Bár a gyógyulási folyamat valóban három egyszerű lépésben fordulhat elő - találja meg hajlandóságát másképp látni, adja át hajlandóságát belső terapeutájának és bízzon abban, hogy ez megtörtént - azt tapasztalom, hogy gyakran többféle módszerre van szükségem, hogy elválasszam magam az egótól, mert ez olyan szorosan lóg. Vagy talán azért, mert I ráfüggeszkedni it olyan szorosan.
A fejezet öt lépése az egó belső terapeutánkkal történő megtekintésének módja. Minden lehetséges módon meg kell vizsgálnunk, mert az ego nem akar meg kell vizsgálni. Az ego elrugaszkodik a Szeretet fényétől, mert ha a Szeretet szemével látjuk, akkor annak is mi lesz, ami valójában - semmi!
Ezeket a lépéseket a tanfolyam által tanított gyógyulási folyamat ihlette (Az Út a csodákhoz). Használhatja őket szorongás, nehéz kapcsolat vagy bármilyen más probléma kezelésére. Segítségével megtalálhatja hajlandóságát, felismeri problémáit, és átadja a belső terapeutának, ami zavarja.
Kezdjük az egyik legalapvetőbb fogalommal: a hajlandósággal.
1. lépés: Keresse meg hajlandóságát
A hajlandóság a boldogság kulcsa. Az egész csak egy kis nyitottsággal kezdődik a dolgok másképp történő látása iránt, mint amit jelenleg lát. Amikor még mindig erősen azonosulunk egó személyiségünkkel, meg akarjuk nehezíteni a dolgokat, ezért úgy gondoljuk, hogy hatalmas erőfeszítéseket kell tennünk a változás érdekében. De a csodák lépcsõi csak egy kis hajlandóságból történhetnek. Belső terapeutája gondoskodik a többiről. Bár lehet, hogy eleinte nem vagyunk készek fogadni azokat az ajándékokat, amelyek már a miénk, ott lesznek, amikor készen állunk rájuk.
Hol van hajlandóságom és hogyan találom meg? A folyamat egyszerű. Kérdezd meg magadtól: hajlandó vagyok ezt másképp látni? Ha a válasz igen, akkor megtalálta hajlandóságát.
Gyakran azonban, ha nyitottak és őszinték vagyunk magunkkal, elismerhetjük, hogy igen nem hajlandó elengedni a haragot, másképp látni valamit vagy elengedni valamit. Elakadtunk a dolgok látásmódjában, és blokkoltuk az igazságot és a békét. A mi utunkat akarjuk, rohadtul! Ha odafigyelünk, észrevehetjük, hogy békénk elenyészik ezzel a makacs választással.
Ha felismerem, hogy valóban nem akarok valami mást látni (vagyis inkább igazam lenne, mint boldog lennék [ACIM T-29. VII.1: 9]), van egy folyamat, amely segít megtalálni a hajlandóságomat bármennyire is távolítsa el a jelenből. Tehát azt kérdezem magamtól: hajlandó vagyok-e hajlandónak lenni hogy ezt másképp lássam?
Amikor erre igenlő választ adhat, megtalálta a szükséges apró hajlandóságot. Érintse meg ezt az apró hajlandóságot, majd ajánlja fel a belső terapeutának.
Amikor félelme erősnek érzi magát, kérdezd meg magadtól, hogy hajlandó-e másképp látni ezt a helyzetet. Ha igen, akkor megtalálta hajlandóságát.
2. lépés: Vállalja el magát a radikális őszinteség hozzáállása mellett
Az őszinteség ellentéte a tagadás, a tagadás pedig nagyon erős eszköz az ego önvédelmére. Az eltitkoláshoz mindig használjuk a tagadást, függetlenül attól, hogy észrevesszük-e. Tagadjuk, hogy csak a Szeretet alkotnánk minket, majd nézzünk a világra, hogy kitöltsük a bennünk érzett űrt. Idegesítünk, mert úgy érezzük, hogy egy másik ember bírálja el; ha őszinték lennénk, be kellene vallanunk, hogy először mi ítéltük meg őket, és hé, ezt inkább tagadnánk. Gyakori gondolataink vannak a félelemről, de tagadjuk, hogy ott vannak, ha gyorsan elterelik a figyelmünket.
Vegyük például azt a pillanatnyi elégedettségvillanást, amelyet akkor érezhet, amikor megtudja, hogy jobban jár, mint valakit, akit riválisnak tekint. Bár ezt nehéz lehet beismerni, ha jól megnézi, nagy eséllyel észrevesz egy alkalmi, apró én gondolatot ezen a vonalon. Az elégedettség érzése valaki más küzdelmében nem társadalmilag elfogadható érzés, ezért gyorsan tagadjuk. Ennek tagadása azonban nem fog megszabadulni tőle. Ezt az ítéletet vagy „félelemfoszlányt” meg kell vizsgálni és visszavonni.
Ha őszintén nem ismerjük el a sötét foltokat a saját elménkben, akkor nem fognak átalakulni és meggyógyulni. Teljesen és kifogástalanul őszintének kell lennünk önmagunkkal és belső terapeutánkkal szemben, ha komolyan gondoljuk, hogy tartós békét találjunk. Ez azt jelenti, hogy teljesen őszinték vagyunk az elménkben átcsúszó csúnya, társadalmilag elfogadhatatlan gondolatokkal kapcsolatban, még akkor is, ha csak egy másodperc töredékig tartanak.
A cél nem abbahagyni a negatív gondolatokat. Hogy senki ne legyen, azt nem tartanánk meg a belső terapeutával (ACIM T-15.IV.9: 2). Nem kell tisztítania gondolatait, mielőtt megosztaná őket. Ehelyett arra kérik Önt, hogy hozza őket le és piszkosan belső terapeutája fényébe, hogy lehetővé tegye számára, hogy elvégezze azt a feladatot, hogy hamis észlelését kicserélje szeretetteljes felfogásra.
Ha szorong, depressziós vagy bármilyen módon zavart, ismerje el. Ha ítélkezõnek érzed magad, birtokold azt. Ne forduljon el ezektől az érzésektől. Ezek a vörös zászlók jelzik, hogy ideje dolgozni - nem pedig arra, hogy elkerüljük őket, halogassuk vagy eltereljük a figyelmünket. A legfontosabb mutatója annak, hogy vagy, hogy érzed magad. Ha bármit is érzel, csak tiszta örömet, akkor az ego ül a volánnál, és vezeti a kocsidat.
3. lépés: Nézze meg közvetlenül, mi vár Önre
Miután elkötelezett az őszinteség iránti magatartás mellett, készen áll arra, hogy közvetlenül szemügyre vegye azt, ami a fejében felmerül. Ezt úgy teheti meg, hogy két kérdést tesz fel magának:
- Mit érzek most?
- Milyen gondolatok járnak az agyamon?
Az érzelmek lehetnek intenzívek vagy finomak, a gondolatok nyilvánvalóak vagy múlandók lehetnek. Akárhogy is, gondosan meg kell vizsgálnunk elménket a békét gátló hiedelmek szempontjából. Ehhez mindig is hasznos volt számomra a mosodai listák készítése a félelmeimről és az irritációimról. Íme egy lista a naplóm tipikus félelmeiről:
* Attól tartok, meghalok.
* Félek a szenvedéstől.
* Attól tartok, hogy beteg vagyok.
* Aggódom, hogy az X helyzet egy bizonyos módon alakul.
* Félek szeretteim szenvedésétől.
* Attól tartok, hogy valakit cserbenhagyok.
* Félek egy kapcsolat elvesztésétől.
* Félek, hogy félek.
Szánjon egy percet arra, hogy elkészítsen egy mosodai listát saját félelmeiről.
De félelmeink felsorolása csak az első lépés. Megnézhetjük azokat a meggyőződéseket, amelyek táplálják a félelmeinket. Nézd meg a félelmek listájának minden elemét, és kérdezd meg magadtól: „Mit mutat ez a félelem, amiben hiszek?” Készítsen mosodai listát ezekről a hiedelmekről. Itt van egy minta:
* Hiszem, hogy egy testre korlátozódom.
* Igazán do hidd el, hogy Corinne vagyok.
* Hiszek abban, hogy megbántódhatok és szenvedhetek.
* Nagyon hiszek a halálban.
* Hiszem, hogy valóban sikerült elválasztanom magam a Szeretettől.
* Jobban hiszek a világban, mint Istenben.
* Úgy gondolom, hogy rajtam kívül minden rendben van, hogy rendben legyek.
* Hiszem, hogy a testem képes megsérteni.
* Hiszem, hogy egyedül lehetek.
* Még mindig hiszem, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem lehet megbocsátani.
Légy igazán őszinte magaddal szemben a vallásos hiedelmeiddel kapcsolatban. Ne riadjon vissza semmitől. Forduljon a fájdalom és kényelmetlenség felé, amikor készen áll rá, és képzelje el a belső terapeutáját közvetlenül maga mellett. Azt mondhatod magadnak: "Ezt hajlandó vagyok megvizsgálni a belső terapeutámmal." Vigasztaló lesz emlékezni arra, hogy nem egyedül nézed.
4. lépés: Tudomásul veszi, hogy a félelem megosztott elmédből fakad
Amit „odakint” látunk a világban, az annak elmélkedése, kivetítése.
Felületes szinten ez azt jelenti, hogy ha Susie-t éretlennek, ítélkezõnek és kedvesnek látom, akkor azt mondhatjuk, hogy rendelkezem kell magamban ezekkel a tulajdonságokkal. Ami nem tetszik egy másik embernél, az az, amit nem szeretek magamban, és képes vagyok pontosan ugyanúgy viselkedni.
A tanfolyam azonban ennél mélyebbre hatol: „Felelős vagyok azért, amit látok. Kiválasztom az átélt érzéseket, és döntök az elérendő célról. És mindent, ami úgy tűnik velem történik, kérek és kapok, ahogy kértem ”(ACIM T-21. II.2: 3–5).
Minden félelem és szorongás, amelyről azt gondoljuk, hogy velünk történik, gyermeki elménk alvó részéből fakad, amely hisz egy egóban. Mivel gyermeki elménk egy része alszik, és egy része ébren van, és otthon van a Szerelemben, azt mondhatjuk, hogy megosztott. Néhány dolog, amit származunk, majd kivetítünk erről a helyről, nem olyan szép. Ne feledje, hogy az elme ezen alvó része sok bűntudatot és félelmet rejt magában.
Természetesen nem utalok a „New Age bűntudatára”, arra az elképzelésre, hogy minden rossz, ami történik, negatív gondolkodásnak, negatív hozzáállásnak, rossz karmának vagy egy elmúlt élet terheinek eredménye. A probléma ennél mélyebbre terjed. A rossz tapasztalatok jelentik az ego legnagyobb erőfeszítéseit, hogy higgyenek benneteket az általa létrehozott világban.
Ne feledje, az ego célja a bűntudat helyben tartása. Az ego külön akar maradni a Forrásunktól, és ezt csak akkor teheti meg, ha fenntartja az elválasztásba vetett hitünket. Az ego minden fájdalmas körülményt felhasznál, amiben találjuk magát, hogy megerősítse azt az üzenetét, miszerint amit látunk, az valóságos, és hogy testek vagyunk. Dugja meg a lábujját, és fáj. Riadj pánikrohammal, és a test teljes éber állapotban van! Ha követjük az egót, készséges résztvevőivé válunk annak végtelen és fájdalmas hullámvasút-menetében.
Minden, ami látszólag történik veled, lehetõség lehet arra, hogy felébredj, mivel az egyes helyzeteket a Belsõ Terapeutád újrafogalmazza, hogy sérelem helyett csodával szolgáljon.
Még akkor is, ha szorongunk és hisszük, hogy tehetetlenül ragaszkodunk az egónkhoz, elménknek még mindig van egy csendes, változatlan része, amely tisztán békében marad. Tudatában lehetünk ennek a csendes, még mindig elménk részének, még a zűrzavar közepette is.
Amikor úgy döntünk, hogy az egó helyett a Belső terapeutánkat hallgatjuk, és a tudatos szinten megtapasztaljuk a csodákat, az alvó Gyermek Elmére emlékeztetjük, hogy nincs mitől tartanunk, és ez felébresztheti igazságát.
Tehát ahelyett, hogy embereket, helyzeteket vagy Istent hibáztatnánk azért, amiért szorongást okozott nekünk, kísérletezhetünk annak elismerésével, hogy minden félelem a megosztott elméből fakad. Amint látjuk és megtanuljuk gyógyítani ezt a hasadást, a szorongás megszűnik. Erőnk van arra, hogy a félelem tanúit vagy a szeretet tanúit láthassuk. A választás a miénk, mert semmi sincs kívül önmagunkon.
5. lépés: Adja meg belső terapeutájának, és kérjen helyette egy csodát
Miután közvetlenül megnézte a benned felmerülő észleléseket és tudomásul vette, hogy megosztott elmédből származnak, mindent odaadhatsz belső terapeutádnak, hogy átalakulhasson.
Legyen hajlandó elengedni a dolgok látását, hogy belső terapeutája elvégezhesse a dolgát: a hamis észleléseket igaz felfogásokra cserélje. Ez a felfogásváltás csoda.
Úgy gondolhat erre a lépésre is, mint „gondolatcserére” a belső terapeutájával. Kihúz egy negatív gondolatot, és belső terapeutája csodára cseréli. Ez olyan, mint pókerezni és letenni a nem kívánt kártyákat az asztalra, hogy a kereskedő jobbakat adhasson Önnek. Amint megtudja, hogy a csodákért cserébe a belső terapeutának adott boldoggá teszi Önt, ez a gondolatcsere könnyebbé válik. És ez nem varázslat. A Szerelem azon csodálatos gondolatai már az elmédben vannak, és várják, hogy kifejezhesd magadon keresztül.
Bár a csoda már ott van, azonban nem biztos, hogy készen áll a fogadására. Ha úgy tűnik, hogy semmi sem történik, amikor észlelését átadja belső terapeutájának, az a feladata, hogy egyszerűen bízzon abban, hogy készen áll a csodára.
Emlékeztető: megkérdezzük nem hogy elvégezze a belső terapeuta munkáját. Amikor valami előkerül, nem az a feladatunk, hogy kitaláljuk, hogyan javítsuk ki magunkat, vagy hogyan változtassuk meg negatív gondolkodásunkat. Ehelyett a belső terapeutánkra hagyhatjuk a korrekciót hajlandóságunk révén. Belső terapeutánk a Szeretet választja mert minket.
Copyright © 2018 Corinne Zupko.
Újranyomás az Új Világkönyvtár engedélyével
www.newworldlibrary.com.
Cikk forrás
A szorongástól a szerelemig: radikálisan új megközelítés a félelem elengedéséhez és az állandó béke megtalálásához
írta Corinne Zupko.
A szerző Corinne Zupko szükségből vállalta a pszichológia tanulmányozását, amikor a szorongást elgyengítő fenyegetés az életének kisiklásával fenyegetett. A tünetek ideiglenes enyhítésén túl a Corinne tanulmányozni kezdte a módját Az Út a csodákhoz (ACIM), az éberségi meditáció és a szorongás kezelésének legújabb terápiás megközelítései. Ban ben A szorongástól a szerelemig, megosztja a tanultakat, és gyengéden végigvezeti Önt a folyamaton, segít visszavonni a szorongáson alapuló gondolkodást és elősegíti a gondolatok és cselekedetek tudatos elmozdulásait. Akár a mindennapi stresszel, akár a szinte megnyomorító kényelmetlenséggel küzd, azt tapasztalja, hogy Corinne megközelítése újfajta gyógyulási módot kínál a félelemtől és a szorongástól - nem csak megküzdeni velük.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Corinne Zupko, EdS, LPC, több ezer embert oktatott, tanácsolt és oktatott országos konferenciákon, az osztályteremben, a műhelyekben és a terápiás székben. Heti meditációs órákat tart vállalati ügyfeleknek, és az általa alapított Miracle Share International szervezeten keresztül összefogja az ACIM világ legnagyobb virtuális konferenciáját. Látogassa meg Corinne weboldalát a címen https://fromanxietytolove.com/
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
