honnan jönnek a gondolatok 2 22
 Nem minden gondolat fogadható. Pexels/liza nyár

Ülsz a gépen, bámulod ki az ablakon a felhőket, és egyszer csak arra gondolsz, hogy néhány hónappal ezelőtt szívből-szívbe beszéltél egy jó kollégáddal arról, milyen nyomás nehezedik rád. munka. Hogyan pattannak be a fejünkbe a jelennel látszólag teljesen független gondolatok? Miért emlékszünk bizonyos dolgokra és miért nem? Miért jár az eszünk az érintőkön, és miért álmodozunk?

E folyamatok mögött a közös agyi tevékenység közös mintázata áll, olyan régiókban, amelyek együtt alkotják a „alapértelmezett módú hálózat”, fedezte fel és nevezte el Marcus Raichle neurológus a 2000-es évek elején. Akkor van eljegyezve, amikor mi vagyunk álmodozásmagunkra vagy másokra gondolva, az emlékek felidézése vagy a jövőbeli események elképzelése.

Az alapértelmezett módú hálózat akkor lép működésbe, amikor úgy tűnik, hogy az emberek „semmit” csinálnak (innen ered az „alapértelmezett”). Ez általában akkor történik, amikor ellazult állapotban vagyunk, és nem egy feladatra vagy célra koncentrálunk – gondolkozzunk, repülőn ülve, kibámulva az ablakon.

Az alapértelmezett módú hálózat bekapcsolásakor az agy más hálózatai leszabályozódnak vagy kevésbé aktívak, például a végrehajtó vezérlőhálózat és más agyi régiók, amelyek részt vesznek a figyelemben, a munkamemóriában és a döntéshozatalban. Ez az, ami lehetővé teszi az agy vándorlását.

Miért bizonyos emlékek a többiek helyett?

Egyes emlékek nagyobb valószínűséggel spontán felidézésre kerülnek, például azok, amelyek frissebbek, erősen érzelmesek, nagyon részletesek, gyakran ismétlődnek vagy identitásunk központi elemei. Lekötik a figyelmünket – és jó okkal. Az ilyen típusú emlékek valószínűleg kulcsfontosságúak voltak abban az időben, hogy kapcsolatba léphessünk fizikai és társadalmi környezetünkkel, és így hozzájárultak túlélésünkhöz.


belső feliratkozási grafika


Úgy gondolják, hogy az agy rekonstrukciós, asszociatív módon tárolja az emlékeket, a memória részleteinek elosztott módon történő tárolása és visszakereséskor össze kell hozni őket – nem pedig szigorúan reproduktív módon, a teljes események időrendi sorrendben tárolt video-visszajátszásával.

Ez azt jelenti, hogy az emlékek különböző érzékszervi, érzelmi és kontextuális részleteken keresztül kapcsolódnak egymáshoz. Tehát ezen információbitek mindegyike jelzésként szolgálhat egy másik memória elindításához. Például amikor egy szaggal, hanggal vagy képpel találkozunk – még akkor is, ha néha tudatosan nem tudjuk, mi volt a kiváltó ok.

Valójában kognitív feldolgozásunk nagy része megtörténik tudatos tudatosság nélkül. Az agy holisztikusan és tudattalanul mindenféle érzékszervi információval foglalkozik, ami egyszerre érkezik.

Ennek eredményeképpen úgy érezhetjük, hogy nem mi irányítjuk a gondolatainkat, de ennek az észlelt kontrollnak nagy része egyébként is illúzió. Lehetséges, hogy a tudatunk egyáltalán nem irányít sok mindent, inkább megpróbálja megmagyarázni és racionalizálni tudattalan kognitív feldolgozás az agyunkból a tény után.

Más szóval, az agy folyamatosan feldolgozza az információkat, és kapcsolatokat hoz létre a különböző ismeretek között. Ez azt jelenti, hogy normális, ha gondolatok és asszociációk jutnak eszünkbe, amikor a tudatos kontrollmechanizmusaink ki vannak kapcsolva.

Amikor a gondolatok rosszra fordulnak

Az alapértelmezett módú hálózaton keresztül felhozott gondolatok és emlékek spontán természete az, ami támogatja képzelet és a kreativitás. Ezért lehet egy „Aha!” pillanat a zuhany alatt, és kreatív megoldást találjunk egy olyan munkahelyi problémára, amelynél elakadhattunk. Az agy pihenhet és vándorolhatott, így képes volt olyan asszociációkat létrehozni az emlékek különböző bitjei között, amelyeket tudatos munkamemóriánk nem volt képes elérni és összehozni.

A spontán gondolatok azonban nem mindig jók. Tolakodó emlékek nemkívánatos emlékek, amelyek gyakran élénkek és zavaróak, vagy legalábbis erős érzelmi töltetűek, és olyan formát ölthetnek, visszaemlékezések or kérődzések. Nemcsak szorongást, félelmet és szégyenérzetet hozhatnak magukkal, de olykor olyan zavaró tartalomból is állhatnak, amelyre a személy nem akar emlékezni vagy gondolni.

Például a szülés utáni szorongás és depresszió, az újdonsült anyáknak tolakodó gondolatai támadhatnak arról, hogy megkárosíthatják csecsemőjüket, anélkül, hogy ténylegesen követni akarnák őket. Ez érthető módon rendkívül nyugtalanító élmény, és ha ez megtörténik Önnel, kérjük, nyugodjon meg, hogy az ilyen gondolatok sajnos gyakoriak.

De mindig a legjobb próbálkozni és keresni segít vagy legalábbis támogassa a lehető legkorábbi pillanatban. Kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet a nem kívánt gondolatok kezelésének technikáiban.

Mindannyiunk számára azonban érdemes emlékezni arra, hogy sok gondolat látszólag spontán módon jut be az elménkbe, és ez az emberi emlékezet és gondolkodási folyamatok normális része. De azáltal, hogy megengedjük magunknak és agyunknak a pihenést, lehetővé tesszük, hogy kreatív gondolatokat és megoldásokat generáljon a problémákra. És amikor nemkívánatos gondolatok bukkannak fel, a legjobb, ha figyelmes megközelítést alkalmazunk: figyeljük a gondolatot, és engedjük el, mint felhők egy múló viharban.A beszélgetés

A szerzőről

Valerie van Mulukom, kognitív tudományok adjunktusa, Coventry Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvismeret