Nehéz figyelmen kívül hagyni nemcsak a tudományos jelentéseket, hanem az éghajlati zavarok földi valóságát is. Egyre melegebb és szárazabb, és az éghajlatváltozással foglalkozó kormányközi testület becslései szerint körülbelül 12 évünk van ennek a közvetlen trendnek a megfordítására. Ez egy olyan kihívás, amely megköveteli, hogy érett és funkcionális emberi családként jöjjünk össze.
Magas rend, mivel a klímaválság gyökere az emberi kapcsolatok válsága is: hogyan viszonyulunk a saját, mások érzelmi állapotához, és végül a konfliktushoz. Problémák megoldása - nem ért,-ra,-re, mert, mivelhogy- emberi lények, ezért ezt a válságot megköveteljük konfliktustudónak. Kapcsolatba kell lépnünk saját érzelmeinkkel és érzéseinkkel, amelyek befelé ugyanolyan félelmesek lehetnek, mint az éghajlatváltozás. A helyzet szörnyű: előrejelzések szerint csak az Egyesült Államokban és Mexikóban emelkedik a hőmérséklet növelje az öngyilkosságok számát évente további 21,000 embert vezet az 2050, egy tanulmány szerint, amelyet Marshall Burke vezet a Stanfordi Egyetemen.
A személyes és környezeti stressz által kiváltott, ellenőrizetlen erős érzelmek (néha ezt strukturális erőszaknak hívják) bitorolhatják azt a mentális energiát, amelyre szükségünk van a tartós erőszakmentes cselekvéshez. Az egészséges emberi kapcsolatok mégis tele vannak azzal, amit a helyreállító igazságszolgáltatás és a konfliktusmegoldás kultúrája „egészséges konfliktusnak” nevez: a viták rendezésének belső és külső folyamatai, amelyek elősegítik az áttekinthetőséget és a növekedést, és erősítik a közösségben fennálló kapcsolatokat.
És bár sok ember „konfliktuskerülõ”, és még féltõ is (gondolkodj harcolj vagy repülj) attól, akik ellentétes véleményekkel és ötletekkel rendelkeznek, nem kell megfélemlíteni. Minden karunkat konfliktushelyzetekben teszteljük. Ami szándékos konfliktusok átvételét és ellenálló képességet nyújt nekünk, az a képességeink mélysége, hogy megvédjük a különféle érzelmi és mentális energiákat, mind a miénk, mind mások egyaránt - és működésbe hozzuk őket. Ezek a pszichés energiák a legértékesebb természeti erőforrások és erőforrások egyike.
"A keserű tapasztalatok révén megtanultam a legfelsőbb leckét a haragom megőrzéséhez" - mondta Gandhi. "És mivel a hőkonzervált energia energiává alakul, még akkor is, ha az irányított haragunk olyan hatalommá alakul, amely mozgatja a világot."
Gandhi tudta, hogy az érzelmek hatalmas potenciállal bírnak, és hogy ezt az erőt felhasználhatjuk értelmes és hatékony cselekvésre.
Megszakítottuk a munkánkat, mert az éghajlati zavarok iránti harag nem az egyetlen érzelem, mellyel dolgozunk. Ashlee Cunsolo, az éghajlatot és a mentális egészséget összekötő kutató dokumentálta, hogy a kanadai sarkvidéki területeken található inuitok úgy vélik, életmódjuk veszélyben van, és nagyobb szorongást, depressziót, gyászot és félelmet élnek meg. Indonéziában valószínűleg a pánik érzése motiválja a kormányt fővárosa Borneóba költöztetésére, mert Jakarta elsüllyed és kifogy az ivóvízből. És az Egyesült Államokban a nagyközönség úgy érzi, hogy „aggódik a szélsőséges időjárási események által okozott károkról ”, valamint azt, hogy tehetetlennek, undorodónak és reményteljesnek is érzi magát, mondja egy korai 2019 jelentés, amely a Yale egyik éghajlatváltozással foglalkozó kutatási projektjének, az éghajlatváltozás az amerikai elmében című korai XNUMX jelentése szerint történt.
Mint egy szélturbina, amely az összes szélbe beleterjed - akár egy trágyamezőn, akár egy levendula réten haladt át -, ezeket a negatív és pozitív érzelmeket a fejünkben felhasználhatjuk, és pozitív, hatékony módszerekkel fejezhetjük ki, amelyek segítik az éghajlati konfliktus felvételét. a belső erő helyzetéből.
Még a tagadást is ki lehet használni, ha egy kis időbe telik, hogy megértsük azt együttérző lencsével.
Általában a remény az egyik legfontosabb érzelmi állapot, amely arra késztet bennünket, hogy cselekedjünk.
Megtudtuk, hogy a tagadás a legrosszabb, az a passzív lemondás, amelyet a tüzek elterjedésekor és a fajok eltűnésekor tapasztalunk. A tagadás egy erőteljes megküzdési mechanizmus is, amely felszabadítja magunkat a stressz, amelyet harag, gyász vagy túlterheltség jelent, úgy érzi, hogy a probléma túl nagy. Amint azonban Wendy Greenspun a Columbia University klinikai pszichológusa óvatosan rámutat, "az a tény, amely véd bennünket, megakadályozza a cselekvést."
Azt javasolja, hogy a védelmi mechanizmusunk lebontása érdekében csatlakozzunk másokhoz és vállaljuk az öngondozási stratégiákat. Például, tudatos légzéssel nyugtathatjuk reakcióképességünket, hogy aktiváljuk parasimpatikus idegrendszerünket, kimegy a természetbe, időt töltsön el barátaival, és akár valamilyen formában meditáljon. Az ilyen stratégiákat olyan szemináriumokon és visszavonulásokon való részvétel révén fedezhetjük fel, mint a Greenspun házigazdái, amelyek arra összpontosítanak, hogy miként kezeljük az éghajlati zavarok okozta stresszt. Emellett felkutathatjuk a változásokat végrehajtó szervezeteket és egyéneket, és bekapcsolódhatunk, akár saját műhelyünkön belül hasonló műhelyeket is kínálhatunk.
Az érzelmeink elnevezése szintén segít. Amikor ezt megtesszük, aktiváljuk az agy egy részét, amely segít szabályozni őket. Ez különösen akkor segít, ha egyszerre egynél több érzelem tapasztalható meg, ami gyakori és gyakran zavaró. A kormány iránti haragom mögött, amely a káros iparágak deregulációját vonja maga után, szorongást is tapasztalhatok. Mindkettõ elnevezésével tulajdonosa vagyok nekik. Ezután, mivel tudatában voltam rájuk, könnyebben eldönthetem, hogyan építhetek konstruktívan az ezekben az érzésekben rejtett erővel. Például izlandi aktivisták a az Okjökull-gleccser nyilvános temetése, amit a gyászuk birtoklása motivál. A fellépés világszerte visszhangzott.
De mi van a reménygel? Mi lenne a kapcsolat?
Az egész világon a remény kulcsfontosságú érzelmi állapot, amely arra késztet bennünket, hogy cselekedjünk. Nem a remény, hogy valaki egyedül oldja meg problémáinkat, hanem remélem, hogy megtehető, ha stratégiai együttes fellépést teszünk. Az óceán és az éghajlatváltozás értelmezésének nemzeti hálózata azonosított egy ilyen stratégiát, az informális tudományos oktatási intézmények (például akváriumok és állatkertek) és a szociálpszichológusok összekapcsolásával a hatékony beszélgetések eszközeivel. Fő célja, hogy a közönséget összekapcsolják a helyi közösségekben zajló pozitív változások példáival.
Ez a reményteljes hozzáállás elegendő lehet ahhoz, hogy segítsen nekünk kiegyensúlyozott helyzetben tartani az erőteljes körülményekkel szemben. Barbara Fredrickson, a kápolna-hegyi észak-karolinai egyetem pszichológusa és professzora évtizedekig szentelte a pozitivitás kutatását. Például egy 2003 tanulmányban megvizsgálta az ellenálló képességet és a pozitív érzelmek szerepét abban, hogy a Michigan-i Egyetem főiskolai hallgatói hogyan tudtak megbirkózni az 9 / 11 következményeivel. Meg akarta találni a pozitív érzelmi állapotok és a negatív állapotok együttélését - egyrészt a terror és szorongás, másrészt pedig a nagyobb közelség és hála.
És sok éves kutatás után meg is tette. Azt találta pozitív érzelmek ápolása válsághelyzetben könnyebben tudatunkba hozhatja elménket, és visszavonhatja az olyan hatásokat, mint a megnövekedett vérnyomás, érszűkület és pulzus, amelyek a „negatív érzelmek” támadásával járnak, mint a félelem, a harag és a szorongás. És ezt szándékosan is megtehetjük: Használj humort, ölelj meg valakit, akit szeretsz, akár próbálj meg többet mosolyogni (ez feministaként görcsölget, de a tudomány szerint ez endorfinokat válthat ki).
Ne engedje le, hogyan érzi magát. Ahogy a meditációs tanárom szeretett volna mondani, ez egy "légy magadnak" párt. Bárhová találja magát most, az, hogy mire kell megjelennie. Csak mutasd meg.
A szerzőről
Stephanie Van Hook ezt a cikket a YES-nek írta! Magazin. Stephanie a Metta Erőszakmentességi Központ ügyvezető igazgatója, az Erőszakmentes Rádió műsorvezetője és aGandhi az igazság után kutat: Gyakorlati életrajz a gyermekek számára. " Mindezt itt találhatja meg: www.mettacenter.org.
Ez a cikk eredetileg megjelent IGEN! Magazin.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
