4 módszer a pozitív élmény megszerzésére a közösségi médiával való kapcsolattartás során

kép
A közösségi média tevékenységének kezelése pozitív hatással lehet az egészségére. (Shutterstock)

Gondolkodott már azon, hogy a közösségi média miként épül fel mindennapjaiban? Különösen igaz ez az elmúlt évben, ahol a közösségi média a értékes kommunikációs eszköz kapcsolatba lépni a családdal és a barátokkal, szociális támogatást nyújtani az online közösségi csoportokon keresztül, és gyorsan válaszolni egy társa égő kérdésére.

A világjárvány előtt a becslések szerint globálisan 3.4 milliárd az emberek a közösségi médiát használták, és ez a szám évente tovább növekszik. A közösségi média használatának módjai mégis meghatározhatják, hogy pozitív vagy potenciálisan negatív hatással van-e életünkre.

Bár a közösségi média használatát vizsgáló kutatások a populációk, köztük a serdülők és a fiatal felnőttek körében, pozitív kapcsolatokat mutatnak, mint például a kapcsolatérzet és az információkhoz való hozzáférés fokozása, negatív asszociációk a mentális egészséggel, beleértve depresszió és szorongás az egész irodalomban nyilvánvalóak.

Kutatásunk arra összpontosít, hogy a digitális technológiák hogyan befolyásolják az emberi viselkedést, és hogyan tudjuk ezeket a technológiákat felhasználni az általános egészségi állapot javítása érdekében.

A CNN megvizsgálja a közösségi média és a depresszió kapcsolatát.

Közösségi összehasonlítás és közösségi média

Az „összehasonlítás az öröm tolvaja” kifejezés igaz a közösségi média használatára is. A kutatók összefüggést találtak a közösségi média használata és FOMO (félelem a hiánytól) és társadalmi összehasonlítás.

Mivel maga a közösségi média viszonylag új, olyan kutatások jelennek meg, amelyek feltárják, hogyan lehet felhasználni ezeket a digitális kommunikációs technológiákat az egészség és a wellness támogatására. Például van egy izgalmas kutatás, amely a közösségi média interaktív alkalmazások (alkalmazások) formájában történő használatát vizsgálja bevonni és támogatni az embereket a személyes célok elérésében és az egészséges testi és lelki állapot fenntartásában.

A COVID-19 növekedését váltja ki mentális egészségi állapotok, különösen fontossá válik, hogy tudatos fogyasztókká váljunk a közösségi médiában, hogy pozitív és hatékony módon tudjunk vele foglalkozni.

Tippek a pozitívabb online élményekhez

A közzétett kutatások alapján jelenleg ismeretek alapján vannak olyan dolgok, amelyeket most megtehetünk, hogy segítsük a közösségi média kezelését saját életünkben, hogy azt pozitív és hatékony módon használhassuk:

1. Közösségi stopper: Használjon időzítőt vagy alkalmazáskövetőt a használat mérsékléséhez. Ez hasznos lehet a mentális egészség szempontjából, mivel a kutatások kimutatták, hogy a közösségi média használatának korlátozása a legfeljebb 30 perc naponta csökkentheti a magány és a depresszió érzését. Ez lehet olyan egyszerű, mint emlékeztető beállítása a közösségi média bezárásához, vagy olyan alkalmazáskövető kiválasztása, mint pl Erdő or Hely, ahol a preferenciák beállítása segíthet a közösségi média használatának nyomon követésében vagy korlátozásában.

A határok meghatározása a közösségi média fogyasztása körül javíthatja a termelékenységet is - a közösségi média használata zavaró lehet mindennapi élet, munka és egyetemi feladatokat.

ALT Határok meghatározása a közösségi média fogyasztása körül javíthatja a termelékenységet. (Shutterstock)

2. Társadalmi tevékenység: Ne felejtsen el szünetet tartani, hogy leváljon a képernyőről. Ennek egyik módja az, ha követjük a „látótávolságon kívül, elmén kívül” mondát. A beállítások módosítása és az alkalmazásértesítések kikapcsolása, az alkalmazások elrejtése a mappákban a kezdőképernyőtől távol, vagy egy lépéssel tovább és alkalmazások törlése a kísértés további csökkentése érdekében.

Vegyen fel a képernyő nélküli időt rendszeres fizikai tevékenység folytatásával, ami csökkenti a kialakulásának esélyét a a közösségi médiától való függőség. Valóban, az alkalmazások használatának cseréje a fokozott fizikai aktivitás találkozni a Kanadai mozgásszegény viselkedési irányelvek és költekezés aktív idő a szabadban segíthet a stressz és a depresszió csökkentésében is.

3. Közösségi nassolás: Nem a nassolásról beszélünk, miközben a közösségi médiában lapozunk! Ehelyett, hasonlóan ahhoz, ahogyan egyes ételeket tápanyag-sűrűnek gondolunk, amelyek táplálják testünket (például alma és sárgarépa), mások tápanyagszegényeknek és kevésbé hasznosak testünk számára (például csokoládétorta és cukorkák), a közösségi médiában is gondolkodhatunk ugyanúgy: elkötelezettség, amely jó érzéssel tölt el bennünket, vagy rosszul érez bennünket.

Célja, hogy a közösségi médiát olyan módon használja, amely jól érzi magát vagy célja van. A produktív, pozitív közösségi média-használat példái közé tartozik a kapcsolattartás a támogató barátokkal és a családdal, vagy hasznos információk megszerzése. Mielőtt bekapcsolódna a közösségi médiába, ne feledje, hogy nem túlzott megosztása vagy posztolása stressz vagy szorongás esetén mivel ez negatív közösségi médiaélményt eredményezhet.

4. Társadalmi elszámoltathatóság: Legyen elszámoltatható önmagával és másokkal szemben a közösségi média használatával kapcsolatban. Ez azt jelentheti, hogy megbízható családhoz, barátokhoz és munkatársakhoz fordul, hogy megkérjék őket, hogy gyengéden emlékeztessék Önt, amikor elkapják, hogy szemtől szemben folytatják a telefon ellenőrzését. Vagy kihasználhatja a telefonján található beépített közösségi média-figyelő alkalmazások előnyeit a közösségi média használatának céljainak meghatározásához, és az alkalmazások segítségével nyomon követheti a fejlődését!

Hasznos a közösségi médiát olyan eszköznek tekinteni, amelynek megfelelő használatához némi képzésre van szükség. Ha megtaláljuk azokat a stratégiákat, amelyek a szociális média használatának kezelésében segítenek, pozitív és egészséges kapcsolatot üdvözölhetünk a közösségi médiával.

A szerzőről

Lisa Tang, PhD-jelölt a családi kapcsolatokban és az alkalmazott táplálkozásban, Guelphi Egyetem

Ez a cikk eredetileg megjelent A beszélgetés

 


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Még szintén kedvelheted

BELSŐ HANGOK

telihold Stonehenge felett
Horoszkóp Aktuális hét: 20. szeptember 26-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
úszó nagy kiterjedésű vízben
Öröm és ellenálló képesség: A stressz tudatos ellenszere
by Nancy Szélszív
Tudjuk, hogy nagyszerű időszakban vagyunk az átmenetben, új létformát, életet és életet teremtünk…
öt zárt ajtó, az egyik sárgás, a többi fehér
Hova megyünk innen?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Az élet zavaros lehet. Annyi minden történik, sok választási lehetőség áll előttünk. Még egy…
Inspiráció vagy motiváció: melyik működik a legjobban?
Inspiráció vagy motiváció: melyik az első?
by Alan Cohen
Azok az emberek, akik lelkesek egy célért, megtalálják a módját annak eléréséhez, és nem kell gúnyolódniuk…
fotó sziluettje hegymászó segítségével egy pick, hogy biztosítsa magát
Engedje meg a félelmet, alakítsa át, lépjen át rajta és értse meg
by Lawrence Doochin
A félelem gagyi érzés. Ezt nem lehet megkerülni. De a legtöbben nem reagálunk félelmünkre…
az íróasztalánál ülő nő aggódva
Receptem szorongásra és aggodalomra
by Jude Bijou
Olyan társadalom vagyunk, amely szeret aggódni. Az aggodalom annyira elterjedt, hogy szinte társadalmilag elfogadhatónak tűnik.…
kanyargós út Új -Zélandon
Ne légy ilyen kemény magaddal
by Marie T. Russell, az InnerSelf
Az élet döntésekből áll ... egyesek "jó" döntések, mások nem annyira jók. Azonban minden választás…
férfi állt a dokkban, és zseblámpát világított az égre
Áldás a lelki keresőknek és a depresszióban szenvedőknek
by Pierre Pradervand
A mai világban nagy szükség van a legszelídebb és legnagyobb együttérzésre, és még mélyebbre…
Szeretni egymást és a világot körülöttünk hangosan
Szeretni egymást - és a körülöttünk lévő világot - hangosan
by Robyn Spizman
A „hangosan szeretni” kifejezés a nyílt és sajnálat nélküli életmódra utal. Elköltözik…
Az átirányítás éve: oda tartunk, ahol az élet vezet
Az átirányítás éve: oda tartunk, ahol az élet vezet
by Alan Cohen
A zsákutca jele egy másik irányba mutató nyíl. A világegyetem…
Kemény munka vagy munkamániáskodás? Munkafüggő vagy?
Kemény munka vagy munkamániáskodás? Munkafüggő vagy?
by Barry Vissell
Az okostelefonok, táblagépek és más hordozható eszközök előtt az emberek keményen dolgoztak a munkájukon,…

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Barbara Berger
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…
Lépést tenni a béke felé a gondolattal való kapcsolatunk megváltoztatásával
A béke felé lépés a gondolattal való kapcsolatunk megváltoztatásával
by Ptacek János
Életünket gondolatok áradatába merülve töltjük, nem tudva arról, hogy a tudat egy másik dimenziója…
a Jupiter bolygó képe a sziklás óceán partján
A Jupiter reménybolygó vagy elégedetlenségi bolygó?
by Steven Forrest és Jeffrey Wolf Green
Az amerikai álomban, amint jelenleg fel van töltve, két dolgot próbálunk megtenni: pénzt keresni és veszteni…

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.