Mennyire maradnak sikerrel a golfozók a kulcsfontosságú lövésekre összpontosítva
Még a könnyűnek tűnő felvételekhez is megfelelő koncentráció szükséges.
Otmar W / Shutterstock

A sporttörténet az tele a győzelem pofájából kiragadott vereségmesékkel. Híresen az amerikai golfozó Doug Sanders három méter távolságra volt az 1970-es St Andrews-i nyílt bajnokság megnyerésétől. Hiányzott. Nemcsak a bajnokságot veszítette el, hanem több szponzor- és jóváhagyási üzletbe is került.

Sanders később emlékeztetett hogy elmulasztotta a döntő lövést, mert azon gondolkodott, hol hajoljon meg először, amikor nyert. A golfozó nem tudta felhívni a figyelmét azokra az információkra, amelyek a legfontosabbak voltak, mielőtt lőtt. Az elméje elkalandozott. Sanders már nem arra koncentrált, amit meg kellett tennie, hogy elsüllyedjen a gutja.

Az a mechanizmus, amely segít megérteni az elmét, eltévelyedett, a sportpszichológia területén érdeklődési körré vált, mert ez az a folyamat, amely lehetővé teszi a sportolók számára, hogy újra összpontosítsák figyelmüket. Ha ismerik - és meghallgatják - ezt a mechanizmust, akkor kevésbé hajlamosak engedni a zavaró tényezőknek. Alapvetően fontos, hogy ezek az ismeretek és tudatosság azt jelenti, hogy pszichológusok, sportolók és edzők beavatkozásokat hajthatnak végre a figyelem irányítása érdekében, lehetővé téve a játékosok számára, hogy a legfontosabb információkra koncentráljanak.

termékeink kutatás az elmúlt négy évben arra törekedett, hogy megértse, mi teszi lehetővé a koncentrációt a sportban. Különösen megvizsgáltuk a golfozók meggyőződését, tudását és saját összpontosítási képességének megértését, hogy megmagyarázzák a koncentráció mögött álló folyamatokat.


belső feliratkozási grafika


Kifejezetten ezt a sportot választottuk, mert a golfozók általában koncentrációjuk változását tapasztalják a lövések előtt, után és között. Ez azt jelenti, hogy a játék hasznos lencsét biztosít a figyelem fókuszálását és újrafókuszálását lehetővé tevő folyamatok vizsgálatához.

{vembed Y = grg392F2_P8}

A reflektorfényben

Kutatásunkból kiderült, hogy ez a figyelem-figyelmeztető mechanizmus felfogható „meta-figyelemnek” nevezett folyamatban, amely az oktatáspszichológiából ered, de tekintetbe veszi azt is. a sport szempontjából releváns. A metafigyelem egyszerűen a figyelem tudatát, ismeretét és irányítását jelenti - ez a mechanizmus arra emlékeztet minket, hogy figyeljünk oda, amiről úgy gondoljuk, hogy az adott helyzetben a legfontosabb.

Ha figyelmünket reflektorfényként képzeljük el - amely nem csak kifelé ragyoghat a környezetünk felé, hanem befelé a saját elménkbe is -, a meta-figyelem az a tudatosság, hogy hol reflektorfény világít, és mit tegyünk a fénysugár irányításáért.

De bár tudatában vagyunk annak, hogyan működhet a figyelem, mint a reflektorfény, csak a közelmúltban kutatták tovább a kutatások, hogy megértsék azokat a mechanizmusokat, amelyek irányíthatják a reflektorfényt. Különösen a tanulmányunk kidolgozott egy elméletet a reflektorfény elterelését segítő folyamatok megértéséhez, feltárva a koncentráció alapját képező mechanizmusokat.

Hogy megértsem, mit tudnak a golfozók a figyelemről, nyolc elit golfozóval készítettem interjút. Ezekből kiderült, hogy a golfozók hogyan értékelték a lövéshez szükséges erőforrásokat, például egy korábbi tapasztalatot, majd kidolgoztak egy tervet, amelyet következetes, a lövés előtti rutin követett. Ez magában foglalhatja a mentális kép megalkotását arról, hogy a játékos hová akarja eljutni a labdát, például gyakorlati hinták végrehajtása közben.

Utána a golfozók elmagyarázták, hogy a lövés utáni rutinjukon keresztül futnak, ahol elmélkednek a lövés kimenetelén. Aztán kikapcsolnak, és kevésbé releváns gondolatokra irányítják reflektorfényüket, mint például egy ital a bárban.

A metafigyelem az a folyamat, amely lehetővé teszi a játékosok számára, hogy teljes mértékben a lövés készítésére koncentráljanak. (hogy a sikeres golfozók hogyan koncentrálnak ezekre a döntő lövésekre)A metafigyelem az a folyamat, amely lehetővé teszi a játékosok számára, hogy teljes mértékben a lövés készítésére koncentráljanak. Shutterstock

Golf hangosan

termékeink második tanulmány eredeti kutatásunk folytatása, annak vizsgálata, hogy néz ki a meta-figyelem, ahogy az egy előadás során történik. Itt a klub szintű golfozókkal a „hangosan gondolkodni” nevű kutatási módszert alkalmaztuk, ahol minden gondolatot és belső beszédet hangosan ki kell mondani. A metafigyelem megtekintése élő teljesítményben lehetővé tette számunkra, hogy megvizsgáljuk a golfozók figyelmét a figyelmükre, beleértve azt is, amit figyelemfelhívó fényük világított meg, és az általuk irányított stratégiákat.

Az eredmények azt mutatták, hogy a teljesítmény során a golfozók részt vettek a meta-figyelem folyamatában, és olyan irányítási stratégiákat alkalmaztak, mint a lövés előtti rutinok. Érdekes, hogy a kialakult megértés elősegítése érdekében minden golfozó nem verbalizált minden figyelemfelkeltő erőforrást, mint például a múlt tapasztalatait. Ehelyett úgy tűnik, hogy ez a folyamat nagyrészt automatikus lehet, ami arra utal, hogy a golfozók csak akkor tudják, hogy figyelemforrásokra támaszkodnak, amikor a legnagyobb szükség van rájuk.

A tanulmány feltárta, hogy amikor a golfozók verbalizálták a figyelem erőforrásait, ez inkább kihívásokkal teli lövésekre irányult - például az edzés tapasztalatait tükrözve, például egy bunkerből történő helyreállítási lövés előtt. A metafigyelemről szóló elméleti megértésünkkel összhangban volt az a mód, ahogy a klub szintű golfozók következetes ellenőrzési stratégiákat hajtottak végre - mint például a lövés előtti és utáni rutinok -, és gyakran a hasznos környezeti információkra összpontosítottak, például egy világos vizuális célpontra, amely a tee.

A hangosan gondolkodó eredmények azt mutatták, hogy a golfozók gyakran olyan információkra helyezik reflektorfényüket, amelyek úgy érzik, hogy a játékuk során a legeredményesebbek lennének a teljes teljesítmény során. Más szavakkal, ha kihívással néznek szembe, akkor tudatosan hasonló élményt kereshetnek, hogy irányítsák és tájékoztassák a helyzetet, amellyel szembesülnek.

Kulcsfontosságú az információk kiemelése, amelyek kiemelik a játékosok koncentrálását. Ha a golfozók úgy látják, hogy a reflektorfényük nem rájön a legfontosabbnak vélt információkra - például Doug Sanders tapasztalta -, akkor irányítási stratégiákat kezdeményezhetnek a reflektorfény átirányítására.

Megjegyezve néhányat a korábbi kutatási saját eredményeink mellett azt javasoljuk, hogy a golfozók a koncentráció szempontjából következetes rutinszerűek legyenek a lövés előtti és utáni rutinok. Ennek során a játékosok jobban kontrollálják a figyelmüket, és kevésbé valószínű, hogy egy életen át kihagyják a lövést, mint a szerencsétlen Sanders. A szellős golfozó egyszer megkérdezte, gondolt-e valaha karrierjét meghatározó kisasszonyára: - Csak négy-öt percenként.A beszélgetés

A szerzőről

Alex Oliver, PhD pszichológiai kutató Egészség- és Élettudományi Kar, Glasgow Caledonian Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról

"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"

Anders Ericsson és Robert Pool

Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"

írta: James Clear

Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"

írta: Carol S. Dweck

Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez