A „munkamániások” túlzott munkára kényszerülnek. Roman Samborskyi / Shutterstock
Mint kultúra értéket értünk el növekedés és termelékenység, a fizetett munkát nemcsak szükségszerűvé téve, hanem a központi aggodalomra ad okot a népek életében. Ez a munkához való hozzáállás azonban többet árt nekünk, mint segít, a kutatás azt mutatja, hogy a munkamániásság (más néven munkafüggőség) egyre nagyobb problémát jelent a iparosodott világban. És egy nemrégiben készült tanulmány megállapításai szerint a munkafüggőség összefügg gyengébb mentális egészség.
A munkafüggőség a klinikai állapot a munka iránti rögeszmés és kényszeres érdeklődés jellemzi. Az emberek általában többet dolgoznak, mint amire szükségük van, akár a munkahely, akár az anyagi szükséglet miatt. További jellemzők: a munkahelyi teljesítményük miatt való aggódás, a merev gondolkodás és a perfekcionizmus, ami gyakran másokra vetítve.
A munkafüggőségben szenvedőket a túlzott munkavégzésre ösztönzik, annak ellenére, hogy káros hatások ez kihat személyes egészségükre, jóllétükre és kapcsolataikra. A munkahelyi függőség kialakulásának kockázatának kitett emberek gyakran alacsony önértékeléssel rendelkeznek, kétségeik vannak a munkahelyi teljesítményükkel kapcsolatban, vagy rögeszmés kényszerük van személyiségjegyek.
Számos tanulmány kimutatta a munkahelyi függőség negatív hatását a mentális egészségre. De a nemrégiben készült tanulmány a franciaországi munkavállalókra vonatkozóan megvizsgálták, miért történik a munkahelyi függőség, hogy jobban megértsék a mentális és fizikai egészségre gyakorolt hatását.
A kutatók összesen 187 dolgozót vizsgáltak meg, különféle foglalkozások és demográfia alapján, akiket négy különböző kérdőív megválaszolására kértek. Megállapították, hogy a magas munkakövetelmények és a magas nyomást gyakorló emberek - például a nagyobb felelősséggel rendelkező vezetők - voltak a legfontosabb tényezők, amelyek hozzájárultak a munkahelyi függőség kockázatához.
Ahol ez a szükségesnél hosszabb munkaidővel és a munka megszállott szemléletével járt, ott még nagyobb volt a munkahelyi függőség kialakulásának kockázata. A nőkről is kiderült, hogy hajlamosabbak a munkafüggőség kialakítására, mint a férfiak. Bár nem teljesen világos, hogy a nők miért hajlamosabbak kialakulni a munkafüggőségben, egyéb kutatások hasonló megállapításai voltak.
A depresszióban szenvedő munkavállalók kétszer nagyobb eséllyel fejlődtek ki munkafüggőségben, mint a mentális egészségi problémával nem rendelkezők. A rossz alvási minőséget, a magas stresszt és az általános jólét alacsony szintjét szintén magas kockázati tényezőként azonosították.
A nagy nyomású szerepekben nagyobb valószínűséggel alakul ki a woork-függőség. Garabel / Shutterstock
Annak ellenére, hogy e tanulmány mintamérete kicsi volt, korábbi kutatások azt is kimutatták, hogy a munkafüggőség depresszióval, stresszel, alvászavarokkal és alacsonyabb mentális egészség. Burnout és a kimerültség szintén beszámoltak.
Mentális egészség
A munkafüggőség gyakoribb az iparosodott országokban, ahol munkateljesítmény a siker mércéje. Ez arra enged következtetni neoliberális eszmék a munka függősége növeli a munkafüggőség kockázatát. Ezek az ötletek nyomást gyakorolnak a növekvő terhelésekre és a munkahelyi teljesítményre a gazdasági növekedés elősegítése érdekében. Arra is összpontosítanak, hogy növeljék az ember munkahelyi felelősségét.
A munkafüggőség ártalma miatt radikális változtatásokra lesz szükség mind a munkahelyeken, mind a társadalomban. Mint Vitatkoztam korábban ez megkövetelte volna a társadalomtól, hogy hagyja abba a munkát, mint a teljesítmény és a növekedés kulcsfontosságú eszközét, és ehelyett nagyobb értéket és jelentőséget tulajdonít a munkavállaló egészségének és jólétének, mind egyénileg, mind együttesen.
A támogatás és a változás valójában a munkahelyen is megtörténhet, ezért fontos, hogy a munkaadók pozitívan ismerjék el és kezeljék a munkaigényeket. Például egy tanulmány megállapította, hogy a munkabiztonság növelése és fejlődés lehetőségei csökkentette a munkahelyi függőség kockázatát.
Egyéb tanulmányok azt javasolták, hogy a munka és a magánélet egyensúlyának beavatkozásai csökkenthetik a kockázatot vagy a munkafüggőséget. Például, ha a munkahelyek aktívan csökkentik a munkaidőt annak érdekében, hogy az alkalmazottak esélyt kapjanak arra, hogy több időt töltsenek a családjukkal, az valójában jobb munkateljesítményt eredményezhet. A kevesebb munkaidő pedig csökkentheti a munkavállalók családi konfliktusait is, mivel az alkalmazottak értelmesebben tudnak foglalkozni a családi idővel.
Kimutatták, hogy a munka és a magánélet egyensúlyának előmozdítása egyaránt növeli mindkettőt fizikai és pszichológiai egészségés a munkavállalók személyes ellenálló képessége. A munka és a személyes élet során felhasznált idő és energia kiegyensúlyozása segít az embereknek abban, hogy jobban érezzék magukat - ezáltal javítva mind a szellemi, mind a testi egészséget.
Mindez azt sugallja, hogy a munkahelyeknek fejleszteniük kell a munka és a magánélet egyensúlyát, lehetőséget kell biztosítaniuk a karrier fejlődésére és növelniük kell a munkahelyi biztonságot, hogy megakadályozzák a munkahelyi függőség kialakulását. Ezek a változások a teljesítmény javítása mellett csökkenthetik a stresszt és a hiányzókat is.
De nem minden munkahelyen léteznek ilyen típusú stratégiák - és kultúránk teljesítményre és gazdasági növekedésre összpontosítva miatt ezeket nehéz megvalósítani. Ha aggódik amiatt, hogy munkahelyi függősége van vagy jelenleg kialakul, kezelje a problémát, ha lehetséges.
Kérjen támogatást a munkahelyén úgy, hogy ha tud, beszéljen a vezetőkkel és a társaival, kérjen visszajelzést teljesítményről, vagy akár nézze meg, van-e mód arra, hogy csökkentse a munkaidő egy részét. A mentális egészséggel és a jóléti szolgáltatásokkal kapcsolatos beszéd is segíthet. Ha nincs támogatottsága a munkahelyén, próbáljon meg beszélgetni barátaival és családjával, és kérje segítségüket az idő újracsoportolásához - például, hogy emlékeztesse őket arra, hogy tartson szünetet a munkában.
Természetesen a munka és a magánélet közötti jobb egyensúly segíteni fog, de ez nagyon nehéz dolog, mivel a napi szokások kiigazítását és a gondolkodásmódot és érzésmódot igényli. De ha képes egyensúlyba hozni a munkát más tevékenységekkel - például látni a családot és a barátokat, gyakorolni vagy hobbit élvezni -, akkor mentális egészség és jólét javulni fog.
A szerzőről
Teena J Clouston, a foglalkozási terápia, az élet egyensúlya és a jólét professzora, Cardiff University
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"
Anders Ericsson és Robert Pool
Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"
írta: Carol S. Dweck
Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.
