Fényessé téve újévét

A mai világ minden bizonytalansága mellett miért ne szánna időt arra, hogy 2018-at pozitívvá és felemelővé tegye. Nem szokatlan az újévi szándék meghatározása, különösen, ha azok fényesebbé teszik az életedet.

Nemrég kétszer emlékeztettek arra, hogy a lehető legjobbnak kell lennem. A Kalifornia déli részén élő kisvárosom, Santa Barbara kis híján megúszta a tomboló Thomas futótűzet. Semmi sem hasonlít egy olyan természeti katasztrófához, amikor emlékeztetnénk az élet törékenységére és hálásak lennénk mások emberségéért. Közösségünk minden tagja hálás azoknak a tűzoltóknak és bűnüldöző férfiaknak és nőknek, akik mások biztonsága érdekében életüket adják.

Az állásfoglalásokhoz közeledve előnyös visszalépni és elmélkedni azon, amit az előző évben tanultunk és elértünk. Feltétlenül tegye ezt, és nézzen tovább, amíg nem talál valami olyat, amire büszke vagy.

Szándék és cél kitűzése

Ezt szem előtt tartva könnyebb meghatározni néhány szándékot és célt a következő évre. Az ötlet az, hogy elterelje a figyelmét a hiányosságaitól, a rossz döntéseitől és viselkedésétől, és csak arra összpontosítson, hogy önmagát, a legjobb önmagát tegye. A törekvéseidnek nem feltétlenül kell földrengésnek lenniük, hanem tükrözniük kell, hogyan akarsz növekedni a lehetőségeid felé a közeljövőben.

Számomra ez azt kérdezi magamtól: "Mi hoz még nekem öröm, szerelemés béke 2018-ra? "teszem fel ezt a kérdést, mert mindaz, ami pozitív az életben, e három érzelem körül forog. Ezek egyben a szomorúság, harag, és a félelem. Ezenkívül megtanultam, hogy hatalmam van arra, hogy még több örömet, szeretetet és békét teremtsek azzal, amit gondolok, beszélek és cselekszem.

Néhány javaslat

Íme néhány javaslat az új valóság létrehozásának módjairól. Megjegyeztem azt is, hogy milyen érzelmeket élénkít.


belső feliratkozási grafika


  1. Pazar dicséret magamnak azért, amit csinálok és aki vagyok. (Öröm - tisztelem magam). Ez leküzdi azt a hajlamot, hogy összehasonlítsa önmagát azon csodálatos dolgokkal, amelyeket mások tudhatnak vagy megvalósíthatnak. Ez abban a formában jelentkezhet, hogy a nap végén megbecsülöm magam, valamint valahányszor észreveszem, hogy finoman, vagy nem annyira finoman, lekicsinylem magam.
  1. Éberen küzdj mások negatív ítéleteimmel szemben a pozitív keresésével. (Szerelem - mások és helyzetek tiszteletben tartása). Találj valami jót abban, amit viselnek, mondanak vagy csinálnak. Van valami pozitív dolog, amit helyettesíthetek, hogy ellensúlyozzam a szemetelt gondolkodásomat. A cél az, hogy megtaláljuk a közösséget, és ne hangsúlyozzuk a különbségeket. Ez a kedves gyakorlat kitágítja a szívünket.
  1. Adjon elismerést minden interakcióban. (Szerelem - összpontosítva kapcsolatunkra és hasonlóságainkra). Ez a második szám következménye. Ha valami pozitívat mondasz, az nem Pollyanna, hanem csupán lehetőség önmagam és mások felemelésére. Jó érzés a küldőnek lenni, valamint a címzettnek lenni. Az, hogy hangot adjon annak, amit értékel, a pozitivitás és a jó akarat megteremtésének gyakorlata.
  1. Ne adjon kéretlen tanácsokat. (Szerelem - tisztelet felkínálása és annak elismerése, hogy mindenki a saját útján jár). A "bölcsességem" megosztását ritkán fogadják, ahogy szándékoztam. Megtudtam (de néha elfelejtem), hogy engedélyt kell kérnem és meg kell kapnom, mielőtt két centemet átadnám másoknak. Egyébként a bölcs tanácsom dübörgéssel érkezik, mivel kívül vagyok a saját területemen. Célom, hogy több örömet, szeretetet és békét érezzek.
  1. Kevesebbet halogat. (Béke és öröm - tisztelem magam, kevesebb időt töltök a fejemben és ügyelek az üzletre). Ha mélyen tudom, hogy valamire tennék, vagy felelősséget vállalnék; akkor csak csinálom. Kevesebb időt vesztegetem azzal, hogy szellemileg küzdjek. Ha hívást kell kezdeményezni, vegye fel a telefont. Holnap nem lesz könnyebb.
  1. Beszéljen, amikor számít. (Öröm - hű vagyok magamhoz és részt veszek az életben). Ha passzív vagy, és hagyod, hogy a helyzetek olyan módon alakuljanak ki, amelyek nem rezonálnak, vagy nem éreznek produktívnak, végül mérges vagy szomorú érzés lesz benned. Amikor nem harangozok be, azt veszem észre, hogy kivonulok az interakcióból. Ha a megszólalás nehéz, csak nyeljen egyet és tegye meg az ugrást. Mindig előzetessé teheted, amit mondasz… "Ez nekem nehéz és…"
  1. Állítson be szerény iránymutatásokat a testmozgáshoz és az étkezéshez. (Öröm - tisztelem magam a belső hangom meghallgatásával). Bizonyított tény, hogy a test táplálása és mozgatása növeli az egészséget és a közérzetet. Talán csak korlátozza az egy nap alatt elfogyasztott kávé, bor, fagylalt vagy csokoládé mennyiségét. Próbáld prioritássá tenni a másnapi sétát. Figyeljen és tisztelje a testét.
  1. Élj a jelenben. (Béke - megtapasztalni az életben és az igazságos lélegzés csodáját). Ez történhet napi meditáció, kántálás vagy csak kevesebb idő eltöltése a fejemben. Távol maradok a múlttól és a jövőtől, és több időt töltök azzal, hogy hálás legyek azért, ami most előttem áll.
  1. Bejelentkezés az intuíciómmal. (Öröm és béke - annak a veleszületett érzékemnek a követése, amit mélyen tudok, nekem való.) Ha és amikor bizonytalan vagyok egy adott cselekvési irányban, akkor szünetet tartok, lélegzem, és belül kérdezem (és nem kérdezem az elmémet), hogy mit tudok, ha csendes és csendes vagyok. Ezt fel lehet használni akár meghívás elfogadására társadalmi tevékenységre, állásajánlat elfogadására, kapcsolat elhagyására, akár új élethelyzet megtalálására; nem számít, mekkora vagy kicsi a kérdés.
  1. Bocsásd meg a vétkeket. (Béke, Szerelem és Öröm - engedni és teljes szívvel haladni előre - tisztelni magadat és másokat). Ha valaki megsértett téged ebben az évben, törekedj arra, hogy valóban a cipőjében járj, és ne felejtsd el, hogy mindannyian csak mindent megteszünk. Miután elvégezte belső munkáját, amely magában foglalja a részének és a leckéknek a megtekintését, határozza meg, hogy mit kell tennie, hogy teljes mértékben megoldja és megoldja a problémát. Hátha sikerül elérni a szerelmet.

Csak néhány dolog egyszerre

Kérjük, ne feledje, hogy kontraproduktív a túl sok cél kitűzése. Könnyebb koncentrálni néhány dologra, ahelyett, hogy túl sok jó szándékkal borítanád el magad. Kipróbálhatja az intuícióját, hogy kiválassza, mi érzi magát a legjobban.

Javaslom, írja le szándékát papírra vagy kedvenc elektronikus eszközére, és minden hónap első napján nézze át és emlékeztesse őket. Az egész évben két vagy három drágakőre való összpontosítás mindenképpen elősegíti 2018-as évének felderülését és a kívánt irányba történő elmozdulást. Remélem, csatlakozol hozzám, hogy még több fényt és pozitivitást vigyünk világunkba.

 © Jude Bijou, MA, MFT, az 2017
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

Attitűd rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének tervezete, Jude Bijou, MA, MFTGyakorlati eszközökkel, valós példákkal és harminchárom romboló hozzáállás mindennapi megoldásával az attitűd-rekonstrukció segít megállítani a szomorúság, a harag és a félelem elbánását, és szeretettel, békével és örömmel eláraszthatja életedet.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Jude Bijou, MA, MFT, szerző: Attitude ReconstructionJude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. Az 1982-ban Jude elindította a magánpszichoterápiás gyakorlatot, és kezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is elkezdett a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. Látogassa meg webhelyét a AttitudeReconstruction.com/

Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét

* Videót nézni: Borzongás, hogy konstruktívan fejezzem ki a félelmet (Jude Bijou-val)