Egy bizonyos optimális zajszint lehetővé teszi az emberek számára, hogy jobban lássanak, halljanak és érezzék magukat. Shutterstock
Szeretne zajos környezetben dolgozni, miközben kollégája inkább a csendet kedveli? Lehet, hogy az agyad egyszerűen kevésbé „zajos”, ezért ez a külső, külső zaj javítja a kognitív működésedet.
Életünk minden napján könnyedén használjuk érzékeinket a körülöttünk lévő világ érzékelésére. Információkat veszünk fel, így új dolgokat tanulhatunk, megkóstolhatjuk ételeinket, megnézhetjük kedvenc Netflix műsorunkat. Amit gyakran nem tartunk fontosnak, hogy érzékeinket „zaj” bombázza, és ez alatt véletlenszerű beavatkozást értek.
Ez az interferencia lehet a hallott zaj - például egy légkondicionáló zúgása az irodában vagy a fejhallgatón keresztül lejátszott háttérzene hallgatása - vagy zaj, amelyet lát (például amikor a tévé nincs megfelelően beállítva és látja némi „hó” a képernyőn).
Az ilyen zajokat általában kellemetlenségnek tekintik, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy kis mennyiségű zaj valóban hasznos lehet érzékeink számára. A jelenség „sztochasztikus rezonancia” néven ismert.
A zaj javíthatja a teljesítményt
A sztochasztikus rezonanciát eredetileg állatokon vizsgálták. Például kiderült, hogy a rákok jobban el tudják kerülni a ragadozókat, amikor kis mennyiségű véletlenszerű elektromos áramot adnak a farokúszójukhoz. A paddlefish több planktont fogott meg, amikor kis áramlatok kerültek a vízbe.
A lapáthal sima bőrű édesvízi hal. Shutterstock
Ezek a kísérletek bizonyítják, hogy az érzékszervi jeleket a zaj fokozhatja, és javíthatja a viselkedést különböző állatoknál. Az emberen végzett kutatások manipulálták a zajszintet azáltal, hogy az embereket zajos hangokra hallgatták, statikusan néztek a képernyőn, vagy véletlenszerű rezgést adtak a bőrnek.
Kimutatták, hogy a zaj intenzitásának növekedésével egy bizonyos optimális zajszint lehetővé teszi az emberek számára, hogy jobban lássanak, halljanak és érezzék magukat. A túl sok zaj rontja a teljesítményünket.
A sztochasztikus rezonancia akkor jelentkezik, amikor a gyenge jelhez optimális zajszintet adunk. Ebben a példában a jel önmagában (piros vonal) a jel észlelésének küszöbértéke alatt marad (pontozott vonal). Optimális zajmennyiség hozzáadásával az inger periodikusan a rendszer küszöbértéke fölé emelkedik. Ha a hozzáadott zaj túl gyenge, a küszöbértéket nem lépik át. Ezzel szemben, ha a zaj túl erős, a jel eltemetve marad, és nem különböztethető meg a zajtól. Szerző biztosított
Ez a fordított-U kapcsolat a teljesítmény és a zajszint között a sztochasztikus-rezonancia jellemzője. A jelenségnek valós alkalmazásai vannak. Például a rezgő talpbetétes emberek lábának hozzáadása a zajhoz javíthatja az idős felnőttek egyensúlyi teljesítményét. Alkalmazásokkal is rendelkezik a cukorbetegség, azok, akik lábadoznak ütés és hozzá lehet szokni fokozza az izom működését.
A zajnak döntő szerepe van az agyban
Az emberi viselkedés és észlelés az agysejtek kilövése miatt következik be. Néha az agysejtjei véletlenszerűen tüzelnek. Egyre több bizonyíték van arra, hogy az agysejtjeinek ez a véletlenszerű tevékenysége hasznos lehet az érzékelés és a kognitív teljesítmény szempontjából.
Kutatócsoportom érdekelt abban, hogy megtudja, mi történik, ha nem invazív agyi stimulációval közvetlenül megváltoztatjuk az agy zajszintjét.
Az agysejtjeid villamos energiát használnak a kommunikációhoz. Nicole Wenderoth kollégámmal a svájci Zürichi Szövetségi Technológiai Intézetben (ETH) végzett kísérletek során áramokat alkalmaztunk az agyon, hogy transzkranialis véletlenszerű zajstimulációval (tRNS) véletlenszerűen aktiváljuk az agysejteket. Mi talált hogy amikor a résztvevők stimulációt kaptak, az javította, hogy mennyire jól láthatnak gyenge minőségű képet. Ez arra utal, hogy az agyzaj segíthet abban, hogy jobban lássunk.
Két további kísérletben, amelyet Jason Mattingley-vel és Matthew Tang-nal végeztek a Queenslandi Agyintézetben, a tRNS segítségével további betekintést nyújtunk abba, hogy a zaj hogyan hat az agyra. Egyben tanulmány azt tapasztaltuk, hogy a döntéshozatal valóban javítható. Vagyis a döntések pontosabbak és gyorsabbak voltak, amikor az agysejtek zajszintjét hangolták. Javított döntéshozatal csak nehéz döntések esetén történt, például amikor az információk kétértelműek voltak.
Egy harmadikban tanulmány azt tapasztaltuk, hogy a tRNS befolyásolhatja a vizuális illúzió során látottakat. Ez arra utal, hogy a zaj fontos annak biztosításában, hogy az agyad ne ragadjon le a dolgok szemlélésének egyik módjára.
Összefoglalva, adataink azt mutatták, hogy az agyzaj az emberi észlelés, a döntéshozatal és a különböző nézőpontokból való látás kulcsfontosságú része.
Mennyi zajra van szükséged
A kognitív funkciókat javító zaj optimális szintje mindenki számára eltérő lehet. Ez megmagyarázhatja, hogy egyesek miért teljesítenek a legjobban zajos környezetben, míg mások inkább a csendet.
Különböző idegrendszeri állapotokban szerepet játszhat az agyzaj is. Például azt Úgy tűnik, hogy az autizmussal, diszlexiával, ADHD-val és skizofréniával küzdő egyének agyi változékonysága túlzott a többiekhez képest.
Idős embereknél nagyobb az agyzaj, ami a kognitív teljesítmény csökkenésével járhat. Kis zajszint javíthatja a teljesítményt, de a túlzott mennyiség rontja a teljesítményt. Ez megmagyarázhatja a betegség néhány jellemzőjét, valamint az életkor előrehaladtával felmerülő kognitív és észlelési problémákat.
Az agy zajszintje a tRNS segítségével megváltoztatható, amely új utakat nyit meg az agy zajának emberi teljesítményben betöltött szerepének tanulmányozásában. A zajnak az emberi idegrendszerben betöltött szerepével kapcsolatos ismereteink egyre bővülnek. Ez lehetővé teszi számunkra a zajszint manipulálására szolgáló beavatkozások vagy eszközök kifejlesztését, amelyek javíthatják az egészség és a betegségek kognitív működését.
Egyelőre, ha inkább zajos környezetben szeretne dolgozni, nyugodtan állíthatja, hogy ez valószínűleg növeli a teljesítményét.
A szerzőről
Onno van der Groen, az orvosi és egészségtudományi iskola tudományos munkatársa, Edith Cowan Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"
Anders Ericsson és Robert Pool
Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"
írta: Carol S. Dweck
Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.
