Kép Jonny Lindner ból ből pixabay
Mindannyian boldogan és felfrissülve ébredtünk egy különösen kedves álomtól, vagy féltünk és szomorúak vagyunk egy élénk rémálom miatt. Az álmaink színesítik napjainkat; jól vagy rosszul kezdenek minket.
A rémálmok felidegesítik vagy erősen zavarják az álmokat. Mindenkinek vannak időnként rémálmai, és ezek valójában a legjobb álmok lehetnek, mivel érzelmileg gazdagok, mélyek és gyakran olyan üzenetet hordoznak, amely segít bennünket az életben.
Az álmok azt akarják, hogy meggyógyuljunk. És készek mindent megtenni annak érdekében, hogy segítsenek nekünk ebben - akár rémálmokkal is sújtanak minket, ha erre van szükség a figyelmünk felkeltésére. De mi van, ha folyamatosan rémálmaink vannak? Mit jelent ez, és hogyan változtathatunk jobb helyzeten?
Két fontos dologra kell emlékezni a rémálmokkal kapcsolatban:
- Az alkalmi rémálmok megléte abban az értelemben jó dolog lehet, hogy gyakran kiválóak az Elméletes Álmodozáshoz, megvilágítva az öntudatlan problémákat, amelyekkel foglalkoznunk kell, és mély betekintéssel ajándékoznak meg bennünket az életünkben.
- A túl sok rémálom vagy az ismétlődő rémálmok szenvedése nem jó, mert megzavarja az alvásunkat, és súlyos eróziót okozhat boldogságunkban, és néhány ember még attól is fél, hogy elalszik.
A krónikus rémálmok zavarják az alvást
Sok krónikus rémálomban szenvedő ember nem ismeri fel, hogy rémálmaik mennyire zavarják alvásukat. Az alvás létfontosságú a jó egészség szempontjából, ezért minden, ami zavarja, részt kell vennie benne.
Néhány embernek olyan borzalmas rémálmai vannak, hogy öntudatlanul késlelteti lefekvését, mindent megtesz az alvás elkerülése érdekében, és egy idő után álmatlanságot okoz. Most nem egy, hanem kettő problémájuk van!
Ez egy harmadik, fő problémát vet fel: azt, hogy kevésbé képes megbirkózni az élet problémáival, mert az ember annyira kimerült. Szerencsére van néhány egyszerű lépés, amellyel meggyőződhetünk arról, hogy boldogabb az áloméletünk és egészséges, gyógyító alvásunk van.
A rémálmok oka
A rémálmokat gyakran úgy tekintik, hogy egyszerűen stressz vagy trauma okozta. De amikor jobban megnézzük az agy működését, azt látjuk, hogy a visszatérő rémálmok is tanult viselkedés. Ez azt jelenti, hogy a megdöntött rekordhoz hasonlóan az agy is belecsúszik egy barázdába, amelyet felismer, és rémálmok következnek be újra és újra.
Jó hír, hogy a tanult viselkedés megváltoztatható. Ha rossz szokása lett a rémálmoknak, megtörheti ezt a szokást. Ez egyszerű dolog, és több évtizedes kutatás, amelyet Dr. Joseph Neidhardt pszichiáter és az alvászavarok szakorvosa, Barry Krakow vezetett, rendkívül erőteljesnek bizonyultak.
Felfedezték, hogy amikor megváltoztatja a rémálom történetét, kevesebb rémálma van és jobb az alvásminősége, ami erősebb képességet eredményez az ébrenlétben. A rémálom-sztori megváltoztatása kiszorítja az agyat negatív barázdájából és egy újba.
Tudatos álmodás
A ragyogó álmodás szintén hatékony technika a rémálmok leküzdésére és azok gyakoriságának csökkentésére. Victor Spoormaker és munkatársai egy 2003-as tanulmánya egy órás foglalkozást adott a résztvevőknek, hogy megbeszéljék a rémálmokban világossá válás és az álom jobbra váltásának lehetőségeit. Világos álomindukciós technikákat is kaptak.
Két hónappal később egy követő ülés azt mutatta, hogy minden esetben csökkent a rémálmok gyakorisága, és az alvás általános minősége magasabb volt. Amikor egy félelmetes álomban ébredünk, erős helyzetben vagyunk, hogy képesek legyünk megváltoztatni az álmot, például azáltal, hogy szeretetet küldünk az ijesztő álomfigurának, megkérdezzük, van-e üzenetük számunkra, vagy világos „szuper- hatalmak ”legyőzésére, ha ez szükségesnek tűnik.
Megértésünk arról, hogy álmodunk, felhatalmaz bennünket arra, hogy cselekedjünk az álom pozitív, kreatív módon történő megváltoztatása érdekében, és kevésbé valószínű, hogy rémálmokat szenvedünk. Még akkor is, ha nem vagy gyakori világos álmodozó, a világos álmodozó rendelkezésére álló gyógyítás mindenki számára elérhető, aki gyakorolja az Elméletes Álmodozást.
Mi a teendő, ha az álmok rémálommá változnak
Az álmok nagyon szívesen beszélgetnek velünk. Amint elkezd figyelni az álmaira és elkezdi azokat leírni, azok fényesebbé, még ötletesebbé válnak, és válaszolnak kérdéseire. De az álmok nem csak az udvarias csevegés miatt vannak. Az álmok rémálmok formájában kiáltanak majd ránk, ha van valami, amit tudattalan elménknek meg kell értenie.
Akár elnyomjuk önmagunk rejtett részeit, sem nem adunk magunknak elég szeretetet és gondoskodást, akár ha pokolra vagyunk hajlítva az önpusztítás útján, az álmok tükörként működnek, megmutatva, hogy érezzük magunkat valójában. Rémálmaink vannak. Íme néhány módszer a rémálmokkal való kapcsolattartásra a boldogabb álomélet megteremtése érdekében.
Hozz létre egy boldogabb áloméletet
1. Tegyen fel egy kérdést az álomnak. Emlékeztesd magad, hogy ezt átalakíthatod tanulási, gyógyító élménnyé. Vegyen egy nyugtató lélegzetet, és kérdezze meg az álom fenyegető alakját vagy zavaró elemét: „Mit akarsz?” vagy: "Miért álmodom erről?" - Mit akarsz itt tanítani? - Van üzenete nekem? vagy: "Mit jelképez ez a helyzet az életemben?" Az álomjelenet spontán átalakulhat mássá, vagy meghallhatja a választ testetlen hang formájában.
2. Küldj békét és szeretetet bármi számára, ami felzaklat. Küldj szeretetet, békét, megbocsátást vagy gyógyító fehér fényt a fenyegető álomfigurának vagy helyzetnek. Tényleg érezd a szívedben. Ez általában egy pillanat alatt átalakítja az álmot. Kipróbálhatja a fenti megközelítések bármelyikét az ébrenléti re-belépés során.
3. Inkubálja a gyógyító álmot. Kérd meg álmaidat, hogy küldjenek neked egy gyógyító álmot, amely segít feloldani egy korábbi traumát, vagy megtörni a rémálmok körforgását. Írja le kérését egy darab papírra, és tegye a párnája alá, érintse meg, amikor felébred éjszaka, hogy emlékeztesse magát szándékára. Írjon le minden álmát, és vigyázzon a gyógyító képekre, például élénk természetre, egészséges állatokra, pompás tájakra vagy rendkívül pozitív találkozásokra az álomfigurákkal.
4. Fedezze fel a negatív elemet „önmagam részeként”. Ez egy ébrenléti technika. Kidolgozza, hogy a rémálom melyik része az Ön számára a legerősebb negatív érzelmi töltettel rendelkezik. A hálószobán végighúzódó leopárd? Vagy az öregasszony halálfejű arccal? Lehet, hogy ez egy baljóslatú hegy, vagy az a szédítő érzés, amelyet akkor kap, amikor egy feneketlen szakadékba néz. Azonosítsa a negatív érzelmet egy vagy két szóval, majd mondja el az álmot az álom ezen negatív részének szemszögéből mintha ez önmagad része lenne. Például a vergődő leopárd „kegyetlen, veszélyes részévé” válhat. Ahogy elmeséled az álmot, felfedezed, hogy mit akar és mire van szüksége kegyetlen, veszélyes részednek, és miért.
Próbálja meg ugyanúgy felcímkézni az álom bármely más negatív elemét, és megtudhatja, hogyan hatnak egymással, amikor elmeséli az álomtörténetet. Az eredmények megvilágítóak lehetnek, és az emberek gyakran tapasztalják, hogy álmuk negatív részei valójában nem olyan negatívak, mint azt feltételezték; a leopárd nem biztos, hogy kegyetlen és veszélyes - felfedezheti, hogy elveszettnek és helytelennek érzi magát a hálószobájában, és szeretné, ha hazatalálna. Itt az álomjáték következő lépése az lenne, ha feltennéd magadnak a kérdést: „Hol érzem magam az életemben elveszettnek és helytelennek?” Amikor áthidaljuk az éber életet, az álom jelentése gyakran világossá válik.
5. Ölelje át az „Árnyékot”. A rémálmok szembesülnek az árnyék archetípusának kreatív erejével. Az archetípusok eredeti minták, mitikus karakterek vagy képek, amelyek a kollektív tudattalanból kerülnek elő. Az Árnyék archetípus képviseli mindazt, amit elnyomtunk - önmagunk sötétebb oldalát. Amikor egy bizonyos típusú embernek döntünk (például kedves ember), ez automatikusan választást jelent nem hogy egy bizonyos módon (ebben az esetben dühös). De ez nem azt jelenti, hogy ezek az elfojtott tulajdonságok eltűnnek: tudattalanunkban tovább élnek. Az én ezen elutasított aspektusai rémálmokban kerülhetnek felszínre. Álmodhatunk dühös emberekről, vagy arról, hogy magunk is mérgesen reagálunk. Aztán felébredünk és azt gondoljuk: "Soha nem lettem volna ennyire mérges az ébrenlétben!" Ez egy nyom arra, hogy az álom az ön árnyékát fedi fel; amit elnyomunk.
Jung úgy vélte, hogy az árnyék átkarolása valahányszor találkozunk vele, annak érdekében, hogy teljes, egészséges pszichéje legyen. Úgy érezte, hogy az Árnyék a kreativitás forrása, és nagyszerű ajándékokat hoz a pszichének, de ezeket az ajándékokat csak akkor kaphatjuk meg, ha szembenézünk az Árnyékkal és elfogadjuk.
A rémálmok megmutatják nekünk önmagunk elutasított aspektusait, amelyeket integrálnunk kell. Amikor átfogjuk Árnyékunkat, boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá válunk.
Amikor rémálmainkra figyelünk, és megpróbálunk üzenetük szerint cselekedni, akkor gyógyító álommá válnak, ahogy Susan esetében történt. A visszatérő rémálom csapdába esett, és félt aludni, ha ez megismétlődik.
Susan álma: csapdába esett
Álmomban aludtam, majd az éjszaka közepén felébredtem, és úgy éreztem, hogy sürgősen ki kell mennem a hálószobából, csak ajtó nem volt. Úgy éreztem, hogy valóban ébren vagyok, de egyértelműen nem. Nagyon dezorientált voltam, nem is tudtam, melyik út van fent és melyik lefelé. Végül felébredtem, és nagyon féltem és kábult voltam.
Valahányszor az álom megismétlődött, intenzívebb volt. Amíg Clare nem közölte velem, hogy az álmok segítségünkre vannak, és le kell írnom őket, addig nem tudtam, hogy az álmoknak célja van. Nem tudtam, hogy az álmodozás tudománya létezik. Amint tudod, hogy létezik egy rendszer, értelmezheted. Nem feküdtem le többet ijedten, mert tudtam, hogy az álmok segítenek.
Álomnaplót kezdtem vezetni. A múltbeli kérdésekkel is kezdtem foglalkozni, és elfogadni a múltbeli érzéseket, nem pedig megpróbáltam elhessegetni őket. A rémálom miatt csapdába estem, és szerettem volna kijönni, de a valóságban azt gondolom, hogy nem annyira kijutni akarok, mint inkább kapcsolatba lépni egy olyan részemmel, akivel elveszítettem a kapcsolatot. Nem sokkal később egy váltást tapasztaltam, ahol a rémálom spontán módon valami csodálatossá változott.
Azt álmodtam, hogy alszom, és ismét felébredtem, és éreztem, hogy sürgősen ki kell mennem a szobából, csak ezúttal nem az én szobám volt. Álmomban felkeltem, arra számítva, hogy nem találok ajtót, de az ajtó ott volt, nyitva volt, kimentem és egy gyönyörű kertben voltam.
Susan három fontos dolgot tett, hogy rémálmai megváltozhassanak. Először is elfogadta azt az elképzelést, hogy az álmai segíteni fognak neki, ami kevésbé félt attól, hogy aludjon. Másodszor, elkezdett egy álomnaplót vezetni, amely az álmokkal való kapcsolat kiépítésének létfontosságú módja. Harmadszor, abbahagyta a korábbi érzések elnyomását, és foglalkozni kezdett velük.
Mindhárom szinten Susan új hozzáállása lehetővé tette, hogy megnyíljon tudattalan elméje előtt. Hallgatni kezdte, és jutalommal jutalmazták a kiutat visszatérő rémálmaiból (amelyeket az ajtó jelképezett), és saját lényének egyre növekvő szépségébe, amelyet álma kertje jelképezett.
© 2018 Clare R. Johnson. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com
Cikk forrás
Tudatos álmodozás: Használd ki a fényes álmodozás erejét a boldogságért, az egészségért és a pozitív változásért
írta Clare R Johnson
Sok könyv van az álmokról, az álomfejtésről és a világos álmodozásról. Ami ettől különbséget tesz, az az, hogy Clare R. Johnson, PhD ötvözi az éberség alapelveit a világos álmodozás újszerű megközelítésével. A végeredmény lépésről lépésre vezet az álomnyelv megértéséhez, az álmainkban való ébredéshez és azok átalakításához az ébrenlétünk javítása érdekében. (Kindle kiadásként is elérhető.)
A szerzőről
Clare R. JohnsonPhD, a világos álmodozás vezető szakértője. A Leedsi Egyetemen PhD fokozatot szerzett a világos álmok kreatív eszközként történő felhasználásáról (a világ első doktori munkája, amely ezt a témát feltárta), maga is világos álmodozó, és a Nemzetközi Tanulmányi Szövetség igazgatótanácsának igazgatója. Álmok. Rendszeresen tart előadásokat és workshopokat vezet az álmodozásról. Látogassa meg itt: www.deepluciddreaming.com.
Kapcsolódó könyvek
További könyvek a témáról
at InnerSelf Market és Amazon
