Az érzelmi éned kreatív, örömteli erővé táplálása

Érzelmi éned varázslatos lehetőségek forrása. Szerető figyelmet igényel; amikor megkapja, hogy virágzik, melegség és játékosság gyermeki illatát bocsátja ki. Az alábbiakban öt módszert ismertetünk érzelmi énünkkel, és kreatív, örömteli erővé tápláljuk őket. Az alábbiakban mindegyiket kibővítettem.

  1. Napi intim figyelem

  2. Kreatív kifejezés

  3. játszani

  4. Kaland

  5. Lustulás

Napi intim figyelem: az érzelmi éned ápolása

Ahogyan minden nap szánna időt arra, hogy meghitt legyen gyermekével, párjával vagy szeretett személyével, időt kell szánnia arra, hogy üljön, legyen, érezzen vagy párbeszédet folytasson érzelmi énjével. Minden nap szánjon fél órát, lehetőleg a nap vége felé. Helyezze magát privát környezetbe - dolgozószobájába, hálószobájába, kanapéjába, verandájára vagy egy padra a parkban. Javaslom, hogy vigye magával a naplóját, esetleg egy doboz színes ceruzát. Csukja be a szemét, és szánjon néhány percet arra, hogy tudatosan ellazuljon. Puhítsa meg az állkapcsot és az arcizmokat, a vállát, a mellkasát és a gyomrát. Hagyja, hogy a gondolatai a lehető legnagyobb mértékben elszálljanak. Fókuszáljon a lélegzetére, érezze, hogy ki -be megy, és hagyja, hogy ritmusa tovább lazítson.

E rövid pihenés után vonja be figyelmét érzelmi központjába. Fizikailag elhelyezkedhet a mellkasban vagy a bél területén. Miután ezt egy percig megtette, csatlakozzon a helyhez, amelyet „Érzéseinek otthonának” nevezek. Kezdetben azon tűnődhet, vajon valóban ott van -e vagy sem, és mit érezhet ott.

Kezdje azzal, hogy megkérdezi érzelmi énjét, akárcsak egy szülő azt kérdezné egy gyerektől: „Hogy érzi magát?” (Ebben az esetben te vagy a szülő és a gyermek is.) Figyelj az érzésekre; hadd csak felbukkanjanak. Például, „Fáradt vagyok”, „szorongok”, „szédülök”, „szomorú vagyok”. Tartózkodjon az ítélettől vagy a megjegyzésektől, akárcsak akkor, amikor gyermeket hallgat.

Ha olyan érzést hall, amelyet nem ért, vagy további információra van szüksége, tegyen fel néhány kérdést. Tegyük fel például, hogy hallja:Szorongást érzek. ” Kérdezd meg: "Mitől (érzelmi én) aggódsz?"


belső feliratkozási grafika


Érzelmi éned megmondja, ha valóban nyitott vagy a hallásra. Ha ugyanazt a kérdést teszi fel bosszúsan vagy rosszallóan, nem fog őszinte választ kapni. Tegyük fel, hogy hallja: "Nem tudom, miért aggódom. ” Segíthet érzelmi énjének felfedezésében, ha további kérdéseket tesz fel, például:Aggódsz az utazás miatt, amit elmegyünk? ” Ha a válasz nem, folytassa a nyomozást és az intuitív találgatást. - Ez az új projekt, amit a munkánk során végzünk? És így tovább.

Miután felfedezte a szorongás mögöttes okát, fejezzen ki empátiát - ne ítélkezzen. Tudasd érzelmi éneddel, hogy együtt fogjátok kitalálni a szorongás enyhítésének módjait. Még ha fogalma sincs abban a pillanatban, hogy mi lenne a hasznos, az érzelmi énje jobban fogja érezni magát, ha tudja, hogy meghallották és megértették.

Ebben a bensőséges hallgatásban az a fontos, hogy szeretetteljes köteléket hozzunk létre a kibővített éned és az érzelmi éned között, akárcsak egy szülő és egy gyermek között. Ha hallgat, kérdez és elfogadja érzéseit, akkor támogató szülővé válik, és fejlődik az a képessége, hogy az együttérzés és a bölcsesség helyéről vezesse érzelmi énjét. Íme néhány módja ennek a folyamatnak:

  • Ezt érzelmi meditációként teheti meg. Egész idő alatt csukott szemmel ül, és némán végzi a folyamatot.

  • Használhatja a naplóját, és írásban elvégezheti a folyamatot.

  • Használhatja a színes ceruzákat, és rajzolhat és írhat.

  • Keverheted és párosíthatod. Kezdje az érzelmi meditációval, és kezdjen írni és rajzolni, vagy fordítva.

Ügyfeleim elmondják, hogy ez a napi intim ülés, amely kezdetben butának, kínosnak és haszontalannak tűnik, és csak az én felszólításomra kerül végrehajtásra, lassan az egyik legkedveltebb tevékenységévé válik, még akkor is, ha nehéz érzéseket és kísérteties gondolatokat hoz fel. Megnyugtató érzés az, ha felfedi saját érzéseit önmagának. És a Bővített Éntől az Érzelmi Énig tartó szerető figyelem megnyugtató és gyógyító.

Ha meg akarja ismerni önmagát, és ki akarja fejezni és aktualizálni a lehetőségeit, akkor önmagával kell ülnie - mindhárom aspektusával (a harmadik a védekező én). És feltétlenül ápolnod kell érzelmi énedet (az ápolás nem azt jelenti, hogy megengeded magad vagy engeded).

Kreatív kifejezés: lelkiállapot

A kreatív kifejezés nemcsak a művészek területe. Minden szakmának megvan a maga kreativitási formája, és minden hétköznapi nap tele van kreatív lehetőségekkel. Kreatívnak és kifejezőnek lenni olyan lelkiállapot, amely már megvan. Keressen mindennapi kreatív és kifejező lehetőségeket. Kezdődhet a reggeli öltözködés módjával, vagy az ebéd összeállításával, és folytatódhat egy kifejező beszélgetéssel, megjegyzéssel vagy egy rövid e-mailben, akinek tetszik.

A munka során bármit is csinál, keressen kreatív lehetőségeket. Gondolkodjon kívül a dobozon, játsszon új ötletekkel, vonja be csapatát - tegye érdekessé saját maga számára. Az estek a kreativitás játszóterét is bemutatják: érdekes vacsora, program vagy előadás; nagyszerű beszélgetés; könyv, művészet vagy kultúra; nevetés - ezek mind csiklandozhatják kreatív érzékenységedet, ha hagyod.

Kötelezze el magát egy kreatív és kifejező élet mellett, és legyen kreatív annak létrehozásában. Ha Ön művész, a kreatív kifejezés természetes része mindennapjainak. Hagyja, hogy átterjedjen egész életére, ha még nem teszi meg.

Vigyázzon a védekező én reakcióira - miközben megnyílik a kifejezésre és a szórakozásra, nagyon fenyegetve érezheti magát. A kifejezés szabadsághoz és sebezhetőséghez vezet, és védekező éned nem rajong ezekért; a nyitottság bántáshoz vezethet. Védekező éned megpróbálja szabotálni, összehúzni vagy kritizálni, hogy biztonságban legyen. A kibővített énednek meg kell nyugtatnia és ellazítania a védekező énedet (ez elég munka lehet). Végül a védekező éned megtanul bízni az életben és az életben.

Játékidő: Csinálj valamit, ami tisztán kellemes, vagy buta és könnyed

Mennyi időt töltesz csak játékkal? A játék gyerekeknek szól, gondoljuk.

„Alig van időm hajat mosni, hajat beállítani, vagy körmöt csinálni”-mondta az egyik ügyfél, két gyermekes, főállású üzletasszony. "Ön viccel. Még arra sincs időm, hogy nyugodtan egyek, vagy örömömre olvassak. ”

Teljesen azonosulok vele. New Yorkban élek, ahol az élet üteme legalább kétszeres sebességgel fut. A legtöbb aktív és dolgozó felnőtt reggel kilenctől este hét, vagy néha este nyolc óráig dolgozik, nem sok ebédszünet. A késői vacsorákat gyakran kíséri az otthoni munka maradéka. A házimunkák és a gyerekek iránti figyelem általában kevés időt vesz igénybe. Ki gondolhat még a játékidőre?

Én személy szerint azt tapasztaltam, hogy ha nem erősen vállalom a játékidőt és ütemezem azt, soha nem fogok játszani. A játékidő elképesztő hatással van a lelkemre. Remek orvosság a stressz ellen.

Mit értek játékidő alatt? Ez azt jelenti, hogy valamit, ami pusztán kellemes, vagy buta és könnyed, csak azért, hogy jól érezzük magunkat. Ez különböző dolgokat jelent különböző emberek számára. Vannak, akik barátokkal ülnek, tréfálkoznak, nevetnek és ostobaságot generálnak. Mások szeretik a sakkjáték, a rejtvények vagy a társasjátékok csendjét. Mégis mások szeretnek sétálni a természetben, vagy csak ülni egy fa alatt vagy a tengerparton, nézni a felhőket és hallgatni a madarakat. Vannak olyan emberek is, akik szeretnek sok energiát elkölteni a játékidőben. Ez lehet erőteljes futball, hegymászás, sziklamászás vagy búvárkodás.

Javaslom, hogy készítsen egy listát az örömeiről. Feltétlenül készítse el ezt a listát, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ütemezze a játékidőt önmagával és szeretteivel.

A napi mini és a hétvégi hosszabb játékidő ugyanolyan szükséges, mint az étel. Végső soron azért vagy itt, hogy megtapasztald az örömöt és kövesd a boldogságodat. A játékidő elengedhetetlen a megvilágosodáshoz vezető úton.

Kaland: bármi, ami újnak és izgalmasnak tűnik

A kalandok fiatalnak tartanak bennünket. Öntözik a lélek talaját és táplálják életünket. Ezek fenntartják az agyunk jobb működését és a szívünk izgalmát. Ami kalandot jelent, az minden ember számára egyedi. Néhányan szeretnénk megmászni a Himaláját, ejtőernyőzni, vagy hosszú vitorlás utat tenni. Mások számára új múzeumok, új opera partitúra, más jazz osztály, új tanfolyam vagy állatkert lehet, ha egy ideje nem vagyunk ott.

A kaland minden új - vagy régi -, ami újnak és izgalmasnak tűnik. Minden napnak kell lennie egy kis kalandnak. Egy új étel vacsorára, egy lehetséges új barát, egy új vagy más út a hazajutáshoz, egy új könyv, egy új ötlet, egy új terv. Folytasd a kalandok létrehozását magadnak.

Javaslom, hogy készítsen futó listát a tapasztalt és kívánt kalandokról. Ne feledje, a kalandoknak nem kell kínai utazásból állniuk; olyan egyszerűek lehetnek, mint egy új dal a lejátszási listádon.

Lusta idő: Tudatos választás a pihenéshez, a pihenéshez és a feltöltődéshez

A lusta idő határozottan az egyik legnehezebb dolog volt hozzászoknom. Már csak a rágondolása is szorongott; a bennem levő túlevő pánikba esne. Ha olyan vagy, mint én, a lusta idő elengedhetetlen. Mindig csodáltam azokat az embereket, akik pihenni tudtak, és órákon át lusták voltak. Én is azt hittem, hogy elpazarolják az életüket.

Szerelem-gyűlölet kapcsolatom volt lustasággal. Később rájöttem, hogy a lustaságot, mint az élet legtöbb dolgát, egyensúlyban kell tartani. Az embernek fel kell mérnie azt is, hogy miért lusta. Pihen, vagy elkerüli?

Az általam javasolt lusta időszak tudatos választás a pihenésre, kikapcsolódásra és feltöltődésre. Ez a semmittevés nem elkerülő taktika, hanem szünet, energikus lassulás, teljes engedély a cselekvés és a gondolkodás elengedésére. A lusta idő szerepel az élvezetek személyes listáján.

Nézd meg magad - pihensz vagy kerülsz? Megenged magának egy lusta időt, vagy kényszeresen tesz, tesz, tesz és még többet? Ez egyensúly kérdése, adás és kapás, belégzés és kilégzés.

© 2014 Nomi Bachar. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Cikk forrás

A hatalom kapui: Aktiválja igazi énjét Nomi Bachar által.

A hatalom kapui: Aktiválja valódi önmagát
írta Nomi Bachar.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon.

A szerzőről

Nomi Bachar, a "Gates of Power: Actualise Your True Self" című könyv szerzőjeNomi Bachar, holisztikus spirituális tanácsadó, öngyógyító, önmegvalósító szakértő és edző. A White Cedar Institute for Expanded Living LLC igazgatója és a Gates of Power® módszer megalkotója. Bachar asszony az elmúlt 26 évben személyekkel, párokkal és csoportokkal dolgozik, valamint előadásokat és műhelyfoglalkozásokat tart. Tanácsa és képzése mellett Ms. Bachar multidiszciplináris előadóművészként széleskörű háttérrel rendelkezik. Művészi háttere színészetet, táncot, koreográfiát, produkciót és írást tartalmaz. Az elmúlt években elkötelezte magát az emberek felhatalmazása érdekében a Power Gates® módszer révén. Látogassa meg a weboldalát a címen http://www.gatesofpower.com

Nézzen meg egy videót Nomival: Bevezetés a hatalom kapujának módszertani folyamatába

Egy másik videó (interjú Nomi Bacharral): Technika az eszméletlen fájdalom gyógyítására (hatalom kapuja)