Egy család kéz a kézben sétál az óváros egyik utcáján, az észak-spanyolországi Pamplonában, 27. április 2020-én, mivel a szociális távolságtartás egyes szabályai enyhülnek a hetek óta tartó karantén után. (AP fotó / Alvaro Barrientos)

A világ jelenleg fejjel lefelé áll a koronavírus miatt. Habár a karantén utáni kísérleti és tévedési élet kísérleti újrakezdésének korai jelei vannak, nem tudjuk - és vitathatatlanul sem - lebecsülni a gyermekeink előtt álló folyamatos kihívásokat és bizonytalanságokat. Van, akinek van állította hogy a gyerekekkel való beszélgetés a COVID-19 járványról egy alkalom a rugalmasság növelésére.

A pszichológusok az ellenálló képességet általábanmennyire képes az ember alkalmazkodni az életében bekövetkezett eseményekhez… tragédia, természeti katasztrófa, egészségügyi probléma, kapcsolat, munka vagy iskolai probléma esetén. "

Ha azt akarjuk, hogy gyermekeink és ifjúságaink ellenállóbbak legyenek ebből a világhelyzetből, meg kell értenünk, hogy a rugalmasság nem a nehézségeknek való kitettség elkerülhetetlen eredménye. Végül is valószínűleg mindannyian ismerünk olyan embereket, akik nehéz körülmények között boldogulnak, és másokat, akik a nehézségek alatt süllyednek el.

Tehát mit tehetünk azért, hogy a mérleget az ellenálló képesség javára döntsük?

Gondoskodó, érzékeny válaszok

A szülők segíthetnek feltételek megteremtése az ellenálló képesség kialakításához otthon. A fiatalok általában azok jobban ellenáll az élet kihívásainak, amikor úgy érzik, hogy szeretik őket, törődnek velük és támogatják őket. Most, minden eddiginél jobban, a fiataloknak gondoskodónak, érzékenynek és igényeikre reagálónak kell megélniük családjukat.

Ezt szavakkal is át tudjuk adni, de itt van négy konkrét cselekvés és megközelítés, amelyekre a szülők összpontosíthatnak, hogy közöljék azt az érzést, hogy a dolgok ellenőrzés alatt állnak.

1. Törekedjen a következetes otthoni környezetre

Különösen ebben az állandó változás időszakában a gyermekeknek és a fiataloknak előnyös, ha mi szervezze otthoni környezetünket szervezetté, következetesé, igazságossá és kiszámíthatóvá.

A tiszta és rendezett fizikai terek a rend és a nyugalom érzetét közvetítik. A napi rutin a stabilitás és a kiszámíthatóság érzetét kelti a gyermekekben. Az egységes szabályok segítenek abban, hogy struktúrát hozzanak a gyermekek életébe, és leküzdjék a sokakat körülvevő zavarok és káosz érzését.

A szervezésnek nem kell kiterjednie az egész házra. Elég lehet arra koncentrálni, hogy az étkezési és alvási helyeket tisztán és rendben tartsa. A rutin olyan egyszerű lehet, mint az iskolai munka meghatározott ideje, egy rövid séta a vacsora után minden nap vagy a családi filmek estéje minden pénteken. A szabályok erre az időszakra is specifikusak lehetnek, és akkor működnek a legjobban, ha egyértelmű és nyilvánvaló előnyökkel jár mindenki számára.

Elég lehet arra koncentrálni, hogy az alvóhelyek tiszták és rendesek legyenek. (Shutterstock)

2. Összpontosítson arra, ami jól megy

A szülők szándékosan modellezhetik és támogathatják a rugalmassághoz kapcsolódó szokásokat is.

A pozitivitás különösen fontos tényező, amely hozzájárul a katasztrófák utáni ellenálló képességhez. A pozitivitás nem azt jelenti, hogy a homokba temeti a fejét, és úgy tesz, mintha minden rendben lenne a világon. Inkább azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan és pontosan meg kell érteni a világot, és szándékosan kell erőfeszítéseket tenni a jól haladó dolgokra való összpontosítás érdekében.

Ez azt jelenti, hogy emlékeztetjük magunkat arra, hogy ha hiányzik a tojás az élelmiszerboltból, a csirkék több tojást tojnak holnap. Ez azt jelenti, hogy szándékosan keressük és megosztjuk a jó híreket. A gyermekeinkkel kapcsolatos pozitivitás megosztása és modellezése segít nekik e szokás elsajátításában, és mentális egészségünk számára is előnyös lesz.

3. Modellezze a saját képességeiben való hitet

Az ellenálló képességgel kapcsolatos másik fontos tényező az önhatékonyság erős érzete. Én-hatékonyság arra a meggyőződésre utal, hogy saját képességeink vannak, különös tekintettel arra, hogy sikerrel járunk, ha kihívást jelentünk. Segíthetünk a fiataloknak abban, hogy erős öntudatot alakítsanak ki a jelenlegi válság kezelésében, támogatva erőfeszítéseiket az új kihívások felvállalása és a siker érdekében.

Talán arra ösztönözheti gyermekét, hogy tanítsa meg nagyszüleit, hogyan kommunikáljanak videocsevegésen keresztül. Vagy ünnepelje tinédzserét, aki kitalálja, hogyan lehet házhoz szállítani a pizzát anélkül, hogy megsértené a két méteres társadalmi távolságtartási szabályt.

A fiatalok is kibontakoztatják a megküzdés önhatékonyságának érzését azzal, hogy figyelnek rád. Ha az élelmiszerüzletben a kenyérlehetőségek hiánya motiválja Önt a kenyérsütés művészetének elsajátítására, ez nagyszerű lehetőség ennek a feladatnak a kezelésére. És ne aggódjon, ha nehezebb lesz, mint egy cementtömb. A gyermekek számára előnyös, ha olyan felnőtteket figyelnek, akik kudarcot vallanak, de tanulnak a hibáikból, és próbálkoznak tovább.

Kipróbált és igaz wellness stratégia: a táplálkozásra összpontosítson. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Ne felejtsen el vigyázni magára

Ha ezeknek a stratégiáknak a végrehajtása elsöprőnek tűnik, a gyermekek és a fiatalok számára előnyös, ha bármelyiket alkalmazzuk, így a szülők változást hozhatnak bármelyik kezelhetőnek és vonzónak tűnő megközelítés kiválasztásával. Bármit is döntenek a szülők, nagyobb valószínűséggel fogunk sikereket elérni olyan stratégiákkal, amelyek saját jólétérzetünknek is kedveznek.

És végül az lehet a leghasznosabb, ha emlékezünk arra, hogy a gyerekek jobban járnak, ha szüleik jól teljesítenek. Ilyen rendkívül stresszes körülmények között minden eddiginél fontosabb, hogy időt szánjunk saját bevált mentális wellness stratégiáinkra, legyen szó a táplálkozásra való odafigyelésről, a mindennapos kimenésről, a mobiltelefon kikapcsolásáról a hálószobában, a kezünk eléréséről. barátnak, vagy kapcsolatba lép egy mentálhigiénés szakemberrel.

Végül is mindannyian megtanítottuk a repülőgépeken, hogy vészhelyzet esetén először vegyék fel a saját oxigénmaszkunkat - ellenkező esetben nem áll módunkban segíteni másokon. És hiszem, hogy megtehetjük ezt helyesen hívják vészhelyzetnek.

A szerzőről

Carolyn FitzGerald, adjunktus, Oktatási Kar, Wilfrid Laurier Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_család