Hogyan oldhatja fel belső ellenálló képességét

Mindannyian gondolhatunk valakire az életünkben, akit „ellenállónak” tekintünk. Ők azok az emberek, akiket ismerünk, lenyűgöznek bennünket a látszólag végtelen képességükkel - bármi is legyen. Csodáljuk őket, és azon gondolkodunk, mi az, ami képes ilyen jól megbirkózni. Talán abban is hiszünk, hogy ha ugyanazok az események történnének az életünkben, nem tudnánk olyan hatékonyan kezelni.

De ez nem feltétlenül így van, mert kutatás azt mutatja, hogy a rugalmasság mindannyiunk birtokában van - és az, ahogyan ellenállóvá válunk tapasztalaton keresztül. Tehát ami akkor traumatikusnak és nehéznek tűnhet - például egy szeretett ember halála - hosszú távon erősebbé és jobban képesek megbirkózni velünk.

Képesek vagyunk ellenállóvá válni az új helyzetekkel nagyon függ attól, hogy gondolkodunk. Néhány éve érdekel a Áron Antonovszkij, orvos-szociológus, aki olyasmit kutatott, amelyet „szalutogén” gondolkodásmódnak nevezett el. Antonovszkij ezt tartós képességnek minősítette - függetlenül a körülményeitől - arra összpontosítani, ami egészséges és jól működik. Ezt a gondolkodásmódot a „koherencia érzetének” fejlesztése hozza létre - ami alapvetően azt jelenti, hogy képes megérteni és törődni azzal, ami történik, és látni a nagyobb képet.

Az értelem megtalálása és a gondoskodás vitathatatlanul a legfontosabb tényező a „koherencia érzésének” kialakításában. Ez azért van, mert ha már nem érdekel minket, hogy mi történik velünk - ha egy tapasztalatból nem szerezhetünk semmit, amit érdemes megtanulnunk -, akkor rugalmasságunk megingott, és mentálisan rosszul lehetünk.

Ez azért történik, mert, mint a kutatások kimutatták, az ellenálló képesség nem fix állapot - és egy jelentős esemény, vagy az események időbeli halmozódása megviselheti tartalékainkat. Például, ha nagyon stresszes környezetben dolgozik - esetleg orvosként, ápolónőként, tanárként vagy segédmunkásként -, akkor azt tapasztalhatja, hogy az ellenálló képessége megkopik.


belső feliratkozási grafika


Az erózió mértékének felismerése meglepetés lehet, mivel gyakran hisszük, hogy megbirkózunk és hogy a dolgok jobbak lesznek, ha csak továbbjutunk. És tovább drukkolhatunk, amíg orvosi problémánk nem lesz.

Gyógyulási idő

Ez azért van, mert a „továbbjutás” valójában kontraproduktív - tartós rugalmasságot hoz létre az úgynevezett „gyógyulási idő”. Ennek akkor van értelme, ha a gyógyulási időre gondolunk a sport szempontjából. Gondoljon egy nagy teljesítményű sportolóra - ezeknek az embereknek a versenyképessége áll a középpontban. Nem csak a riválisokkal, hanem önmagukkal is versenyeznek. De nem csak ezért sikeresek.

Ha beszélgetne a Tour de France bajnokával Chris Frome, vagy olimpikon Mo Farah valószínűleg azt mondanák neked, hogy bár extrém teljesítményszintre emelik magukat, eredményeik részben annak tudhatók be, hogy időt fordítanak testük, elméjük és érzelmeik helyreállítására.

És kutatás azt mutatja, hogy ugyanez igaz a szellemi tanulásra és a dolgok kitalálására is - a mentális szünetek növelhetik a termelékenységet, feltöltik a figyelmet, megszilárdíthatják az emlékeket és ösztönözhetik a kreativitást. Tehát ahelyett, hogy az agyunkat megoldások keresésére késztetnénk, ha időt hagyunk az agyunknak pihenni, gyorsabban képesek megoldani a problémákat.

De amellett, hogy megengedjük magunknak a gyógyulási időt, a rugalmasság azt is jelenti, hogy alkalmazkodni tudunk a változó valósághoz - mert egész életünk állandóan változó állapotban van. Tehát a változásokkal szembeni ellenállás helyett ellenállóbbá kell válnunk a változásokkal szemben.

Tehát, ha növelni szeretné rugalmasságát, először fontolja meg a koherencia érzésének fejlesztését. Próbáljon meg egy nagyobb képet látni, miközben lehetőséget ad magának a felépülésre, és gondolkodjon el azon, hogy mit tanulhat nehéz helyzetekből - lehet, hogy legközelebb azt találja, amikor egy ember ellenállóképet varázsol, meglátja önmagát.

A szerzőről

A beszélgetésDee Gray, vendégkutató munkatárs, Liverpool John Moores Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon