A jövővel kapcsolatos aggódó gondolataink mellett van egy másik típusú történet is, amelyet magunknak mesélünk el, ami nagyon sok gyötrelmet okoz számunkra. Ezek azok a történetek, amelyek megakadályozzák, hogy boldogok legyünk ebben a pillanatban.

A „ha csak” történetek, amelyek gyakran így hangzanak: „Ha csak hallgatna, boldog lennék. Ha csak sütne a nap, boldog lennék. Ha csak nem fájna a hátam, boldog lennék. Ha csak lenne egy kicsit több pénzem a bankban, boldog lennék. Ha csak kaptam volna ezt az előléptetést, örülnék, ha csak szeretne, én is boldog lennék ... - ismered a gyakorlatot.

Kezdje azzal, hogy meghatározza azokat a történeteket, amelyeket magának mesél arról, mi akadályozza meg abban, hogy ebben a pillanatban boldog legyen. Legyen nagyon konkrét, és írja le pontosan, mi akadályozza meg abban, hogy most boldog legyen.

Mi akadályozza meg, hogy most boldog legyél?

Gondold át ezt alaposan, és írd le. Mi akadályozza meg abban, hogy most boldog legyél? A te feladatod? A főnököd a munkahelyeden? Ha ez az, akkor mi a történet? Írd le. Egészséged? Ha igen, mi a történet? A pároddal vagy a gyerekeiddel való kapcsolatod? Ha igen, mi a történet? Ez az időjárás? Életkorod, kinézeted, a bankszámládon lévő pénz mennyisége? Mi akadályozza meg abban, hogy most boldog legyél? Vajon a világ helyzete? Apád egészsége? Mi az? Pontosan írja le a történetet, és írja le. Ezután tegye fel a négy kérdést mindegyik állításával kapcsolatban.

A négy kérdés a következő:

1. Igaz?

2. Abszolút tudhatja, hogy ez igaz?

3. Hogyan reagálsz, amikor ezt a gondolatot gondolod?

4. Ki lennél a gondolat nélkül?

és a fordulat (az eredeti állítás pont ellentéte).

Byron Katie könyvéből Szeretni azt, ami

Tapasztalatom szerint, amikor felteszed a négy kérdést és megvizsgálod, mi akadályozza meg abban, hogy ebben a pillanatban boldog légy, a történetek gyakran feloldódnak az igazság fényében.

Mentális univerzum: Gondolataink megakadályozzák, hogy boldogok legyünk

Mentális univerzumban élünk, és ez azt jelenti, hogy a gondolatainkon kívül semmi sem akadályozhatja meg abban, hogy most boldogok legyünk. Ezt egyetlen esemény vagy külső körülmény sem képes megtenni, csak egy történet. De kérlek, ne higgy nekem; derítse ki maga, hogy igaz-e ez a radikális állítás.

Ennek csak egyetlen módja van, és megpróbálhatja kipróbálni, amit javaslom. Írjon le mindent, ami megakadályozza, hogy most boldog legyen, és vizsgálja meg a történeteit. Tudja meg, mi igaz.

Amikor megírta a történeteit és feltette a négy kérdést, kiderül saját téveszméje! Az a téveszme, amely megakadályozza, hogy most boldog legyél. Miért mondom ezt? Tedd fel a négy kérdést, és derítsd ki magad! Tudja meg, van-e egyáltalán valami, bármi ebben az egész univerzumban, ami megakadályozza, hogy boldog legyen ebben a pillanatban.

Tudom, hogy ez egy nagyon ambiciózus állítás, de ennek ellenére igaz. Mindig van - mindig - egy történet, amely megakadályozza, hogy most boldog legyél. Miért van ez így? Mert mint az imént mondtam, mentális univerzumban élünk. Minden tapasztalatunkat a gondolataink határozzák meg. Semmi más nem folyik - és ez a jó hír -, mert ez azt jelenti, hogy semmi - egyáltalán semmi, csak a gondolataink akadályozhatnak meg abban, hogy most boldog életet éljünk. Semmi más, semmilyen külső esemény vagy körülmény nem tehet ilyet, ezt csak a történeteink tehetik meg. De kérlek, ne higgy nekem; derítse ki maga, hogy ez igaz-e.

A történetmesélés egy másik fajtája: Lakás a múltbeli haragokon és sérüléseken

Van még egyfajta történetmesélés, amely felhőként leplezheti boldogságát, és ez a negatív történetmesélés, amely magában foglalja a múltbeli haragok megélését és a múltbeli fájdalmak újraélését.

Nem számít, mennyit bántott valaki vagy valami a múltban, a történetet a jelenben elmesélve, ez most is megtörténik, még mindig a te tapasztalatod, ebben a pillanatban. A most érzett boldogtalanság. Csakúgy, mint amikor a jövő miatt aggódunk, a gyötrelme most is megtörténik. Minden tapasztalatunk még mindig itt és most történik. Nincs más hely, ahol megtörténhetnek, és ez nyilvánvalóan azért van, mert csak a most van. A múlt és a jövő nem létezik; ezek csak gondolatok az elménkben, amelyek most történnek. Tehát a történeted, bármi is legyen, most is zajlik.

Ha megpróbálja kitisztítani az elméjét és eltávolítani azokat a felhőket, amelyek gátolják a saját igazi boldog természete tapasztalatait, érdemes megfontolnia, hogy a múltbéli fájdalmak tartózkodása hogyan befolyásol most benneteket. Ha a múltbéli fájdalmakon tartasz, akkor mitől érzed most magad és hogyan befolyásolja ez a jelenlegi döntéseidet és viselkedésedet?

Ennek jó módja az, hogy minél részletesebben végigvezeti az úgynevezett élettörténetét, és amikor kellemetlenségeket tapasztal, akkor írja le. Írja le az Önt zavaró események történetét, majd vizsgálja meg őket azzal, hogy feltette Byron Katie négy kérdését. És nézze meg, mi történik!

Mi a helyzet a memóriával? Azt mondta, mondta ...

De mi van a memóriával és az emlékezet szerepével mindebben? Ezt most azért hozom fel, mert lehet, hogy reagálsz arra, amit mondok ... de emlékszem ... "Amikor elhagyott, elpusztultam." Vagy „Amikor ellopta a pénzemet, dühös voltam, mert mindent elölről kellett kezdenem.” "Amikor a vállalkozásunk csődbe ment, annyira depressziós voltam, hogy idegösszeomlást szenvedtem." - Amikor apám meghalt, hetekig sírtam.

Ha ezeket a megállapításokat nézzük, érdekes megjegyezni, hogy minden állításban két információ található. Van emlékezetünk a tényleges eseményekről, az úgynevezett tényekről, amely magában foglalja a fenti állítások első részét: „Elhagyott engem.” - Ellopta a pénzemet. - Csődbe mentünk. "Az apám meghalt." Ezek a tények. Ez az események, a megtörtént dolgok emléke.

De utána következik minden állítás vagy emlékezet második része - ezt a történetet csatoljuk az eseményekhez. Ez a fajta memória a velünk történõ dolgok értelmezése. Történeteink arra szolgálnak, hogy elmondhassuk, mit jelentenek ezek az események, és mindegyik történet az élettel kapcsolatos hitünkön alapszik. Tehát azt mondjuk: "Amikor elhagyott, elpusztultam." "Amikor ellopta a pénzemet, dühös voltam, mert mindent elölről kellett kezdenem." "Amikor az üzlet csődbe ment, annyira depressziós voltam, hogy idegösszeroppanást szenvedtem." Mindegyik esetben láthatjuk, hogy ötvöztük az eseményt az esemény értelmezésével, és előálltunk egy történettel.

Amikor történnek dolgok az életünkben, ezekhez az eseményekhez az életre vonatkozó hitünk alapján sztorikat fűzünk. Aztán amikor emlékezünk ezekre az eseményekre, konkrét jelentéssel bírnak számunkra - és bizonyos érzelmi töltéssel. Ezt csináljuk állandóan, egész életünkben. És ezzel alapvetően nincs semmi baj, kivéve, ha a történeteink szenvedést okoznak és megakadályoznak abban, hogy boldog életet éljünk.

Ha ez a helyzet, ha történeteink és emlékeink kényelmetlenséget, gyötrelmet és szorongást okoznak, akkor jó ötlet lehet alaposabban megvizsgálni ezeket a történeteket és a történetek mögött álló hiedelmeket, és feltenni Byron Katie négy kérdését.

A külső körülmények hatással lehetnek rám?

Minden esemény, függetlenül attól, hogy mi, semleges. Önmagukban nincs jelentésük, bármennyire is radikálisan hangzik ez a kijelentés. Ez így van.

Az igazság az, hogy a dolgok csak történnek. Az eseményekkel kapcsolatos tapasztalataink meggyőződésünk eredménye és annak értelmezése, hogy ezek a történések jók vagy rosszak, boldogok vagy szomorúak, helyesek vagy helytelenek stb. Ennyit tapasztalunk. Mindössze annyit tapasztalunk, hogy értelmezzük ezen események jelentését. Csak ez történhet. És ez az életünk; ez a mi világunk. Semmi más nem folyik. (Semmi más nem mehet tovább.)

Tehát ha úgy gondoljuk, hogy egy esemény rossz, akkor ez a tapasztalatunk.

Ha úgy gondoljuk, hogy egy esemény jó, akkor ez a tapasztalatunk.

És még ennél is lényegesebb, ha hisszük, hogy események, körülmények és emberek kívül is befolyásolhatnak minket - akkor képesek rá! Tudom, hogy ez egyre bonyolultabb, de inkább olyan, mint a placebo hatás. Ha úgy gondolja, hogy a tabletta megszünteti a fejfájását, akkor is, még akkor is, ha ez csak egy cukortabletta! Ugyanez vonatkozik az élet minden mására.

Megkapod, amiben hiszel

Tehát valóban erről van szó: Az események csak akkor érinthetik Önt, ha úgy gondolja, hogy képesek rá! De az igazság az, hogy ... semmi nem befolyásolhat téged, csak a saját gondolataid! Olyan radikálisnak és elképesztőnek találom, hogy ennek következményei továbbra is elbűvölnek ...

Mintha kollektív alvajárók lennénk, akik ezt nem látják! Kollektív alvajárók, akik abban az álomban járnak, hogy más emberek, események, dolgok és körülmények hatalommal vannak felettünk, bár valójában nem! Ez egy kollektív hazugság, amelyet mindannyian lenyeltünk, és amíg felébredünk, ugyanúgy szenvedni fogunk, ahogy hisszük, hogy szenvednünk kell!

Tehát, ha abszolút szabadságra vágyik, ami igazi boldogság, ébressze fel magát, és játsszon ezekkel az ötletekkel, amíg rád kattintanak! Ezt csak te teheted meg, senki más nem teheti meg helyetted - és ha megkapod, senki más nem veheti el tőled.

© 2013 Barbara Berger. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a szerző engedélyével. Kiadó: O Books,
a John Hunt Publishing Ltd. lenyomata www.o-books.com

Cikk forrás

Most boldog vagy? 10 boldog életvitel módja
írta Barbara Berger.

Mi akadályozza meg, hogy most boldog legyél? A partnered, az egészséged, a munkád, az anyagi helyzeted vagy a súlyod? Vagy minden olyan dolog, amit úgy gondolsz, hogy „meg kellene” csinálnod? Barbara Berger megvizsgálja mindazt, amit gondolunk és teszünk, ami megakadályozza, hogy most boldog életet éljünk. Barbara bemutatja 10 gyakorlati módját, hogy ezt a megértést felhasználhatja mindennapi életében, kapcsolataiban, a munkahelyén és az egészsége érdekében.

Kattintson a további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Barbara Berger több mint 15 önerõsítõ könyvet írt, köztük nemzetközi bestsellereket.Az út a hatalomhoz / gyorsétterem a léleknek" (30 nyelven megjelent) és "Most boldog vagy? 10 boldog életvitel módja" (21 nyelven jelent meg). Ő a szerzője a "Az ébredő emberi lény - útmutató az elme erejéhez"És"Keresse meg és kövesse belső iránytűjét”. Barbara legújabb könyvei:Egészséges kapcsolatok modellek – A jó kapcsolatok alapelvei"és önéletrajza"Útam a hatalomhoz – Szex, trauma és magasabb szintű tudatosság"..

Az amerikai születésű Barbara jelenleg Koppenhágában, Dániában él és dolgozik. A könyvei mellett privát foglalkozásokat is kínál azoknak, akik intenzíven szeretnének vele dolgozni (koppenhágai irodájában vagy Zoom-on, Skype-on és telefonon a Koppenhágától távol élők számára).

Ha többet szeretne megtudni Barbara Bergerről, látogassa meg weboldalát: www.beamteam.com