Kihasználva erősségeit és megtalálni az értelmét a küzdelmekben
Kép Tania Dimas

A veszély folyamatos figyelemmel kísérése legalább evolúciós szempontból segített abban, hogy fajként éljünk túl. Nem szándékos következmény az, hogy ez is arra késztetett bennünket, hogy a negativitás torzítás. A legtöbb embernek törekednie kell arra, hogy negatív helyett pozitívan gondolkodjon.

Az idők folyamán a pszichológia számos „hulláma” jelentkezett, amelyek új módszereket hoztak nekünk az emberek megértésére és segítésére. Az egyik ilyen hullám, az úgynevezett pozitív pszichológia, amely a terepen átjutott, arra ösztönzött minket, hogy gyengeségeink helyett az erősségeinkre figyeljünk, és arra, hogy mi működik, ami nem működik.

A pozitív filozófia az emberi erősségeket és a boldogságra való törekvést is hangsúlyozza. A diszfunkcióra és a betegségekre való állandó figyelem nemkívánatosnak, sőt károsnak is tekinthető. Egy ilyen pesszimista nézet fenntartása elveszíti azt a felfogásunkat, hogy választási lehetőségeink vannak a gondolkodás és a viselkedés terén.

A gondolkodásmód pozitívabb stílusra történő átalakításának további előnye, hogy segít az agyad „huzalozásában”. Valami, amit az idegtudományból ismerünk, az, hogy az agy képes az idegi kapcsolatok kialakítására és átszervezésére, ezt az úgynevezett koncepciót neuroplaszticitás. Az agy idegsejtjei különböző mintákban képesek „tüzelni”. Amikor az agy megváltoztatja ezeket a neurális hálózatokat, az új minták megerősödnek. Ez általában akkor fordul elő, ha valami újat tanulunk. Beállíthatjuk gondolkodásmódunkat és összpontosíthatunk erősségeinkre, hogy elősegítsük az optimista kilátások kialakulását. Ez megerősíti lelki szívósságát és boldogabb emberré tesz.

Az erősségek kiaknázásának első lépése az, hogy leltárt készíts róluk. Ne becsülje le és ne minimalizálja a lehetséges erőket! Itt az ideje dicsekedni egy kicsit és sütkérezni pozitív tulajdonságaid dicsőségében. Gondoljon arra, ami önállóan eszedbe jut, valamint a másoktól kapott visszajelzésekre és bókokra, vagy az iskolától vagy a munkáról érkező közvetlen visszajelzések évfolyamok vagy emelések formájában.


belső feliratkozási grafika


Íme néhány kérdés, amelyek segítenek az erősségek alapos listájának elkészítésében:

* Milyen konkrét készségeket vagy képességeket szerzett munka, oktatás vagy szakirányú képzés révén?

* Mit szeret vagy szenvedélyesen érez, mert természetes vagy hozzáértő?

* Milyen pozitív visszajelzést kapott a munkaadóktól, a tanároktól, a családtól vagy a barátoktól?

* Van-e egyedi tehetsége?

* Milyen kedves belső tulajdonságaid vannak? (Példák: ítélet nélküli, őszinte, kedves, nagylelkű, szerető, karizmatikus, lelki, karitatív, humoros, pártatlan, kíváncsi.)

* Milyen vonzó fizikai tulajdonságaid vannak? (Példák: fizikailag alkalmas, energikus, erős, vonzó.)

* Mit ért el, amit a legtöbb ember nem, vagy amelyet feltételezhetően nehéz elérni?

Ha meg akarja találni a módját, hogy energiává váljon, bizakodó és optimista legyen, töltsön időt ezekre az erősségekre összpontosítva. Fogja meg magát, amikor pesszimistán gondolkodik, és azonnal gondoljon azokra az erősségekre, amelyeket itt felsorolt. Sokkal több potenciált szabadít fel ezzel. Megerősít egy új szokást, amely új idegi utat aktivál.

Kiszolgáltatottnak lenni

A sebezhetőség a döntéseinek és a gyakorlatoknak a középpontjában áll. Arról szól, hogyan reagál az elkerülhetetlen kétértelműséggel szemben. A sérülékenység az, ami értelmessé és céltudatossá teszi az ebből fakadó élményeket.

Az egyik alapja annak, ami miatt kiszolgáltatottnak érezzük magunkat a kapcsolatokban, az az elképzelés, hogy nem vagyunk elég jók vagy elég méltók. Kritikus, hogy száműzze ezt az ötletet az elméjéből, és naponta ismételje meg magának, hogy elég vagy és méltó vagy. Mindig arra kell keresnie a bizonyítékokat, bármennyire is kicsi, hogy ez igaz. Hajlamosak vagyunk az ellenkezőjét tenni, és ez a legkevésbé sem hasznos emberi szellemünknek és lelkünknek.

Semmiképpen sem kötelezhető arra, hogy sebezhető legyen bárki előtt, aki még nem tette meg kiérdemelte a jogot hogy megkapja. Lassan és fokozatosan történik, amikor az építőelemek kölcsönös kapcsolatba kerülnek bárkivel - romantikus vagy plátói. A biztonságérzet és a bizalom növekedésével a sebezhetőség következik.

Jelentés megtalálása a küzdelmekben

A fájdalmat rejtett meghívásként tekintheti a növekedésre. Erősebb vagy, mint gondolnád. Most kezdje el feltárni a fájdalom jelentőségét.

Íme néhány kérdés, amelyek segítenek felfedezni a küzdelem jelentését:

* Mit tanított ez a tapasztalat önmagamról, az életemről vagy a változtatásokról, amelyeket el kell végeznem?

* Van valami pozitív, ami a tapasztalataimból kiderült?

* Mit tanított ez a tapasztalat a csapásokra adott reakciómról?

* Kihozott-e valamilyen lehetőség ebből a tapasztalatból?

* Megerősített-e ez a tapasztalat?

* Ez a tapasztalat feltárt egy gyengeséget, amin dolgoznom kell?

* Ez a tapasztalat segített abban, hogy összekapcsolódjak másokkal, akik szintén ott voltak?

* Ez a tapasztalat jobbá tette az élet (vagy valami más) szemléletemet?

Senki sem mentesül a fájdalmas, sőt tragikus életesemények alól. A legnagyobb változások vagy kinyilatkoztatások arról, hogy hogyan éled az életedet, ezekből a megpróbált időkből fakadhatnak.

Nem kell hálásnak lennie vagy éreznie kell magát az élményért, de talán hálás lehet a benne rejlő értelemért és az ebből levont tanulságokért. Az ön választása, hogy hagyja-e megbénítani vagy megerősíteni az élményt.

Copyright © 2019 Marni Feuerman. Minden jog fenntartva.
Újranyomtatva a könyv engedélyével, Ghosted és Breadcrumed.
Kiadja: Új Világkönyvtár.
www.newworldlibrary.com

Cikk forrás

Ghosted and Breadcrumbed: Ne zuhanjon a nem elérhető férfiakért, és okoskodjon az egészséges kapcsolatokról
szerző: Marni Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: Ne zuhanjon a nem elérhető férfiakért, és okoskodjon az egészséges kapcsolatokról Marni FeuermanDr. Marni Feuerman pszichoterapeuta mély és éleslátó tanácsokat kínál mindazok számára, akik újra és újra fájdalmas és nem kielégítő kapcsolatban élnek. Magyarázatokat és megoldásokat kínál arra, hogy miért vonzzuk és elfogadjuk a rossz bánásmódot, tapasztaljuk a romantikus partnerek érzelmi kapcsolatának hiányát, és gyakran elutasítjuk a jókat. A szerelem, a neurobiológia és a kötődés tudománya, valamint Dr. Feuerman klinikai tapasztalatai alapján ez a könyv segít felismerni, miért ragadt el, és hogyan lehet végleg megváltoztatni ezeket a mintákat.

Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötésű könyv megrendeléséhez. Kapható Kindle kiadásban is.

További könyvek a témáról

A szerzőről

Dr. Feuerman MarniDr. Feuerman Marni engedéllyel rendelkező házasság és családterapeuta, valamint engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás. Magángyakorlatot tart, és workshopokat kínál a párkapcsolati problémákra, a házasságra, a hűtlenségre, a randevúkra és a válásra. Országosan elismert párkapcsolati és házassági szakértőként számtalan online médiában működött közre. Látogassa meg a weboldalát a címen https://www.drmarnionline.com/

Videó: A Szerző bemutatja és elmagyarázza könyvét
{vembed Y = zDDvEha0CBI}