Az emberek megszokott lények, és néha beleragadunk a rutiba. Nem léphetünk ki a szokásos viselkedésünkön kívül, még akkor sem, ha tudjuk, hogy ez mentális egészségünkhöz szükséges.
Néha el vagyunk borulva. Egyszerű napi feladattal nézünk szembe, és pánikba esünk, vagy csak megfagyunk. Pörgetőkké válunk, és felhúzzuk magunkat egy tizzy-ba, vagy zombikká és űrvé válunk egy kábulatban. Egyik sem nyitja meg a szívünket vagy az elménket a valódi kihívások vagy örömök előtt. Ki kell csapnunk belőle, és újra életbe kell lépnünk. De hogyan?
Hány órát veszít el naponta egy kábulatban, vagy elkap a szorongás? Talán itt az ideje, hogy megszokjon egy szokást, kiugrik egy mintából, és egyszerűen megtisztítsa a pókhálóját ahelyett, hogy a szőnyeg alá söpörné őket. Talán itt az ideje, hogy csak kipattanjon belőle. Kihúzza azt az "it" -t, hogy kevesebb, mint egész, töredezett, sürgős, őrült, unalmas - egyik végletből a másikba cipel, nem érzi jól magát, nem a legjobb önmaga.
Elképesztő, milyen jó érzés kihajtani a garázsból olajcsere és cső után. Az autó valamivel gördülékenyebben fut, és sokkal jobban reagál. Ugyanezt a fajta gondozást érdemeljük. Ahogy az autók, nekünk, embereknek is rendszeres hangolásra van szükségünk.
Két alapprofil: Yin és Yang
A keleti gondolkodás az emberi viselkedést két alapvető energetikai profilra osztja - yin és yang. A Yin a csendes befogadtság állapota, tele van potenciállal. A Yang ellentétes stílus, tele aktivitással, elfoglaltsággal és kifelé irányuló kifejezéssel. A személyes tapasztalat a létezés két módja közötti folyamatos táncot tükrözi. Legtöbben azt tapasztaljuk, hogy az egyik államban jobban lakunk, mint a másikban.
A zombik rendkívüli yinben élnek. Az életet és annak stresszeit úgy kezelik, hogy elosztják, elkábítják, elosztják, vagy akár megbénítják. A spinnerek extrém yangban élnek. Mániás megszállottságba keverednek, feszesek, szorongók, felhúzódnak és túlterheltek. A zombik általában az élet elől menekülnek - ezt repülésnek hívják. A fonók hajlamosak elütni az életet - ezt hívják harcnak.
Rendszereink sokáig nem tolerálják egyik állapotot sem, mielőtt felsikítanának: "Húzd ki magad innen!" Sem a letargia, sem a szorongás nem engedi, hogy jó döntéseket hozzunk vagy jól érezzük magunkat. Mindkettő könyörög nekünk: "Pattanjon ki belőle!"
Zombi vagy fonó vagy?
Tekintse át a következő kulcsszavakat - bármi ismerősnek tűnik?
Zombi: kábulat. Letargia. Távolság. Fagyott. Félelem. Bénult. Nyomott. Le. Képtelen érezni vagy törődni vele. Csendes. Belső. Repülési. Laza és alaktalan. El akar tűnni. Aktiválni kell.
Spinner: Mániás. Aggódó. Ideges. Lenyomva. Obszesszív. Ragadozó. Kipördült. Fel. Hangos. Külső. Harc. Pánik. Szorosan megsebesült. Képtelen összpontosítani vagy nyilvánvalóvá tenni. Fel akar robbanni. Pihennie kell.
Az élet útitervei
Az emberek különféle minták végtelen tömbjében elrendezett egyedi milliárdok, amelyek nagyon egyedi lényünkké szerveződnek. A kezed egy sor minta. Így van a májod és az uvulád is. Az agyad is különböző mintákként fejezi ki magát. Saját hálózatkészletet hoz létre az ingerekre és az ismételt cselekvésekre reagálva.
A hálózatok a cselekvés és a létezés módjait érintő idegi eltérések. Amikor ezeket az off-rámpákat újra és újra használjuk, megszokásunk lesz. Legszokásosabb ütemterveink agyi áramkörünkbe vésődnek, és iránymutatásokká válnak viselkedésünkhöz.
Az agy mégis műanyag közegnek számít. Alakot változtathat, és igen. A felnőtt agy átalakítja önmagát a tulajdonos igényeinek megfelelően. Mintha mindannyian a saját útépítési osztályunk vezetői lennénk - ha újra és újra le akarjuk állítani ugyanazon a régi Fő utcán való utazást, új autópályákat, hidakat és alagutakat kell építenünk.
Szokás teremtményei
Természetesen sok szokásunk annyira be van építve, hogy nem ismerjük fel, mennyire robotikussá váltunk. Ez mind autopilóta. Egyrészt nagyszerű - milyen csodálatos, hogy nem kell a sétára koncentrálnunk, miközben a lábunk szokásosan áthúz bennünket a szobán. De másrészt, ha engedelmeskedünk ennek a robotikus viselkedésnek, találékonyságunk lassan, szinte térdre rúg, és megtagadjuk magunktól a sok lehetőséget.
Van egy régi spanyol közmondás: "A szokások eleinte olyanok, mint a selyemfonalak. Aztán kábelekké válnak." Fontos rituálék és rutinok kidolgozása az élet áramlásához. De amikor a rutinok rutakká válnak, vagy lekötnek minket, segítségre van szükségünk a kiszálláshoz.
Küzdj vagy menekülj
A beragadás a stressz egyik formája, a stressz pedig egy észlelt fenyegetõ helyzetre adott reakció. Amikor bármi a fenyegetés felé billenti a skálát, mi emberek automatikusan harcba vagy menekülésbe lendülünk. A testünk keményen küzd, hogy harcoljon (Spinners) vagy meneküljön (Zombies).
Nem is kell nagy vagy valós veszélyt tapasztalnunk. Ha csak egy érzelmi vagy fizikai fenyegetésre gondolunk, akkor mindenféle erőteljes testi reakció beindul. A szívünk gyorsabban ver. Légzési ritmusunk és vérnyomásunk nő. A kezünk és a lábunk hűvösebbé válik a vértől a végtagoktól a nagy izmokig, hogy harcolhassunk vagy némi sikerrel futhassunk. Még a szemünk pupillái is kitágulnak, hogy jobban láthassunk.
A hüllő agy, az agyunk legrégebbi része, ideje nagy részében azt kérdezi: "Biztonságban vagyok?" Életünk már nincs állandó veszélyben, de a legtöbben folyamatosan figyelünk, miközben lazán olvasunk egy könyvet, kortyolgatunk teát vagy egyensúlyozunk a csekkfüzetünkön. Komoly fenyegetést észlelhetünk, miközben egyszerűen némán ülünk az asztalunknál. Talán csúnya e-mailt kapunk valakitől, akit nem szeretünk.
Ez a negyven kis elektronikus szó aktív vörös riasztássá teheti rendszerünket. Ősi lelkünk sikoltozik: "Veszély!" Felosztott ház leszünk. Automatikusan futtatva belecsapunk a mániákusba, és elkezdünk ingerelni és izzadni (Spinners). Vagy talán helyet foglalunk, megfagyunk és elzsibbadunk (Zombik). Nincs látható szörnyeteg, de megint úgy tűnik, hogy ez nem számít. Ez nem arról szól, hogy van értelme. Ez a mag. Ez a túlélés!
A harc vagy a repülés komoly lépéseken keresztül vezet minket. Mivel a testünk létfontosságú elektromos és kémiai rendszereket tartalmaz, amelyek éjjel-nappal beszivárognak, biztosan sok a fellépés. Az agyunk tele van forgalmas áramkörökkel, amelyek ezer-ezer jelet tartalmaznak. De akárcsak a mobiltelefon-kapcsolóállomások, a belső kapcsolóink is elakadhatnak vagy összezavarodhatnak, különösen, ha piros riasztáson vagyunk. Ez egy kulcsfontosságú pillanat. Mindannyian tudjuk, mikor kezdünk pörögni, vagy űrben. A piros figyelmeztetés azt jelenti: "Pattanjon ki belőle".
Most mit csináljak?
Ha valaha volt kutyája, ismeri azt az érzést, amelyet akkor kap, amikor látja, ahogy körben forog, miközben üldözi a farkát. Eleinte mulatságos. De miközben forog és forog, és úgy tűnik, hogy mély lyukat ás a szőnyegbe, aggódni kezd. Lehet, hogy nem áll le. Felismeri, hogy valamiféle ősi genetikai hurokban van. Szükségét érzi a beavatkozásnak. Felajánlasz neki egy labdát vagy egy sütit. Megpróbálja elvonni a figyelmét. Vagy hangosan kiabálsz: "Hagyd abba!" remélve, hogy megijesztheti kábulatából. Amint megáll, úgy nézhet rád: "Mi a fenét csináltam? Phew. Köszönöm."
Amikor a szokás a farkánál fogva kapta meg, hagyja abba a pörgést, és keresse meg újra az életet.
Évek óta jövök az idő nyomásának. A szüleim mindketten lelkes órák voltak. A nap nagy részét azzal töltötték, hogy irányt találtak a hozzá illő Timex karórákról. Éghető, ha képzeletbeli 9-1-1 világban éltünk. Ahogy öregedtem, megtestesítettem az ügyeletet. Saját őrmester voltam, irányokat kiabáltam, körbe rendeltem magam. Akár főztem, kertészkedtem, akár fürödtem, ezeket a furcsa késztetéseket kaptam a rohanásra. Gyorsan, pirítsd meg ezeket a hagymákat! Gyorsan, húzd meg azokat a gyomokat! Gyorsan mossa meg az arcát! Szorongva és elakasztva találtam magam, hogy gyakran elszakadtam attól, hogy élvezzem vagy akár el is vegyem a feladatot.
Amikor elakadok, szükségem van egy kis szünetre. Emlékeznem kell arra, hogy biztonságban vagyok. És be kell vallanom, hogy ismét megszokásom van. Esetleg tempózhatok, kávét iszhatok, telefonálhatok, akár porszívózhatok is. De ha semmi nem csap ki belőle, mit tegyek? Rögzítem a kedvenc tevékenységemet. Kinyújtom a karomat, és felfelé tekintek. Szeretem hangosan megismételni: "Minden rendben van. A lehető legjobbat teszem" a hagyományos ima helyett. Azonnal érzékelem a valódi változást.
A tudatos mozgás úttörő. Először is szánok egy pillanatra, hogy kipattanjak belőle. Nem tolom el a piros figyelmeztető jelet, de a magam módján kezelem. Tudom, hogy nincs mit elmenekülni vagy harcolni. A riasztórendszer még valamit tanít nekem. Arra emlékeztet, hogy van választási lehetőségem!
Egy nap azon kaptam magam, hogy lesikáltam az újságot, és mélyen nyugtalan voltam. Ahelyett, hogy behódoltam volna a depressziónak és szundítottam volna, a Wild Hoots kipróbálásával pattantam ki belőle (Tevékenység: Adj ki minél több állati hangot. Lehet, hogy egy kis időbe telik, míg fellazul, de megy érte. Ordít, mint egy oroszlán. Dudálj, üreges és fütyülj, mint az egzotikus madarak. Nyisd ki a fogaid. Kattints, kattints, csattogj. Ne felejtsd el a kedvenc pázsitállatokat. Ha kétséged támad, dohogj, mint egy disznó. Ezt mindenki megteheti!).
Morogni kezdtem, mint egy tigris. Aztán, mivel ketrecbe zárt állatnak éreztem magam, úgy viselkedtem, mint egy, és járkáltam a hamis ketrecemben. Néhány perc múlva statikus energiát mozgattam, sokkal jobban éreztem magam, kuncogtam és morgolódtam, majd visszafeküdtem a székembe. Végül figyeltem fel magam.
Átgondolva és felfrissülve rájöttem, hogy valószínűleg csak őrültnek néztem ki és hallottam. De elvesztettem az eszemet? Nem igazán. Valójában megtaláltam. Kivágtam az ősi ősi agyamból, és végül áramlattá és tudatossá váltam.
Tegyük fel, hogy számítógépre ír (vagy olvas, vagy matematikai feladatot dolgoz ki), és elakad. Kitörni kábulatából. Menj ki transzodból. Lerombolja a fáradt régi minták varázsát. Szakítsa meg az ürüléket. Kapcsolja ki az automatikus pilotot és az alakváltást egy új nézőpontba. Fényesebb ragyogás. Érezd könnyebben. Bővítse kilátásait. Sóhaj. Nevetés. Pihenjen. Örüljetek. Tudja, hogy van választása.
Csatlakozzon újra az élethez, egyszerűen tartson egy kis szünetet. Kinézni az ablakon. Figyelj a szélre. Énekelni egy dalt. Jegyezze fel. Csavar és kiabál. És tedd a dzsinnedet egy nagyobb üvegbe!
Tegye a dzsinnjét egy nagyobb palackba
Hallottam egy beszélgetést az Atlantából Los Angelesbe tartó járaton. Bűvész és vegyész között volt. A vegyész elmondta, hogy elkészített egy olyan formulát, amely sikeresen megtisztította az összes felületet, akár valós, akár szintetikus. A bűvész azt mondta: - Tehát alkimista vagy.
A vegyész azt mondta: "Nem".
A mágus előhúzott egy érmét a vegyész füle mögül. "Most azt mondod, hogy minden felületet megtisztítasz, mind valódi, mind valótlan. És azt mondod, hogy laboratóriumban főzsz főzeteket. Nekem varázslatnak tűnik."
A vegyész ideges lett. "Ez nem varázslat. Lényegében üzletember vagyok. Akárcsak te. Mindannyian megpróbálunk megélni. Semmi több." A vegyész eszeveszetten beletúrt az aktatáskájába, és elővett egy Walkmant, fejhallgatót és egy tenyérpilótát. Dugta, amikor üveges pillantás töltötte meg a szemét, és azonnal elzónázta.
- Nem hallgatsz rám - erősködött a bűvész. A vegyész bal fülébe hajolt és azt súgta: - Tedd a dzsinnedet egy nagyobb üvegbe.
A vegyész lehúzta a fejhallgatót. "Mit?"
"Húzza ki a csatlakozódugót. Nyisd ki magad. És kattints ki belőle. Csodálkozva fedezed fel, hogy ki is vagy valójában."
- Hókuszpókusz - gúnyolódott a vegyész. - Abracadabra - jelentette be a bűvész. - Nyitott szezám - szólaltam meg.
Aztán recsegő hang hallatszott, és a pilóta bejelentette: "Csak egy egyszerű elektromos hiba, emberek. Semmi aggodalom. A dolgokat pillanatok alatt megformázzuk." A headsetek elhaltak, a film megdermedt, és az olvasólámpák kialudtak. Mindenki mocorogott a helyén, miközben a félelem és az elszakadás illata lebegett a folyosókon.
A kémikusra néztem. Valahogy a sötétségben az arca a szorongástól az öröm felé vált. Mintha az áramkimaradás kiszakította volna a megszokás börtönéből egy választott helyre. Figyelemre méltó, mennyire teljesen másnak tűnt, mint Pinocchio, amikor fabábutól igazi fiúvá változott. Életre kelt, felpattant, és megveregette a bűvész hátát. A bűvész hangosan felnevetett, majd ők ketten, mintha megosztott, de néma hívás vezérelte volna őket, az ablakhoz léptek, és mohón néztek a hatalmas és tökéletesen kék égre.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
Cikk forrás
Abbahagy: 101 módja annak, hogy kijusson a rútból és a barázdába
írta Ilene Segalove.
Abbahagy 101 pofátlan módot kínál az olvasók számára, hogy visszanyerjék kreatív vájatukat. Ilene Segalove művész megmutatja, hogy érzékszerveink egyszerű felfedezése hogyan engedheti szabadjára a kreativitást a megszokás és a rutin láncolatából. Abbahagy Azáltal, hogy érzékeink segítségével mélyebb, izgalmasabb valóságba jutunk, "visszacsattan" minket arra, hogy odafigyeljünk életünkre. A hosszabb, jobban érintett érzékszervi tevékenységek mellett a Segalove "Gyorscsattanókat" kínál, amelyeket bárki menet közben megtehet, hogy kicsit felrázza a dolgokat.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőről
ILENE SEGALOVE nemzetközileg ismert multimédiás művész, a Nemzeti Közszolgálati Rádió munkatársa és tizennégy könyv, köztük a legkeresettebb szerző. Sorolja fel önmagát és annak folytatása, Több Sorolja fel önmagát. Ilene a Tools with Heart társalapítója.
