Szeretné fejleszteni a szemcsét és a kitartást? Vegye fel a szörfözést
Rhi Willmot, Szerző biztosított Rhi Willmot, Bangor Egyetem

A barátom, Joe Weghofer lelkes szörfös, így amikor azt mondták neki, hogy soha többé nem fog gyalogolni, egy 20 láb hosszú gerinctörő esést követően, ez csak a legrosszabb hír volt, amit kaphatott. Egy hónappal később azonban Joe -nak sikerült felállnia. Még egy hónap, és sétált. Néhány év múlva visszatért a vízbe, deszka a lába alatt. Joe -nak az a neve, amit a pozitív pszichológia területén élő emberek „gritnek” neveznek, és azt hiszem, a szörfözés segített neki kifejleszteni ezt a tulajdonságot.

Csikorog leírja azt a képességet, hogy kitartson a hosszú távú célok mellett, fenntartva az érdeklődést és az energiát hónapok vagy évek alatt. Joe számára ez azt jelentette, hogy küzdeni kell a nehéz fizioterápiás gyakorlatokkal, és elkötelezettnek és bizakodónak kell maradnia a felépülés során.

Kutatások szerint hogy az őrült emberek nagyobb valószínűséggel sikeresek számos kihívást jelentő helyzetben. Grittier középiskolás diákok nagyobb valószínűséggel érettségiznek. Grittier kezdő tanárok nagyobb valószínűséggel maradnak a szakmában és morcos katonai kadétok valószínűbb, hogy intenzív mentális és fizikai edzésen keresztül érik el. Ennek a sikernek a titka abban rejlik, hogy képesek vagyunk továbbmenni, amikor a dolgok nehezek. A durva emberek nem adják fel, és nem unatkoznak.

A kutatások azt is sugallják, hogy a szemcsék lehetnek tanult. Bizonyos feltételek elősegíthetik a szemcsézést, lehetővé téve az egy tartományban kifejlesztett szemcséket átruházás más, nagyobb kihívást jelentő helyzetekre. A szörfözés jó példa arra, hogyan lehet finoman művelni, erősíteni, majd csiszolni a szemeket. Tehát bár Joe számára fontos volt a vízbe való visszatérés, korábbi szörfözési tapasztalatai már jóval a sérülése előtt kifejleszthették a kitartás képességét. Itt van, hogyan:

Erőfeszítés

A durva emberek nagyra értékelik a közötti kapcsolatot kemény munka és jutalom. Ellentétben a jégkorongpályára való futással vagy a medencébe való merüléssel, a szörfözés egyedülálló abban az értelemben, hogy át kell harcolnia a part menti fehér vízen, mielőtt még élvezhetné azt az érzést, amikor lecsúszik egy üveges, zöld hullámon. Ez nehéz, de a hullámon való lovaglás adrenalinja megéri a pancsolás árát.


belső feliratkozási grafika


A a tanult szorgalom elmélete azt sugallja, hogy az erőfeszítés és a jutalom párosítása nemcsak a viselkedést erősíti, hanem az erőfeszítés érzetét önmagában is kifizetődővé teszi. Az evezés és a szörfözés ismételt ciklusai különösen hatékonyak az intenzív erőfeszítés és a hatékony jutalom közötti kapcsolat kialakításában. Ez különösen fontos, mivel a szemcsét az erőfeszítés és az élvezet kombinációjának nevezik. Az őrült emberek nem csak rabszolgák, hanem lelkesen hajszolják a nehéz célokat, és vadul törekednek a sikerre.

Szenvedély

A szörfösök sport iránti szenvedélye jól ismert - akár függőségként is leírható. A szörfözést annyira addiktívvá tevő tulajdonság a kiszámíthatatlansága.

Az óceán folyamatosan változó környezet, ezért nehéz pontosan tudni, hogy mikor és hol törik fel a következő hullám. Ez azt jelenti, hogy vizes megerősítést szállítanak a változó intervallumú ütemterv; tetszőleges számú minőségi hullám érkezhet egy adott időkeret bármely pontjára. Fontos, hogy a jutalomban a motiváló neurotranszmitter dopamin erősebb felszabadulását kapjuk váratlan. Tehát amikor egy szörföst meglep a következő tökéletes hullám, az agy dopamin-érzékeny örömközpontjai még inkább stimulálódnak.

A változó intervallumú ütemterv szerint edzett viselkedés sokkal valószínűbb, hogy fennmarad, mint a jutalmazott viselkedés következetesebben, így a szörfösök jobban képesek kitartani, ha a hullámok megvalósulása sokáig tart.

Cél

A szörfözés utolsó csiszoló eleme az, hogy képes céltudatot nyújtani. Céltudatos érzés - az állam pszichológusai leírni az a hit, hogy az élet értelmes és érdemes - olyan dolgokat tesz, amelyek közelebb visznek minket fontos céljainkhoz. Ez általában azt jelenti, hogy az értékeinknek megfelelően cselekszünk, és valami nagyobbnak a részei vagyunk, mint mi magunk. Ez utalhat vallási gyakorlatra, a természethez való kapcsolódásra vagy egyszerűen más emberek megsegítésére.

A kutatások azt mutatják, hogy a szemcseméret növekedésével a céltudatosság. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szemfüles emberek szentek - csak azt, hogy tisztában vannak azzal, hogy tevékenységük hogyan kapcsolódik egy önmagukon túli ügyhez, valamint saját mélyen megtartott értékeihez.

A szörfözés által kínált fizikai és szellemi kihívás a személyes kiteljesedés érzését kelti. Mindig lehetséges gyorsabban evezni, hosszabb ideig lovagolni, vagy kipróbálni a következő manővert, de a következő hullámra várakozással töltött idő értékes lehetőséget ad a gondolkodásra is.

Az óceán hatalmas vadállat. A nyugalmat gyorsan fel lehet váltani káosszal, amikor meghökkenthetetlen hullámhalmaz érkezik, öt méter magas vízfalak, egymás után rakva. Ha így tanúskodunk a természet erejéről, minden bizonnyal perspektívát érzünk, és segítünk abban, hogy érezzük magunkat valami értelmes és félelmetes dologgal.

A beszélgetésTermészetesen a szörfözés nem az egyetlen módja a szemcseméret építésének. A fontos tanulság az, hogy szenvedélyünk fejlesztése és célunk azonosítása segíthet kitartásunkban a szeretett tevékenységeink mellett. Ez értékes erőtartályt biztosít, amelyet akkor használunk, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. És bár egy ilyen súlyos sérülésből való visszatérés többre van szükség, mint pusztán a lelkiismeret, Joe kitartó erőfeszítése és engedetlensége kétségtelenül segített abban, hogy ismét élvezze azt a sportágat, amely azzá tette.

A szerzőről

Rhi Willmot, magatartási és pozitív pszichológia PhD kutató, Bangor Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.