A feladatok mellett jó, ha naponta legalább 20 percet olvas. Tatiana Buzmakova/iStock a Getty Images Plus-on keresztül
Tanulás – tudod, hogy meg kell tenned, de úgy tűnik, nem tudod szokássá tenni. Lehet, hogy elfelejti, eltereli a figyelmét, vagy egyszerűen nem akarja megtenni.
Ha megérti, mi az a szokás, és hogyan alakul ki, segíthet rájönni, hogyan tanuljon napi rendszerességgel.
A szokáshurok
A szokás egy olyan viselkedés, amelyet rendszeresen vagy rutinszerűen csinálsz. Professzorként, aki azt tanulja, hogyan kell segítse a tanulókat jobb olvasóvá és íróvá válni, elmondhatom, hogy a kutatások azt mutatják a szokásoknak van hurka: jelzés, rutin, jutalom.
Tegyük fel, hogy megszokta, hogy iskola után falatozzon. Amikor hamarosan vége az iskolának, éhes leszel. Az elbocsátás a jelzés arra, hogy megkapja az uzsonnát.
Az uzsonna elfogyasztása a rutin. A jutalma az, hogy ízlik, és elmúlik az éhséged, ami megerősíti a szokást – és másnap is meg akarja ismételni a kört.
Íme a tanulási kör létrehozásához szükséges dolgok:
-
Minden nap meghatározott idő a tanulásra.
-
Útmutató a tanulás megkezdéséhez.
-
Olyan környezet, amely segít betartani a tanulási rutint.
-
Jutalom a tanulásért.
Idő beállítása
Ha minden nap ugyanabban az időben csinálsz valamit, könnyebben meg tudod jegyezni, hogy meg kell tenni őket.
Annak meghatározásához, hogy naponta mennyi időt szánjon a tanulásra, szorozza meg az osztályzatát 10 perccel.
Ez azt jelenti, hogy ha harmadik osztályos vagy, napi körülbelül 30 percet szeretne tanulással tölteni. Ez magában foglalhatja azt az időt is, amelyet az olvasás gyakorlásával tölt. Ha nyolcadik osztályos vagy, napi 80 percet – azaz egy órát 20 percet – töltene tanulással.
A kutatások szerint két óra az maximális napi tanulási idő, ami előnyös. Ennél több idő rendszeres eltöltése stresszt, szorongást okozhat, és esetleg megzavarhatja az egészséges alvási szokásokat.
Tehát válasszon egy olyan blokkot a délutáni vagy esti időszakra, amikor minden nap elegendő ideje lesz a tanulásra.
Előfordulhatnak olyan napok, amikor a feladatok nem töltik ki a beállított teljes időblokkot. Azokon a napokon szánjon időt a már tanulmányozott anyagok áttekintésére; rendszeresen visszakeresi az információkat segít emlékezni rá és gondolja át, hogyan integrálhatja azt a tanult új dolgokkal.
Ezeket az extra perceket könyvolvasással is töltheti. A tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 20 perces olvasási szokás javítja az Ön állapotát szókincs, nyelvtudás és általános tudás.
A jel
Ha minden nap ugyanabban az időben tanulsz, az egy jelzés, de lehet, hogy valami konkrétabbra lesz szükséged, amikor először kialakítod szokásod.
Ez lehet a telefonján vagy laptopján beállított naptári emlékeztető, vagy valami olyan egyszerű dolog, mint egy kártya, amelynek előlapjára a „study” szó van nyomtatva. A kártyát ott hagyhatja, ahol felakasztja a kabátját vagy leteheti a táskáját, amikor hazaér az iskolából – vagy a televízió vagy a számítógép képernyőjén.
A kártya hátoldalára írja be a „tanulok” szót. Ezután tartsa ezt az oldalát felfelé, és tegye a számítógép hátuljára, az ajtóra vagy az íróasztal fölé munka közben.
Ez jelzi másoknak, hogy ez idő alatt ne zavarjanak. Amikor befejezted a tanulást, tedd vissza a kártyát a kiindulási helyére, hogy készen álljon arra, hogy emlékeztessen a másnapi tanulásra.
Az Ön tanulmányi környezete
Ahhoz, hogy segítsen magadnak tanulni, egy munkahelyre van szükséged, amelyet a munkára és nem más dolgokra alakítanak ki. Ne tanulj az ágyon – vagyis alváshoz – vagy a televízió előtt, vagy olyan helyen, ahol nehéz megtartani és használni a szükséges anyagokat. A legjobb megoldás: egy asztal vagy íróasztal jó világítással.
Tanulási helyének korlátoznia kell a zavaró tényezőket. Ez magában foglalja mások beszélgetéseit és az összes médiát: TV, videojátékok, közösségi média, szövegek vagy zene. A kutatások ismételten kimutatták, hogy az emberi agy nem tud jól többfeladatot teljesíteni; az emberek többet hibáznak ha két dolgot próbálnak egyszerre csinálni, különösen, ha az egyik ilyen dolog koncentrációt igényel. A két dolog közötti oda-vissza ugrálás azt is jelenti, hogy tovább tart a feladat végrehajtása.
Bár tanulás közben el kell helyeznie az elektronikus eszközöket, ez nem biztos, hogy megoldás, ha házi feladatra van szüksége. Ha ez a helyzet, állítsa be a „Ne zavarjanak” értesítést a telefonján, némítsa el a bejövő értesítéseket, és zárjon be minden közösségi médiát és játékalkalmazást.
A játék-, közösségi média- és videóalkalmazások erre vannak programozva hogy továbbra is ellenőrizni vagy lejátszani őket. Ez azt jelenti, hogy az állandó használat rossz szokását fel kell váltania azzal a jó szokással, hogy egy meghatározott ideig tanulni kell.
A jutalom
Ez azt jelenti, hogy miután befejezte a tanulást, jutalmul egy kis játékidőt vagy közösségi médiát is szánhat magának.
Idővel maga a tanulás lesz a saját jutalma. Ismereteinek és készségeinek fejlesztése a sikerélmény és magabiztosabbá és boldogabbá tesz az iskolában. De miközben formálja tanulási szokását, egy igazán szórakoztató jutalom segít kitartani.
Ez különösen igaz, ha a tanult tárgy nehéz számodra. Senki sem szeret olyat csinálni, amiről azt gondolja, hogy nem túl jó. Azonban nem lehet jobbá válni, ha nem gyakorolsz, és a tanulás olyan, mint egy sport, hangszer vagy hobbi gyakorlása.
Mennyi ideig tart
A tanulás napi szokássá tételéhez szükséges idő bárhonnan változhat 21 naptól néhány hónapig, személytől függően.
Hogy segítsen megőrizni ezt, keress egy tanulótársat, aki veled együtt alakítja ki a szokást. Kérje meg családját, hogy ne szakítsa meg Önt a tanulási idő alatt. És fontolja meg az alkalmazások használatát célokat tűzhet ki és követheti tanulási idejét, így figyelheti szokásának alakulását és ünnepelheti előrehaladását. A jó hír: a mindennapi tanulás annál könnyebb lesz, minél többet csinálod.
A szerzőről
Deborah Reed, Oktatási professzor, University of Tennessee
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"
Anders Ericsson és Robert Pool
Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"
írta: Carol S. Dweck
Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.
