Az érzékeny emberek több fájdalmat tapasztalnak, mint a legtöbb. Emiatt megtanultad felkészülni magadra. Már csecsemőkorától kezdve fájdalmat tapasztalt, amelyet a környezet normális ingereinek kellett volna okoznia. A nap fényétől kezdve a jó szándékú rokonok öleléséig és csókjaig minden kellemetlenséget okozhatott.

Felnőttként a fájdalom tovább tart. A tévén megjelenő grafikus képek, a kipufogógázok bűze, a fluoreszkáló világítás, a túl forró vagy túl hideg irodai hőmérséklet vagy a túl sokáig a forgalomban való tartózkodás elég kellemetlenséget okozhat ahhoz, hogy feszültséget okozzon az elkövetkező, valós vagy várt fájdalom ellen. A program további fejlődési képessége attól függ, hogy olyan helyről indul -e, ahol tudja, hogy biztonságban van.

Tagadja az érzékenységét?

Előfordulhat, hogy tagadják az érzékenységét, különösen a férfiak esetében. Lehet, hogy olyan történeteket fejlesztett ki, amelyekkel elmagyarázhatja másoknak, hogy elkerülje a tapasztalt valódi fizikai különbségeket. Hallottad már magadról azt mondani, hogy egyszerűen nem érdekelnek a masszázsok? Mentséget talál arra, hogy kihagyjon olyan eseményeket, mint például egy Las Vegas -i kirándulás vagy más, az érzékeit bombázó hely? Mintha bármi jobb lenne, mint az igazság.

Nos, ideje abbahagyni. És a kifogások végével véget ér az ötlet, hogy csak meg kell erősíteni. Kipróbáltad és élsz az eredménnyel. „Normálisnak” tűnhet, és megpróbálhatja elűzni a fájdalmat a tudatából. A fájdalom azonban nem marad nyomva. Ez minden alkalommal valamilyen módon megnyilvánul.

Nem kell úgy tenni, mintha nem lenne érzékeny, vagy bocsánatot kérni érte. Állítsa be érzékenységét. Ez merész lépés. Itt az ideje elfogadni és ápolni a világérzékelés módját.

A legközelebb állók számára szükség van arra, hogy az érzéki érzékenységükre neveljék őket. Rengeteg szakirodalom áll rendelkezésükre. A Google „rendkívül érzékeny embereket” vagy „érzéki feldolgozási érzékenységet” kereshetnek. Ez nagyon is valós, és nem is olyan ritka, mint hinnénk. [A rendkívül érzékeny személy - Elaine N. Aron Ph.D.]

Az érzékelési túlterhelés kezdetének felismerése

Az elárasztás kezdetének felismeréséhez lépjen a tanú pozíciójába, amint felismeri a túlterheltséget. Ha csak néhányszor nézi magát, ahogy érzékszervi túlterhelésbe kerül, szilárd alapot biztosít, hogy elkezdhesse felismerni a jeleket és a helyzeteket.

Ha jobban megérti azokat a helyzeteket és környezeteket, amelyek túlterhelést okoznak Önnek, kezdjen el tervezni. Ha a tömegekkel való hosszú expozíció ugyanolyan biztosan ég, mint a hosszú napsütés, akkor úgy tervezheti meg interakcióit, hogy korlátozza a tömegben eltöltött időt, vagy szüneteket hoz létre, ahol egyedül lehet. Ha egy ütemterv, amely szerint minden reggel rohannia kell, biztosítja, hogy minden nap túlterhelten induljon, módosíthatja az ütemtervet.

Váltson Make -ra, hogy megvédje magát

Készítsen listát azokról a változtatásokról, amelyeket saját maga védelme érdekében hajthat végre. Íme néhány javaslat, amelyek segíthetnek az indulásban. Ez egy folyamatos folyamat lesz. Ahogy eltávolítja a felső egy -kettőt, előfordulhat, hogy egy másik kényelmetlenség forrása kerül a figyelmébe, mint fájdalom oka. Folytassa, amíg a napjait már nem tölti be fájdalom.

• Mondjon nemet a meghívásokra, amelyek túl hangos vagy túl elfoglalt környezetbe kerülnek.

• Tervezze meg a helyreállítási időt a forgalmas eseményeket követően. Ez lehet egy tervezett „fürdőnap” egy mozgalmas nyaralás után, vagy csak egy szundi egy kipróbált reggel után a DMV -ben.

• Hozzon létre egy rutinot a nap befejezéséhez, amely ellazítja a testét és a lelkét lefekvés előtt, például meleg fürdő vagy olvasson egy inspiráló könyvet egy csésze kamillateával.

• Adjon hozzá egy edzésprogramot a napjához az idegrendszer ellazításához.

• Szabaduljon meg a nem kényelmes ruháktól. Az élet túl rövid!

• A világítás számít! Cserélje le a fényes lámpákat alacsonyabb teljesítményű izzókra. A lámpák sokkal könnyebbek a szemnek, mint a felső világítás. Határozottan takarja le az összes szabadon lévő izzót, és kerülje a fénycsöveket.

• Cserélje le ágyneműjét a legjobban, amit megengedhet magának. Azt tapasztaltam, hogy a bambuszlemezek simábbak, mint a selyem, lélegeznek, valamint a pamut, és tartósabbak.

• Töltsön tizenöt percet, amikor hazatérve a munkából melegítőpárnával bármilyen feszült izomzaton.

• Használjon hanggátló fejhallgatót hangos helyeken, például repülőgépen vagy metróban.

• Tartson mini izomlazító szüneteket a nap folyamán. Gondolataidban a lábujjaid hegyétől a fejed tetejéig feszítsd meg, majd lazítsd meg az egyes izomcsoportokat.

• Végül érdemes egy kissé kényelmetlen beszélgetést folytatni, hogy megtanítsa párját, hogyan érintsen meg téged. Lehet, hogy először értik meg, miért vagy olyan, amilyen. Ez egy teljesen szeretetteljes cselekedet, amely csak hozzájárulhat a kapcsolat jövőbeli sikerének biztosításához.

Tedd a dolgokat másképp, hogy egészségesek és egészségesek legyél

A tervezéstől a rendszernek az egész és egészséges állapothoz szükséges változások felé való elmozdulása nagy lépés egyesek számára. Ha hozzászoktál a kiigazításhoz, a mások gondozásához vagy a szíváshoz, akkor a tervezett lépések önzőek lehetnek.

Itt kell hagynod a megszokott módjaidat, és ki kell próbálnod valami újat. Ha nem tudsz valamit másképp csinálni, mint eddig, akkor elakadsz.

Az ötlet az, hogy az Ön beavatkozása vagy irányítása nélkül bekövetkező változásokról át kell térni a változásokra, amelyek azért történnek, mert Ön tervezte és hozta létre azokat. Itt találkozik a gumi az úttal. Hajtás.

© 2012 Martha Burge. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.

Cikk forrás

Az ADD mítosz: Hogyan lehet művelni az intenzív személyiségek egyedi ajándékait
írta Martha Burge.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on

A szerzőről

Martha Burge ADHD edző, két ADHD-s diagnosztizált fiú édesanyja és nagyon intenzív ember. Pszichológiából szerzett BA-t, szervezeti fejlesztési MA-t, és edzősködik ADHD-s felnőttek, tehetséges felnőttek, valamint intenzív és tehetséges gyermekek szülei számára. Csoportokkal beszél (ideértve a Celebrate Your Life konferenciát Chicagóban, 2012 júniusában). Aktív a Mensa közösségben, és megbízható edző a Mensa tagjainak. Látogassa meg a weboldalát a címen http://www.intensitycoaching.com/