erőssé teszel 8 8

Úgy tűnhet, hogy a bölcs, erős emberek általában néhány nehéz időszakot éltek át. Összehasonlításképpen: azok, akik nagyon védett és kiváltságos életet éltek, gyakran úgy tűnik, könnyebben megrepednek nyomás alatt. De vajon igaz-e, hogy a fájdalom és a trauma valamilyen mértéke erősebbé tehet minket? És ha igen, melyik ponton pusztít el minket?

A súlyos traumatikus események - például balesetek vagy terrortámadások - félelmet és tehetetlenséget válthatnak ki életveszély vagy súlyos sérülés esetén. A félelemre adott válaszok gyakran szélsőségesebbek, ha a trauma nem szisztematikus és véletlenszerű. Ez azért van, mert a helyzet teljes értelmetlensége megnehezíti az egyének számára a körülöttük zajló események értelmezését. Hogyan magyarázza az ember például az ártatlanok esztelen meggyilkolását?

Ezek az események megrontják a világ iránti bizalom, stabilitás és bizalom érzését. Csodával határos módon kiderül, hogy valóban segíthetnek abban, hogy erősebbek legyünk - bár nem mindenki. A pszichológusokat már régóta érdekli, miért tűnik úgy, hogy egyes személyek legyőzik a traumás eseményeket és boldogulnak, míg mások úgy tűnik, hogy nem képesek felépülni, továbbra is szenvednek poszttraumás stressz zavaroktól vagy más mentális-egészségügyi problémáktól.

Épület rugalmasság

A súlyos trauma áldozatainak kutatása során kiderült, hogy mintegy 75% -uk nem tűnik jelentősen károsodottnak az eset után, annak ellenére, hogy stressz és trauma volt az eset idején. Tehát milyen jellemzőkkel rendelkeznek azok az egyének, amelyek különböznek?

Először is ez a tulajdonság, amelyet a pszichológusok ellenálló képességnek, a nehézségekkel, veszteségekkel vagy nehézségekkel szembeni megbirkózás és alkalmazkodás képességének neveznek. Ez a képesség a stressz és a nyomás hatékony kezelésére, valamint a csalódások és hibák visszaszerzésére. A pszichológiai rugalmassággal rendelkező személy képes magabiztosan és céltudatosan megoldani a problémákat és megfelelni az élet kihívásainak, szükség esetén lenyűgöző önmegújító képességeket demonstrálva.


belső feliratkozási grafika


Legyen szó krónikus betegségekről, szexuális, fizikai vagy érzelmi bántalmazásról vagy félelemről és erőszakos fenyegetésről, a kitartó egyéneknek jobban sikerül megbirkózniuk pszichés szorongás, magasabb önhatékonyság és önbecsülés, valamint több optimizmus és remény esetén. Ők általában kevesebb pszichológiai és egészséggel kapcsolatos problémával is küzdenek. Rugalmas egyének jellemzően szintén belsőleg következetes, érvényesítő, kognitívan rugalmas, autonóm, személyes erkölcsi iránytűvel rendelkezik, és képes szembenézni a félelmeikkel.

Tanuláskor a rugalmas holokauszt-túlélők személyiségjegyei, akik szélsőséges traumát szenvedtek és nézték családjaik és barátaik halálát a táborokban, azt tapasztaltuk, hogy optimizmus, kreatív problémamegoldás és helyzetük elfogadása jellemzi őket. Ezek az emberek általában arról számoltak be, hogy mindig reménykedtek abban, hogy valahogy kibírják és életük történetét egyszer elmesélik.

Azonban a rugalmasság nem kell eljönnie extrém érzelmi és fizikai traumától. Több mint az általános népesség kétharmada megtapasztalja azokat az eseményeket, amelyeket életük során traumatikusnak találnak. Az olyan élettapasztalatok, mint a szegénység, a diszfunkcionális családok és a zaklatás, szintén tartós hatással lehetnek - ez a különféle hatások - például a személyiség, a megküzdési válaszok és a minket formáló traumák értékelése - dinamikus kölcsönhatása.

Természet versus táplálás

Nem teljesen világos, hogy milyen mértékben születünk ellenálló képességgel, és milyen mértékben tanuljuk meg ezt. De minden bizonnyal ez egy konstrukció javítható és továbbépíthető. A pozitív érzelmek segítenek egy olyan építőelem megalapozásában, amely kiterjeszti a hatékony viselkedés körét a stressz és a trauma kapcsán. A rugalmasság kiépítésének azonban stresszes helyzet előtt is meg kell történnie - akárcsak egy fertőzés vagy betegség iránti immunitás.

De nem ez a teljes történet. Valójában egy trauma átélése lehetőséget nyújt számunkra, hogy ellenállóbbak legyünk a következő életet befolyásoló eseményekkel szemben. Nehéz időkben megismerjük magunkat, és megismerhetjük azokat a viselkedéseket, amelyeket stressz esetén mutatunk be - és hogyan kezelhetjük ezeket a legjobban. Ez pedig hozzájárul a bizalom kiépítéséhez is.

Tehát ez azt jelenti, hogy azok a „könnyű életű” emberek, akiknek esetleg nem volt alkalmuk megtanulni, hogyan lehet rugalmas, rosszabbul állnak ebben? Bár ez a helyzet állhat fenn, erről nincsenek kutatások, valószínűleg azért, mert nem éppen egyszerű a „könnyű” élet meghatározása. Sőt, a pszichológusok általában traumatizált embereket vizsgálnak - ők azok, akiknek valóban szükségük van a segítségünkre. Ennek ellenére vannak olyan emberek, akik nem szenvedhettek sok traumát, de mégis képesek hirtelen felállni és megmenteni 20 embert a megfulladástól ahelyett, hogy csak válságban mentenék meg magukat - és ez egyfajta ellenálló képességet mutat.

Végül az ellenálló képesség a személyiség és a tapasztalat bonyolult keveréke. Mindannyian képesek vagyunk felállni és folytatni, akár használjuk, akár nem. A saját jelentésének érzékelése valószínűleg az ellenálló képesség építésének legfontosabb jellemzője - mindenkinek van mihez hozzájárulnia, mindenkinek vannak rendkívüli lehetőségei és erősségei. Az egyediség megértése az első lépés az érték felismerésében, és ez egy példa a pszichológiai rugalmasság javítására. Remélhetőleg, ha tudunk arról, hogy ezen javíthatunk, az segíthet néhányunk jó irányba haladásában.

A szerzőről

Pam Ramsden, a pszichológia oktatója, Bradfordi Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.