teljesítmény

Hogyan érezheti magát kevésbé magányosnak a megfelelő egyéni tevékenység?

személyes egyéni tevékenység 4 20

Amikor az áramlás állapotába lépünk, felszívódunk és összpontosítunk, és pillanatnyi élvezetet tapasztalunk. Amikor kilépünk egy flow állapotból, gyakran meglepődünk, hogy mennyi idő telt el.

Egy új kutatás szerint az értelmes és kihívást jelentő tevékenységekben való részvétel csökkentheti a magányt és növelheti a pillanatnyi boldogságot.

A szabadidőt néha idealizálják, de a kutatások azt mutatják, hogy a szabadidő néha egészségtelen lehet a magány fokozásával. Az új tanulmány azt bizonyítja, hogy az értelmes, kihívást jelentő tevékenységek szabadidőben való gyakorlása csökkentheti az emberek magányát és növelheti pozitív érzéseiket.

A kutatók azt vizsgálták, hogyan lehet növelni a szabadidő- és csökkenteni magány a járvány idején mind a nemzetközi főiskolai hallgatók, mind az idősebb felnőttek körében.

Két különböző tanulmány során azt találták, hogy azok az emberek, akiknek jelentős, kihívásokkal teli tapasztalataik voltak, kevésbé voltak magányosak – még akkor is, ha magasabb szintű társadalmi érintkezés és támogatás nem állt rendelkezésre.

„Van egy jól ismert mondás: „Az idő repül, ha szórakozol” – mondja John Dattilo, a Penn State szabadidő-, park- és turizmusmenedzsment-professzora. „A kimondatlan következmény az, hogy az idő húzódik, ha unatkozol. Kutatásunk azt mutatja, hogy mindkét elképzelés igaz. Ha szabadidőben értelmes tevékenységeket folytatnak, amelyek összpontosítást igényelnek, az emberek csökkenthetik a magányt és növelhetik a pillanatnyi boldogságot.”

A magány és a COVID-19

Annak ellenére – vagy talán részben ennek köszönhetően – az embereket bárhol és bármikor összekötő technológia ellenére a korábbi kutatások kimutatták, hogy az elmúlt évtizedekben a magány fokozódott.

A magány minden korosztályt megérint, gyerekeket, fiatal felnőtteket és idősebb felnőtteket egyaránt. A COVID-19 járvány, ami miatt sok ember megváltoztatta szociális viselkedését, hogy megakadályozza a betegségek terjedését, súlyosbította a magány problémáját szerte a világon.

„A magány nagyon összefügg az egészségünkkel” – magyarázza Dattilo. „A pszichológiai, érzelmi és kognitív egészség mind kihívást jelent, amikor az emberek magányosak. A magány összefügg a depresszióval és más mentális egészségügyi kihívásokkal.”

„Aggasztó – folytatja Dattilo –, magányos járvány van. És bár a COVID-19 világjárvány sok emberben megnövelte a magányosságot, az a lényeg, hogy a járvány a magány problémájának hatókörét is felfedte. Bármit, amit társadalomként megtehetünk a magány csökkentése érdekében, meg kell tenni javul egészséget és boldogságot az embereknek mindenhol.”


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Egy cikkben a Szabadidő tudományokA kutatók a tajvani nemzetközi egyetemi hallgatók magányát tárták fel. Ugyanez a kutatócsoport publikált egy cikk az idősek otthonában élők magányának csökkentéséről 2021 végén.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy világszerte gyakori a magány a nemzetközi egyetemisták körében. A nemzetközi hallgatókat eltávolítják közösségi hálózataikból, és más kultúrában élnek, gyakran olyanban, amely más nyelvet beszél. A nemzetközi hallgatók általában úgy akadályozhatják meg a magányt, hogy társadalmi tevékenységekben vesznek részt, hogy „társadalmi támogatást” kapjanak, azt az érzést, hogy azok az emberek gondoskodnak róluk, akikkel szocializálódnak. A járvány idején azonban számos csoportos tevékenységet és társasági összejövetelt töröltek vagy betiltottak.

Ezenkívül a kutatók megállapították, hogy a világjárvány idején elérhetővé vált online közösségi lehetőségek a nyelvi és kulturális különbségek miatt kevésbé hozzáférhetők a nemzetközi hallgatók számára.

Áramlási zóna

A kutatók szerint a magány csökkenése olyan élvezetes tevékenységekkel jár, amelyek koncentrációt és készségeket is igényelnek.

„Amikor az emberek belemerülnek abba, amit csinálnak, egy olyan állapotba kerülnek, amelyet „áramlásnak” neveznek” – magyarázza Dattilo. „Az áramlást úgy érhetjük el, ha olyan mentális vagy fizikai tevékenységeket végzünk, amelyeket nagyra értékelünk, és amelyek teljes koncentrációt igényelnek készségeink használatához.”

Ahhoz, hogy az emberek áramlási állapotot érjenek el, egy tevékenységnek nagy készségekre van szüksége, de nem lehet olyan nehéz, hogy lehetetlennek tűnjön. Ezenkívül koncentrációt kell követelnie a végrehajtáshoz, és értelmesnek kell lennie a résztvevő számára. Az olyan művészi törekvések, mint a zongorázás vagy a festészet, áramlást válthatnak ki. Ugyanígy a fizikai tevékenységek, például a síelés vagy a favágás, valamint a szellemi feladatok, mint az írás vagy a mesemondás. Az, hogy mi váltja ki a flow-t, személyenként eltérő az egyéni képességek és értékek alapján.

„Amikor az áramlás állapotába lépünk, felszívódunk és összpontosítunk, és pillanatnyi élvezetet tapasztalunk” – folytatja Dattilo. "Amikor elhagyjuk az áramlás állapotát, gyakran meglepődünk, hogy mennyi idő telt el."

A sok szabadidővel rendelkező emberek – például a járvány idején bezárt egyetemisták vagy az idősek otthonában élők – akkor érhetik el a flow-t, ha olyan tevékenységet folytatnak, amelyet értelmesnek találnak. Így gyorsan telik számukra az idő, értelmet nyer az életük, csökken a magány élménye a kutatók szerint.

A barátok és ismerősök szociális támogatása az elsődleges módja annak, hogy az emberek csökkentsék a magányt. Sok ember számára azonban kihívást jelenthet a megfelelő szociális támogatás megszerzése. Bár a kutatók azt találták, hogy a magas szintű szociális támogatásban részesülő diákok kevésbé voltak magányosak, azt találták, hogy a flow még fontosabb a magány csökkentésében. Ha segítünk az embereknek elérni a flow-t, az csökkentheti a magányt azokban a helyzetekben, amikor a szociális támogatás nem elegendő. Ennél is fontosabb, hogy bármilyen helyzetben csökkentheti az emberek magányát.

Találja meg a saját áramlását

Egyes tevékenységek soha nem indukálják az áramlást, míg más tevékenységek az egyéntől függően előfordulhatnak vagy nem. Dattilo szerint nincs semmi baj a tévénézéssel, de jellemzően nem segíti az embereket flow állapotba kerülni, mert nem valószínű, hogy bármilyen kihívással szembesülnek.

Ezenkívül a különböző emberek különböző tevékenységeket találnak értelmesnek és élvezetesnek. Dattilo szerint az idősek otthonában élők valószínűleg nem fognak szívesen bingózni, ha nem élvezték a hasonló játékokat fiatalabb korukban.

„Ahhoz, hogy megtanulják, mely tevékenységek tehetik lehetővé valakinek a flow állapotba való belépését, kérdéseket kell feltenni és meghallgatni” – mondja Dattilo.

„Az emberek általában boldogulnak az egészséges elkötelezettségtől és a kihívásoktól. Munkatársaim és én reméljük, hogy ez a kutatás segíteni fog az embereknek teljesebb, boldogabb és egészségesebb életet élni.”

További kutatók a tajvani New Taipei Cityben található National Open University-től; Brock Egyetem Ontarióban, Kanadában; és a tajvani Taoyuan város Lungwha Tudományos és Technológiai Egyeteme is hozzájárult a munkához.

A kutatást a tajvani Tudományos és Technológiai Minisztérium finanszírozta.

Forrás: Penn State

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

fehér hajú baseball játékos
Lehetünk túl öregek?
by Barry Vissell
Mindannyian ismerjük a kifejezést: "Annyi idős vagy, amennyit gondolsz vagy érzel." Túl sokan adják fel…
éghajlatváltozás és áradások 7 30
Miért súlyosbítja az éghajlatváltozás az áradásokat?
by Frances Davenport
Bár az árvizek természetes jelenségek, az ember okozta klímaváltozás súlyos áradásokat okoz…
maszk viselésére készült 7 31
Csak akkor járunk el a közegészségügyi tanácsokkal, ha valaki megtesz minket?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Még 2020 közepén azt javasolták, hogy a maszk használata hasonló az autókban való biztonsági öv viseléséhez. Nem mindenki…
kávé jó vagy rossz 7 31
Vegyes üzenetek: A kávé jó vagy rossz nekünk?
by Thomas Merritt
A kávé jót tesz neked. Vagy nem az. Lehet, hogy van, aztán nem, aztán megint van. Ha iszol…
infláció a világon 8 1
Az infláció ugrásszerű a világban
by Christopher Decker
Az amerikai fogyasztói árak 9.1%-os emelkedése a 12 júniusával végződő 2022 hónapban, ami négy…
védje meg kedvencét a kánikulában 7 30
Hogyan tartsd biztonságban házi kedvenceidet a kánikulában
by Anne Carter, Nottingham Trent Egyetem et
Mivel a hőmérséklet kellemetlenül magas szintet ér el, a háziállatok valószínűleg küzdeni fognak a hőséggel. Itt van…
covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
északi étrend 7.31
A skandináv diéta vetekszik a mediterrán megfelelőjével az egészségügyi előnyök tekintetében?
by Duane Mellor és Ekavi Georgousopoulou
Úgy tűnik, hogy minden hónapban új diéta fordul meg az interneten. Az egyik legújabb az északi…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.