, hogy a tudatalatti jól működjön. Használja a fél lótusz helyzetet, ha kényelmes az Ön számára (keresztbe tett lábakkal).
Üljön nyugodtan csukott szemmel. Most lazítsa el az izmait. Kezdetben előfordulhat, hogy az egyes izomcsoportokat megfeszítve és ellazítva a lábujjaktól a fejig vagy a fejtől a lábujjakig kell haladni. Ez minden lélegzetvétel esetén megtehető. Lélegezzen be és feszítse meg a lábát és a lábujjait. Lélegezz ki és lazítsd őket. Ismételje meg ugyanazt a következő lélegzéssel a lábakkal, majd a törzssel, a karokkal, a nyakkal, majd a fejével és az arcával, amíg teste lazábbnak nem érzi magát.
Miután ezt egy ideig gyakoroltad, nagyon gyorsan ellazíthatod izmaidat anélkül, hogy ezt lépésről lépésre átélnéd. Most a tudatalatti elméd készen áll a kommunikációra.
- Csendesítsd meg az elméd. A fecsegés, amely általában a tudatos elmében zajlik, nagyon megnehezíti a kommunikációt a tudatos elmén kívül. Annak érdekében, hogy kommunikáljon a tudatalatti elmével, a tudatos elmének meg kell tanulnia csendben lenni.
Kezdje azzal, hogy megismétli üzenetét a tudatalatti felé. Mondd lassan a fejedben. Ismételje folyton a fejében. A gondolataid elkalandoznak. Ez még a tapasztalt meditálók számára is természetes. Ne hagyd, hogy zavarjon. Csak úgy figyeljen, mintha távolról lenne, mint egy pártatlan megfigyelő. Amikor rájön, hogy elkalandozott, térjen vissza az üzenetéhez.
Felmerítheti az üzenetet, és jobban el tudja tartani magát, ha elképzelheti azokat a helyzeteket, ahol biztonságban érzi magát. Élénken képzelje el a jelenetet, és érezze a biztonság érzését. Addig tedd ezt, amíg le nem telik az idő. Ha lejárt az idő, gyere vissza lassan a világba. Adjon tudatának és tudatalattijának néhány percet arra, hogy elváljon ahelyett, hogy elszakítaná őket egymástól.
Ez a gyakorlat csak a kezdet. Úgy gondolhatunk rá, mint a tudatalatti elmének hivatalos bemutatkozására. Néhány nap vagy hét után, miután arra kérte tudatos elméjét, hogy mondja el tudatalattijának, hogy a világ biztonságos, a kapuőr megkezdi bizonyítékainak előállítását annak alátámasztására.
Ez a módszer lehetővé teszi számodra, hogy abszolút átalakítsd a világodat azáltal, hogy a tudatalatti elméd és a kapuőr által engedélyezett információkat átalakítod tudatos elmédbe. Ha mindannyian izgatottan várják az ebben rejlő lehetőségeket, akkor jó úton jársz.
© 2012 Martha Burge. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.
Cikk forrás
Az ADD mítosz: Hogyan lehet művelni az intenzív személyiségek egyedi ajándékait
írta Martha Burge.
Martha Burge, az ADHD edzője azt javasolja, hogy amit általában ADHD-ként értenek, valójában öt intenzív személyiségjegy: érzéki, pszichomotoros, intellektuális, kreatív és érzelmi. A megfelelő megértés után az ilyen intenzív személyiségjegyekkel rendelkező emberek ajándékokká fejleszthetik őket. ADD mítosz felhívja a figyelmet az intenzitás mögöttes állapotára, és segít azoknak az embereknek, akik korábban töröttnek gondolták magukat, kielégítőbb életet kialakítani.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on
A szerzőről
Martha Burge ADHD edző, két ADHD-s diagnosztizált fiú édesanyja és nagyon intenzív ember. Pszichológiából szerzett BA-t, szervezeti fejlesztési MA-t, és edzősködik ADHD-s felnőttek, tehetséges felnőttek, valamint intenzív és tehetséges gyermekek szülei számára. Csoportokkal beszél (ideértve a Celebrate Your Life konferenciát Chicagóban, 2012 júniusában). Aktív a Mensa közösségben, és megbízható edző a Mensa tagjainak. Látogassa meg a weboldalát a címen http://www.intensitycoaching.com/
